怀孕知识大全.xls

怀怀孕孕知知识识大大全全 制制作作 爱爱猪猪猪猪 期间月周说明 孕 早 期 1月 第一周 由于排卵通常发生在月经周期的第14天 两周后月经若没有按时来 可能你已经 怀孕了 第二周 由于排卵通常发生在月经周期的第14天 两周后月经若没有按时来 可能你已经 怀孕了 第三周 在这第3周里您可能会发现月经迟迟未来 或下体有少量的血水流出 这时候您 可以到医院或自行做怀孕尿检 如果结果是阳性 那么恭喜您 您怀孕了 第四周 人在本周 胚泡这时候称做胚牙 它在子宫中就象苹果的种子一样 胚胎细胞的 发育特快 这时 它们有三层 称三胚层 2月 第五周 子宫里胚胎在迅速的生长 心脏开始有规律的跳动及开始供血 这时候的胚胎长 度约0 6厘米 象一个小苹果籽 第六周 这时候的胚胎长约0 5厘米 形状象蝌蚪 从本周开始孕妇可以适当的补充叶酸 以降低宝宝兔唇 腭裂的发生 第七周 这时候的胚胎长约1 2厘米 形状象蚕豆 妊娠反应加剧 这种情况会持续6周或 更长的时间 第八周 怀孕第8周的时候 胚胎快速的成长 这时候的胚胎长约2厘米 形状象葡萄 孕 妇极其疲乏 嗜睡 3月 第九周 恭喜您 从第9周开始胚胎已经可以称为胎儿了 他 她 是您真正意义上的小宝宝 第十周 怀孕第10周的时候胎儿长可达到4厘米 形状象扁豆荚 这时候宝宝的手腕和脚踝 发育完成并清晰可见 宝宝的手臂更加长 肘部更加弯曲 胎儿的眼皮粘合在一 起 第十一周 怀孕第11周的时候胎儿身长可达到4至6厘米 体重达到14克 在这周您可能会发 现在腹部有一条深色的竖线 这是妊娠纹 第十二周 孕早期在本周即将结束了 3个月来您和宝宝都发生了巨大的变化 怀孕第12周的 时候胎儿身长可达到6 5厘米 现在宝宝已经初具人形 宝宝的成长速度在本周越 发惊人 孕 中 期 4月 第十三周 13周胎儿的脸看上去更像成人了 身长大约有75 90毫米 体重比上周稍有所增 加 他 她 的眼睛在头的额部更为突出 手指上出现了指纹 第十四周 14周胎儿的脸看上去更像成人了 身长大约有75 100毫米 体重达到28克 孕妇 内分泌使胃顶部的括约肌松弛 胃酸侵入 造成消化系统紊乱 第十五周 15周的胎儿身长大约有12厘米 体重达到50克 宝宝在本周发生的最大的事情就 是他 她 开始在您的子宫中打嗝了 这是胎儿开始呼吸的前兆 第十六周 16周的胎儿身长大约有12厘米 体重增加到150克 胎儿此时看上去象一个梨子 宝宝在本周发生的最大的事情就是他 她 自己会在您的子宫中玩耍了 孕 早 期 5月 第十七周 17周的胎儿身长大约有13厘米 体重150 200克 胎儿此时看上去象一个梨子 宝宝此时的骨胳都还是软骨 可以保护骨胳 的 卵磷脂 开始慢慢的覆盖在骨髓 上 第十八周 18周的胎儿身长大约有14厘米 体重约200克 胎儿此时小胸脯一鼓一鼓的 这是他 她 在呼吸 但这时的胎儿吸入呼出的不是空气而是羊水 第十九周 19周的时候 宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展 味觉 嗅 觉 触觉 视觉 听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育 第二十周20周时的胎儿生长趋于平稳 此时您需要将更多的精力放到增强营养上 6月 第二十一周21周的胎儿现在身长大约18厘米 体重300 350克 在这个时候的胎儿体重开始 大幅度的增加 小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见 手指和脚趾也开始长出指 趾 甲 