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心理作业 问题：能够健康的生活，是人生一个重要的学问，你的生活健康吗?你打算如何更健康的生活？正文 大学生正处在青年中期，是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。一些大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，在面临一系列现实问题时，心理矛盾冲突时有发生。我们正处于这一时期，因此，如何正确的面对并解决这些问题变得至关重要。 首先，我来谈谈自己的生活。 在经历了12年寒窗苦读，我们来到梦寐以求的大学，开始了所谓的大学生活。在这一段时间内，为了在激烈的高考竞争中取胜，我们几乎全身心地投入学习，加上家长的过度保护、学校的应试教育，一旦从中学到大学的环境发生了改变，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体、新的生活方式、新的学习特点，我么可能就无法解决独立与依赖这对矛盾。有的学生来到新的环境，面临理想与现实的反差较大，会产生失意、压抑、焦虑，甚至出现神经衰弱症，等等。 对于我来说，自己没考到自己所期许的大学，在到了这所大学之后，心里是十分失落的。感觉一切对我来说已失去来了意义，因为内心的想象和现实的落差非常大，导致有一段时间心情非常低落，不想与人交流。社会心理学家菲斯汀格指出，一个人对自己的价值，“是通过与他人的能力和条件的比较而实现的”。作为象牙塔的骄子当代大学生，在中学是学习尖子，老师表扬，家长夸奖，同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，优越感、自豪感油然而生。但到了大学，人才济济，高手如林，有些同学在学习方法上存在不足，失去了原来的学习尖子地位，自尊心受到严重挫伤，少数同学由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏进取心。 当我开始大学的第一堂课时，我就深深感觉到大学的学习方式与初高中的不同，自由开放的学风，放松的环境，让很多同学意志消沉，认为失去了以前读书上课时的激情。但我们需要懂得，这种开放式的学风是为了让我们学到的要比上课时学的更多。大学倡导的自觉自主学习，只有这样你才能真正地找到自己所喜欢的事，让你自己更容易成功。 人际关系已成为当代大学生的一个敏感的问题，不少人常常处于矛盾之中。有些人一方面不愿敞开心扉，自我封闭，另一方面，又迫切希望社交，得到友谊，显示自己的力量，这必然使沟通不良、有性格缺陷的人产生难以解除的矛盾。环境的变化，社会思潮的影响，人们交往方式的变化，又会加深这一矛盾。还有极少数学生缺乏社交的基本态度和技能，经验不成熟，导致人际关系紧张，陷入孤独境地。 在入学之初，同学们还不太熟识，大家有的来自五湖四海，各有各自的风俗习惯，这就给沟通带来些许不便。但只要我们保持良好的心态，有着良好的交友态度，懂得基本的交友礼仪，那我们就会结交到很多朋友。 一些偶然的因素，带给某些大学生生活挫折，影响他们心理情绪的稳定，诸如失恋、失去朋友、家庭的重大变故、经济困难等。由于绝大多数大学生是在家长和教师的保护下一帆风顺地成长起来的，很少遭到严重的挫折，更缺乏独立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手无策，耐受性比较差，造成他们焦虑、烦恼、自卑、痛苦、嫉妒、失望、逆反等不良心理。 我们每个人多多少少都会遇到一些挫折，不管是关于那些方面的，总之他会给我们带来很多烦恼与痛苦。在这种状态之下，如何的调节自己的心态是非常关键的。比如我的家里，我的妈妈身体不好，有脊椎病，不能劳作；我的爸爸工作不稳定，经常换工作。我和我妹妹的学费都要挺多的，就靠我爸一个人撑着，他也是五十多岁的人了，却不听我妈的话天天抽烟，身体也开始不好了。因为这种情况，我妈经常在家里唉声叹气，想家里要怎么办。我妈的脾气也是急性子，我爸要是抽烟被抓到，两个人就会吵起来，不可开交。家里的情况有时会让我觉得很伤心，自己又不能帮上什么忙，甚至连劝架都劝不好。随着高等教育分配制度改革的不断深入，一方面市场带给大学生更多的择业机遇和更大的自由度，另一方面也增加了择业难度，加重了大学生的行为责任和心理压力。而毕业生自身的素质、性别、专业及社会关系等又制约着择业的自主权，对于少数大学生来说，毕业就意味着失业。这一变化对受“进入大学门，就是国家人，就可以端铁饭碗吃皇粮”的传统观念影响的性格内向、心理承受力较差、心理适应力弱的大学毕业生来说，是难以解决的现实矛盾。恐惧、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们心绪抑郁，对生活缺乏信心，对前途失去希望，对处境无能为力，更有甚者觉得生存没有意义。对于现在的我们，大学生就业似乎还太远，我们甚至没有丝毫发展的方向，没有对某一项工作有太多的兴趣。而我们在大学能学的还很多，我们其实不用太担心未来的发展前途，我们只需做好现在，好好学习，在空余时间做一些有意义的事，充实自己的课余生活，在最终找到自己真正喜欢做的事。我们都需要对未来做一个规划，关于如何健康地生活。下面是我关于如何健康生活的预想。大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。我们应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。文武之道，一张一弛。学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7+18。在这里，7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生饮食不良现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。对于大学生心理平衡，有以下几点：要学会宠辱不惊。常言道：“没有过不去的火焰山，没有趟不过的通天河。”人这一生，没有一帆风顺的、没有尽如你意的，谁都会遇到不如意的事情，谁都会有失意的时候，但要知道，“塞翁失马，焉知非福”。凡事都要想的开，切不可硬转牛角尖，只有这样，方能使自己的思想情绪及时的得到调整，保持一颗平常心。要学会自我减压。“天有不测风云，人有旦夕祸福”，在日常生活中，难免会遇到大起大落、悲欢离合之事，难免会因为这些重大的事件对我们的心理、生理造成较为严重的负面影响。我们要默默承受，相信自己能够解决这些事情，不被这些事冲昏了头脑，相信只有经历过风雨之人，才能见到绚丽的彩虹。要学会转移视线。作为一名大学生，我们要在大学期间经历很多事，也会有很多的压力，面临学习与工作的困扰。我们可能会感觉到十分疲倦，无所适从。这时的我们，就需要学会转移注意力，不能整天因工作之累、生活之累而累及到我们的心理，要将眼前的各