经络穴位治疗疾病和养生保保健（二）.doc

经络穴位治疗疾病和养生保健二做自我经络保健 治夏日常见疾病3感冒：双手按提风池穴3落枕：左右手揉捏脖子3阳气不足：逆经络向上搓背部4黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧4养肾的穴位与经络6肾经身体里的养肾“百宝箱”6我们先看看肾经在哪儿。6涌泉穴补肾固元的“长寿穴”7按摩少阳经治耳道红肿9少阳经络论治耳鼻喉病10清阳出上窍 浊阴出下窍11少阳为枢机 十一脏取决于胆11足少阳胆内藏精汁，寄有相火12手少阳三焦为人体元气、水、火等运行的道路13少阳枢机与脾胃枢纽的关系13调理脾胃诸方常辅以升发少阳之品14少阳枢机与五官疾病15中医经络理论 健脾胃每天动动脚趾18小腿脾胃经 养胃动脚20早上8点练习手指操可疏通经络开发大脑21撞背养生缓解腰背痛22擦背泻火疗效23甲状腺疾病精神经络养生25捶背简单实用养生法27治疗功能性心悸中医经络疗法28拍打心胆经疲倦不再来29第1招：拍打心包经29第2招：拍打心经29第3招：拍打胆经29甲状腺疾病经络养生31养生保健三焦经33按肺经鱼际穴 解表利咽化痰36十指功缓心慌39拍打经络缓解“假日综合征”40第一招：拍打心包经。40第二招：拍打心经。40第三招：拍打胆经。40足部经络 诊测疾病的方法41敲胆经按太冲 疏肝利胆 降火理气43常拍手腕手不抖44经络治失眠 阴阳获平衡46自我推拿穴位进行经络调理50做自我经络保健 治夏日常见疾病学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病，如夏季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱分院循经推拿科刘源林医师，针对5种夏季常见问题分别介绍如下几种自我经络保健方法，有意者不妨一试。刘源林表示，大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的，因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉，而经络按摩运用的弹指手法、力度运用，则可以达到筋骨层，这样才能真正疏通经络，保健养生。感冒：双手按提风池穴中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。先取风池穴。它位于颈部，在枕骨之下。刘源林介绍，市民可以用手在颈部摸索，感到两骨之间有凹陷处即是。方法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按12分钟。落枕：左右手揉捏脖子落枕是入睡时并无症状，但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外，还应注意保护颈部不被冷气直接吹到，否则颈背部气血凝滞，筋络阻痹，就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩，调节气血。方法：先用一边手横着覆盖颈部，运用五指的力量先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟；换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴，该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。阳气不足：逆经络向上搓背部夏日炎热，每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时，可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为，逆经络走向是“补”法。方法：先涂抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合艾灸效果更好。黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧天气好，心情爽。气温适宜，很多人夜生活也相应更晚。晚睡持续时间长，令爱美人士憎恶的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保养外，也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结，而肝主藏血、疏泄；凌晨13时是胆经巡行的时间，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。方法：沿着大腿内侧用弹指方法（拇指向下用力点按后再弹拨）揉捏。