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惊人的减肥方法 本减肥方法主要部分摘自膜语柠檬的博客。 一谈起减肥，现时方法不外乎限制饮食、拼命运动等方法，每日都要辛苦去努力实行。实际上，市场上不断推陈出新的减肥招术，事实已经证明：所有的减肥之道皆“无法持久”。 纵使利用“绝食”及“过度的运动”可达到体重减轻效果，可是身材并不匀称，想瘦的部位，如腰围、颈部等依然粗胖，因为这只是水分从体内消失掉而已，而且水分流失过多，导致肌肤粗糙;或是绝食一下子瘦了5千克以上，导致体能失调，有碍健康，反而弄巧成拙。瘦了身体却害了健康，这种方法值得尝试吗?一、如何拥有理想的身材 1.能瞬间消瘦的惊人减肥法 今天为大家介绍的是能瞬间消瘦的惊人减肥法 ，这个方法不需要节食，不需要运动，也能达到减肥的效果，哪就是胶布减肥方法，最大特点就是缠绕的瞬间就能减轻体重，同时能调整体型。这个方法让爱美的女性感觉哪里胖了就瘦哪里，能让某部位的赘肉消失，如想使脸颊消瘦些，想使腰围纤细些，就在哪个部位用心就可达到目的。虽说是“缠绕胶布即可瞬间瘦身”，但其效果并不保证持续永远，只要一松开胶布，原本已勒紧好的部分，刹那间又像膨胀般恢复原状，不过如此重复数周后，用不了多久你的身体即能继续保持苗条状态。 人类的身体有项“学习本能”，常言道:“瘦者饭量大”，这是因为人的身体会“记住”自己的体重，下意识会去保持此体重，也就不会令自己的身体发胖了。相形之下，肥胖者利用饮食控制能暂时减轻体重，但若不再节制下去，还是肆无忌惮大吃大喝，没两三下就如同往昔般圆滚滚，这种现象叫做“回弹效应”，换句话说，绝食后，身体尚未记住新体重，又摄食了过多营养，结果还是徒劳无功，功亏一签。 胶布减肥的方法亦不例外，缠绕瞬间会勒紧体型，但要持续保持此形态一段时间，直到身体“记住”新体型为止。此段时间需要3-4周，身体自然就会熟悉此种瘦态。定型后，体重就不会复原了。向减肥挑战惨遭失败者不在少数，究竟原因出于何处呢?你在尝试各种减肥法时，是否曾抱持“反正成功机率也不大”的想法呢? 若是自认为自己肥胖，做任何事皆不会成功的话，那么不管采用何种方法，只有走向“失败”之途了，此道理在于“我瘦不下来”的潜意识作祟，妨碍你的减肥工作。持续3-4周缠绕胶布，此段期间过后，即使卸除胶布，理想体型就此产生，那么你先前的预感不就变成真了吗?坚信:“减肥成功了”。利用前述的心理意识来协助减肥，增加信心，换回苗条身体是十分重要的。 2.胶布减肥法和其他减肥法有什么区别 不必禁食，市场上的减肥法不胜枚举，百度搜索减肥方法就会出现成千上万个答案。追根究底，就是要大家“控制食量”。例如减肥餐类，白煮蛋配豆腐，仅摄取特定食物等，也就是仅进食某些食品且不得过量，其他食品则要滴口不沽。这个方法让爱吃者实在是苦不堪言，因为大多数人都受不了美食引诱，所以就永远达不到功效了。 胶布减肥法则无须饮食控制，你平常所摄取的食物，可后再努力持续些时日，只要体重不再回复，你就能确放心摄取。将胶布缠绕在指头，瞬间可达到局部瘦身效果，人体内有一股不可思议的机能，会为了维持局部瘦身部位，自然摄取所需的营养。 缠绕胶布一段时间后，你应该会慢慢察觉到自己的食量渐渐缩减，如平常需要两碗白饭的人，自然地变成吃一碗或一碗半即能满足。也就是说，用胶布缠绕后，胃口会配合局部瘦身，而控制进食的量。摄食所需的量并非控制饮食，你想吃的东西也不必刻意戒口，调整过的身体会自然帮我们控制食量，摄取维持身体必须的食物。其实你只要按我们下面介绍的，将胶布缠绕在手指上，不但不会伤身，而且会使身体健康，生活规律化。减肥胶布只是缠在指头上，就能达到局部瘦身效果，使身体曲线突出，既轻松又不用吃苦，也无须改变生活形态。这简单又有效果的减肥方法，可谓创时代的瘦身法。 将胶布缠在指头上，简单就是它的魅力。减肥胶布用法十分简单，你要熟悉介绍的内容，然后将自己需要瘦身的重点部位，配合书上指示，缠绕指头即可，其他任其自然。当我在指导实践此法时，总有些人发生疑问:“真的就是这么简单吗?”我则回答:“就是这么简单，不过一定要持续3-4周，其他什么都不用做。” 指头上缠好胶布，瞬间身体就勒紧下去，之后体质也会慢慢改变以求维持新的身材，在此段期间顺其自然即可，千万不要拔苗助长，可能会弄巧成拙的。为增加效果，就擅自节食，会使身体呈现不自然状态，内也无法发挥“记住”新体型的功能。总之，只要单纯缠绕指头，其他照旧，这种简易方法堪称为最具效果的减肥法。 