女性健康与营养.ppt

方立 生命宫殿的爱护和保养 女性一生分期胚胎与胎儿期婴幼儿期出生 3岁儿童期4 10岁青春期10 18岁性成熟期18 45岁更年期45 52岁绝经期绝经1年以上 孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化 子宫由50克 1000克 孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化 胎盘由450克 650克血容量增加35 1500ml 乳房发育完善 为哺乳作好准备 孕妇与胎儿期营养胎儿生理变化 各器官分化并发育成熟 特别是脑发育 孕10 18周 生殖器官发育 12 20周 胎体重6000克左右骨骼的生长发育 牙齿发育与成形 孕妇需要补充全面营养 优生优育 蛋白质及维生素补充 蛋白质 2 5克 千克孕全期 孕妇增加量 为子宫 胎盘 乳房及胎儿的生长发育 产后哺乳贮存蛋白质 补充产时失血 维生素 维生素A D B族 C E对胎儿生长发育有紧密关系 纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效 适合孕妇需要 钙 钙补充RDA 孕4 6月1200mg孕7 9月1500mg维持孕妇自身各项功能 血凝固 心跳节律 神经系统活动正常 保持孕妇血钙 钙 的正常含量 钙浓度与胎儿出生时体重正相关 胎儿骨骼生长发育 牙齿成形需要钙 维生素D与钙的吸收有紧密关系 每日应补充维生素D1000单位 孕妇缺钙容易导致高危妊娠 胎儿畸形 钙镁片吸收好 胃肠反应极少 适合孕妇应用 铁 锌 碘补充 铁是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分 缺铁导致孕妇贫血 胎儿发育不良 孕妇每日补铁30 g 特别是妊娠晚期 锌对胎儿性腺发育有关 每日补充20 g 铁 锌 碘补充 碘与甲状腺发育有关 碘缺乏 胎儿甲状腺发育不良 呆小病 智力障碍 每日补充25 g 铁质叶酸片能补充孕妇对铁的需求 叶酸与胎儿发育的相关性 叶酸的主要作用 与去氧核糖核酸分裂 细胞有丝分裂 嘌呤的合成 氨基酸的转换达到体内平衡有关系 叶酸 维生素B6 B12与动脉硬化有关 孕妇每日需要补充叶酸400 g 叶酸与胎儿发育的相关性 叶酸缺乏症状 孕妇恶性贫血 胎儿死亡 流产 胎儿发育畸形 如无脑儿 脊核裂 无脑儿 脑积水 妊娠异常与营养补充 妊娠呕吐 高蛋白质 高维生素补充 流产保胎 补充叶酸与维生素E 妊娠贫血 补充铁与叶酸 维生素B12 妊娠异常与营养补充 低体重儿 胎儿宫内发育迟缓 补充蛋白质 特别是多种类氨基酸 纽崔莱蛋白粉是优质及必要氨基酸 适合上述各症应用 婴幼儿营养 体重增长快 各器官进一步发育完善 大脑发育特别快 免疫力低 应全面补充各种营养 母乳喂养 WHO规定8 10月 营养全面 易消化吸收 获得抗体 有利母亲生殖器恢复 母乳量是否充足的有关因素 乳腺发育 泌乳素量 母亲蛋白质贮存量 婴幼儿营养 婴儿三个月后要增加补助食品及各种维生素 能量补充1100 1250克 日 蛋白质35 40克 日 以优质蛋白质为主 钙400 600mg 日 铁10 g 日 各种维生素补充 儿童时期营养补充原则 儿童时期生长发育旺盛 智力开发十分活跃 儿童每日需要热能多一倍 蛋白质需要60克 日 相当于成人80 钙与维生素D的补充有助于骨胳发育 防止佝偻病 偏食儿童发生营养不良 发育不良 易生病 应补充特制营养 纽崔莱蛋白粉 各种维生素 青春发育期及青春期与营养 此时期是女性发育剧变阶段 应有充足的营养与良好的教育 1 身高猛增4 6公分 年 2 女性内分泌活动出现 发育成熟 月经来潮 3 生殖器官发育成熟 4 第二性征发育成熟 具有女性体型 5 心理变化迅速与复杂 青春发育期营养与教育 能量补充比成年人多30 蛋白质补充比成年人多15 20 铁 钙 镁 锌 碘等补充比成年人多10 各种维生素补充比成年人多10 家长要注意及关心女孩子的心理变化 注意教育 特别是社会道德观教育 的营养保健方案 