如果力量无法施展，可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮810分钟。此外，还可以握拳敲打胆经。腰部疼痛：每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷夏季吹凉风，腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛，这时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。方法：双手贴着骶骨的位置来回搓至发热；收集10多个鹅卵石，放入少量粗盐备用，热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫，再用布包起后放在腰部热敷。1、缓解感冒症状可以按压风池穴。2、落枕时沿脖子按揉。3、落枕时还可以点按落枕穴。4、腰部疼痛时，每日来回搓腰部300次。养肾的穴位与经络肾经身体里的养肾“百宝箱”人体有五脏六腑，有12条经脉（十二正经），这五脏六腑和十二正经很有意思，每一条经脉对应一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。内经海论说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于支节。”这句话非常简洁地概括了十二正经与脏腑之间的关系：12条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，在人体外部，分布于四肢、头和躯干。根据这一特点，我们能够发现一个养生保健的小窍门：保养人体内部的脏腑，可以通过刺激位于体表的与该脏腑对应的经络。比如说，保养肾脏，对位于体表的肾经进行刺激就行了。我们先看看肾经在哪儿。肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支，一个分支进入脚跟之中，另一个分支沿着小腿内侧向上循行，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从肺部出来，连络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。上面的这段关于肾经循行路线的叙述比较专业，一般读者不容易看懂，也没必要知道得那么细。大家可以参照人体经络穴位图，看看肾经大致经过哪些地方，有一个总体印象就行。那么如何利用肾经养肾护肾呢？最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线拍拍、敲敲，对肾经起到刺激作用就可以了。当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩35分钟，或者艾灸15分钟左右便可，不用太在意按摩方法。涌泉穴补肾固元的“长寿穴”据说北宋大文学家苏东坡不仅精通文理，也深谙养生之道，搓擦脚心是他每日必做的功课，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。有一次，苏东坡到山中去拜会他的佛门好友佛印，在那里谈天说地，酌酒吟诗，不知不觉已过半夜，无法回城，只好下榻寺里歇宿。就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”苏东坡擦完脚心，睁开双目笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”苏东坡所擦处正是涌泉穴的所在，他称此法能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病，所以日常总把它当做一门功课来做。涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的“长寿穴”，这当然与它的补肾功能分不开。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前1/3凹陷处。黄帝内经上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好、腰膝壮实不软、行走有力。此外，按摩涌泉穴还能防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇科病、肾病等各种疾病，尤其对老年人哮喘、腰腿酸软、便秘等病症具有十分明显的效果。对涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的时候按揉按揉就能起到养生保健的作用，可以每次按摩35分钟。