外边没有别人.doc

外边没有别人，只有你自己（摘抄） 遇见未知的自己亲爱的孩子： 该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的茁壮成长，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有人分享，因为分享跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该是我云游四方的时候了，临走前我总你一句话，记住亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投身出来的结果。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触 了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可 以改变的部分。 记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难。也可以是一个礼 物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。 祝福你，孩子_遇见未知的自己内在的心灵修养我们人类追求的东西仅仅是真我/爱、喜悦和和平。快乐是由外在事物引发的，他的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，但是一旦那个令我们快乐的情境或事物不存在了，我们的快乐也就消失了，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从我们内心深处油然而生，所以一旦拥有了它，外界是夺不走的。爱也不是我们一般的男欢女爱，而是真正的爱，无条件的，不求回报的我们自以为可以操控我们的生活，做出做出自由的选择，但是实际上我们是一个自动化的模式下的机器（潜意识），很多时候身不由己。我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，也不是我的失败，这些都是外在的东西，丝毫动摇不了那个内在的真实自我，看清楚笑我的虚假认同。孩子，我们身体的障碍，是去除不了的，就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮他们。怎样找回与身体的联结呢？跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想，另一个方式就是事实留意自己的身体。只要我们关注我们的身体，他就会同样的回应我们。学会比较不去在意别人的眼光和评论。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过滤那么多的信息，因此，我们只看见我们看得见的东西，与别人拿什么标准去过滤信息，真的是管也管不着，无论别人说什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果我们能够接纳笑我的缩减和打击，再多的留言也不怕。我们每天应该做一些能把所有的注意力都集中在自己身体上的运动，放更多的巨额只在身体的部位上天底下只有三种事：老天的事、我的事、他人的事。对自己最亲近的人的事，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为是有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人的改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。你一天到晚介入别人的领域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。记住：管好自己的事最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。无论你多么的爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。他有负面情绪的时候，大人不是想要帮助他立刻消除，就是否定他的情绪，要不然就是打压，无论任何一种方式，他的情绪从来没有被认可、被接受，所以他们也从来没有离开。将来，一定要给孩子无限的情绪上的支持和认同。我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对他的需要我看见我在寻求不悲哀的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对他的需要。当你那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己“你可不可以欢迎他吧？”“当然我们不能欢迎他啦！但是，当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了空间，你会比较安静。即使答案是“不行！”也没关系。接下来你还可以问自己“那我可不可以允许他的存在？”然后你会看见，你允许不允许，他都存在了。可是当你回答“我可以允许他存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。老人说情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱喝支持。如果你用专一的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪。苦有两种，一种是无知的、无名的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同事在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历他。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去接纳它。这样的受苦，是走出人生模式、茁壮成长的契机。压抑多年的情感，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能驱散他们。我们人受苦的最大原因，就是抗拒事实。欲火重生的凤凰是更有生命力的。所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对他有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点的拆开包装的话，我们会惊喜的看见里面珍藏的礼物。臣服的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往坏有意想不到的装机出现，你才发现原来的挣扎真的是自费力气。而且，真因为你把能量充分关注于眼前的事务上，yodel时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情景。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。还有一个方法就是把注意力带到当下。因为如果你去观察你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。他说什么就是什么。有些人每天把时间拍的慢慢的，就是不愿意去面对自己。你不想面对自己内在的那个部分，就像爱丽丝梦游仙境的呢个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只要当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受治疗，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。当你对某一类的人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。静坐冥想时培养觉察和包容能力最好的方法之一。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法冰河围绕着这个时间锁编造的“故事”。你已经做到了第一个层面的臣服，就世界收事实，现在要做的是第二层面的臣服了臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。凡是你抗争的，都会继续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你就会聚焦在那种情绪或者是事件上，这样就富裕它更多的能量，他就更强大了。观察你已经成就你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。我们从来不知道我们可以改变自己的命运。我们所做的，就是去和现实抗争。对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反，我们不知道一切问题都是处在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外景，包括人、事、物都会境由心转的随之改变。如果你能够更加了解自己潜意识中的各种动力，就会提升你的意识水平。如果你能真正的认识你自己，你就能改变命运。红心就是作为灵体的你，也就是刚刚我们感受到的那个观察者，这是每个人真正的意识，也就是你真是的自我。圆圈则是你的意识范围，在这个意识范围之中的，是你每天从每天出现在你们脑袋中的思想、情感、感受等等，大部分的人认为这些思想、情绪就是你们自己。唤醒沉睡中的你，想要觉醒的第一步就是培养观察者的临在，就是要在生活当中不停地观察自己。步骤：1、当有负面情绪时，你要能够觉察到,此时最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在哪个引起你负面情绪的人的事物上；2、先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么，然后把注意力放在自己的身体上面，以至于让自己不完全陷入在情绪冲击中。；3、试着去看见酿造想什么，观察自己的思想，带着爱和觉知去观照它；4、观察自己的身体，因为情绪是身体对思想的一种反应，只不过有时候还没有觉察到思想，情绪就起来了。观察它、关照他、允许他的存在，全然的去经历他，不要抗拒。这个世界中，你所看见的任何事物，都是你内在的一种反射。只要你的内心改变了，外在就会随之改变。每个人的心里都有一匹饿狼和一批好浪，最后哪一只狼会存活下来呢？我们喂养的那一只会存活下来。所以记住，要去喂养你内在那个有爱承认的声音，认出他来，把他的音量调大。这个有爱成人的声音，首先，他不批判你；其次，他不会制造二元对立，她只是如实的观照，然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。精神病患者和正常人的差别就在于：精神病患者把心里想说的话都说出来了，正常人没说出口而已。你怎么看待这个世界，这个世界就怎么样对待你。哭泣和欢笑是一体的，你丢弃了一面，另一面也会被丢弃。每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为）就会被压抑到无意识中，这就成了阴影。如果我们只偏颇的活出我们生命的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出。接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使人际关系变得更糟。你现在面临的人生问题，是这些旧伤浮现的结果，他们是来帮助你疗愈的。每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。孩子偏差行为形成的过程：需求未得到满足，然后孩子会受伤，进而感到气馁、沮丧，之后就是争取注意、权力斗争、报复和放弃等等。所谓“宠坏”，也是指孩子有偏差行为吧？有些父母没有怀庆接线，一味的顺应孩子，反而让孩子没有归属感，找不到自己的地位。无法招待自己的孩子，当然会有偏差行为。你跟真相较劲，输的永远是你。面对你的脆弱，这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。无论是拯救者或迫害者，你想要拯救或者怪罪对方的那个部分，都是你自己拥