健美操选项课教案.doc

健美操选项课教案第五次课 教学内容1、学习大众健美操一级套路组合三2、健美操专项素质练习教学目标1、学生能够熟练掌握健美操大众健美操一级套路组合一、二，并能在音乐伴奏下完成；2、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合三；3、通过健美操学习，培养学生对健身运动的热爱；4、通过专项素质练习，使学生的身体素质得到加强和提高。重点健美操一级套路组合三难点动作的协调部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟7分钟织队形：全班四列横队集合 要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动； 4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分70分一、复习大众健身操一级套路组合一、二二、学习大众健身操一级套路组合三482 (一)1-4向右交叉步，5-8左腿半蹲(二)侧点地4次(三)左腿开始向前走3步+吸腿3次(四)右腿开始向后走3步+吸腿3次（五）（八）动作同(一至(四),但方向相反。三、身体素质练习臀部：跪撑，抬起一腿向上，然后慢慢放下。各1624腰腹部：仰卧双腿弯曲，双手放于身体两侧，收腹同时举臀。16225分钟40分钟5分钟组织队形：四列散点横队教师教法：1、教师用语言和手势提示法让学生回忆组合二动作；2、检查学生课后练习情况；3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演；4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合；5、教师带领学生跟音乐完整复习；6、教师带领学生跟音乐进行组合一、二的完整练习。要求：1、 教师讲解精炼；2、 教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度；3、 教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。学生学法：1、学生集体进行练习；2、分组练习后进行集体练习；3、学生进行分组比赛，教师点评；4、学生在教师带领下进行完整性练习。要求：1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，不会就问；2、动作节奏与音乐配合要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮助。教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业复习一级套路组合一、二、三四、收还器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计练习密度预计： 教师讲解 35%学生练习50% 其它15%每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材；健美操体育院校专业教材；现代健美操训练方法；大众健美操锻炼标准图解、VCD；大众流行健身项目理论与实践教学反思健美操选项课教案第六次课 教学内容1、学习大众健美操一级套路组合四2、健美操专项素质练习教学目标1、学生能够熟练掌握健美操大众健美操一级套路前三个组合，并能在音乐伴奏下完成；2、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合四；3、通过健美操学习，培养学生对美的鉴赏能力；4、通过专项素质练习，使学生的身体素质得到加强和提高。重点健美操一级套路组合四难点上下肢的协调部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟7分钟织队形：全班四列横队集合 要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动； 4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分70分一、复习大众健身操一级套路组合一、二、三二、学习大众健身操一级套路组合四482 (一)右腿开始V字步+A字步(二)弹踢腿跳(三)左腿漫波2次 (四)迈步后点地4次(五)(八)动作同(一)至(四),但方向相反.三、身体素质练习腿部(小腿)：两脚自然开立，下蹲后提踵上立。122次40分钟25分钟5分钟组织队形：四列散点横队教师教法：1、教师用语言和手势提示法让学生回忆组合三动作；2、检查学生课后练习情况；3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演；4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合；5、教师带领学生跟音乐完整复习；6、教师带领学生跟音乐进行组合一、二、三的完整练习。要求：4、 教师讲解精炼；5、 教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度；6、 教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。学生学法：1、学生集体进行练习；2、分组练习后进行集体练习；3、学生进行分组比赛，教师点评；4、学生在教师带领下进行完整性练习。要求：1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，不会就问；2、动作节奏与音乐配合要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮助。教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业复习一级套路四、收还器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计练习密度预计： 教师讲解 35%学生练习50% 其它15%每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材；健美操体育院校专业教材；现代健美操训练方法；大众健美操锻炼标准图解、VCD；大众流行健身项目理论与实践教学反思健美操选项课教案第七次课 教学内容1、复习大众健美操一级套路2、健美操专项技术练习弹动技术教学目标1、学生能够掌握健美操大众健美操一级套路，并能在音乐伴奏下完成；2、学生弹动技术掌握较好；3、通过学习拉丁健美操，使学生对拉丁健美操有一个初步的认识、形成基本概念。重点健美操一级套路和弹动技术练习难点健美操一级套路的完整性练习和下肢的弹动练习部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节；2、热身操；3、柔韧性练习（韧带拉伸）。2分钟8分钟 队形：全班四列横队集合。 要求：1、学生背风、背光、背干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动；4、见习生随堂见习。组织教法：全班四列散点横队，教师带领学生练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；2、学生练习认真；3、身体活动幅度逐渐加大。