3、不必购买昂贵的减肥药与减肥设备，只需购买胶布即可。 市面健美中心，动辄要消费者花大钱购买上千元上万元的美容品、健康食品，或者购买所须的配备，往往花上几万元的冤枉钱，却没有产生实际疗效，赔了夫人又折兵。这个情况不会发生在胶布减肥法上，此法只需要胶布即可，下面会再详细说明，此种胶布价钱仅需约数十元，外科医疗用黏胶布最佳，各大药店皆有贩卖。也许有人质疑认为:“仅花费数十元就可减肥实在靠不住哦!”迄今为止，为减轻体重，不惜花费几万元的人，必定无法相信。 不过，请大家放心，利用胶布减肥法不会使人中途产生挫折感，将胶布缠绕在指头的瞬间，身体马上纤细下来，数周后效果持续不变，使用者每次皆能用肉眼看到效果，如此持续一段时间，任何人的疑点皆可自然化解。全无副作用.能帮助人体恢复健康。 减肥胶布不会妨碍身体自然生理机能，全无副作用。你可能听说由于过度饮食节制，造成生理不顺，妨碍健康，结果导致拒食症。胶布减肥法则无此症状发生，反而会协调体质，使其恢复本来的健康，呈现美丽状态，将先前暴饮暴食等无规律生活，化为正常，使体内各机能运作正常，之后肌肤会变得光泽，也容易上妆。对肠胃器官特别有效，肠胃机能健全，每餐皆津津有味。减肥成功后，随着体重减轻，血压呈正常值，因体重过重所引起的关节问题迎刃而解，且身体的所有酸痛、肌肉发硬等现象也亦逐渐消失。能帮你同时顾及健康与美丽。 无“弹回效应”.效果永远保持。以往减肥法最大的瓶颈在于暂时性减轻体重，不久之后又恢复原来体重，尤其是实行减肥餐者，几乎八九不离十，都会为“回弹效应”烦恼不已。那些每日仅摄取豆腐、青菜的人，体重一下子递减，不过，由于无法满足食欲，有时候会告诉自己说:“今天不吃减肥餐算了。”一决定后，又开始毫无顾忌乱吃乱喝，第二天起床一量，好不容易减掉的肥肉又长回来了，搞不好，比没减肥时更胖，结果所有努力化为乌有，完全丧失减肥意义。 使用胶布减肥时，刚开始实施的3-4周间，因为体内要调适配合新体型，调适过程结束后，卸下胶布还会依然保持瘦身状态，那些经过使用过的女性朋友，减肥后，几乎每位都持续保持美丽线条。 缠绕胶布期间，犯不着限制饮食，不会造成精神压力，饮食量也只摄取够维持理想体型的分量而已，很少出现暴饮暴食现象。总之，等胶布减肥法结束后，你将拥有美丽的身材及正常的饮食生活。 任何体质的人都可尝试，胶布减肥法不会妨碍健康，从年轻人到老年人，不拘年龄、性别，谁都可以尝试，连小孩子也可安心使用。而产妇于产后，利用胶布减肥法，身材立刻回复的例子，更是多不可数。二、胶布的基本式样1.胶布各药店与超市皆有出售 只要准备胶布(外科用)，谁都购买得起，大约花费数十元就可拥有。不论你买的胶布是半寸宽或一寸宽，首先都将胶布撕开成0.4厘米左右，也就是半寸宽胶布可撕3条，一寸宽胶布可撕成6条，而且是透气的、不过敏的较好，因为缠绕时须勒紧些，而且时间也不短，有时会使肌肤受不了。 选择胶布时以“丝绸质料医疗用胶布”最好使用，胶布若如橡皮筋般具有伸缩性时，缠绕时所用之力可能会超过所须之力量，而造成压迫指头，使血液循环不顺畅，因此，最好尽量避免使用有伸缩性的胶布。另外纸类胶布亦不宜使用，此类胶带既不易撕开，又易破，缠好后，又无法持续保持刺激状态。2.使用正确胶布减肥法，能让身体更健康 胶布减肥法的灵感来自“疼痛转移”。简单地说，刺激手或脚，会消除身体上的疼痛，转变成无痛感之状态。发明人长年钻研于“疼痛转移”治疗法，久之偶然发现身体某部位受胶布的刺激，竟会纤细下来，此一发现引起我的兴趣，所以再深人研究探讨，又发现所缠绕的位置与所反应的身体部位之间有密切关系。常言道:“人类的身体如同一个宇宙”，同理，人体的每一个器官自成一个小宇宙，手、脚亦然，手与脚可谓是身体全部的缩影图。手背(包括指头)与头、颈、腕、背、腰、脚等身体各部位有关联，而胶布的缠绕减肥就是要利用其关联性，达到效果。简言之，将胶布缠绕在手或脚的某部位上，此部位受胶布的压迫刺激，与此相呼应的部位会逐渐消瘦。其实中国自古以来即深人研究手脚与全身的相互关系，研究成果也早已应用于各种治疗上。只是太专业化，一般人如一头雾水，无法真正实行。 用胶布减肥法确实简单，所用的材料就是外科用的胶布，每人随手可得。利用疼痛转移疗法为根基，不仅能使曲线变美，还能增进健康，将不健康的肥胖状态转移到正常的健康体型，显露出本来应该拥有的曲线美，所以说，任何人都能安心尝试看看。3.局部瘦身的完美比例 胶布减肥法的最大特色是哪个部位需要消瘦，就把精神集中于该部位上。