妇科疾病 在社会经济快速发展的同时 人们生存的环境也在发生着巨大的变化 阳光 空气 水 与30年前没法比 蔬菜 水果 大量使用化肥 农药 保鲜剂 鸡 鸭 鱼 全是早熟产品 营养不足 蛋 饲料蛋 人工蛋 有的鸡1天产2个蛋 奶 抗生素 摧奶素 生长激素 早产奶 精米 好吃 没营养 高炭水化合物 肥胖 精面 增白剂 伤肝 伤肾 没营养 肥胖 现代人的生活现状 咋选择好呢 化工污染 水质污染 化肥农药污染 保鲜剂 烟酒应酬 情绪压力 工作压力 繁琐的家务 食品添加剂 随着社会的发展 人们的生活方式发生了极大的变化 在安于享乐或忙于创业的过程中 有的太在意一日三餐的口感 有的又太随意 有的爱过夜生活 有的夜里还要工作 若长期如此 终将付出代价 在现实生活中 月经失调 痛经 停经 宫外孕 子宫肌瘤 输卵管阻塞 卵巢囊肿等威胁现代女性身体的常见疾病 早已无数次给人们敲响了健康的警钟 但愿它们与您无缘 威胁现代女性的几种常见妇科疾病 女性保健 月经不调 女性为什么有月经子宫内膜的脱落是有周期性的 每月一次 它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响 每次内膜脱落后 卵巢中卵泡开始发育 在它分泌的雌激素影响下 子宫内膜包括其中的上皮细胞 血管及腺体开始重新生长增厚 这时的内膜叫做增生期 大约在月经周期的中期 确切地说是下次月经来潮前的14天 卵巢中的卵泡发生排卵 以28天周期为例 第14天为排卵日 女性为什么有月经排卵后的卵泡形成黄体 能分泌雌激素与孕激素 这些激素作用在子宫内膜上 使内膜变得更厚 血管弯曲充血 腺体变粗扩张分泌很多营养物质 这时的内膜称为分泌期 这些变化主要是为了供给受精卵种植在内膜后的营养发育所需 女性为什么有月经 如果这个月排出的卵子没有受精 卵巢中的黄体就要退化 产生的雌激素 孕激素就减少 子宫内膜得不到雌 孕激素的支持 就发生萎缩 塌陷 内膜中的血管痉挛收缩 最后破裂出血 内膜层就从子宫腔剥离而脱落 经阴道排出 这就是月经 女性为什么有月经 在生育年龄的妇女 除非受孕 这种变化会周而复始 所以称为月经周期 也可以这样理解 月经是每月一次排卵后未能受精的表现 女性每个月的月经是为正常的健康受孕而做的充分准备 是由于各种原因引起的月经改变 比如月经周期的长短异常 月经量异常 还有月经前后伴随的一些异常的症状 整个统称起来这种现象就叫做月经不调 什么叫月经不调 第一大类 就是神经内分泌失调引起的 包括青春期宫血和更年期的宫血 都是这个引起的 第二大类 主要是生殖器官器质性变化引起的 包括生殖器官的炎症 如子宫内膜炎 肿瘤 子宫肌瘤 卵巢肿瘤 包括一些卵巢颗粒细胞瘤 这种肿瘤分泌的雌激素 造成月经不调 月经不调的主要因素 1 卵巢分泌雄性激素对月经造成的影响 2 发育异常 子宫本身的畸形 先天无子宫 先天无阴道 先天阴道闭锁等 3 减肥节食后 会造成精神性的厌食 也会造成月经不调 这是属于营养不良 4 内分泌疾病 a 甲状腺功能异常 b 肾上腺的异常 c 糖尿病 d 产后大出血引起的脑垂体缺血以后 分泌的胸腺激素降低 造成月经不调 甚至闭经 e 肝功能不正常等 影响雌激素代谢 造成月经不调 月经不调的其他因素 5 血液系统的疾病 如贫血 血管肿瘤也会造成月经不调 6 宫内节育器 7 某些药物 如神经精神类药 抗抑郁的药 滥用性激素 如丰乳产品 避孕药 等 8 某些运动量大职业 如长跑运动员就经常出现闭经 9 一些妇科炎症的影响 10 吸二手烟 香烟中的苯 铅 特别是香烟中的尼古丁 镉和多环芳烃可使成熟卵巢细胞减少 性激素分泌异常 进而导致月经功能异常 11 过度消瘦 月经不调的主要症状 1 月经先期 月经周期提前7天以上 甚至10余日 连续两个周期以上者 2 月经后期 月经周期延后7天以上 甚至40 50天 大于35天 小于3个月 连续两个周期以上者 3 月经先后无定期 月经提前或错后超过7天 连续两个周期以上者 4 月经过多 月经量较以往明显增多 一般周期基本正常者 5 月经过少 月经周期基本正常 经量明显减少 