第二十二周22周时候的孕妇身体越来越重 大约以每周增加250克的速度在迅速增长 由于子 宫日益增高压迫肺 您会在上楼时感到吃力呼吸相对困难 因此在这时候您要注 意穿宽松的衣服和鞋 第二十三周23周的胎儿现在身长大约19厘米 体重400克左右 23周时候的孕妇身体越来越 重 大约以每周增加250克的速度在迅速增长 由于子宫日益增高压迫肺 第二十四周24周的胎儿现在身长大约25厘米多 体重500多克 宝宝这时候在妈妈的子宫中 占据了相当大的空间 开始充满了整个空间 7月 孕 中 期 第二十五周25周的胎儿现在身长大约30厘米 体重约600克 孕妇依然活动自如 不必摇摇 摆摆的走路 第二十六周26周的胎儿现在坐大高约22厘米 体重约800克 宝宝的皮下脂肪已经开始出现 但这时候的宝宝依然很瘦 全身覆盖细细的绒毛 26周的胎儿开始有了呼吸 第二十七周27周的胎儿现在身长大约38厘米 体重约900克左右 宝宝这时候眼睛已经睁开 和闭合了 同时有了睡眠周期 宝宝有时也会将自己的大拇指放到嘴里吸吮 第二十八周从28周开始 您就进入了孕晚期 要注意的事情很多呦 这段时间您尽量减少出 去旅行的机会 因为很多航空公司不接受怀孕28周的孕妇乘坐飞机 孕 晚 期 8月 第二十九周 29周的胎儿现在坐高约26 27厘米 体重约1300克左右 这时的宝宝 如果是男 孩 他的睾丸已经从腹中降下来 如果是女孩 您可以看到宝宝突起的小阴唇 第三十周 30周的胎儿现在身高约44厘米 体重约1500克左右 胎儿在头部在继续增大 大 脑发育也非常迅速 大脑和神经系统已经发达到一定的程度 皮下脂肪继续增长 第三十一周31周的胎儿身体和四肢继续长大 直到比例相当 胎儿现在的体重约为2000克左 右 宝宝的皮下脂肪更加丰富了 皱纹减少 第三十二周32周的胎儿身长约45厘米 体重约2000克 如果宝宝是男孩 他的睾丸可能已经 从腹腔进入阴囊 但是有的宝宝可能会在出生后当天才进入阴囊 如果是女孩 9月 第三十三周33周的胎儿身长约48厘米 体重约2200克 胎儿的呼吸系统和消化系统发育已经 接近成熟 33周的胎儿应当注意头的位置 第三十四周34周的胎儿坐高约30厘米 体重2300克左右 胎儿现在圆圆的开始变胖 胎儿的 皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温 同时宝宝也在为分娩做准备了 宝 宝的头转向下方 头部进入骨盆 第三十五周这时胎儿身长约50厘米左右 体重约2500克 胎儿现在圆圆的开始变胖 胎儿的 皮下脂肪形成后将会在宝宝出生后调节体温 第三十六周36周的胎儿仍然在生长 本周宝宝身长51厘米左右 体重约2800克左右 从36周 开始 孕妇要每周做一次产前检查 由于胎动开始减少了 孕 中 期 10月 第三十七周37周的胎儿仍然在生长 宝宝身长51厘米左右 体重约3000克左右 宝宝的头现 在已经完全入盆 如果此时胎位不正常的话 第三十八周38周的胎儿身长约52厘米 体重约3200克 宝宝的头现在已经完全入盆 宝宝的 头部在盆内摇摆 周围有骨盆的骨架在保护 第三十九周孕妇在这几周中会感觉很紧张心情烦躁焦急等 这都是正常现象 同时孕妇在这 几周中身体会越来越感到沉重 因此要注意小心活动 避免长期站立 洗澡的时 候避免滑倒 第四十周 40周是宝宝降生的时候 通常宝宝会在本周出生 但是也会提前或错后两周 这 都是正常的 如果宝宝比预产期推后两周依然没有要出生的迹象 要到医院咨询 医生 孕 晚 期 孕早期 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰 