钙流失原因.doc

病情分析:钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99形成骨骼,1存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传因素,补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况,由钙的补充,流失量及生活习惯所决定,如嗜烟酒,咖啡,茶,可乐,盐摄入量过高,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失.意见建议:1.贪食.我们的骨钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中.而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松. 2.嗜好腌制品.中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐.研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度. 3.过度使用抗生素.维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的.但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成.如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏. 4.不当饮料.咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失.可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差. 5.缺少运动.多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远-要全副武装去健身房才算,上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因习惯性缺乏运动而导致日后骨质疏松. 生活护理:1.芝士.芝士是补充钙质最适合的食品,与其他食物相比较,芝士的营养成分高,每克芝士含有630940毫克的钙质,只要摄取少量,就可得到优质的钙. 2.吃醋.醋虽不能直接补钙,但对钙的吸收和利用大有好处.比如煲汤时加点醋,可以增加汤中的钙含量.酿造而成的醋中含有柠檬酸,它可以中和乳酸,平衡体液的酸碱度,减少骨骼钙在过酸的环境下丢失,而且柠檬酸钙是最容易被人体吸收的钙质. 3.蜂蜜.蜂蜜能帮助钙质附着在骨骼上.一项研究发现,每天喂食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠对钙的吸收率提高了34%,如果研究成果对人适用,就可以预防随年龄而来的骨质疏松. 4.负重锻炼.经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行35次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续3060分钟即可. 5.晒太阳提高骨峰值.故的生长颠峰到30多岁,然后开始以每年千分之三的速度下降.30岁前向骨骼中补充钙,就像在银行存钱一样,存的越多,日后可支取的钙就越多.所以尽量提高骨峰值,就能延缓骨量流失的速度.对钙吸收影响最大的是体内维生素D的含量,满足身体只需多晒太阳就行了. 6.端正姿势.身体的正确姿势可以减少对骨骼的压力,维持骨骼强健,端正姿势包括:战栗及坐着时不要弯腰驼背,好的椅子可以为脖子和肩膀提供适当的支撑,矫正体态,行走时注意调整步调,减少过度的走路和急速的跑步,工作或运动时避免重复性动作,如果涉及,要利用中场休息来缓和.回答者：skedddyfh - 发消息 0 |2009-08-01 21:37病情分析:五大骨钙流失原因 1.贪食2.嗜好腌制品.3.过度使用抗生素4.不当饮料.咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失5.缺少运动意见建议:1.芝士是补充钙质最适合的食品2.吃醋.醋虽不能直接补钙,但对钙的吸收和利用大有好处3.蜂蜜.蜂蜜能帮助钙质附着在骨骼上.4.负重锻炼.经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.5.晒太阳生活护理:端正姿势.身体的正确姿势可以减少对骨骼的压力.维持骨骼强健.回答者：hy76c78xe - 发消息 0 |2009-08-01 21:41病情分析:失钙原因 :磷多丢失钙 钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶. 正常情况下,人体内的钙磷比例是21,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,会使钙磷比例高达11020,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外. 补钙不补镁 吃完就后悔 人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁.钙与镁就像一对双胞胎兄弟,总是成双成对地出现,而且钙与镁的比例为21时,是最利于钙的吸收利用的了. 所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁. 意见建议:含镁较多的食物有：坚果（如杏仁,腰果和花生）,黄豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特别是黑麦,小米和大麦）,海产品（金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾）. 补钙方法 维生素C促进吸收钙 把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙,柚子,橘子,芦柑,柠檬汁饮用,其生物利用度要增强12. 这是因为上述这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收. 荤素平衡提高钙的利用率 比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高. 另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.回答者：7wsrnga7g - 发消息 0 |2009-08-01 21:46病情分析:一般来说如果没有挑食,厌食等症的人群 并不缺乏维生素C 和钙,运动过后由于水分的大量流失建议引用淡盐水补充人体中的盐分和水分保持人体的体液,同时也可以适当引用运动饮料 补充 . VC一天 不宜超过150mg 意见建议:人体是一个有机的生命体,在所有的生命活动过程中,需要有各种物质的参与,这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致.这些元素除碳,氢,氧以有机物的形式存在外,其余的统称矿物质（无机盐）.目前能测定的人体内的无机盐有20余种.新生元乳钙上海伽蓝生物科技人体中的钙元素主要以【羟羟基磷酸钙】晶体的形式存在于骨骼和牙齿中.我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%.身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液,细胞间液及软组织中.【钙的吸收代谢】钙元素在体内约占2%,成人体内含钙总量约为1200g.约1%的钙以游离的或结合的离子状态存在在软组织,细胞外液及血液中,统称为混溶钙池.膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收.钙的吸收与年龄有关,随年龄增长其吸收率下降,婴儿钙的吸收率超过50%,儿童约为40%,成人仅为20%左右.一般在40岁以后,钙吸收率逐年下降,老年骨质疏松与此有关.生活护理:影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和蔬菜（某些）中的草酸;脂肪过多或脂肪消化不良等;以及抗酸药,四环素,肝素等.有利钙吸收的因素,有维生素D,某些氨基酸,乳糖和适当的钙与磷的比例.成人每天通过肠粘膜上皮细胞脱落,消化液的分泌等途径排