甚至点滴即净或经期缩短不到2天 经量也少者 6 经期延长 月经周期基本正常 行经时间超过7天以上 甚或淋沥半月才净者 7 崩漏 非经期 子宫大量出血或淋漓不断地出血 不同时期 不同症状的不同饮食需求1 月经先期 忌食辛辣 宜食瘦肉 猪肝 黑木耳 鲜牛奶 藕等 平时宜食土豆 红枣粥以加强营养 2 月经后期 以滋阴 补血食品为宜 食欲良好者可食鳖甲 黑鱼 淡菜 瘦肉等 食欲欠佳者 以素食为主 可食冬菇 木耳 新鲜蔬菜等 忌辛辣 油腻的食品 平时饮食以温热为宜 即使夏日经行期 亦须忌食生冷瓜果 忌食阻碍气体运动的食物 如豆类 山芋等物 3 月经先后不定期 若食欲良好 多食滋补肾阴的食物 如鳖甲 猪腰 禽蛋类新鲜蔬菜等 若食欲欠佳 饮食宜多样化 应做到色 香 味俱佳以增进食欲 4 月经过多 经色红 质黏稠者 以清热补血食物为主 如瘦肉 猪肝 藕等 月经过多 色淡质稀者 以补气为主 如桂圆 大枣 鸡汤等 色质紫黑有血块者 忌食生冷 酸涩性食物 5 月经过少 量少色淡 无血块者 小腹痛时 多食瘦肉 禽蛋类以及新鲜蔬菜 红枣 赤豆粥等 月经是否正常 一般可从以下几点观察月经周期月经周期一般是28 30天 但也有40天来一次的 只要有规律性 均属于正常 另外 月经容易受多种因素影响 所以提前或错后3 5天 也是正常现象 如果这次月经周期是20天 下次是40天 而且经常出现这样情况 有的甚至月经来1 2天 过10多天又来1 2天 失去了周期性 这属于月经不调 少女初潮时 由于卵巢刚发育 功能还不完善 所以会出现功能紊乱和不规律 这不是病理现象 月经期 也称行经期 女子的月经期大约是2 5天 一般行经的规律是第一天经血不多 第二三天增多 以后逐渐减少 直到经血干净为止 这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始 第二三天子宫内膜脱落增多 出血量也增多了 子宫受到刺激 加强收缩 把大量经血排出的缘故 有的人经血干净了以后 过一两天又来了一点 俗称 经血回头 这也不是病 而是一种正常现象 但是 有的女子经期长达10 20天 月经淋漓不尽 有的经期极短 只是 一晃 即过 这两种现象都是不正常的 经血量月经量的多少因人而异 一般是20 100毫升 一般每天换3 5次卫生巾或纸 就算是正常 如果经血量过多 换一次卫生巾或纸很快就又湿透 甚至经血顺腿往下淌 这就不正常了 经血过多 可能是精神过度紧张 环境改变 营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血 经血长期过多会引起贫血 应查明原因 进行治疗 当然 如果因为子宫 卵巢不正常或全身性疾病 引起月经量过少 这种情况也不正常 也应及时就医 青春期的少女以月经量过多较为常见 其主要原因是在青春发育期 卵巢功能尚未完全成熟 这时候的月经一部分属于无排卵性的 没有排卵就没有黄体 没有黄体就缺少孕酮 因此 子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期 以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩 造成经血过多 此种情况如不引起注意 久而久之 可出现面色苍白 乏力 头晕等贫血症状 也应就医治疗 经血颜色正常的血是暗红色的 血中混有脱落的子宫内膜小碎片 宫颈粘液 阴道上皮细胞 无血块 如果经血稀薄如水 粉红色或发黑发紫 则是不正常的 如果经血完全是凝血块 也不正常 可能另有出血的部位 应及早就医 保证身体健康 闭经突如其来的五大特征1 伴有性欲减退 乳房萎缩 腋毛及阴毛脱落 不孕等症的多为促性腺激素分泌不足 2 伴有乏力 厌食 消瘦 晕厥等症的多为促肾上腺皮质激素分泌不足 3 伴有畏寒 皮肤苍白 干燥 心动过缓 血压低 反应迟钝 嗜睡 痴呆 淡漠等症的多为促甲状腺激素分泌不足 4 伴有肥胖 多毛或巨大畸形 肢端肥大 高血压 皮肤粗糙 红细胞过多等症多为垂体肿瘤引起 5 伴有不育 多毛 肥胖等症多为卵巢功能失调 女性月经六忌 忌饮酒和食生冷瓜果 