提高健商把握健康-张海山.doc

一、 提高健商把握健康1、 健商的概念、意义。世界卫生组织明确指出：人类进入21世纪，不能再因无知而病；因无知而夭折。无数事例揭示出，愚昧、无知必将造成对身体的伤害。特别近几十年，经济飞速发展，但养生保健科普教育严重滞后，给不法分子、和奸商以可乘之机。渴求减肥的、美容的、由于缺乏养生知识、对生命规律和生理心理变化知之甚少，难免上当受骗。甚至很多事业有成的社会精英也难逃盲目相信保健品，滋补药。所以，开展养生保健科普教育，十分必要。对于一个十三亿人口大国，只有全民行动起来，学习养生懂得养生，坚持养生，才能真正解决全民的健康问题。“健商”-学习养生知识技能，弄懂养生之道，增强养生智慧，在遇到健康问题时，做出有益于健康的明智选择。二、 健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子。党中央提出构建节约型社会，而健康是最大的节约。2007年中国医药卫生资源消耗多少钱？国家统计局的数字，一万零七百多亿。一万零七百多亿是什么概念呢？长江三峡世界上最伟大的工程之一，15年总投资一千八百亿。健康一年的医药费是长江三峡15年总投资的6倍。老百姓说，“脱贫致富三五年，一病回到解放前”。大家想一想，健康是不是我们当代最大的节约？ 健康是和谐。没有健康，就没有小康；没有健康，就没有和谐；没有健康，就没有科学发展观。尤其是中年得病，中年猝死，幼年丧父，老年丧子，白发人送黑发人。你看陈逸飞先生，世界著名画家，他的画好得不得了，一幅画黄河颂拍卖四千零二十万，可是人59岁走了。如果他能够像齐白石活到96岁，那有多好？每一幅画都是国宝，都是无价之宝。上海的豪华别墅，房子三千万，可是陈逸飞一天没有住过，最后就把骨灰盒放在里面了，您再有钱也没有用。所以老百姓说了，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。没有健康，就没有和谐。健康是责任，关爱自己的健康，是我们每位公民神圣的责任。因为人都有父母、亲人、子女。你一个人得病猝死，伤害的是几个、十几个爱你的人。所以，关爱自己就是关爱家庭、关爱亲人、关爱社会、关爱祖国。健康就是金子。1953年世界卫生组织就说，“健康就是金子”，是最大的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国家第一综合实力。有了健康，就有希望，有未来，失去健康失去一切。健康是创造财富的财富，拥有健康才能享受生活 三、 怎样才能把握健康一个人能够做正确的事，正确的做事，关键在于正确的理念，正确的策略。守护健康、把握健康、企盼获得健康，同样需要有正确的理念，正确的策略。老子在道德经里讲“知不知，尚矣；不知知，病也。”意思是说知道自己还有所不知，这是很高明的。不知道却自以为知道，这就是很糟糕的。更不能知道点皮毛就蒙人、骗人、忽悠人。奋达养生所以提出系统养生的理念，目的让人们知道生命与宇宙的关系，生命运行与自然变化的关系。自然有四季之分、寒暑变化、昼夜更迭，人的气机有升降沉浮。天有日月，人有阴阳。月有圆缺，人有气血盛衰。天地间有风寒暑湿燥热 ，人有喜怒忧思悲惊恐 这些自然的、情志的的变化无不对脏腑功能、气血盛衰产生影响。所以，养生必须从生命孕育前就开始，直至衰老，无疾而终。健康一生，一生坚持养生 。时刻保持身心内外的和谐，气脉保持畅通 老子说：“人法地，地法天、天法道、道法自然。”就是人必须遵循自然规律的活着。大自然春生夏长秋收冬藏。人体也应遵循自然变化规律春天气要生发，夏天要阳升阴才能长，秋天气要收敛，冬天气要休养生息。冬不藏，春哪有生发。内经说“冬伤于精，春必病温”可是有些人偏偏利用晚上（九点以后）去锻炼，还挥汗如雨，汗多亡阳。深夜如同冬季，不但不收藏养气，反而大肆外溢阳气，久而久之，能不气虚吗？俗话说过犹不及。在不同季节，还要适当控制过剩和不足。如春天肝气过剩，就要减酸加甘以养脾；以防肝木克脾土.肝气犯胃引起消化不良而胃痛。秋天因秋燥，肺经容易风热，肺气过剩，就要减辛增酸，养肝以防肺金克木 。可避免疲惫乏力。时间医学、地域医学的创建，说明现代人开始认同我们祖先早在2500年前的黄帝内经指出的“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”其意思是所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。生命体是个相互联系的有机整体，不是简单机械的堆积，并且时刻与外界密切联系和受其影响。比如有的小孩舌头只能申不能缩。如果机械孤立的处置那只有手术切掉些控制舌头伸缩的肌肉。可是如果结合内外环境辩证分析，处置就简单拉。这个小孩在玩面玩的身体发热，挥舞就吃冷饮，造成寒凝心包经，遇到这种症状，在只要在心包经的内关穴针刺，针到舌头即可缩回自如。俗话说，南甜北咸东辣西酸 ， 地域环境决定饮食习惯。四川盆地，气候湿闷，多吃些辣味，以舒畅气机。西北干燥火大，食酸助肝以防肺金克肝木，求得脏腑和谐。“20世纪80年代初， 他以独特的睿智首先肯定了中医理论，并发现了传统中医的特殊价值。他在20世纪80年代曾发表极具鼓舞人心的预测：“21世纪医学的发展方向是中医。”