为自己“肥胖体型”烦恼的女性，多数都不属于全身肥胖型。一般而言.大都是身体几个部位堆积多余脂肪，导致整体线条不匀称，其实还是拥有自己独特魅力的。因此将脸颊、腰部、脚踝等肥胖部位稍加调整，就可让自己的线条变得玲珑有致。 目前社会也有流行“局部减肥”法，即利用体操、按摩法来达到局部消瘦目的，可是此类疗法并非皆能达到理想目标，比如想消除大腿赘肉，却连丰满臀部也一并消除;想使手臂变细，却连肩膀上都长出肌肉来了。胶布减肥法则无此顾虑，想瘦的部位可以局部瘦身，效果又是立即见效。使腰细脚修长，也要臀部丰满时，“胶布瘦身法”可帮你实现。 而手指与全身的相互关系究竟如何?我们一起来看看: 1、拇指:脸、下颚、颈部以上的瘦身。 2、食指：手碗、肩、胸的瘦身。 3、中指:上腹部的瘦身。4、无名指:下腹部、腰部的瘦身。5、小指:大腿、脚、脚踝的瘦身。另外，右手掌管右侧身体，左手掌管左侧身体。要是右脸颊隆起的女性，只要将胶布缠绕在右手拇指中心位置上即可。第一根手指各部位与身体各部位皆有相对的关系。指尖掌管脚，第一关节(指尖后的关节)为骨盆，第二关节(指头中央的关节)掌管脊柱，第三关节(指根部)掌管头部。基本缠绕法由爪廓处朝向指根缠上去，其原理是自骨盆支撑身体的支柱，故从骨盆处往上勒紧。因此只要刺激骨盆，确实可提高瘦身效果，此也是胶布瘦身法之优点。4.胶布缠绕法 首先介绍基本缠绕方法。若是半寸宽幅胶布的话，在开端处，用剪刀剪下两个切口，分为三等份，若是一寸宽的胶布则分为六等份，每一等份约0.4厘米宽，再从刚才的切口处，一口气往下撕开，即一条40厘米长的胶布，再将胶布前端轻贴在桌角旁以免胶布卷在一起。开始缠绕的位置务必从指头侧面的中央开始，此中央处就是手背与手掌交接点，也就是肤色变色之界线。“以中指为中心，从外往内缠绕”是基本方向。 1、缠绕拇指时，从拇指外侧朝向食指绕。 2、缠绕食指时，从靠近拇指边的侧面朝向中指方向绕。 3、缠绕中指时，从无名指边的侧面的朝向食指绕。 4缠绕无名指时，从小指侧朝向中指绕。 5、缠绕小指时，从小指外侧朝向无名指绕。 6、绕外围时是从指头侧面朝向手背绕。 首先你先利用左手中指试试。为了让胶布能够牢实贴在手指上，须先将双手洗干净，去除汗渍及油脂后，用干毛巾擦干水分。 练习缠绕方法 1、将胶布一头紧密贴在中指靠近无名指间的侧面上，刚好是指甲半月形的边侧，缠绕时注意不要连指甲也缠绕进去了，沿着指甲边缘，即胶布一半的宽度。 2、绕完一圈后，留些间隔朝向指根呈螺旋状，一圈一圈绕过去，每个间隔须留2毫米以上，小心绕过去。 3、缠绕两圈后，开始缠绕第一关节，再从第一关节与第二关节间的“中节”缠绕下去。缠绕到关节时，胶布可缠绕在关节的手掌那一面而不要缠绕在手背那一面，因为这样指头可活动自如，若缠绕在手背那一面则不易活动自如。 4、关节长度因人而异，约绕3一4圈后，再朝向指根绕。 5、再绕一圈半，剪断胶布，由上压住使其固定，尾端应该位于食指边之侧面，正好与开端正方向相反。 缠绕时施力的大小起初比较不好掌握。施力大小不宜忽大忽小，以一定力量绕之，使指头感觉血液在流动即可，绕手背那一面时稍拉紧些，绕手掌时放松些。缠绕时，手指伸直，缠完后，弯曲手指会痛，就是缠太紧，须放松些;缠后15分钟，指头发麻、指尖冰冷时，表明太用力，须重新绕之。基本上，指头多少有点压迫即可，这种触感只有当事者才能体会，所以不要叫别人帮忙，一切必须自己动手。 有人会担心指头有压迫感，会不会造成血液循环不良，其实只要无疼痛感，就没关系，迄今为止，尚未有人因血液循环而产生问题。缠绕完后，最少要维持3-4周，若是防水胶布做家事也不打紧，万一弄脏或变松，可撕开重新更换。 有许多人趁洗澡时，更换新胶布，有些人因工作关系，白天无法一直缠绕胶布，可利用晚上做，每一天持续缠绕8小时以上即可。但晚上缠绕，效果不如整天缠绕的效果显著，因此缠绕时间得多延长一些。缠绕时期不宜带戒指，医疗用胶布刺激性小，长时间缠也不会使肌肤过敏，假如有发痒或发红症状，应休息一段时间不要缠绕，重新缠绕后再出现问题，就要更换别的胶布。产生过敏现象，有时是因撕开时太用力而导致的。因为将胶布一口气用力撕下时，会使肌肤表面产生肉眼看不到的小小伤口，如果又继续缠住胶布，太过刺激，肌肤自然就红肿起来了，因此拆开胶布的关键在于“慢慢地、轻轻地、小心地一点一点拆开”。5.利用胶布瘦身法来诊断体质 利用胶布瘦身法，不但能显示身体状况，亦能指示身体脂肪分布状况。你不妨在食指或中指上缠绕胶布看看。