对篮球运动中膝关节损伤与预防的研究.doc

对篮球运动中膝关节损伤与预防的研究齐齐哈尔市第八中学校 李忠诚篮球运动是一种包括跑、跳、投等多种能力的综合性运动项目。在教学、训练、比赛中，极容易造成膝关节的损伤，它还是一项集体对抗性很强的球类运动项目，现篮球是高度与速度并齐，身体与技术相结合。进攻、防守、篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度运动。篮球比赛在时间和空间上的争夺，就要掌握协调多样的技术动作和随机应变能力，如突然变向和突然改变速度急停起跳投动作，很容易导致各种关节损伤。本文通过对篮球运动中常见的膝关节部位损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施。中学生处于生长发育的高峰期，科学全面的锻炼有助于中学生身心的发展，而如果不能正确地开展这种锻炼，往往造成身心伤害。由于篮球运动对抗性强的特点，往往被广大中学生所采用，但由于一些教师或活动者自身缺乏处理这种运动损伤的卫生知识，就极有可能因运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，从而造成活动者终身的痛苦。这不仅影响他们的正常生长发育，同时还会带来一系列的健康困扰。因此，研究篮球运动损伤在中学生中的出现规律、发生原因、预防和应急处理办法等就具有现实意义，如何正确避免或处置运动损伤是每个体育工作者必须重视和研究的问题 由于篮球运动不仅有高强度的高空对抗和地面对抗过程，而且同时兼具有跑动快速，存在着大量的急停、急转、跳起、落地、缓冲等动作技术，然而这些过程、动作又主要依靠膝关节活动来实现，因此在篮球运动中，对膝关节的运动负荷要求是很高的。膝关节损伤原因分析：1、准备活动不合理或存在严重缺陷，据了解，有相当多的同学往往在缺乏准备活动，或准备活动不充分，又或准备活动过量即身体各关节组织尤其是膝关节尚未完全活动开，或者说还不是处于最佳状态下就直接进行篮球运动。这是导致目前校园篮球活动中发生膝关节运动损伤的重要原因。2、教师组织教法不当，学生练习时技术上存在缺点和错误。由于中学生神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常不能完全理解和掌握好要领，再加上部分教师又在技术教学和组织练习中忽略了某些影响技术形成的因素，采用了一些不妥当的教法，从而导致学生练习时在技术上会存在些违反了关节生理的缺点和错误，最终损伤发生。3、学生的身体状况不佳、运动量安排不合理、部分学生不顾休息不好、患病带伤或伤病初愈，身体疲劳，生理功能和运动能力都相对较弱的现状，出于对篮球运动的热爱，就积极参与其中而导致膝关节在运动中发生损伤。运动量安排不合理也是造成损伤事件的重要方面，尤其是普通中学生没有参加过正规严格的体育训练，缺乏正确客观的自我认识间接诱使了运动损伤发生。4、素质发展不均衡，对抗能力不平等，动作粗野、违反规则（规定）。中学生正处于各项身体素质发展的高峰期，由于生长发育速度因人而异就使得各项素质发展程度也因人而异，尤其是力量素质在不同学生身上更是大有高下，故而其对抗能力亦有强有弱。一般情况下，力量素质低，对抗能力差的同学更易运动损伤。同时运动中，相互逗闹、追逐、推搡，动作粗野，不遵守规则的行为也极易损伤踝、膝关节，而且绝大部分的中、重伤就是这样发生的。加强中学生膝关节运动损伤的预防；1、积极预防、预防为主是减少运动损伤的根本办法。2、把握运动技能的形成规律，注意体育教学各个环节，综合考评教学中的各种因素，合理安排教学步骤，科学组织实施课时计划体育运动有自身的特点和规律，一切从实际出发，具体情况具体分析，根据体育教学原则，综合考评影响教学的各种因素，合理选择各种教学方法，在备课和组织教学时把运动损伤作为是否成功完成教学的重要考评指标之一，一切从学生掌握运动技能出发，一切从学生身体健康出发合理安排教学步骤，科学组织实施每次教学及各项体育工作。3、重视环境（场地、气象等）条件，保证教学安全要形成课前、课中、课后对运动场地进行安全检查的良好习惯，发现诸如场地不平整等问题要及时进行简易维护，问题较严重应立即向有关教辅部门报告，并要求他们及时解决。在备课时应对教学内容中场地问题有相应的应对准备。4、遵循人体运动生理规律，做足、做好运动前的准备活动人体从相对安静状态进入剧烈运动状态，需要有一段时间的准备活动，以便从生理上、心理上逐渐适应。运动前，应根据篮球运动特点，做好充分的准备活动，防止膝关节运动损伤的发生。5、加强思想教育，帮助学生认识到膝关节运动损伤的易发性、危害性，增强学生自保和互保意识。加强膝关节运动损伤的教育，利用各种有利时机帮助学生认识损伤的多发性、危害性，学习各种对防损有用的技能，提高独立进行准备活动的能力和增强自我保护意识。加强学生对规则的理解，帮助树立正确的竞技观，认清勇敢与蛮干的区分，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良体育道德作风。6、增强关节力量，提高运动中关节防损伤能力教师在平时教学中，要注意加强下肢肌肉力量练习，从而加固了膝关节的稳定性（如股直肌、肌外侧肌、股内侧肌等），下肢肌肉的强壮，可使膝关节进一步的稳定。结论与建议在中学生进行的篮球运动中伴随着膝关节的损伤，这种损伤是可以预防的。篮球