胃口不佳 这个阶段 准妈妈并不用刻意让自己 多吃些什么 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁 不如多选择自己喜欢的食物 以增进食欲 对于 油腻 抑制食欲的食物 大可不必勉强吃下去 营养原则1 孕早期的膳食以清淡 易消化吸收为宜 营养原则2 孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 营养原则3 为保证蛋白质的摄入量 孕妇可适当补充奶类 蛋类 豆类 硬果类食物 营养原则4 在孕早期注意摄入叶酸 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 营养原则5 维生素的供给要充足 可在医生建议下适当补充综合维生素片 饮食巧安排 根据自己的胃口进食 不必刻意多吃或少吃什么 少吃多餐 能吃就吃 是这段时期孕妇饮 食的主要方针 孕中期 孕中期是胎儿迅速发育的时期 处于孕中期的准妈妈体重迅速增加 这时 准妈妈要补充足 够的热能和营养素 才能满足自身和胎儿迅速生长的需要 当然 孕妇也不能不加限制地过 多进食 过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重 还可能导致妊娠糖尿病的产生 营养原则1 荤素兼备 粗细搭配 食物品种多样化 营养原则2 避免挑食 偏食 防止矿物质及微量元素的缺乏 营养原则3 避免进食过多的油炸 油腻的食物和甜食 包括水果 防止出现自身体重增加 过快 营养原则4 适当注意补充含铁丰富的食物 如动物肝 血和牛肉等 预防缺铁性贫血 同 时补充维生素C也能增加铁的吸收 营养原则5 孕妇对钙的需求有所增加 多食用含钙较多的食物 如奶类 豆制品 虾皮和 海带等 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失 准妈妈食欲较好 胎儿生长发育较快 因此 准妈妈孕妇要充分吸取 营养以保证母婴的需要 但对碳水化合物类食物不要摄入过多 要充分保证钙 磷 铁 蛋 白质 维生素的摄入量 并适当增加粗粮及含钙食品 孕晚期 进入最后的冲刺阶段 营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要 安全 健康 合理的饮食 是胎儿健康出生的必要前提 最后3个月是胎儿生长最快的阶段 孕妇的膳食要保证质量 品种齐全 由于各个孕妇的具体情况不同 产科医生通常会根据孕晚期的营养特点 结合孕 妇的具体情况 让孕妇的饮食做出相应调整 营养原则1 饮食保证质量 品种齐全 营养原则2 适当增加热能 蛋白质和必需脂肪酸的摄入量 多吃海鱼可利于DHA的供给 适当限制碳水化合物和脂肪的摄入 即减少米 面等主食的量 少吃水果 以免胎儿长 得过大 影响顺利分娩 营养原则3 增加钙和铁的摄入 经常摄取奶类 鱼和豆制品 虾皮 动物的肝脏和血液含 铁量很高 应经常食用 营养原则4 注意控制盐分和水分的摄入量 以免发生浮肿 甚至引起孕毒症 营养原则5 对于一些含能量高的食物 如白糖 蜂蜜等甜食宜少吃 以防止食欲降低 影 响其它营养素的摄入量 营养原则6 多选择体积小 营养价值高的食物 如动物性食品 减少营养价值低而体积大 的食物 如土豆 红薯等 饮食巧安排 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱 为分娩储存必要的能量 饮食的调味要尽量清淡 少吃盐和酱油 实在难以下咽时 可以用果酱 醋来调味 平时可少吃多餐 