因为中医的理论发生于近代科学还没有兴起的时候，它也不知道什么是近代科学，更不知道什么是现代科学。所以，它反而没有这方面的限制和束缚，也就是不受还原观的束缚，因而中医的理论倒是系统论的，从整体出发的，它的长处就是它的整体观、多层次观。中医研究属复杂巨系统。人体是一个开放性的和有意识的复杂巨系统。钱学森说：“人体作为一个系统。首先，它是一个开放的系统，也就是说，这个系统与外界是有交往的。比如，通过呼吸、饮食、排泄等，进行物质交往；通过视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等进行信息交往。此外，人体是由亿万个分子组成的，所以它不是一个小系统，也不是一个大系统，而是比大系统还大的巨系统。这个巨系统的组成部分又是各不相同的，它们之间的相互作用也是异常复杂的。所以是复杂的巨系统。”钱老还指出：“因为人体是一个开放的复杂巨系统，必须重视意识对人体其他部分的反馈作用。 中医的优势，“即总体的辩证地看问题，在这一点上，中医就避免了机械唯物论。我认为，这是中医最大的优点。”2、 悟道明理，避免因无知而病，因无知而亡悲剧再演。养生不是治病，养生是为了不得病。 说到养生不能不指出，目前社会上五花八门的养生机构到处都有。在经济利益的驱动下，蒙人、忽悠人的有；挂羊头卖狗肉的有；召集各所谓的和尚、道士，专治疑难杂症，甚至包治任何癌症的有。那么养生到底是做什么呢？。养生就是对生命的保养，呵护，调理。中医养生学是生命智慧文化。从大的范围讲，养生无所不包。凡是人类生存所涉及到的都与养生有关。具体讲，时养 、食养、动养、药养、神养。黄帝内经中就提出“不治已病，治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意保健防衰和防病于未然。淮南子说：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期朱震亨亦说：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”养生目的在于治未病，防患于未然。保持人与社会和谐、人与自然和谐、人的自身气血和谐、脏腑和谐、身心和谐，从而达到“气脉畅通肾气有余”；实现“正气存内，邪不可干”。所谓道就是遵循自然规律;也就是人的生命运行规律一定要与自然变化社会环境变化一至。不得违背自然规律。但是这话说好说，可是在实际生活中就很难保巴握自己。比如“循四时而适寒暑 ，”这是黄帝内经开篇讲的人应该怎样活着。坐起来就难啦。 天人合一思想是中国文化对人类最大的贡献。千百年来整体思维一直是东方传统哲学的精华。今天他已成为人类共同的思想财富。天人合一就是赋于天即自然以人道。自古至今，大自然不但是人类物质的源泉，也是人类籍以与其心智交通的对象。使人们精神的象征。大自然以其万千变化，凸显宇宙的无限生机，是人怡身、畅神、迎意、引心。黄帝内经“不尊天则失其神 ，不尊地则失其根，不顺四时则民疾。顺天者昌，逆天者亡。3、 量变到质变的哲理指导养生。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”刘备临终前对儿子刘禅如是说。意思是让刘禅不要轻视小事，“小”中有大。“小”水滴不断滴下，力可透石；“小”火星足以燎原；“小小”的一句话，足以影响一国之兴衰；“小”不忍，即足以乱大谋；一丝“小小”的微笑，给人信心无限；每日一件“小小”的善行，足以广结善缘；勿以善小而不为，“善小”不是“不足道”的，“善小”也含有“大义”。为什么说养生不许系统化，整体化、持续化；明确局部与整体的关系，当下与长远的利益兼顾。相对整体性，人自身是个整体，自然又是个整体。不仅要懂得养生，还要学会养生，关键在于坚持养生。办公室运动养生一、 头面部1、 干梳头 方法：两手十指自然分开，指关节屈曲，使两掌成虎爪形 ；以十指指腹自前额两侧发际处开始梳理按压头至头颈后发际处。用力适度、均匀。36次。2、 抹双柳（抹眉）方法：两手食指成7形 ；自两眉内端（赞竹穴）向两眉梢（丝竹空）分推36次。3、 干洗面 方法：手心相对搓摩，发热后搓面，自下颌两侧向上推摩至前额后，食中指分开，食拇指在耳后，中指、无名指、小指在前，自上而下按推。4、 击正顶 方法：用双手十指指端，敲击头顶部位，如雨点下落，用力适度。5、 掐胆经 方法：用自己的双手，拇指和食指的指尖、指腹，分别自风池向上经头顶至前庭穴，掐捏。用力掐捏，35次，最好能掐捏出汗为妙。6、 揉捏池颈 方法：两手放于颈后枕骨下，用两手四指与拇指，从环锥处开始按揉、拿捏，到大椎处。二、 颈肩背部7、 仰头环视 方法：坐立椅上，上体稍后倾，仰头；头部不要转动，以眼球自左向右、自右向左环视前上方，左右各环视18次。8、 写“鳳”字 方法：以头的前额为笔尖，以颈为轴一笔一划写“鳳”写繁体的鳳，918次。9、 屈臂旋肩 方法：坐立椅上，上体直立，两脚平行踏地；抬大臂同时屈肘，两手尽力后伸摸椅背；逐渐用力和加大动作幅度。三、 腰腹部10、 坐立左右转体 方法：端坐椅中，两脚平行踏地；向左右充分扭转（两脚不要移动）双手抓握左右把手，扭转36次。11、 仰卧立 双臂屈伸 方法：起立，两手后握扶手或坐板两侧，两脚前伸踏地、身体仰卧伸直；以屈肘、屈膝做屈伸动作36次。四、 下肢部12、 蹬腿 方法：坐立椅中，