也可以对涌泉穴艾灸，可以用艾条进行温和灸，每次灸15分钟左右便可。按摩少阳经治耳道红肿耳道红肿热痛多是由少阳经热盛所致。手少阳经起于关冲穴，上行头部，绕耳，到赞竹；足少阳胆经起于丝竹空穴，绕耳，从头部下行至足窍阴。在服药同时，按摩手足少阳经肘膝以下穴位，能治疗耳道红肿热痛。取穴：关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、天井，足窍阴、侠溪、地五会、足临泣、丘墟、阳陵泉。手足少阳经各选其中35个穴位。每次按摩23个穴位13分钟。重复35次。左耳红肿推拿右侧穴位，右耳红肿推拿左侧穴位。力度以患者能忍受为度，按摩510下可用力按一下。少阳经络论治耳鼻喉病“少阳”包含经腑两层。以经络而言，少阳经脉介乎表里之间，连接表里经气以称为枢。以脏腑言，胆主阳气之生发，三焦统领阳气之气化；胆主枢之启动运转，三焦继以道路畅通，形成枢路一体，枢运机转，气、火、水布散上下内外。脾胃与少阳枢机在生理和病理上关系密切；少阳经脉与五官相连。六腑清阳之气，五脏精华之血，皆上注于头面清窍，清窍方能完成正常之生理功能，所以精纯之血上达五官之“清道”要畅通，水湿痰瘀下趋外泄之“浊道”要疏通，五官自身血络要宣通，故五官（主要指耳鼻咽喉）疾病，当从少阳立论，治以运枢机，升清阳，降浊阴，和清窍。耳病应开肺通心，益脾滋肾，总以枢转窍和为宜；鼻病应胆肺同调在前，调脾益胃善后，前后未离少阳；咽部疾病应和胃利胆，益气生津，皆为窍通。成都中医药大学熊大经教授家族五世业医，从其祖父、父亲始专于中医喉科，其中尤以其父亲熊雨田先生声望最著。熊大经承其父辈学术思想，经过40年的临床实践，提出论治五官（主要指耳鼻咽喉）疾病，当从少阳立论。由于六腑清阳之气，五脏精华之血，皆上注于头面清空之窍，清窍方能完成正常之生理功能，所以精纯之血上达五官之“清道”要畅通，水湿痰瘀下趋外泄之“浊道”要疏通，五官自身血络要宣通；病在五官，治在枢机，宜求之于少阳：运枢机，升清阳，降浊阴，和清窍。耳鼻咽喉疾病在总的病机上表现为“郁”，故论治耳鼻咽喉科疾病除应重视五官局部辨证外，更应注重从全身整体调治，治疗的核心思想在于“通”。清阳出上窍 浊阴出下窍在五官科中清阳的基本含义主要指人体气化过程所产生的精微物质。气血津液经过气化过程，其中的精纯部分升华上达成为“清阳”，以温熙濡养清窍。浊阴指人体气化活动中所产生的废物及病理现象、病理产物，如水湿痰饮、瘀血等。正常状态下清阳在上，浊阴在下，如素问阴阳应象大论篇中言:“清阳为天，浊阴为地。地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏，清阳实四支，浊阴归六府。”若这些有形之浊不寻常道则均可害清，使浊居清位，清浊相干。这种现象正是五官科病证发生的重要原因。总之，清阳以升为顺，浊阴以降为和，清升浊降，升降有序则五官能发挥其生理功能。故治疗之法无外“升清降浊”。“上焦得通，津液得下，胃气因和”（伤寒论230条），喉痹、暴聋病人气色、精神状态等大为改善，患者的情绪变得积极乐观等，熊大经认为这些都是“清阳出上窍，浊阴出下窍”的反应，是气畅郁疏，血和络通的表现。少阳为枢机 十一脏取决于胆这里“少阳”包含经腑两层。以经络而言，少阳经脉介乎表里之间，连接表里经气以称为枢。以脏腑言，胆主阳气之生发，三焦统领阳气之气化；胆主枢之启动运转，三焦继以道路畅通，形成枢路一体，枢运机转，气、火、水布散上下内外。素问六微旨大论说：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。”出入升降正是枢机转运的表现。足少阳胆内藏精汁，寄有相火胆内藏精汁，疏泄腑气，清而不浊，故称“中精之府”，藏而不泻，又类于脏，为六腑之一，亦为奇恒之腑。内经“凡十一脏取决于胆”，高度概括了胆在人体的重要作用。具体表现在“胆属少阳，其气生发，则万化始生”，故吴东锡医学求是认为“阳之初生而始发则从胆，胆为转阴至阳之地，为少阳，是阳之枢”，十一脏腑的功能活动，清升浊降，表里出入，必基于胆气生发，枢机运转。且胆寄相火，宣布在三焦，流畅通达，充斥表里，温煦周身。所以，胆在心理上，可决断肝之谋虑，协调情志，保持相对稳定；在生理上，可调节脏腑的功能状态随环境及个体需要相应变化，以此保护机体，助正抗邪，所谓“气以胆壮，邪不可干，致使十一脏取决于胆”。胆精司降，胆气主升，胆中相火宜通达流畅，正合“枢”之本性；胆振启阳气、协调情志与应变力对脏腑的决断作用，正切“枢机”之内涵，此即胆在少阳枢机中的功能特性。手少阳三焦为人体元气、水、火等运行的道路中藏经云:“三焦者，人之三元之气也总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下之气，三焦通则内外左右上下皆通也。”