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分70分一、复习大众健美操一级套路二、专项技术练习弹动1、踏步训练脚尖接触地面后，踝关节有控50分钟20分钟组织队形：四列散点横队教师教法：1、教师用语言和手势提示法让学生回忆一级套路；2、检查学生课后练习情况；3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演；4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合；5、教师带领学生跟音乐完整复习。要求：1、教师讲解精炼；2、教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度；3、教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。学生学法：1、学生集体进行练习；2、分组练习后进行集体练习；3、学生进行分组比赛，教师点评；4、学生在教师带领下进行完整性练习。要求：1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，不会就问；2、动作节奏与音乐配合要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮助。组织队形：四列散点横队，如图所示：部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分70分制地过渡到全脚掌，支撑腿落地时膝关节微屈，使两腿有同时屈伸的过程，两臂屈肘于体侧前后自然摆动。2、弹踢训练弹踢时，支撑腿膝关节弹动缓冲同时弹踢腿经屈膝发力弹踢，按动作要领单腿不间断地弹踢，然后双腿交替练习。在两腿交替弹踢的过程中，支撑腿踝关节始终保持落地的状态，原地动作练得熟练且有一定弹性时，进行行进间的弹踢训练。3、吸腿跳和跳踢腿训练主要训练支撑腿的膝、踝关节弹动性，支撑腿膝、踝关节发力弹动时，另一腿提膝或大踢腿，支撑腿踝关节始终不完全落地，有控制地弹动，膝关节也没有完全伸直的过程，始终保持微屈的弹动状态。先连续吸或踢一条腿，之后再进行交换腿跳和跳踢腿。4、开合跳训练两腿的弹动性体现在两腿分开与两腿并拢的两处弹动上。先做两腿分开位置的弹动训练，再做两腿并拢位置的弹动训练，最后做一开一合的连续开合跳练习。20分钟教师教法：1、教师讲解、示范踏步，并带领学生练习；2、教师讲解、示范弹踢，并带领学生练习；3、教师讲解、示范吸腿跳和跳踢腿，并带领学生练习；4、教师讲解、示范开合跳，并带领学生练习；5、教师及时纠正学生的错误动作。要求：1、教师讲解清晰、动作示范正确，示范面合适；2、教师纠错及时，集体纠正与个别纠正相结合；学生认真练习，并在练习中体会动作要领；学生学法：1、学生模仿教师动作；2、学生在教师的讲解、带领下进行正确的动作练习；3、学生分组练习，并相互纠错，提高自身对动作的认识；4、学生在教师的带领下进行巩固练习。要求：1、学生认真听从教师讲解；2、按照动作规格完成动作；3、注意动作与音乐完美配合；4、注意腿部的弹动和屈膝缓冲动作。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次结束部分10一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习一级套路2、仰卧飞鸟 12个组2组隔天四、收还器材五、师生再见6分钟4分钟4*8组织：学生分散在垫子上练习教师教法：1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习；2、教师口令指挥学生练习。要求：1、采用语言及手势提示；2、采用镜面示范。学生学法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。要求：1、放松呼吸；2、注意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计练习密度预计： 教师讲解 35%学生练习50% 其它15%每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材；健美操体育院校专业教材；现代健美操训练方法；大众健美操锻炼标准图解、VCD；大众流行健身项目理论与实践教学反思健美操选项课教案第八次课 教学内容1、学习大众健美操二级套路组合一2、健美操专项素质练习灵敏素质教学目标1、多数学生能够掌握健美操大众健美操二级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。重点健美操二级套路组合一难点上下肢动作的协调配合部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分12分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟9分钟织队形：全班四列横队集合 要求：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动； 4、见习生随堂见习。组织队形：全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。部分教 学 内 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次基 本部分70分一、学习大众健美操二级套路1、套路说明：二级套路为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习。每一个组合均由45个基本步伐组成，所有的动作和变化都是有氧操练习中常见的动作和典型动作，配合对称性为主的上肢动作，并增加了90180方向变化和简单的图形变化。2、组合一（4*8*2） (一)1-4右脚十字步，5-8向后走4步(二) 动作同第一个8拍，但向前走4步(三) 1-6 6拍漫波，7-8 1/2漫波(四)1-2右脚向右并步跳，3-8左脚向右前方6拍前后侧后漫波 (五)(八)同(一)至(四)，但方向相反。二、专项素质练习灵敏素质灵敏素质在竞技健美操中主要表现为身体的协调能力。协调能力是指运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的本领。健美操是对人体协调性要求极高的项目，在训练中以各关节的灵活运动为基础。1、下肢动作：膝关节的屈伸2、上肢动作：手位操45分钟25分钟组织队形：全班四列横队（集中）教师教法：1、 教师通过语言讲解、动作示范简要向学生介绍二级套路动作的特点；2、 教师引导学生思考、回答二级套路与一级套路的区别。要求：1、教师讲解简明扼要；2、学生听课认真，思维活跃。组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、 教师声音洪亮，讲解清晰；2、 示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；3、 教学方法采用倒金字塔和递加法；4、 复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；5、 纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；6、 集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；7、 善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、