分类名称备注 水果 无花果宜 富含多种氨基酸 有机酸 镁 锰 铜 锌 硼及维生素等营 养成分 预防痔疮 柚子忌 山楂忌 山楂可以刺激子宫收缩 有可能诱发流产 杨梅宜 新鲜 用盐水泡半小时再吃 樱桃宜 橘子宜 每天三只以内 葡萄宜 苹果宜 梨忌 西瓜宜 以生津止渴 除腻消烦 对止吐也有较好的效果 含糖量高 避免过多食用 杏及杏仁忌 香蕉宜 补充钾和叶酸 柿子宜 应该点到为止 以一餐一个为宜 遇酸与蛋白质结块 石榴宜 过多引起便秘 可避免胎儿脑受损 猕猴桃宜 好处多 菠萝忌 枣宜 补血提气 注意事项 水果的补充 每天最多不要超过200克 尽量选择含糖量低的水果 水果中含有发酵糖类物质 因此吃后最好漱口 吃水果最好在两餐之间 干果 葡萄干宜 有效降低血中胆固醇 莲子宜 板栗宜 花生宜 瓜籽宜 核桃宜 松子宜 棒子宜 桂圆忌 注意事项 干果是孕妇必不可少的食物 提供必需脂肪酸和脂溶性维生素 如维生素E K等 进食应适量 进食过多可能引起肥胖 高脂血症 孕妇每日应有3 6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇 以保证胎儿脑神经系统正 常发育 饭前和饭后吃 有利于促进消化 饮料 可乐忌 咖啡忌 碳酸型饮料忌 运动型饮料忌 浓茶忌 矿泉水宜 绿茶可 以清茶为宜 牛奶宜 每日一杯 进口液体奶和奶粉为宜 补钙 酸奶宜 W 蜂蜜可 宜适量食用 水宜大量饮用 蜂王浆忌 注意事项 孕妇应当多喝水 为防止对肾的伤害 注意补肾 牛奶含有大量的钙 并宜于吸收 应当坚持 蔬菜菠菜 宜 开水焯后吃 避免草酸影响钙的吸收 补充铁 黑木耳宜孕妇早期不宜吃 不利于胚胎稳固和成长 胚胎发育后可多食 促进脑发育 泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃 补铁 青椒 金针菜 胡萝 卜 西红柿 绿菜花 宜含有较多的铁和叶绿素 叶酸 胡萝卜素以及维生素C 蚕豆芽 毛豆 豌豆 苗 乌蹋菜 鸭儿芹 紫菜 发菜 刺儿 菜 宜补充钙以及铁 茭白 莴笋 黄花菜 丝瓜 豌豆 南瓜 宜促进乳汁分泌的作用 海带 紫菜 海蜇宜补充碘和铁 甜薯 山药 大白菜宜补充碘 芹菜 荠菜宜补充铁 黑芝麻宜 油面筋宜补充铁 油豆腐宜补铁 豆制品宜提供植物性蛋白 蘑菇宜 香菇宜增加对疾病的抵抗能力 促进胎儿的发育 韭菜忌孕妇慎用韭菜 薏仁薏米忌 马齿苋忌 黄豆 毛豆 紫菜宜补充碘和铁 注意事项 补充维生素C要多吃新鲜绿叶蔬菜补充钙 要多吃豆类 绿叶菜类 野菜和藻类蔬菜 吃一些含纤维素较多的蔬菜可以减轻由于胎儿的压迫造成的孕妇便秘 妊娠初期饮食宜清淡 素菜多些 以后随着妊娠期的增加要提倡荤素结合 蔬菜与肉 蛋合烹 水果蔬菜在食用前要注意用专用清洗剂洗干净 以免残留农药对人体造成危害 切过的菜不宜存放时间过长 以免产生有害物质 亚硝酸盐 不用铜锅炒菜 且急火快炒 茶汤不要丢掉 以减少营养成分的丢失 肉类 猪排 猪蹄膀 猪腿肉 精瘦肉 宜动物性优质蛋白质及多种矿物质 补锌 铁 羊肉宜 所产生的热量高于猪瘦肉 牛肉等肉食 而且是补虚益气的佳 品 在冬天多吃羊肉大有裨益 过量食用导致助热伤阴 引起 不适 牛肉宜提供优质动物蛋白 并可增强免疫力 补铁 锌 鸡肉宜必吃 高温油炸的鸡肉和鸡皮 鸡屁股忌食 以母鸡为好 鸡蛋宜 孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适 最多也不要超过每天7个鸡 蛋 卵黄中还含有维生素A和B族维生素 卵磷脂 猪肝 鸡肝忌补铁 但由于有毒素 尽量不吃 猪血 羊血宜 补铁 