冷饮及酸辣食物 忌过分劳累和剧烈运动 如举重 长跑 跳绳等 忌生活随意 不讲卫生 使用不洁不净的物品充当卫生巾 忌经期同房过性生活 忌洗冷水澡 游泳或用冷水洗涤 以免受凉和感染 忌月经异常羞于张口 延误诊治 友情提醒 电脑美女月经不调需补肝 久视伤肝 久坐伤骨 电脑一族长期坐在电脑前 长时间如此将会出现头昏 头痛的现象 如果肝气不舒 人的全身气血运行便会紊乱 出现高血压 消化系统紊乱等疾病 妇女还会出现月经不调等症状 所以 电脑一族养生要从养 肝 开始 给卵巢加油 卵巢调节着女性的生理周期 其功能好坏影响月经的规律 现在非常时兴卵巢保健 暂且不说这些保健是否有用 与其花大钱到美容院 不如从饮食上为卵巢加油 维生素E 又叫生育酚 适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程 起到抗衰老的作用 同时维生素E具有抗氧化性 可以清除自由基 改善皮肤弹性 维生素E主要存在于日常食用的各种食物中 如果偏食 就有可能造成维生素E缺乏 从而影响月经的正常周期 调整饮食结构给卵巢加 油 吧 大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的食物 因为其中含有丰富的植物雌激素 在绝经期前的妇女身上 可以缓解更年期症状 更何况 大豆含有很多钙质和植物蛋白质 这些都是正常月经所必需的营养啊 月经时常早来 周期过短 应在平时注意少吃辛香料 少吃肉 多吃青菜 若月经总是迟来 宜少吃冷食 多吃些具有补益作用的食物 如肉食 五谷 特别是在经期第一 二天多服用补血的食品 最好吃些姜炒鸡肝或猪肝 给卵巢加油 困扰大多数女性的 痛经 凡是在行经期或行经前后出现腹痛 腰痛 下坠等不适 就叫作痛经 原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经 继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的 其中最常见的是子宫内膜异位症 子宫腺肌症 子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈阻塞 医院影像检查通过营养调理 病因若去除 痛经自然消失 痛经的饮食及营养疗法 痛经以腰脚酸痛 腹部抽痛 乳房胀为主的人 平日应摄食富含VB族和钙 镁的食物 如 糙米 胚芽米 肝脏 坚果 豆制品等等 平日有骨盆腔充血 经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人 应多摄取富含VC VE的食物 如 黄 绿色蔬菜 柳丁 柠檬 核桃 杏仁 小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 缓解骨盆腔充血的疼痛 至于来经时整个腹部都痛的人 要特别注意饮食及营养 少食生冷油腻的食物 因贫血而引起痛经的人 来经时多有头晕或兼耳鸣 腹痛绵绵 则可以补充铁剂 深绿色蔬菜等 痛经症状明显且持续时间长 要针对性地额外补充营养素 VB 钙 镁 VC VE 铁等 痛经饮食观几乎所有的女人都有痛经的体验 只是疼痛的程度因人而异 痛经有各种各样的原因 其中营养不当就是很重要的因素之一 经前3 5天 饮食宜以清淡易消化为主 不宜吃得过饱 尤其应避免进食生冷食品 以免刺激子宫 输卵管收缩 从而诱发或加重痛经 在经前 若已有腹痛及紧张感 就需要服用一些维生素和微量元素 B族维生素能够稳定情绪 帮助睡眠 使人精力充沛 同时也能减轻腹部疼痛 特别是维生素B6 能调整植物神经的功能 缓解症状 经前补充钙和镁效果很好 因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加 钙能缓和情绪 抑制疼痛 防止感染 镁在月经后期能调节心理 有助于身体放松 减少压力 高蛋白的食物要讲求氨基酸的均衡全面 有利于细胞的新陈代谢和人体免疫力的提升 子宫肌瘤 的营养与保健 子宫肌瘤是成年女性中比较常见的生殖器良性肿瘤 一般30 