健身操理论题库.doc

健身操理论题库1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是简方达健美操的出现。答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.30.4分。答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。答案：false 13有氧运动心率：心率=（220年龄）乘70%80%。答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。答案：true 15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约2427拍。答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案：false 21、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案：true 22、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。 答案：false 23、1995年中国代表队首次参加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。 答案：true 24、1982年在美国举行了第一届国际健美操比赛。 答案：false 25、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以超过脚尖。 答案：false 26、减少应激与紧张的最有效方法是放松。 答案：false 27、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。 答案：true 28、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素A、E、C，可以达到防治。 答案：true 29、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都在酶的催化下进行。 答案：true 30、在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。答案：true 31、体育运动不仅能增进健康，而且有助改善心理状态。 答案：true 32、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。 参考答案：false 33、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完成的。 参考答案：false 34、对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同。答案：true 35、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。答案：true 36、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发身体热量。答案：false 37、当你感到口渴时，表明你的身体中体液的缺乏已达到一定程度，补充体液已经迟了。 答案：true 38、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。答案：false 39、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。答案：true 40、在冷环境中锻炼，机体的反应可以归纳为产热和保温。答案：true 41、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。答案：true 42、“冷习服”是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。 答案：true 43、在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。 答案：false 44、减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。答案：false 45、除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。答案：false 46、要提高机体对高原的适应能力，主要应提高肺通气量，以促进组织获得充分的氧气供应。 答案：true 47、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力影响不大。 答案：false 48、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。 答案：false 49、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。 答案：true 50、香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起高血压。 答案：false 51、健美操运动功能: 增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。 答案：true 52、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求:成套动作允许有28拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。 答案：true 53、1987年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会开放。 答案：false 54、1992年，中国健美操协会成立。 答案：true 55、健美操的锻炼过程：热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习 答案：true 56、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则,是： 健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则。 答案：false 57、健身健美操艺术裁判的评分因素为：动作设计、音乐、队形与空间、 表演。 答案：true 58、健身健美操创编的原则：全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。 答案：true 59、国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是：IAF（国际健美操联合会）、FISAF（国际健美操健身协会）、FIG（国际体操联合会） 答案：true 60、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成：裁判组由裁判长1人、艺术裁判35人、完成裁判35人组成。 答案：false 二、选择题1健美操运动起源于C A英国B澳大利亚C美国2健美操的艺术性主要体现在（）上。A A健、力、美的特征B优美的舞姿c动感的旋律3健美操与音乐的共同之处B A旋律B节奏C意境4“健康美”应具备良好的身体素质外，还应有C A优美的体态B良好的自我感觉C良好的心态 5表演性健美操的时间一般为B A13分钟B25分钟C38分钟6热身运动和伸展练习是为了A A预防运动损伤B出汗C给身体加热7人体的是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应该注意的营养素。A A60%70%B40%50% C50%60%8 FISAF成立于80年代中期，总部设在CA美国B法国C澳大利亚9中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，它成立于BA1987 B1992C1997 10以下哪种基本步伐不属于踏步类动作CA字步B走步C左右并步11健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集于一体的体育项目AA体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐B健、力、美的特征C体操、舞蹈、音乐12竞技性健美操的比赛项目有BA. 单人混合双人、三人、混合六人、啦啦操B. 男子单人、女子单人混合双人、三人、混合六人、啦啦操C. 男子单人、女子单人双人、三人、混合六人13根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为B A. 健身性、表演性、竞技性健美操三大类B. 健身性、竞技性健美操二大类C. 健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类14竞技健美操目前大致分种比赛。B A四B.三C.二15健美操基本步伐有A A.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等16健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感力。手型有( )A A.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式B. 立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式C. 并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式17年，美国举办了首届全美健美操锦标赛B A.1980 B.1983 C.1982 18每周健美操最佳锻炼次数和时间B A.每天一次， 60分钟B.35次4060分钟C. 35次6090分钟1919951995年，国际体操联合会在举办了首届世界健美操锦标赛。C A.美国B.英国C法国20每年健美操在国际上举办的活动有：C A.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。21国家体育总局颁布了健美操活动管理办法A A.1998B.1996C.199222国际健美操委员会已于将健美操项目带入奥运会A A.2004年B.2002年C.2008年231992年起全国健美操邀请赛改名为全国，成为每年举办的传统赛事。( B A巡回赛B全国锦标赛C全国冠军赛24 20世纪80年代初健美操传入中国，1984年在成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”B A.国家体委B.北京体育学院C.国家体操队25健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、搏击健身操、瑜珈健身操A A.踏板健身操B.健身球C现代舞26、我国最早在于1987年5月在举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎A A.北京B.上海C广州27在健美操团体赛中，规定每队每一项只能参加C A.一人、二对、一队B.三人、二对、一队C.一人、一对、一队28健美操比赛中，评分的最小单位可精确到C A.0.01分B.0.1分C.0.05分29健美操运动的锻炼原则AA.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则B.循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则30大众健美操编排原则AA.全面性、针对性、合理性、艺术性B.全面性、实效性、合理性、艺术性C.全面性、针对性、健身性性、艺术性31健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪B A.70年代初B.80年代初C. 90年代初32健身健美操按动作风格划分如有B A.