锌 钙以及铜 钠 磷 钾等无机盐 但含有较多脂肪 适量食用 不可同黄豆 海带同食 猪肾 牛肾 羊肾宜 白色纤维膜内有一个浅褐色腺体 那就是肾上腺必须切除 补铁 锌 鸡肫宜补锌 乌鸡宜 猪心宜补锌 猪舌宜补锌 猪蹄宜含有丰富的胶原蛋白质 脂肪含量比肥肉低 香菇宜增加对疾病的抵抗能力 促进胎儿的发育 鸭宜 注意事项 孕妇忌吃未经煮熟的鱼 肉 蛋等食物 孕妇忌吃加工食品和罐头食品 水产品 荤 牡蛎宜补充锌 含锌最高 海参宜补充锌 鱼肝 蛏子 蛤宜补充锌 鳖忌 螃蟹忌 鲫鱼宜补虚 又有通乳催奶的作用 草鱼 鲶鱼 鳟鱼宜多食 虾宜 含蛋白质是鱼 蛋 奶的几倍到几十倍 还含有丰富的钾 碘 镁 磷等矿物质及维生素A 氨茶碱等成分 孕产妇常食虾皮 可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症 注意事项 怀孕20 60天内应补充大量的锌 为防早产及流产 忌用茴香 花椒 胡椒 桂皮 辣椒 大蒜等辛热性调味料 海鲜不能过量 主食 米宜 大米的选用不能是精米 而应为标准米 因为标准米中有多的胚 芽及外膜 油条忌 面宜 面食含铁一般比大米多 吸收率也高于大米 因而有条件时应鼓 励孕妇多吃些面食 粗粮宜膳食纤维 注意事项 饼干 方便面等中可能含有铅 少吃为好 一 前言 1 适度的运动不但对孕妇有益 同时也能减少生产胎儿时的危险 2 在怀孕期间经常做规律的运动 不但能预防孕妇体能的消退 而且能必免疲劳 同时由于运动的效果能维持肌肉的力量 促使生产更为顺利 帮助孕妇产后复健 保持良好的体能与身材 二 运动对孕妇和胎儿造成之影响 适度的运动对于大多数的孕妇会造成正面的影响 但并不是所有的运动皆有益于孕妇和胎儿 过度激烈的运动反而会造成伤害 一 适当运动对孕妇和胎儿的益处 1 母体 a 增加有氧适能 b 减低对心脏之负荷 c 预防过度增重 d 有利生产 e 产后恢复较快 f 维持良好体态 g 预防下背痛 h 预防妊娠糖尿病 i 改善心情与身体形象 2 胎儿 生产时的并发症较少 二 不适当运动可能对孕妇和胎儿产生的害处 1 母体 a 血糖过低 b 慢性疲劳 c 骨骼肌肉伤害 2 胎儿 a 缺氧 b 过热 c 早产 d 影响胎儿发育 e 缩短妊娠期 f 减轻体重 三 怀孕的能量消耗与体重控制 1 孕妇会造成日常活动所需能量之增加 因此当孕妇越接近生产期 身体则越感不适 容易背痛及疲劳 孕妇 需要较高的能量消耗是因为要增加基本代谢率及供应胎儿之需 2 许多产科医生建议怀孕期间所增加的体重最好是界于 11 到 16 公斤 24 25磅 之间 但必须考虑个别 差异 3 一些权威人士指出 过量的脂肪会增加罹患妊娠毒血症 toxemia 的机会及增加其它疾病并发症 4 亦有研究者认为 若太坚持预先决定的体重标准 可能会造成母亲与胎儿的营养不良 这些研究者引述 孕 妇在怀孕期间不当之控制体重 将会导致营养不良 而促使出生婴儿之体重不足 妊娠毒血症 toxemia 和 胎儿营养不良 婴儿发育受阻 因此怀孕期间应强调合理的食物营养而不应限制能亮之摄取 四 体适能对生产时的影响 1 体格特别健硕的孕妇大部份具有较优异的体适能 因此她们生产婴儿的速度较快 也不容易感到疲劳 2 在 Znharieva 的研究报告中 那些曾经参与奥运会的女选手怀孕后 在分娩的第一阶段与非运动员并无不 同之处 因这阶段是属于子宫的不随意收缩 但是 到了第二阶段 驱迫阶段 explusive stage 女 性运动员生产时所费之力气比非运动员少 50 这可能是因为她们有较强的腹肌所致 3 Erdelyi 发现女性运动员感染妊娠毒血症 