50岁的中年女性发病率较高 发病根源主要是饮食结构不合理和生活习惯欠佳 子宫能产生多种生物活性物质 并有内分泌功能 参与体内生殖 生理及病理过程 绝经前切除子宫的 即使卵巢还在 也会引起更年期综合征 冠心病及骨质疏松症的提早出现 子宫切除的妇女 常常会引起夫妻性生活不和谐 造成夫妻感情危机 其离婚率较正常妇女高20 以上 女性子宫的生理功能 内分泌问题为什么会对女性如此重要 内分泌是人体生理机能的调控者 它通过分泌激素在人体内发挥作用 比如 细菌进入人体 胸腺素便会自动增加分泌 以抵抗病菌 女性经期 孕激素也会增多 而雌激素则相应减少 但是如果因为某些原因 引起内分泌腺分泌的激素过多或过少 新陈代谢功能紊乱 就会造成内分泌失调 导致内分泌疾病发生 这些疾病不仅有损女性的美丽 更会损害女性的生理 心理健康 子宫肌瘤是如何产生的中医认为 子宫肌瘤因七情内伤 脏腑功能失调 气滞血瘀而成 现代医学研究发现 肌瘤组织中的雌激素受体量较正常子宫肌组织多 因此认为 子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高导致内分泌失调有关 子宫肌瘤的表现及危害一般子宫肌瘤的主要症状有 月经不调 腹部肿块 压迫症状 疼痛 白带增多 不育 循环系统症状等 除了子宫肌瘤本身对广大女性造成很大身心伤害之外 临床实践证实 子宫肌瘤常常并发卵管卵巢病变 也极易和子宫体腺癌和子宫颈癌同时存在 一是手术 子宫切除术或肌瘤剔除术 并试图消灭肌瘤 斩草除根 二是口服抗雌激素的治疗药物 道理是 釜底抽薪 但是 激素类药用多了副作用蛮大 如发胖 痤疮 皮脂增多和潮热等 同时价格也很昂贵 西医的治疗方法 快餐在填饱女人的胃的同时 也赠送给女人一件礼物 心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 牛奶 红肉 乳酪含有大量的饱和脂肪 摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 脂肪中的类固醇也能在体内转变成雌激素 促使乳癌细胞形成 体内积聚脂肪形成的雌激素越多 癌变几率也越大 这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤 女人 小心洋快餐 现代女性一定要注意内分泌的调理 对于没有子宫肌瘤的女性朋友 也要注意随时保持内分泌的平衡 最好及时补充优质营养素 及时调整内分泌 消除体内淤积 另外 在冬季 要多喝开水 保持每天吃一定量的水果 饮食以新鲜蔬菜及高蛋白 低脂肪的食物为主 以补充体内水分和营养 在夏季 由于气温高 新陈代谢快 更要注意各种营养素的摄入和补充 内环境需要营养素的支撑 平衡内分泌 做个漂亮的健康女人内分泌失调 不仅表现在女性易患的面部黄褐斑 乳房肿块和子宫肌瘤上 还可能引起免疫系统疾病 骨质疏松症 高脂血症等病症 这些病发生的根源就在于内分泌失调 而调理也应该从平衡内分泌开始 人体产生病变是体内毒素沉积的反应 人体是一个非常复杂生物化工厂 若采购的原材料不均衡 势必造成部分浪费或积压 进而形成垃圾 这些营养垃圾长期得不到处理 就会变成毒素 对人体造成严重伤害 首先受到攻击的是人体自我免于功能相对薄弱的地方 产生病变 子宫肌瘤的治疗与调理方案中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调 气滞血瘀而成 所以 一般是从调理气血 化淤散结着手 通过全面调整内分泌 改善微循环 清除体内淤积 从而达到消除子宫肌瘤的目的 研究显示 黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 关键所在是 黄豆可以改变体内激素的分泌 具有平衡体内雌激素的作用 研究认为 黄豆和豆制品中还含有异黄素 它具有平衡雌激素的作用 黄豆这种对雌激素的双向平衡作用 在食物中很难找得第二种 大豆能平衡体内雌激素 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合 