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文档简介

蹲踞式起跑技术讲解 目录 蹲踞式起跑来历 蹲踞式起跑步骤 蹲踞式起跑各就位姿势 蹲踞式起跑预备姿势 蹲踞式起跑跑 蹲踞式起跑易错之处 蹲踞式起跑瞬间 蹲踞式起跑来历 1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯 伯克用近似 蹲踞式 的起跑方法 以12秒整的成绩夺得100米跑冠军 这也是他继400米赛后又一次取得胜利 当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态 有直立着的 有弯着腰的 也有双手开的 伯克使用 蹲踞式 起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑 但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录 其后又在决赛中获得冠军 伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用 蹲踞式 的起跑技术 蹲踞式起跑 步骤 动作分为三个部分1 各就位2 预备3 跑 蹲踞式起跑 各就位姿势 各就位姿势动作要领 左脚放在起跑线后沿半脚至一脚长距离 右脚至于左脚后半脚至一脚长距离 右膝盖置于左脚足弓内侧一拳距离 双手拇指相对 四指闭拢 虎口向前 撑于起跑线后沿 两臂伸直 略比肩宽 目视前下方半米处 如图所示 蹲踞式起跑 预备姿势 预备口令发出后 后边支撑腿稍抬 臀部和肩平或者稍高于肩 后边腿要弯曲 不要伸直 身体重心前移 两眼视前方三米处 注意听枪响 如图所示 蹲踞式起跑 跑 两手迅速推离地面 开始前后摆臂 两脚迅速蹬离起跑器 前脚掌发力扒地 重心缓起 如图所示 蹲踞式起跑易错之处 1 手的动作 注意不要过线 2 脚的动作 要注意距离 脚的姿势和用力
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