流产 钳产分娩 forceps 及剖腹生产的机会较低 4 临床观察指示那些体格健硕的女性 在分娩时不会感到太疲劳 而且生产后之恢复期所需的时间也较短 5 体格健硕的女性 生产后腹部出现妊娠纹的机率较少 研究报告指出 只有 26 3 女性运动员生产后出现 妊娠纹 而平常不运动者有90 妊娠纹在女性运动员较少的原因 是由于她们具有较少的皮下脂肪和有较强 壮的肌肉 五 怀孕对体能的影响 1 虽然在怀孕初期的女性选手仍然能在奥运比赛中赢得奖牌 但在正常的状况下 孕妇是无法维持高强度训练 的 2 怀孕本身对生产以后的运动成绩可能不会有影响 研究报告指出 有 27 的奥林匹克女选手 在怀孕生 产后仍然继续参加最少一次奥林匹克比赛 成绩仍有进步 3 孕妇在不需负荷体重的运动 如骑脚踏车 游泳 所丧失的体能较少 但在影响身体重心和需承受体重的运 动 如打球 跑步 则运动能力减低很多 六 运动对胎儿的影响 1 女性部份身体解剖构造在怀孕时对胎儿有适当的保护作用 骨盘 子宫内壁以及羊水都具有很好的避震作用 因此孕妇可安然参与许多适合的活动 在怀孕的早期 羊水具有润滑细嫩组织的功能 而且在怀孕的后期 它容许胎儿的自由移动及稍微改变身体位置 2 跳跃性及身体接触的运动容易震荡孕妇的腹部 因此对胎儿具有威胁性 另有些运动会突然间造成水流冲击 阴道 如滑水 或改变压力 如潜水 会造成胎儿及母体的危险 孕妇应避免这样的活动 3 孕妇运动时 胎盘血液和运动肌肉血液需求量会形成竞争分配之现象 4 母亲运动时 血管动脉的酸碱度下降及氧分减少时 胎儿的心跳率会增加 5 在母亲运动中 如子宫胎盘换气 uteroplacental 不足时 胎儿的心跳率会不规则 同时在恢复期间心 跳率会有过慢的现象 因氧气不足对胎儿所造成的潜在性压力越大 则于母亲运动后胎儿的心跳率恢复可能越 慢 6 一个正常的胎儿 在母体运动时心跳率增加 恢复期逐渐下降 7 在运动时会减少血流量 但子宫和脐带之氧摄取量不变 这可能是由于胎儿血红素所携带氧气比母体多出 20 30 而且胎儿血液也比母体浓 50 此外 胎儿对氧的需要量也相对地减少 因其肌肉活动量很少 且胎儿的体温因为液体环境而保持得很稳定 8 运动时应避免 运动导致胎儿过热症 exercise induced fetal hyperthermia 因为此症状对胎儿 是相当危险的 七 孕妇的运动处方 美国妇产科学会为怀孕妇女提供了一系列的运动处方 并建议在运动时要注意下列几点 a 利用心跳率来决定运动强度 一般而言以不超过每分钟 140 次为原则 b 每一次运动的时间不应超过 15 分钟 c 在运动前 运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水份 以免导致体温过高的现象 d 要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动 e 避免在炎热和闷热的天气状况下作运动 f 怀孕四个月后 禁止做背部仰卧运动 禁止孕妇跳跃的目的 主要是避免结缔组织受损 除此之外 还要特别注意孕妇的心跳率 胎儿的体温以 及身体活动部位 因为这些因素有可能会危害胎儿 八 不适合运动的孕妇 1 怀孕期间绝对不能从事运动的状况 a 有心脏病 b 第一类糖尿病 无法控制之高血压或甲状腺疾病或肝病 c 有两次以上流产的记录 d 有膜裂或早产之症状 e 有子痫或妊娠毒血症 f 胎盘流血 g 体脂肪过少时或有饮食厌食症 h 多胎怀孕 2 怀孕期间有限制参加运动之状况 a 有早产的历史或子宫发育不良 b 贫血或铁不足 血红素低于