从内经“三焦者，决渎之官，水道出焉”，“故三焦出气，以温分肉”，金匮要略“三焦通会元真”，以及难经所云“主持诸气”，可以认为，三焦实为元气、火、水布散、输布的道路。若三焦功能失常，可累及有关脏腑，而有关脏腑的病变，亦可影响到三焦的功能。三焦“主持诸气”，主气化，决渎水道，经历于五脏六腑。因此三焦做为脏腑之间联系、气化的播散、以及营卫水谷诸气周流的通路，有机地组织了各脏器间的密切协作。三焦气化在沟通脏腑功能，维持气机升降出入与水道通畅等方面的关键性作用，同样具有枢机的意义。由于少阳为枢，生发阳气，主疏泄，气机的条畅离不开少阳之转枢。但是若只是强调少阳在调达气机方面的作用，而忽视它是由阴出阳的枢机，就会使本末倒置。少阳枢机与脾胃枢纽的关系脾胃枢纽与少阳枢机的相互关系，主要体现在以下三方面。 火以生土这里的“火”是指命门之火，而非君火，故五行中火以生土，并不是心火生脾土，而是命火生脾土。命门之火并不直接生土，需通过胆和三焦才能到达脾胃（中焦）。少阳胆内寄相火，通过胆和三焦敷布全身（包含中焦在内），以温熙、推动脏腑运行。这样脾胃得命门相火温煦，则受纳腐熟水谷，化生精微，灌溉四旁，营运周身。反过来，脾胃化生的精微物质以充养五脏，五脏精气满溢，则封藏于肾，化为元阴元阳，元阳即是命火。木以疏土在气机上，脾胃升降有赖胆气升浮。李东垣在阐发内经“凡十一脏皆取决于胆”时指出:“胆者，少阳春生之气，春气生则万物化安，故胆气春生，则余脏从之。”在消化水谷上，胆内藏肝之余气（胆汁），人未进食物，则储藏于胆，进食时则泌于肠腑，化食物为精汁，以供机体之用。胆中相火清明，则为清阳之木气，上升于胃，胃土得其疏达，故水谷化。另一方面，脾胃为后天之本，气血生化之源，其纳运相合、升降有序又是少阳枢机运转不息的基础，故中气不足，少阳生发无力，木不疏土则脾胃呆顿；少阳气滞，枢运内郁则升降失宜，实邪中阻，脾胃窒塞。所以二者必须相互为用，协调有序，才能保证升降出入、生克制化咸宜，脾胃纳谷运化之机，既不匮乏，亦不亢奋，水谷精微化生不尽。调理脾胃诸方常辅以升发少阳之品在治疗上，调理脾胃诸方常辅以柴胡、升麻、谷芽、麦芽之属，升发少阳之气，助脾生清，助胃和降，复其纳运水谷，化生气血之职。对此，李东垣可谓体会最深，其治疗虚证之补中益气汤于大队益气健脾药中佐入升麻、柴胡可谓点睛之用；治疗实证脾胃积热的清胃散兰室秘藏，重用升麻发散郁热，实寓防止过用寒凉遏其枢机之意。少阳枢机与五官疾病伤寒论263条：“少阳之为病，口苦，咽干，目眩也。”明确指出五官疾病与少阳密切相关。少阳经脉与五官相连，所谓经络所过，主治所及，这些都是治从少阳的理论渊薮。然而将这一理论运用在耳、鼻、咽喉病中，又同中有异，以下结合实例具体说明熊大经教授少阳思想在耳鼻喉科的运用。耳病以耳鸣耳聋为例。耳鸣与耳聋临床上常常同时或先后出现，古人认为鸣为聋之渐，即耳鸣耳聋是同一疾病的不同程度。中医古书里对耳鸣耳聋发病机制的阐述很多，但治耳鸣耳聋之法，都未出五脏（腑）范畴。熊大经认为枢少阳、和耳窍应为治法核心，并将这一理念概括为“开肺通心，益脾滋肾，总以枢转窍和为宜”。鼻病素问气厥论：“胆移热于脑，则辛 頞鼻渊，鼻渊者浊涕下不止也。”足少阳胆经的支脉从目锐眦分出下行大迎，会合于手少阳，抵于頞。对这句经文熊大经颇为推崇，并据此制成治疗鼻科疾病的著名成方“鼻渊舒口服液”，其临床疗效颇佳。熊大经将少阳思想在鼻科疾病中的具体运用，归纳为“胆肺同调在前，调脾益胃善后，前后未离少阳”。咽喉病熊大经在继承古人经验的基础上认为，无论胆实、胆虚皆可致咽喉不适。他将在实践中运用少阳学说治疗咽部疾病的理论概括为“和胃利胆，益气生津，皆为窍通”。熊大经强调在治疗耳鼻喉科疾病时应注意以下3点：一是在少阳病中，其病机虽多实多热，但亦见虚寒；二是少阳受病，多表现相火内郁、水饮停蓄之证（耳为宗脉汇聚，又常兼瘀）；三是治疗少阳病，必须重视胆气、胆精升降和调，用药亦多寒热并用，虚实共治。病案举例 患者张某某，男，29岁。2009年11月24日初诊。主诉：鼻塞、头痛、流脓涕10余年。检查：双下鼻甲肥大，中甲息肉样变，中鼻道、鼻底有较多脓性分泌物，脉滑数，舌质红，苔黄腻。诊断：鼻渊(肝胆湿热型)。处方：柴胡、黄芩、白芷、川芎、法半夏、枳壳、瓜蒌各10克，黄芪30克，地龙20克。6剂，水煎服。另予鼻炎舒口服液，每次1支，每天3次。2009年l2月4日二诊：患者脓涕明显减少，仍有头痛、鼻塞，苔黄腻。上方去黄芩，加藁本15克，泡参30克，藿香10克，以化湿止痛。6剂，水煎服。2009年l2月11日三诊：患者诉头痛、鼻塞减轻，脓涕减少。继服上方6剂后症状基本消失，患者满意而归。按：熊大经根据素问气厥论“胆移热于脑，则辛頞鼻渊，鼻渊者浊涕下不止也”，结合自己多年的临床实践，对498例鼻窦炎的证型进行了总结，结果发现肝胆病变型患者占大多数，为363例，占7289。