从而起到抑制癌细胞发生的作用 锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 含硒蔬菜有荠菜 大蒜 香菇 番茄 南瓜等 含锌食物有牡蛎 青花鱼 鳗鱼 海带 豆类 芝麻 胡桃等 其中牡蛎的含锌量尤为可观 多补充含硒和锌的食物 子宫肌瘤患者注意的饮食1 饮食宜清淡 不食羊肉 虾 蟹 鳗鱼 咸鱼 黑鱼等发物 2 忌食辣椒 麻椒 生葱 生蒜 白酒等刺激性食物及饮料 3 禁食桂圆 红枣 阿胶 蜂王浆等热性 凝血性和含激素成分的食品 4 多食瘦肉 鸡肉 鸡蛋 鹌鹑蛋 鲫鱼 甲鱼 白鱼 白菜 芦笋 芹菜 菠菜 黄瓜 冬瓜 香菇 豆腐 海带 紫菜 水果等 怎样才能拥有健康的身体 良好的心态 人为什么不能生气 充足的睡眠 人为什么要睡觉 适量的运动 人为什么要运动 均衡的营养 人为什么会生病 生病的早期症状就是缺乏某些营养素的表现 维生素E与健康 延缓细胞因氧化而老化 保持青春的容姿 供给体内氧气 使人更有耐久力 和维生素A一起作用 抵御大气污染 保护肺部 防止血液凝固 减轻疲劳 维生素E与健康 是局部性外伤的外用药和内服药 可防止留下疤痕 以利尿剂的作用来降低血压 防止流产 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况 降低患缺血性心脏病的机会 维生素E与健康 维生素E的生物功能 抗氧化 阻止自由基进入脂肪及发生链式反应 保护细胞膜完整性 细胞内蛋白质及核酸不受破坏 维生素E 维生素C 胡萝卜素具有强大而完善的抗氧化作用 维生素E与健康 维生素E由8种称为生育酚的化合物所组成 其中以 生育酚的作用最强 故维生素E可以防止流产 维生素E缺乏 生殖异常 神经系统功能阻碍 肌肉萎缩 肝功能受损 心血管受损害 消化功能异常 维生素E与健康 维生素E研究新进程 抗衰老 细胞功能正常 防慢性疾病 抗肿瘤 维持氧化平衡 增强免疫力 阻断致癌物质 阻止癌基因表达 抗心血管疾病 抗血管内皮细胞破坏 胆固醇沉着 维生素E与健康 维生素E与化妆品 现代化妆品大多有维生素E 维生素E进入皮肤 抗自由基链式反应 抗氧化 皮肤细胞健康 作用理想 小麦胚芽油与维生素E 叶酸 水溶性 维生素B族中的一种 是制造经血球不可缺少的物质 帮助蛋白质的代谢 富含叶酸的食物 深绿色蔬菜 胡萝卜 动物肝脏 蛋黄 杏 南瓜 豆类 全麦等 叶酸 效用 促进乳汁的分泌 防治肠内的寄生虫和食物中毒 增进皮肤的健康 有镇痛剂的作用 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时 可防止白发 有身体衰弱 健康状态不良时 可增进食欲 铁 是维持生命的主要物质 是制造血红素 红血球中的色素 和肌血球素 肌肉中的色素 的主要物质 人体所摄取的铁中实际上只有大约8 被吸收而进入血液之中 体重70千克的成人在体内大约有4克铁 其中大部分用于制造血红素 铁 促进发育 增加对疾病的抵抗力 防止疲劳 可预防和治疗因缺铁而引起的贫血 使皮肤恢复良好的血色 成人建议每日摄取10 15mg 妊娠期妇女需要30mg 日 哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为15mg 薄荷香蒜片 蒜素成分功效一 增强免疫力大蒜具有很好的免疫调节作用 其活性成分可以全面增强机体的细胞免疫 体液免疫和非特异性免疫功能 预防各种有害微生物对人体的侵袭 提高机体的抗疾病能力 保证机体各项功能的正常运转 在实验中发现 大蒜可增加实验动物的脾脏重量 增多吞噬细胞和T淋巴细胞数量 增强吞噬细胞的吞噬能力 提高淋巴细胞转化率 大蒜的活性成分蒜素可以促进T淋巴细胞的增殖 提高自然杀伤细胞 NK 的活性 刺激白介素 2 肿瘤坏死因子 干扰素等细胞因子的释放 从而加强免疫系统的防御和监视功能 二 抗菌在人类的生存环境中 细菌无处不在 当人体抵抗力下降时 外界的菌群和本来栖居于人体但未致病的菌群可以变成致病微生物 常见的如大肠杆菌 拟杆菌 金黄色葡萄球菌 白色念珠菌以及