绕好观察一下，胶布与胶布间的缝隙会隆起一起肉(大部分的人都有这种现象)。就手背那一面上的状况来说，若是第一关节与第二关节间的肉块，就是告知皮下脂肪厚;手掌那一面，肉块出现在第二关节与第三关节内表示内脏脂肪多:皮下脂肪与内脏脂肪是造成肥胖体型之元凶。根据调查发现，内脏脂肪型的脂肪消除效果较明显，这是因为内脏脂肪的分解工作受外在胶布之刺激而加速进行，使腰部变细，体重大致一样，而腰围就开始产生变化。持续缠绕胶布，不久后皮下脂肪也被分解，使体重慢慢减轻，于是内脏脂肪型与皮下脂肪型的脂肪皆逐渐被分解掉。 胶布瘦身法在于瞬间刺激内脏脂肪后，身体即刻调整线条，之后，身体须慢慢去“适应”新的体型状态，减少皮下脂肪，并自然地减少食量，就能同时保有身材和健康。 你自今天起不妨尝试这种胶布瘦身法，不但能使曲线窈窕，也可减轻体重，真正达到完美的身材。三、颈部以上的缠绕法 1、不易消瘦的脸颊、下颚、颈部。 每当照镜子，就深深烦恼着:“标准体重，身材尚可，脸颊却像个大饼脸，下颚肌肉松弛”相信不少女性对这样的现象束手无策。肩膀以上的脸部与颈部在镜中是最凸显的，第一眼映人眼帘，因此女性也十分在意这两个部位的模样。尤其电视、电影中的女明星，偶像们个个下颚线条明显，脸部轮廓清晰，难怪令人为之疯狂。除下颚、脸颊外，似乎还有其他女性烦恼:“我的脸较大，与我的身体不成比例。”而时下兴起的立体化妆法就是企图掩盖脸部缺点。几年前，只有专业美容师使用立体化妆法，现在连一般的女性都争相学习，证明“面子问题”的确十分困恼爱美的女性。 另外，让颈部能纤细些，也是很多女性的愿望，其道理是无论腰围、臀部多么理想，但颈部若胖胖的，总是会破坏整个美感。民间流行一句话老话:“颈部最易反映出年龄”，所以说松弛的颈部会让人看起来显得十分苍老。爱美的女性谁都喜欢打扮时髦些，比如穿低胸的洋装或高颈套头衫，再搭配靓丽的化妆，漫步于街道上，不想成为目光焦点都难。 纤细修长的颈部能衬托时髦的服装、靓丽的化妆;粗肥的颈部会使所有的打扮徒劳无功。不过说真的，脸颊、下颚、颈部等部位确实较难调整线条，调查市面所有的减肥书籍、减肥录影带等内容，几乎千遍一律与腰围、臀部等有关联，至于“脸部瘦身”的篇幅则很少提到。2.市面上的减肥法的缺陷 虽然少数，但市面上仍然流行几种方法来“消瘦脸部”。比如食盐摩擦减肥法，利用食盐颗粒摩擦肌肤，使之发汗或涂抹具有发汗的面霜，但好不容易达到瘦身的目的，使脸的轮廓较清瘦，却导致肌肤粗糙不堪，如此就丧失减肥意义;再说，利用发汗作用，究竟能使脸部消瘦多少也令人怀疑。其实假借化妆品类之摩擦而使脸部消瘦，终究是“从脸部外侧令脸颊消瘦”而已，而这种由外部刺激似乎给人一种“经过特别处理”的感觉，实际上仅是单纯发汗而已，如此的冒汗作用果真能塑造出美丽的轮廓吗?而且能持久吗?但胶布瘦身法，它是不折不扣“由身体内消瘦的方法”。本来调整体型的最终目的应是使自己变得更漂亮。而人体之美丽应由健康身体反映出来才对。唯独胶布瘦身法才能塑造出美丽轮廓与修长颈部，同时又能使肌肤富有光泽。 3.脸部消瘦的缠绕方法 颈部以上的瘦身须缠绕拇指，缠绕右手拇指让身体右侧瘦身，缠住左手拇指可让身体左侧瘦身。以下说明缠绕方法。 胶布从爪廓边缘缠起，朝指根方向绕下去。最初在拇指侧面(与食指相反方向)贴上胶布，沿着爪廓旁绕过手背，朝食指方向绕下。 隔些间隔，绕第2圈后，胶布应靠近第一关节，从手掌侧跨越关节。 再绕2圈半。最后结尾应在食指边侧面中央。缠绕时，绕指腹时放松些，绕指背时勒紧些，完毕后，有一种血液流动的感觉即是最佳状态。 一日至少维持8个小时以上。依个人体质有所差异，约莫3-4周维持缠绕状态后，应该会达到自己理想中的线条才对。不过，必须事先说明一项有关瘦身胶布的问题，“原本脸都是肉的圆脸.是无法变成瓜子脸的”。 这也就是说胶布瘦身法是用来消除多余的脂肪与肥肉，实在无法变更与生俱来的骨骼，所以要将原来的圆脸变成瓜子脸，简直如天方夜谭了，顶多是将脸颊赘肉消除，使圆嘟嘟的脸看起来像椭圆形而已。而你想实现理想的脸部轮廓与修长颈部时，可利用化妆法，以新颖的化妆方法来展现新形象，或是改变发型，甚至于大胆再度尝试从前不喜欢的发型，也许会如同灰姑娘般摇身一变而凡响的俏美人。 4.“讨厌”的双重下巴 下巴松弛后易变成“双下巴”。脸颊、下颚、颈部等三部位中，最讨人厌的就是“双下巴”。 “双下巴”是很难削瘦的部位，平时大家似乎不会留心下颚的部位，但是等到拍照时，问题即出现了。