认为鼻渊初期多为肝胆湿热，久则肺脾不足，胆热内扰。治疗上初则清泻肝胆，佐以芳香通窍（降中有升）；久则补益肺脾，疏泄胆热，所以总的治则在于疏转少阳枢机。枢运转，清阳升，浊阴降，鼻窍通。本例患者一诊属典型的肝胆湿热型鼻渊，方从和解少阳的经典方剂小柴胡汤化裁而来。方中柴胡、黄芩、法半夏和解枢机；原方人参、炙甘草扶正达邪，然皆味厚之品，欲其清升，故以黄芪易人参、炙甘草，因黄芪不仅益气助运，且气雄味薄主升，更合病机；白芷、川芎芳香通窍，枳壳、瓜蒌泄降浊阴，升降相因，枢机转运；助以地龙清热利水，通经活络，以利鼻窍。二诊胆热降，浊涕减，药既中病，无需更张，去黄芩，加藁本15克，泡参30克，藿香10克，增强芳香化湿，通窍止痛之力。三诊病已大衰，继进原方6剂，以追穷寇。纵观全案，理法方药，环环相扣，药随症转，药味不多，却有顾盼之妙，必是深研伤寒有得，方能达此化境。中医经络理论 健脾胃每天动动脚趾脾胃对我们来说至关重要，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以脾胃的强健是健康的重要标志，也是长寿的基础。中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此经常活动它们可以达到健胃的目的。胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的人，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种。脚趾抓地：站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作6090次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。脚趾取物：每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。 扳脚趾：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。1肖化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的，对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。小腿脾胃经 养胃动脚很多人由于生活忙碌，饮食不规律等，都有胃不好的毛病。由于工作节奏确实太快，食疗几乎没有时间，怎么办呢？别急，南京市中西医结合医院针灸推拿科戴奇斌主任给你支一招，不用动嘴，动动腿和脚也能养护脾胃。戴奇斌介绍说，中医十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统的穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。如果穴位按摩一时掌握不了，就来最简单的脚趾锻炼。如排队等候的时候、在地铁或者公交车上站立的时候，不妨双脚紧贴地面，与肩同宽，用脚趾反复练习抓地、放松，从而对脾胃经络形成松紧交替的刺激。回家睡觉前不妨顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；逆着脚趾的方向按摩，对脾胃虚弱、腹泻者也有一定的辅助治疗效果。早上8点练习手指操可疏通经络开发大脑所谓“心灵手巧”，手指灵活的人通常更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。专家建议，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15至20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些 处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。撞背养生缓解腰背痛撞背对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练710天，其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。擦背泻火疗效背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。擦背还能对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本东京大学的一项研究认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续510分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。