防治肾脏病有效秘诀.doc

防治肾脏病有效秘诀避免肾脏受到伤害，我们可以从日常生活做起，有效的肾脏病防治秘诀如下：秘诀一、健康生活型态1. 维持理想体重：BMI（身体质量指数）体重公斤/身高公尺2（标准值1824）例如：身高162公分，体重60公斤其身体质量指数？162公分1.62公尺 60（1.62公尺1.62公尺）22.86（代表在理想体重范围内）2. 养成适度运动习惯：如散步、土风舞、气功等运动、每次运动约20-30分钟，每 周至少3次，视体力状况采渐进式。3. 戒烟及不酗酒尤其糖尿病、痛风病患绝对禁酒。4. 良好生活习惯：避免不必要的熬夜，有适当的休息与休闲。秘诀二、谨肾饮食1. 以均衡饮食为原则，不需大补特补每日饮食应由六大类食物摄取，有充足的营养，身体免疫利自然提升，可以避免感染的发生。2. 适量蛋白质摄取、避免大鱼大肉的习惯蛋白质类食物鱼体内代谢后产生含氮废物，由肾脏负责清除。鱼、肉、蛋、奶类等动物性蛋白质含较高脂肪，摄取过量会影响血脂肪，可能造成肾脏血管病变。3. 少盐、少调味料、少加工品腌制及添加钠盐的加工食品、浓缩食品、调味料（豆腐乳、酱瓜、味精、豆瓣酱、蕃茄酱、沙茶酱等）需限量实用，避免长期高盐摄取造成肾脏负担。选用新鲜的食材搭配香料如：葱、姜、蒜、辣椒、枸杞、九层塔等调味，可弥补咸度之不足。肾脏保健应由均衡饮食出发，选用高纤维、低油脂、低盐、不含人工添加物的新鲜、自然食物为主！不需吃补，并以理想体重为目标即可达到肾脏保健。秘诀三、适度喝水、勿憋尿1. 适量喝水水分可帮助废物及结石由尿液排出，除非有特别禁忌【如心血管疾病、肾脏病、肝硬化引起水肿者应与医师讨论饮水量】者，每天可喝约1600-2000西西水分。老年人避免夜间多喝水以免影响睡眠。2. 勿憋尿有尿意感时宜马上解尿，以减少膀胱过度膨胀引起泌尿道感染。秘诀四、寻求正确的医疗途径、不乱吃药有需要用药时，应咨询及遵从医药人员指导，不要滥用止痛药或来路不明的药物，不相信偏方草药，及不实广告成药。秘诀五、自我监测与健康检查1. 观察异常的尿液型态如厕情况的改变解尿次数明显增加与尿量明显改变，尤其是在夜间如厕次数的增加已影响睡眠质量，即需要特别注意。尿液外观的改变尿液的颜色或性质改变，如血尿、尿有泡沫等。如有以上情形需就医求诊，勿延误病情。2. 定期健康检查：健保补助成年健检：40岁以上成人每3年一次 65岁以上老人每年一次从健康检查报告中就可初步得知有无肾脏病，已早期发现早期治疗。秘诀六、疾病的治疗与控制 原发性肾丝球肾炎须长期监控目前台湾洗肾患者以肾丝球肾炎患者占居多；定期健康检查可早期发现肾丝球肾炎，而长期的肾脏病治疗与追踪将可避免肾病的恶化。1. 糖尿病做好血糖控制肾脏主要由微血管组成，血糖过高会导致肾脏血管病变，而影响肾脏功能；糖尿病患如定期侦测尿液微量蛋白可以早期发现肾脏及心血管病变。 饭前理想血糖至少低于110mg/dl 饭后理想血糖应低于140mg/dl 糖化血色素低于7.0%。（糖化血色素是代表病友最近两三个月来，血糖控制平均值）2. 高血压病患做好血压控制血压过高，肾脏血管很容易受到伤害，肾脏就无法有效的排泄废物以及控制水分的平衡。 维持理想血压范围收缩压低于1