大多数人都会睁大眼睛，做一个漂亮的表情，但做表情往往会自觉做出“收下巴”的动作，只要一收下巴，下巴的赘肉自然被挤在脖子上，看起来会松弛难看，造成所谓的“双下巴”，如果你原本就属于圆脸，再加上“双下巴”的扩张效果，天啊!好像真有些惨不忍睹。难道没有方法解决这可悲的现实吗? 各位请放心!当然有!我们这就为大家介绍。 胶布瘦身法就是消除双下巴的赘肉，帮助诸位解除烦恼的方法。 缠绕拇指。首先将第一关节与第二关节(靠近指根)分为三等份。 其次在第一关节的三分之一等份上贴好胶布，由拇指外侧侧面开始。 绕过手背那一面，朝食指缠绕，留点间隔，再绕2圈半，在靠近食指边的侧面中央结尾。用此缠绕法持续一段时间后，你对拍摄照片就不会感到恐惧。 但一些胶布卷法要稍加注意的是，此法目的仅能消除“双下巴”而已，缠绕拇指的胶布卷法能使脸颊、下颚、颈部三处同时清除赘肉，但也能让脸颊和脖子维持原状，只消除双下巴。实际上，从颈部到脸部若能整体消瘦一圈，自然双下巴亦随之不见。但有人会希望脸颊丰满些，只要消除下巴赘肉即可，而此法是最适合有这种需求的人了。 5.有人一心渴望消除背部、手臂赘肉 夏季炎热，衣裳单薄又短少，频频露出肌肤，穿着打扮时最令人在意的是锁骨与肩胛骨部位，其次就是手臂赘肉了，而手臂也可区分出不同的部位，下面会依序说明之，首先解释肩膀。无袖洋装须靠美肩来陪衬，肩膀的基本形状是依骨骼架构形成的，有人骨骼天生纤细，但是肌肉却松弛下垂，穿起无袖洋装就很不雅观。其实肩与手肘之间的部分，即上臂部位，也是女性想瘦身之处。 上臂外侧容易堆积浮肉，内侧容易存积脂肪，稍不小心，手臂曲线走样，越来越粗，而且外侧所堆积的浮肉若丝毫不运动，有朝一日就会转化成脂肪。多数运动选手退出体坛后，不再运动，手臂就松垮下垂，便是如此。服装大小是否适合各部位与各部位的肌肉分布有关，换言之，穿着衬衫或短大衣时，假如胸围、肩膀都很合身，但是弯曲手肘时，却发现“上臂部位出现衣服皱褶”，此皱褶就是暗示“你的上臂过粗，需要瘦臂”，另外，手肘下面部位亦容易囤积脂肪，捏一捏手腕看看，是否觉得脂肪过多，过多者请尝试本胶布瘦身法。 6.靠运动是否能达到减肥目的 上半身“瘦身”减肥法，首推美容体操、有氧舞蹈等运动方法，所收的实效并非如广告词所述一般，当然这不是在批评“运动不好”，利用美容体操、有氧舞蹈来紧缩松垮下垂的赘肉确实不失为减肥方法之一，问题在于运动量应如何拿捏，一有差错，动辄遭致反效果。像伏地挺身等运动，不但能瘦身，还具有锻炼肌肉效果，但此类运动主要的宗旨在于锻炼肌肉，而减肥只是其附加价值而已。过度运动除使肌肉发达外，还会使曲线走样，如上臂长出一块肌肉，到时会令人哭笑不得。不仅手臂如此，肩膀、背部、胸部亦然，前述部位若利用运动方法来瘦身，很可能形成部分肌肉发达的畸形状态。 还有一个问题就是容易长肌肉的部位与各位想要瘦身的部位未必是一致的。例如胸部方面，有人希望“锁骨凸显些”而积极进行有氧舞蹈等运动，如此一来，实际上只有胸部肌肉周边产生变化而已，对于锁骨影响不大。上臂部位更是显而易见的例子，伏地挺身的运动使手臂外侧健美，内侧的脂肪依然囤积不化。总而言之，各位必须认知:“利用运动减肥，大都会造成畸形曲线，无法达到理想线条”。运动过度，使部分肌肉越加发达，容易弄巧成拙。 而且，每日要持续不断练习，又要有恒心，再说，开始运动后会觉得全身酸痛，这些外界因素会阻断持续下去的念头，既然有心要减肥，那就选择轻松、不痛苦的方法，才会令人久不生厌。四、胸部、背部、手臂瘦身的缠绕法 胶布缠绕法也有让手腕、胸部、背部消瘦的方法，各位一定要试试看看。 1.胸部、背部、手臂的瘦身胶布缠绕方法 右手食指使身体右侧瘦身，左手食指使身体左侧瘦身。 从指甲边际开始绕起，将胶布贴在靠近拇指的食指侧面，绕过爪廓边沿朝中指绕之。中间留些空隙，绕两圈后，从手掌处跨越第一关节。 配合食指长短，大约绕3一4圈，再从手掌处跨越第二关节;再绕一圈半，于靠近中指边的侧面中央结束。 缠绕手背时要拉，靠手掌处时要放松，最后缠完后，感觉脉搏在跳动，即血液在流动，就表示力道恰当。3-4周后，锁骨、肩胛骨浮现出来，使胸部看起来有立体感，同时又达到美肩、美臂效果。“缠绕食指”不但能美化胸部，而且能调整胸围，因此若觉得“胸部太丰满了”而想使整个胸部瘦下来，使用此法相当不错。2.美臂的缠绕方法但若希望胸部不变，只想美臂时，则要利用下面的方法:虽也是缠绕在食指上，但并非缠全部，而只是缠一部分而已。首先将第一关节与第二关节之间分为二等份。