睡眠与姿态PPT课件.ppt

2020 1 1 睡眠与姿态 天下没有一片相同的绿叶 人类也没有一个完全相同的睡姿 但是心仪的姿势由你主张 睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量 而且关系到身体的健康 关系到性格 关系到自己的仪容 2 睡姿多种多样 但主要有以下三种 这是一种 胎儿式 睡姿 侧睡又分左侧睡和右侧睡两种 无论是左侧睡还是右侧睡 侧睡是最好的一种睡眠方式 右侧睡比左侧睡更好 原因是不影响睡眠中大脑对肠胃功能作用的间歇性工作 侧睡的方式是上身微曲 下肢双膝并拢弯曲或单腿弯曲45 60度左右 手可以随意摆放 这种方式睡眠可减少心脏负担或其他机体的有效运行 仰睡主要是面朝上 把全身放平 双手垂于身体两侧 两腿伸直或自由摆放 这是一种自由落体式睡姿 这种睡姿也有利于睡眠 但采取这种睡姿时要注意的地方是手臂不要置于胸前 双脚也不要交叉 以免做噩梦 这是一种 怀旧式 的睡眠方式 双手分贴于身体两侧 这种睡姿一般情况下最好不取 在特殊情况下可以保持这种方式 如一些特殊病症的特殊需要时 3 3 选择得当睡姿 良好的睡眠姿势有利于消除疲劳和恢复体力 不当的睡姿则影响身体发育与健康 那么何种睡姿最佳呢 这要根据个人的情况而定 婴儿不要固定在一种睡姿上 应常变换 否则会形成扁头或偏头 另外 头部常向一侧还会使婴儿眼睛常盯住一个目标 形成内外斜视等弊病 CompanyLogo 4 儿童和成人睡姿以右侧卧为好 因为心脏位于胸腔左侧 右侧卧便于心脏血液的输出 减轻心脏负担 利于心脏的休息 并且 肝脏位于右上腹 右侧卧能使更多的血液流到肝脏 这对肝脏的营养和新陈代谢很有益处 另外 胃的大部分位于腹部左侧 胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口方向都朝右 所以 右侧卧还利于胃肠对食物的输送和消化 若左侧卧 就会压迫胃部 影响胃的正常蠕动 使胃内食物滞留过久 有的儿童少年爱趴着睡 这会加重心肺负担 影响心肺的正常生理功能 5 把睡眠作为大事 孕妇宜左侧卧 这样能使因妊娠造成的右旋子宫转向直位 减少胎位或分娩的异常 同时还可避免妊娠子宫对下腔静脉的压力 增加孕妇的心血排出量 减少浮肿 改善子宫和胎盘的血液循环 利于胎儿的发育 减少早产和胎儿宫内发育迟缓等并发症 6 一般以为大多数人都是仰睡 但实际情况常常出人意料 仰睡者占46 偏一边侧睡者占49 趴着睡者只占5 可见侧睡派比仰睡派多 更重要的是 前者更具风情与曲线美 7 睡眠姿势与疾病的关系您也许会觉得很可笑 睡觉摆POSE谁不会呀 怎么舒服怎么摆呗 不过 可别小看睡相 这里面的学问还真不少 在一夜的睡眠过程中 人是不可能保持一个睡姿到天明的 绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉 这样更有利于解乏和恢复体力 8 但是 对于患有某种疾病的人而言 讲究一下睡眠姿势就很有必要 因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的 所以 主动或被动采取保护性睡姿 对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 9 心脏病患者 切忌左侧卧或俯卧心脏代偿功能尚好者 可向右侧卧 若已出现心衰 可采用半卧位 如图 以减轻呼吸困难 10 脑血栓 动脉硬化 若采取侧卧位睡姿 势必加重血流障碍 宜改为仰卧睡姿 