日常生活饮食健康小窍门.doc

健康 【人体的十大最佳时间】1、刷牙：饭后 3 分钟。2、饮茶：用餐 1 小时后。3、喝牛奶：睡 觉前。4、吃水果：饭前 1 小时。5、晒太阳：上午 8 点至 10 点和下午 4 点到 7 点。6、美 容：24 点至次日 6 点。7、散步：饭后 45 分钟至 60 分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠： 午睡 13 点，晚上 22-23 点。10、锻炼：傍晚。 【夏季养胃菜盘点】1.红薯可养胃去积：平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不 要吃路边摊上的烤红薯。2.南瓜细软易吸收：南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上 常见的养胃美食。3.圆白菜保护胃黏膜：将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂 蜜食用。 【排毒水果】1、石榴：能促进细胞新陈代谢，补足能源。2、草莓：草莓可清洁胃肠道，强 固肝脏。3、樱桃：对肾脏排毒具有相当的辅助功效。4、葡萄：可帮助肝、肠、胃、肾清除体 内的垃圾。5、苹果：所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。6、无花果：具有清热润肠、助消化、 保肝解毒功效。 【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚， 血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成 多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的 不孕，做 B 超、妇科检查等发现不了。 健康小贴士:妈妈做的牛奶炖香菇，只喝了 2 次，鼻炎就好了，好神奇。做法：干香菇一个，发 开，切片，放入牛奶中，隔水炖沸，即可食用。发给需要的人试试！ 【养生三字经】冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 菊 花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡 萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。 转 给自己最爱的人 确喝水治疗 11 种病！色斑清晨一杯凉白开；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一 些水；感冒要喝比平时更多的水；咳嗽多喝热水；胃疼经常喝点粥；失眠热水的按 摩作用是强效的安神剂；便秘大口大口地喝水；烦躁多多喝水；心脏病睡前一杯水； 发热间断性、小口补水。 【10 个让腿变粗的坏习惯】1、饭后经常坐 2、喜欢翘脚 3、不喜欢做运动或讨厌走路的人 4、站一整天后没有适时按摩小腿 5、每天用淋浴洗澡 6、爱喝冷饮 7、常穿不合脚的鞋走 路 8、喜欢吃重口味食物 9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边 10、有便秘困扰，却 也不调整饮食和作习来解决问题。 【常常被我们扔掉了的营养】1、扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮；2、 扔掉的维生素：莴笋的叶子、白菜的老叶；3、扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；4、扔 到的美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；5、扔掉的最为营养的部分：豆芽的两头、青椒 生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。 【9 种必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、 紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞 DNA 不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6， 海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7 大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9 黑木耳清 胃防辐射。不能挑食哦 【魔法痛经治疗法】生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料： （水，红糖，红花 生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯 真的有用哦【漂亮宝宝饮食 6 步曲】1 雪白肤色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、 梨。2 光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果。3 乌发，多吃瘦肉、鱼、紫 菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。4 乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果。5 高个，多吃虾 皮、蛋黄。6 聪明伶俐，多吃含碘食物。 【这样睡觉会加速衰老！ 1.带胸衣睡觉； 2.带妆睡觉； 3.带饰物睡； 4.微醉睡觉； 5. 】 睡前生气； 6.睡前饱餐； 7.睡前饮茶； 8.睡前剧烈运动； 9.枕头过高； 10.枕着手睡； 11. 蒙头睡觉； 12.张口呼吸； 13.坐着睡； 14.相对而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。 【鱼片大酱汤】1、现杀黑鱼片,加点点料酒和生粉浆制 10 分钟; 2、将鱼片焯水：烧开一锅 水，倒入鱼片，看到鱼片变色立即捞出；3、炒锅烧热，倒油，再热后倒入菌菇翻炒出水， 加入一大勺大酱，炒匀，加入热开水，再加入豆腐，略煮 3 分钟，加入鱼片和香菜。关火， 调整味道，出锅。 【DIY 营养健康杂蔬丸子】1、将芹菜剁成末，胡萝卜和泡软的香菇切小丁；2、土豆蒸熟去 皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐和糖、鸡精，抓捏均匀；3、加入胡萝卜、香菇丁、 芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团；4、外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中， 上锅蒸约 15 分钟。五颜六色的丸子就做好啦 【幸福早餐紫米红豆山药粥】原料：紫米、红豆、大米、山药制作过程：1.紫米、红豆、山 药洗净备用。2.紫米、红豆放入电饭锅煮熟。3.山药切成小丁。4.放入锅中煮熟即可。 【鸡蛋蒸豆腐】1、鸡蛋加少许盐、约 50 克的沸水打散，香菇切碎粒，将打好的蛋液倒入豆腐 中。2、盖保鲜膜入蒸锅，大火蒸十分钟左右。3、锅中热油爆香葱，加香菇炒香，加肉末、料 酒翻炒。4、加酱油炒匀，关火后放青红椒末翻匀。5、当蛋液只剩表层末凝固时，放入炒好的 肉馅，蒸三到五分钟即可 【8 种妙招对付小毛病】1.嗓子痒痒：挠耳朵；2.鼻塞：手指按摩眉毛中间；3.感到疼痛： 咳嗽一下；4.牙疼：手背上涂上冰, 拇指和食指分开成鸭蹼状；5.胃疼：左侧身睡觉；6.听 不清楚：用右耳朵听；7.烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8.喝多了：手扶稳定物体有 助调节平衡。 【干烧黄鱼】1.黄鱼洗净，两根香葱打结塞进鱼肚；葱、姜、蒜切末，将豆豉剁碎。2.炒锅烧热 放油，鱼放入中火煸至两面金黄取出。3.炒锅重新热油，将葱、姜、蒜末放入，放豆豉酱，煸 出红油。4.调入绍酒、老抽，放糖、鸡粉，加水烧开。5.放入鱼，大火烧开改中火烧半小时，待 收汁即可 【女人美颜睡好“三觉”】美容觉。指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间非常重要，睡好 美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。 子午觉。 指子时 （晚 23 点到凌晨 1 点） 和午时 （11 点到 13 点） 。多睡子午觉对身体大有好处。回笼觉。早上醒来可以睡个回笼觉，能让自 己一天精力充沛。 【辣妈须知】：八大计策让你做个时尚辣妈：第一计：保持至少六小时睡眠。第二计：深度睡 眠更重要 。第三计：大声笑，释放情绪压力。第四计：多花一点心思来洗脸。第五计：开始抗 衰老大计。第六计：面膜时间绝对不能少。第七计：美白产品不局限夏天。第八计：不化妆也 请用隔离霜。 【教你认“时辰”】子时:23 点 -凌晨 1 点。丑时:1 点 -凌晨 3 点。寅时:3 点 -凌晨 5 点。 卯