从第二等份的位置开始缠绕，在靠近拇指边的食指侧面贴着胶布，沿着指甲爪廓朝中指绕之。留点间隔绕两圈，从手掌处绕过第二关节，再绕一圈半，于接近中指旁的食指侧面中央结束。可见，胶布仅缠到一半而已。 此方法不会影响肩膀与胸部，只会美化手臂。夏季时，穿着衣裳不必再烦恼“手臂粗肥”的问题。五、上腹部瘦身的缠绕法1.腹部凸出也是一大困扰 大家照镜子时，不妨侧照看看自己的腹部是否隆起?好像十之八九的答案都是有的。也有很多人为了不进餐时胃部平平的，但用餐后，胃部就凸出而烦恼不已。事实上美容健身中心常常会为女性们按摩上腹部，藉此消除脂肪。为什么有那么多女性，那么在意腹部凸出呢?答案大多是为了赶时髦，想穿漂亮衣服! 上腹部若无浮肉隆起，穿起有腰身洋装或游泳衣、紧身运动衣时，才能显出优美曲线，而如果腰部鼓起一块脂肪，当游泳衣穿好之后，身材就宛如带一个救生圈实在令人不堪人目。另外，两边侧腹若有多余赘肉，系腰带时，脂肪会被挤在腰带上，十分不雅，因此，有人就将衬衫或圆领衫垂到臀部上，企图掩盖凸出的肥肉，可是，又会变成水桶般身材，毫无曲线可言，真叫人进退两难。有关腰围、上腹部的瘦身减肥法。严格来说，既然那么多人想尽办法来利用各种手段来美化上腹部，照理说应该有“成功可靠的方法”才对，但是市面上的杂志依然定期刊载“上腹部减肥法”，可见流行的方法成效不彰，究竟毛病出现在何处呢?理由很简单，这就是对于“消瘦”的认知不够，如前面所说，目前市面上所使用的减肥法不外乎建议大家少吃多做运动;要不然就是利用外界因素使身体外观消瘦下来，此类方法无法令人长久持续下去，纵使稍有绩效出现，也不能解决造成肥胖的真正原因。你若不探讨自己为何会发胖的主因，体重永远起起落落，所付出的努力皆徒劳无功。 前面提到“胃部凸出”的现象，很多情形都是因消化器官疾病所引起的，如胃下垂、胃扩张等，若有此类症状，必须先治疗好，保持消化器官的健康，才能消除胃部凸出的现象。“侧腹与腰围的松垮”主因在于消化系统因素以及水分代谢不健全因素所成的，这两个因素不解决.永远达不到减肥效果。 总而言之，首先消除肥胖主因才是朝向减肥成功的捷径，利用“从身体内侧消除脂肪”的减肥方式，才能消除肥胖烦恼。 侧腹、腰围等上腹部的缠绕方法 从心窝到肚脐处的上腹部整体减肥最适合用此法，其他对于上腹部侧部到背部的脂肪也有去除的功效。 上腹部瘦身缠绕法 胶布缠绕两手之中指，从爪廓指甲缝处朝指根绕下去。首先在靠近无名指边的中指侧面贴好胶布，沿着指甲，朝食指方向绕。 绕2圈，中间留间隔，左手掌那一面跨越第一关节。 第一关节与第二关节间的“中节”长度因人而异，约莫绕3-4圈，然后再从手掌那一面跨越第二关节。 绕过第二关节后，再绕一圈半，最后在靠近食指边的中指侧面结束。 纤细的腰围是美丽的必备条件，它能让你实现“所有的梦想”。 胃部前多一层脂肪，想要将这层脂肪化解掉，则须尝试下列的缠绕方法。 消除上腹部正面脂肪之缠绕法 缠绕在双手中指上，首先将第一关节与第二关节间的中指分成两等份。 在中指正中央，靠近无名指旁的中指侧面上贴着布，绕过手背，往指根绕下去。 绕2一3圈，每圈间隔些空隙，从手掌那一面跨越第二关节，再绕一圈半后，在靠近食指边的侧面中央结束。 “内脏机能不健全”而引起的肥胖症状，也可尝试这种缠绕法，既可减去腰部和腹部赘肉，也可改善慢性胃痛、恶心、消化不良等症状，可谓一举两得。六、下腹部减肥的缠绕法 1.下腹部减肥法几乎是每位女性日夜所思的。 美容健身中心的广告堂而皇之宣传着:“这种方法能使腹部消瘦”，事实上，站在人体构造观点而言，腹部应分为上腹部与下腹部。而且造成肥胖因素也有所差异，若只是一谓地宣称“使腹部消瘦”，那未免就太牵强了。下腹部凸出是不宜穿窄裙与百褶裙的，纵使腰围尺寸刚好、臀部尺寸合身，下腹部隆起的话，也是很令人困扰不已的。尤其是百褶裙，腹部突出者会令百摺裙的皱褶绽开，更加凸显腹部的肥胖，再说，下腹部凸出，看起来会比实际年龄苍老许多呢!2.为何从前的减肥法效果不好呢？ 下腹部消瘦法亦如同上腹部消瘦法般，种类虽多却没有一种最显著的效果，不然就是“体重确实减轻了，但下腹部依旧凸出”说来说去，主因就在于没有去找出身体发胖的原因，所以效果仅是暂时性，体重很快地就会恢复原状。 在此简单地举例说明，假设你感冒发高烧，医师给你打了退烧针，瞬间觉得全身舒畅非凡。此感受正好说明减肥法就如同注射退烧针后的状态，一下子就退烧了，乍见之下，似乎已复原了，事实上，体内还残留着病毒，不好好休息，还会再次感冒。因此，想治愈感冒最佳捷径就是将体内病毒完全驱除出去，并彻底加以消灭才行。