肺部疾患 两边肺部都有病的人 最好是仰睡 如果左肺有病 适宜左侧睡 右肺有病 则宜右侧睡 如支气管哮喘出现呼吸困难时 病人都不能平卧 只能坐着睡 这种被迫采取的体位称为 端坐呼吸 11 高血压 特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位 可使用长方形宽大枕头 使头和肩部都枕上 胆石症 不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部 形如一只小酒瓶 当人体向左侧卧时 胆囊 瓶口 朝下方 瓶底 朝上方 这样 胆囊结石在重力作用下就容易落入 瓶颈部 而发生嵌顿 引起胆绞痛发作 因此应尽可能平卧或向右侧睡 12 腰背痛 宜侧卧睡 这样可以使肌肉完全松弛 避免肌肉牵拉紧张 刺激或压迫神经 引起或加重腰背痛 中耳炎 脓汁会灌满患侧耳道 为使脓汁引流通畅 可采取患侧卧位 以促使脓液排出 13 鼻中隔偏曲 鼻息肉 应向与偏曲方向相反的方向 未生长鼻息肉一侧卧位入睡 即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡 这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率 保持口鼻气流的通畅 避免晨起感到头晕 咽干等不适 14 胃溃疡患者取仰卧位的特别多 胃窦部溃疡患者则取左侧卧位的比较多 胃体垂直部溃疡患者多右侧卧位 肝硬化腹水病人多采取半卧位 这样可使膈肌下降 减轻心肺负担 15 腹膜炎和急性阑尾炎病人常采取仰卧 双腿弯起的睡姿 这种姿势能使腹部紧张力降低 从而能减轻疼痛 对号入座 您究竟该摆那种POSE入睡呢 16 睡姿张扬你的个性 要想知道一个人的真实个性 观察睡姿是一个好方法 你知道吗 人在睡觉时 每种睡姿都和个性有一定的关系 婴儿式 侧睡 半婴儿式 侧睡 趴睡 蜷睡式 17 17 仰睡式 鹤立式 CompanyLogo 情侣 夫妻 睡姿 18 呵护的睡姿 多见于老男人对小情人的睡姿 小鸟依人式的睡姿 让人很有安全感 特别是小女生 尤其喜欢这样的感觉 因为在他们内心缺乏安全感 老男人的呵护让她们倍感安全 情侣 夫妻 睡姿 19 老情人的睡姿 互相已经很了解了 不需要过多的修饰 随意便是最好的方式 情侣 夫妻 睡姿 20 情侣双方工作很累 需要休息 正常的睡姿 上班一族往往互相忽略 工作的压力让他们的爱情没有位置安家 爱情只好装进盒子 适当休息和放松是必要的 上班一族们要注意了 不要奢望让爱情变成酒 放得越久会越醇 爱情放久了是会变质的 情侣 夫妻 睡姿 21 情人关系走向了 困境的睡姿 当你们的睡姿变成这样了 那么 是时候好好谈谈了 把你内心的真实想法说出来 给彼此一个理由放手对方 情侣 夫妻 睡姿 22 情人闹了点小别扭的睡姿 很可爱的姿势 情人之间尽管闹了别扭 可是两人的睡姿已经表现出了他们内心是渴望对方的 情侣 夫妻 睡姿 23 互相信任的睡姿 情侣之间互相信任了 睡觉的姿势也显得特别的放松和安稳 你的他 她信任你吗 看看你们的睡姿吧 情侣 夫妻 睡姿 24 女人的一切都要依赖男人的睡姿 女人一切都依靠男人是一件很可悲的事情 如果你的睡姿是这样的 那么赶快给自己一条出路吧 如果你的妻子是这样的 那么 请记得 好好爱她 因为她为你放弃了一切 她现在的一切都是你 情侣 夫妻 睡姿 25 情人之间对未来有承诺的味道 互相许以未来的时候 我们变得亲密无间 情侣 夫妻 睡姿 26 新情人 热恋情人的睡姿 热恋中的情人总是希