甲状腺疾病精神经络养生甲状腺疾病的中医养生保健包括精神养生、经络养生、饮食养生、体质养生等多方面。精神养生：要战胜甲状腺病，首先需要做到的就是避免不良情绪，保持良好的心态。经络养生：甲状腺病可以选择相应脏腑经络的穴位进行保健按摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴，心慌可按摩手部的内关穴，甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴足三里、昆仑、照海、关元穴等等。饮食养生：碘是制造甲状腺激素的原料，甲亢患者要忌食含碘食物。海产品中以海带和紫菜含碘最多。辛辣、烟酒等刺激性食品要不吃或少吃。甲鱼、乌龟有补肾滋阴散结作用，特别适合甲亢患者食用。甲亢合并白细胞减少的患者可食用补血生血的阿胶、龙眼肉，平时还可以用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤，用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮。梨子“生者可清六腑之火，熟者可滋五脏之阴”；柑橘富含维生素C和钾，对甲亢患者预防低钾引起的周期性麻痹有利。甲减患者可选择一些温补的中药煲汤食用，如当归生姜羊肉汤、黄芪、西洋参、枸杞、桑葚等。苡米、赤小豆有健脾利水消肿的作用，对甲减患者很有好处。十字科蔬菜如包菜、花菜、萝卜、芥菜等，有调节免疫抗肿瘤作用，但甲状腺肿大和结节患者要少吃。因为这些植物含有一种刺激甲状腺肿的物质硫氰酸，多吃可引起甲状腺肿大加重。微量元素硒对抑制甲状腺肿瘤，调节患者的免疫功能有一定帮助。富含硒的食物如大豆、西红柿、芦笋、芝麻、蘑菇等，可多食用。体质养生：所谓体质养生，就是根据甲状腺病患者个人的体质状况，平时可适当地配合一些相对平和的调体中成药。如阴虚体质用六味地黄丸，阳虚体质用金匮肾气丸，气郁体质用逍遥丸等。甲亢患者大多属于中医的阴虚体质和气郁体质，甲减则多见于气虚、阳虚体质。甲亢患者如怕热、手抖、急躁、消瘦等属于中医的阴虚阳亢。阴虚体质的人，平时耐寒不耐热，怕过夏天，经常手足心发热，喜欢吃凉东西，形体偏瘦等。气郁体质的人平时容易郁郁寡欢或生气着急。甲减患者如怕冷、乏力、虚胖等则属于中医的阳虚气虚。阳虚体质的人耐热不耐寒，经常怕冷，夏天也怕吹空调，比别人穿得多，手足不温等。气虚体质的人不耐疲劳。捶背简单实用养生法红楼梦堪称“百科全书”式的文化小说，它甚至包含很多经典的养生方法。其中，捶背描写得最多，也是红楼梦中最简单实用的养生法。在红楼梦里，捶背的场景比比皆是。如第五十三回写道：“话说宝玉见晴雯将雀裘补完，已使得力尽神危，忙命小丫头来替她捶着，彼此捶打了一会。”第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉，眼直手脚凉的消息后，“哇的一声，将所服之药，一口呕出，抖肠搜肚，炙胃扇肝的，哑声大嗽了几阵，一时面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起头来。紫娟忙上来捶背”。捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，可以防治多种慢性疾病，促进睡眠。老年夫妻互相捶背，能提高机体免疫力，有助于延年益寿。捶背的方法：捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用掌心拍打，后者用空心拳叩击，手法均宜先轻后重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着或坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。速度以每分钟60100下为宜，每日12次，每次捶背时间以30分钟为限。治疗功能性心悸中医经络疗法心悸是一种常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。下面介绍一种治疗功能性心悸的中医经络疗法，即按压腋窝，其方法简便、疗效独特。具体方法是：清晨起床前平卧在床上，左右臂交叉，手臂靠着鼻尖，左手按右腋窝，右手按左腋窝，以双手食指、中指、无名指指端（不要用指尖）稍用力，有节奏地按压腋窝各50次，约12分钟。腋窝是人体五大保健区之一，具有调气和血、清心宁神的功效，主治心悸、心痛、失眠、健忘等症。按压腋窝治疗功能性早搏，一般12个月可见效。另外，对器质性早搏也可收到不同的效果。若症状消失，仍坚持按压腋窝，可起到保健作用。需要注意的是，孕妇、严重心脑血管病患者忌用。