减肥之心态也是如此，彻底消除发胖原因，才能达到永远瘦身的目的。3.下腹部肥胖原因 下腹部肥胖的最大原因是什么?那就是便秘。人类靠饮食来维持生命，有饮食必有排泄;而排泄物就是指体内的废物。所谓的便秘是排泄作用无法正常运作，让体内积聚了一些不需要的老废物。老废物一旦囤积于体内，腹部自然膨胀起来，再加上在体内产生气体，便会使肚子越发凸出。 当然也有因其他原因而肥胖的，不过只要能解决便秘问题，都能让凸出腹部消下去。便秘症状严重时，还会引起其他症状，如腰痛等，同时会合并其他新陈代谢不健全的症状，如水分代谢不当而发生“浮肿”现象，此浮肿现象是指皮下组织囤积水分，导致身体发寒。下腹部出现的浮肿会逐渐扩及下半身，而使脚部冰冷，久了会影响你的整体精神，令人总觉得“浑身无力”、“无论做什么事都觉得很烦”，老是觉得倦怠，造成情绪不稳定，精神无法集中，没有耐心。在这种身体状况下，即使你只是一味作一些改变外观的治标减肥法，是永远都瘦不下去的。 还是请你试试既简单又方便的胶布缠绕法。4.使下腹部平坦的缠绕法 胶布瘦身法秘诀在于消除身体内侧脂肪，彻底根除发胖原因，此法要将双手的无名指一并缠绕。 在无名指指甲缝边际侧面贴好胶布，沿着手背那一面向中指方向绕过去。 绕两圈，中间留些空隙，两圈绕好的位置应该接近第一关节附近，从手掌那一面跨越第一关节。 第一关节和第二关节的中节部分依各人长短，绕3-4圈从第二关节手掌那一面绕过。 第二关节绕过后，再绕一圈半，于靠近中指边的无名指侧面中央结束。 若要提高效果，可以一次缠绕多只指头，比如下腹部减肥法配合上腹部减肥法，可使腹部整体平坦下来。持续3-4周后，凸出的下腹部不见了。令人烦恼的便秘没了，腰痛解除了，下半身的冰冷症状消除了，一切烦恼都解决了。七、腿部减肥的缠绕法1、修长美腿是每位女性永远的憧憬 近数年来迷你裙一路独领风骚，膝盖以下的长裙已不多见，由此可见女性还是比较喜欢穿性感的迷你裙。不过想要穿迷你裙，本身也要具备基本的条件，也就是修长的双腿，但是下肢的减肥法比较困难，因为纵使双腿纤细了，但也未必见得使双腿曲线变美。古人常说“膝美人”，这是指膝盖上的脂肪甚少，呈半月盘状。小腿肚也是女性在意的部位，此部位正如上臂的“隆起肌肉”般，用力时即会高高隆起。2.“唯有调整线条，才会有美的曲线” 当你穿起高跟鞋时更容易发现，尤其鞋跟越高越明显，小腿肚肌肉再加上浮肉，看起来像一块肉悬挂在小腿上，真是十分不雅。与膝盖、小腿肚并驾齐驱的另外一个位置就是脚踝。为使脚踝纤细些，刻意穿高跟鞋，以作拉长作用，美腿减肥法不易持久。假藉美容体操、有氧舞蹈运动来调整腿部曲线的女性已屡见不鲜;如今又兴起针灸治疗、中药疗法等方法，接着又有按摩法，最近市面上又推出弹性袜束紧法，女性们为细腿忙得不可开交。我们再三强调靠运动减肥并非不好，因为适当的运动是维持健康所不可少的，而缺点在于必须长久持续下去，要有耐心。 另一方面，利用针灸治疗或中药治疗，不但造成经济上的负荷，又有时间限制，而影响了日常生活作息。有关弹性袜更是不用多说，看起来很美观，可是实质上丝毫无瘦身效果可言，价格又昂贵，又容易割破，一无是处。与其花冤枉钱受气，倒不如尝试胶布减肥法，既省钱又省事。3.美化小腿肚和脚踝的缠绕法 胶布缠绕法也有让小腿肚和脚踝特别具有瘦身效果的方法。即缠绕两手的小指，右小指瘦右脚，左小指瘦左脚。 让脚变瘦的缠绕法 从小指甲缝边际绕起，在小指外侧贴上胶布。 沿着指甲爪廓从手背那一面向无名指绕过去。 绕两圈，中间空些间隔，从手掌处跨过第一关节。 在第一关节与第二关节间绕两圈半或三圈半，在近无名指边的侧面中央处结束。中节长短依人而异，长的人三圈半，短的人两圈半。每日至少缠绕8小时以上，约3-4周后，你也是一位长腿美人了!4.为何大腿与臀部老是松垮下垂呢？下肢的“大腿”与“臀部”也是多数女性深感困扰的部位。 选购牛仔裤时，大腿的问题就一一涌现出来了。“若要符合腰身，大腿部分就会变成很挤;若选择符合大腿尺寸，那腰围又太宽松了” 胖的大腿分为两类型，一为前面凸出的肌肉肥胖型;另一为后侧松弛或横侧松弛的“脂肪过剩型”。无论哪一类型皆由水分代谢不健全所引起的，只要消除浮肿现象，即有美化腿部的可能。其次说明臀部的烦恼，诸如“太大”、“形状丑陋”等，所谓“大臀部”简单地说就是指“囤积过剩的脂肪”导致臀部变大。所谓“形状丑陋”是指原本应该往上翘且富有弹性的臀部已面目全非了。它可分为“下垂”形状与“扁平”形状。“下垂”是因脂肪囤积过多所造成;而“扁平”则与天生骨架有关。