有氧搏击操、拉丁操、健身球等B 有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等C有氧搏击操、街舞、瑜珈等33健美操运动特点AA.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性34健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求A A.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调B.音乐必须强劲有力C.音乐节奏感强35健美操从以下方面欣赏C A.难度、完成动作情况B.艺术性、动作编排情况C.艺术性、完成动作情况36健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到的一项体育运动。CA.愉悦身心、塑造形体B.增进健康、塑造形体C.增进健康、塑造形体和娱乐目的37高冲击步伐指：BA.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢腿B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、弹踢腿跳和点跳38健美操锻炼的自我监测指标BA.血压和体重B.脉搏和体重C.脉搏和肺活量 39人体美的范畴主要有四个方面AA健康美，体型美，姿态美，动作美B.健康美，体型美，形象美，动作美C.健康美，曲线美，姿态美，动作美40健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排AA.5分钟到小时B.40分钟C. 小时健 美 试 题一、健美运动概述1单项选择（1）19世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国 答案：D（2） 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔 威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。A国际健美协会 B.国际健美联合会 C.国际健美理事会 D.奥林匹亚健美协会 答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者本威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A哑铃锻炼法 B.体力养成法 C.力量以及如何得到D.实验祛病法 答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者A陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺 答案：B （6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于年创办的。A1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年举行的健美比赛上穿的。A1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B （8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。A1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛 D. 健美业余锦标赛 答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数 D.大重量，多组、次数 答案：C （12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A短间歇（30秒以下） B.中间歇（40-60 秒）C. 长间歇（1-2分钟） D.超长间歇（3分钟以上） 答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数 C. 轻重量，少组、次数 D. 大重量，多组、次数 答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力 、美三结合的人体。A掷铁饼者 B. 赫尔克利斯 C. 大卫 D.维纳斯女神 答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能A发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗 D.运动康复 答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（ ） 答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。( )答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（ ） 答案：对（5）老年人不宜练健美。 ( ) 答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（ ） 答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（ ） 答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（ ） 答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（ ）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（ ）答案：对二、健美运动基本技术知识1单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D. 收缩体位 答案：C（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法A空握法 B.普通握法 C. 锁握法 D.指捏法 答案：B（3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长 答案：B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。A健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型 答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A快收缩，快还原 B. 慢收缩，快还原 C. 快收缩，慢还原 D. 慢收缩，慢还原 答案：C （6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是A连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量 D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量 答案：D （7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进行练习。A1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：D（11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用的方法。A自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气 D. 两次呼吸 答案：D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用。A自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气 D. 两次呼吸 答案：A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复 答案：D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩 答案：A（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩 答案：C（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案：B（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次） D.超次数（25次以上） 答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次） D.超次数（25次以上） 答案：C（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为A速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量 答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指A每组做8 次，达到每组做12次 B. 重量为8 RM ，一直练习到12 RMC. 每组做8 次，一直练习到12 RM D. 重量为8 RM ，达到每组做12次 答案：D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏 答案：C（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D. 肌肉发酸 答案：B（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是。A有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D. 混合训练答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的A小重量，少次数 B.小重量，多次数 C. 小重量，中次数 D. 大重量，多次数 答案：B（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A不同体质、训练水平 B. 肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体 答案：A （28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作A平卧推 B. 大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D. 俯身飞鸟 答案：D （29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作A仰卧起坐 B. 元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起 答案：D（30）在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。A极限重量 B.极限次数 C. 加速发力 D. 体力力竭 答案：B（31）在肌肉训练过程中，人体，才能体会到超负荷超补偿。A肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D. 肌肉发麻 答案：C（32）增粗肌肉体积的训练应该是的训练A超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之 D. 最大强度为主的训练 答案：D（33）健美训练的主要内容，不包括方面。