拍打心胆经疲倦不再来头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多上班的人。怎样改善这种没精神的状态呢？第1招：拍打心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。第2招：拍打心经循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。第3招：拍打胆经循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可以疏导气机。提醒：用实心掌拍打，拍打时感觉疼就说明拍对了。拍打力度因人而异，以能忍受为度。患重病或因病发热者不宜使用此法。大肠经让肌肤光滑如玉大肠经里运行的是能让您的肌肤光滑如玉的阳明燥金之气。您如果经常在早上5点到7点这段时间不舒服，就说明您大肠经里的阳明燥金之气运行失常了。这时，多加按摩大肠经上的酸痛点就能理顺这条经里的阳明燥金之气。早上5点到7点，身体不舒服要找大肠经求治经常有人在我的博客上留言说：“我一天里别的什么时侯不怎么咳，唯独在早晨5点到7点这段时间里开始猛咳，这是为什么呢？”有的则是在早上5点到7点这段时间里，皮肤突然痒得很厉害。或者是在这段时间里肚子会隐隐作痛，还老爱拉肚子。这是为什么呢？因为这段时间，大肠经里面的气息最活跃，所以，与大肠经有关的毛病就在这个时候凸显出来了。大肠经里面运行的是没有一丝潮湿气息的阳明燥金之气。这种气息的特点是燥，所以，皮肤痒、咳嗽、爱拉肚子或是便秘等问题都和大肠经里的阳明燥金之气失控有关。如果在早上的5点到7点这段时间，您出现了上面的这些不适，那就要仔细检查大肠经上有没有按着就酸痛的地方，如果有，那就多加按摩。另外，有此症状的朋友一定要少吃秋天生长的含阳明燥金之气太多的东西，像苹果、梨等。大部分的冷饮也是含有阳明燥金之气的，也要尽量少吃。甲状腺疾病经络养生平常大多数人并不知道甲状腺位于何处，但“粗脖子病”大多数人并不陌生，其实“粗脖子病”就是甲状腺肿大，这就告诉我们甲状腺位于颈部。再具体些，我们平常所说的“喉结” ，我们自己都能触到，甲状腺就位于“喉结”的下方约23厘米处，在吞咽东西时可随其上下移动。甲状腺疾病是常见的慢性病，由于放射性辐射、化学污染、生活及工作压力增大等诸多原因，现在我国罹患甲状腺疾病的人数越来越多。很多甲状腺疾病患者更多地关注治疗，不重视“调养”。其实，对于慢性病来说，“治”“养”是同等重要的。甲状腺疾病精神养生： 中医常讲“气生百病”，所以，要战胜甲状腺病，首先需要做到的就是避免不良情绪，保持良好的心态。甲状腺病患者可以在早上一睁眼，心里就默想：“今天真是好心情”，让自己怀着愉悦的心情开始每一天。还可以在临睡前，做十分钟的调吸放松。端坐排除杂念，先尽可能的深深吸一口气，然后很缓慢的把气一点点地呼出，这样使一天繁杂的心态平静下来，机体得到放松休息。 甲状腺疾病经络养生： 经络养生主要是通过自我指压按摩方法，达到疏肝、健脾、补肾的目的。甲状腺病可以选择相应脏腑经络的穴位进行保健按摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴，心慌可按摩手部的内关穴，甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴足三里、昆仑、照海、关元穴等等。养生保健三焦经三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴。所以中医学里有一种说法叫做三焦为枢，也就是枢纽的意思。许多病痛潜伏在三焦经上，只要学会运用三焦经这个无言的神医，就会对养生祛病起到意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支沟穴可以治胁痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。我认识这样一位老年朋友，他比较爱发脾气，情绪总是不稳定，而且一紧张就胸闷，平时与邻里甚至老伴常有争吵，之后他就会莫名地胸闷憋气。厉害的时候，胸口就像上了铁箍，喘息不得。经过西医多次体检也没查出一点毛病，都认为他是神经太紧张了！有一次，他与别人一起玩麻将，旁边有人在给他支招的时候无意间用拳头捶了他的胳膊一下，原本是无意之举，而且这个人的力量很轻，结果他却痛得不得了，捂着肩膀直叫疼：哎哟，你轻点，我这老胳膊老腿哪经得起你这样打！其实对方根本没用力，打牌的人也觉得他大惊小怪，不就轻敲了一下胳膊嘛，哪至于这样？大家都知道他平时脾气不好，爱为小事生气，以为他这次还是如此。可看他又不像是故作姿态。