东方人的骨盆一般呈扁平状，再加上臀部肌肉不够发达.所以不能如欧美女性般拥有高耸的臀部。5.调整型内裤能发挥多大效用目前有调整型束裤的产品，但其实不但效果不彰，还造成反效果。理由是若在不正常状态下压挤肉体，会造成血液循环不良。穿着紧身内衣裤乘坐拥挤的公共交通工具，可能会发生贫血使身体不适，还会引起下半身水分代谢作用失调，使腿部浮肿。再说勒紧身体的内衣裤太久而引起血液循环失调时，可能招致大腿、脚部等产生色素沉淀，有碍美观形象。其实最坏的影响是莫过于以同样压力压迫整个臀部，结果臀部还是越来越扁。再有，被束裤挤出的脂肪长期下来就移动位置，导致臀部比率形状走样，如此一来，可是得需要一段相当漫长时间才能恢复原状。6.大腿与臀部的美化缠绕化 各位是否正为粗大腿、肥臀部而烦恼不已呢?没关系，只要将胶带缠绕在双手小指上，右手小指掌管身体右侧，左手小指掌管身体左侧。 美化大腿与臀部的缠绕法 从小指第二关节开始，在小指外侧(无名指的反侧)侧面中央将胶布贴好。 绕过指甲边缘，朝指根方向缠下去。 中间空些间隔，绕一圈半。在靠近无名指边的小指侧面中央结束。 若能组合前述下腹部瘦身法，效果更佳。臀部到脚踝，整个腿部整体需要修长时，在小指指甲边际贴上胶布，绕过第一关节，第二关节，朝指根绕下去，此法能美化整个下半身线条。对自己外观容貌无信心者，做起事来也畏缩不前，比较消极。假如身材线条改观，个性亦会随之开朗，可拾回已失去的信心。7.矫正腿部的缠绕法 胶布缠绕法与一般减肥不一样之处在于它具有部份矫正身材之功效。在此特别介绍提高臀部和矫正0型腿的缠绕法。 提高臀部缠绕法 首先将无名指的第一关节与第二关节之间分为两等份。在第二等份位置上贴好胶布，沿着手背那一面绕去，朝指根方向缠绕。 绕两圈，其间隔点空隙，从手掌那一面跨过第二关节;再绕一圈半，在靠近中指边的无名指侧面结束。 其次要绕小指，方法与无名指相同。从第一关节与第二关节间的中间处开始，朝指根绕下去。 绕两圈，中间空些空隙，从手掌那一面跨过第二关节后，再绕一圈半，于小指内侧靠无名指处结束。 此法能使下垂臀部逐渐往上提升。 接着说明矫正0型腿之缠绕方法。所谓的“0型腿”，是指双膝相隔很远，使站立时两腿向外弯曲的姿势。矫正此姿势就是将胶布缠在双手小指中，唯独缠绕方向与目前所讲的完全不一样。如前所讲的，缠绕减肥胶布时是以中指为中心由“外往内绕”;反之，矫正0型腿之缠绕方法须“由内往外”绕。 矫正0型腿之缠绕法 在靠近无名指边的小指侧面贴上胶布，通过指甲边缘，朝外侧绕下去。 绕两圈，中间隔些空隙。从手掌处绕过第一关节。 再绕一圈半，在外侧侧面中央结束。绕时，绕第一圈后，将小指向外侧翘再绕，效果较佳。八、减轻体重的缠绕法 减轻体重者，迄今为止前面所谈的胶布缠绕法全部与身体各部位的瘦身有关。希望局部瘦身的人可采取前面提过的方法，希望全身瘦身时则要运用本点的缠绕法。如前面提及到的，胶布缠绕法使身体各部位分别瘦下来，整个体重会再减轻下来，但是有些女性会有局部已瘦身，但体重老降不下来的烦恼。针对此类型的人不妨使用本点之特别减轻体重法。 尚未进入本题前，我们先来探讨关于饮食情形。 食欲中枢神经位于脑部内，此中枢神经掌管人的食欲，发生作用使其产生食欲而摄取食物。但是大多数的人都摄取超过身体所须需的量。这是由于视觉的刺激，使人见美食而不忍释手。也就是说，体内并不需要食物来补充，却由于视觉见到食物被诱惑了。如此，天天放纵自己乱吃，身体就会开始学习吃。久而久之成习惯后，食量自然增加。一旦增加食量后，极难恢复原状，所以无数减肥者因饮食控制而惨遭失败的主因即在此。 大家有这样的认知之后，再来确实说明减轻体重的缠绕方法。此方法是运用各人原来所拥有的“正常食欲”作用，令人意识摄取一定量食物后，就感到“再也不想再吃了”，不超过身体所须之量，自然不会发胖。不过，使用此方法之前，请先执行前面各局部减肥的阶段后，才能实行之，让身体各部位想瘦身。否则食欲就会一下子回复往昔的正常状态，容易造成失调，伤害身体。用绝食和饮食控制等减肥对身心皆有不良影响。如产生胃酸过多，伤害消化系统，内脏生理不顺，精神上无饱腹感，形成情绪不稳。还有可能导致尿酸过高和血压上升，造成肾脏机能衰退等。把身体搞到此地步，还是不减肥较好。减肥应该本着更美丽、更健康的理念来执行。希望各位能依此来试着使用瘦身缠绕胶带。 减轻体重的缠绕法 在右手拇指与中指缠上胶布。拇指从指甲边际往指根方向;中指从第二关节往指尖方向进行。 首先在拇指