A养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型 答案：A（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用.A大重量、多组数 B. 大重量、少组数C. 小重量、多组数 D. 大重量、少组数 答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技术特点。A肌肉等张收缩 B.肌肉等速发力 C.肌肉等长收缩 D.补偿加速发力 答案：B 2.是非题（1）速度力量和爆发力是同一概念。（ ） 答案：错（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（ ） 答案：对（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练为主 。（ ） 答案：对（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有氧训练。（ ） 答案：对（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90以上大重量时必须运用。（ ） 答案：对 （6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（ ） 答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（ ） 答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（612次）中次数。（ ） 答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟。（ ）答案：对（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（ ）答案：对 三、健美运动训练基本法则与计划制定1单项选择（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作A哑铃飞鸟 B.高立抓 C.（屈腿）收腹举腿 D.托臂弯举 答案：B（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作A平卧推 B.高立抓 C.颈后臂屈伸 D.负重深蹲 答案：C（3）依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A先“前平举”，后“侧平举” B. 先“侧平举”，后“前平举”C. 先“颈后上推”，后“侧平举” D. 先“侧平举”，后“颈后上推” 答案：D（4）健美训练课程编排的核心是A分化训练 B.分部位训练 C.分组训练 D.常规训练 答案：A（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度， 同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用法。A分化训练 B.分部位训练 C.分组训练 D.常规训练 答案：B（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是A运动强度 B.运动密度 C. 总运动量 D.生理负荷量 答案：D（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？A重量、 组数和次数 B. 锻炼频率 C.间歇时间 D.运动密度 答案：B（8）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为A健身锻炼计划或健美入门计划 B. 健美初级训练计划C. 健美中级训练计划 D. 健美高级训练计划 答案：A（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上不是它们之间的区别。A运动密度 B. 运动负荷量 C. 生理负荷量 D. 分部位训练 答案：D （10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。A分阶段训练计划 B.分部位组合训练计划C. 健美高级训练计划 D.常规训练和常模训练 答案：D（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是。A先大肌肉群，后小肌肉群 B. 先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内 D. 先四肢、后躯干，由内而外 答案：A（12）健美训练计划的制定，下列不是最基本的原则。A全身均衡与分部位相结合 B.大运动量训练 C.因人而异，区别对待 D.循序渐进 答案：B（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择。A先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 B. 先躯干，后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外 D. 先四肢，后躯干 答案：B（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择。A以“屈”为主的动作编排计划 B.优先发展原则编排计划C. 以“拉”为主的动作编排计划 D.以“伸”为主的动作编排计划 答案：D（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为。A重轻结合 B.渐增超负荷 C.金字塔法 D.强迫助力 答案：C2.是非题（1）“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（ ） 答案：错（2）“直腿硬拉” 练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（ ） 答案：错（3）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（ ） 答案：错（4）依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（ ） 答案：对（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（ ）答案：对（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（ ） 答案：错（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（ ） 答案：对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（ ） 答案：对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（ ） 答案：对（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对四、健美运动竞赛的规则与组织1单项选择（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？A丰富表情 B. 典雅气质 C. 艺术造型 D. 健康肤色 答案：A（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是A明显肌肉线条 B.主要肌肉块“顶峰” C. 控制肌肉技能 D. 局部肌肉围度 答案：D（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的A体重 B. 身高 C. 不分体重 D. 不分身高 答案：C（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的A体重 B. 身高 C. 不分体重 D. 不分身高 答案：B（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖A最佳表演奖 B.最佳小腿肌奖 C.最佳腹肌奖 D. 进步最快奖 答案：C（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是A前6名运动员 B.前8名运动员 C. 进入半决赛运动员 D. 全体运动员答案：A（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A不少于15个、60秒 B. 不少于15个、90秒C. 不少于20个、60秒 D. 不少于20个、90秒 答案：A（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A不少于15个、60秒 B. 不少于15个、90秒C. 不少于20个、60秒 D. 不少于20个、90秒 答案：D（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？A穿鞋、袜 B. 擦植物油 C.佩戴褂件 D. 穿条纹裤 答案：B（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？A穿单色裤 B. 擦植物油 C.使用人工色剂勾画 D. 佩戴号码 答案：C（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是规定动作？A前展肱二头肌 B. .侧展胸大肌 C. 前展腿部肌肉 D. 侧展肱三头肌 答案：C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的规定动作之一。A前展肱二头肌 B. 前展背阔肌 C. 前展腿腹部肌肉 D. 后展背阔肌答案：B（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？A自然站立向右转体四次或两次 B.激情表演 C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案：B（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？A自然站立向右转体一次 B.激情表演 C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案：A（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？A自然站立向左转体四次 B. 自然站立向左转体两次 C. 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融 D. 激情表演 答案：C男子自由动作造型动作数量不少于15个 。 （ ）答案：对（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。 （ ） 答案：错（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。 （ ） 答案：对（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。（ ） 答案：错（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（ ） 答案：对（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。（ ） 答案：错（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（ ）答案：错（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（ ） 答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（ ） 答案：对（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（ ） 答案：对五、健美体型