我当时正好也在场，感觉很奇怪，以我对经络的了解，我认为他的三焦经上肯定隐藏着什么疾病，于是便暗里决定要给他治一治，于是我在旁边用手突然按了按他的痛处，他疼得直咧嘴，准备转过身来就骂，可当他看清是我时，愣了一愣，然后带着疑惑的表情问我：萧医生，原来是您啊！这是怎么回事，你为什么要突然按我的胳膊？我没有回答他的问题，而是问道：先别说这个。你现在感觉怎么样？他高兴地说道：您一说，还真是的，我刚才还胸闷得很，经你这一按，倒是痛快多了。边说边自己按摩起被敲疼的那块肌肉，结果，胸闷很快就完全消失了。此时，我注意观察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦经上的消泺穴，他的胸闷是上焦气郁而成。三焦经既然这么神奇，那么，我们又该怎么应用它进行养生保健呢？建议是：第一，循经按揉或敲击。三焦经是看不到摸不着的一个东西，该怎么理解它呢？其实，三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些病。三焦经是主枢，是门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来，都得经过门，都得转门轴，所以三焦经也能用在其他一些病的治疗和预防当中。那有些人或许会问：那什么时候揉三焦经最好呢？三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上9点11点，这时候不管是工作还是休息的人都会犯困，所以选择这个时间段按揉三焦经，对全身都有很好的保健作用。第二，重点穴位的按揉。三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。在自我保健中的应用不及临床上那么多和广，大家只要掌握常用的几个重点穴位，如支沟、肩髎、翳风、耳门等就可以了。另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是八段锦中所谓的两手托天理三焦。具体的做法是：直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。做这个动作，需要注意：上撑动作要有托天之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。这个动作可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。按肺经鱼际穴 解表利咽化痰学习中医经络养生，认识人体的十二正经，第二个要讲的就是手太阴肺经，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。黄帝内经中说肺者，相傅之官，治节出焉，也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么呢？他了解政务、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以黄帝内经里有肺朝百脉一说。大家一定很奇怪，为什么中医几个指头在左右手腕上一摸，就能知道五脏六腑的情况？就是因为人体内有这个肺经。皇帝要想知道国家的情况，怎么办？他首先要问宰相。医生要知道人身体的情况，首要就要问一问肺经，问一问寸口。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴正在这个位置，它们是桡动脉的搏动处。很多人都知道，有咳喘症的一大病根就在肺上，按摩肺经穴位就可有效治疗咳喘。事实上，肺经的功效是非常大的，它上可疏解肝经的郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，不是一个咳喘所能代表的。退一步讲，即使是咳喘症，也很少由肺经直接引起，多是其他脏器波及。由肝火引起的叫木火刑金，去肝火就好，由肾虚引起的叫肾不纳气，补肾气即有效。由脾虚引起的叫痰湿蕴肺，健脾去湿最佳。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒。通常，咳喘的病总会迁延不愈，古时便有内科不治喘之说，其实多是因见肺治肺，有痰化痰，宣来降去，不治根本，才成痼疾。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以调诸脏即是治肺实乃真知灼见。黄帝内经上说：诸气者，皆属于肺。这真是金玉良言，这是说气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。黄帝内经中还说：肺主宣发肃降，肺是水之上源，肺开窍于鼻，肺主皮毛。诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鬼。古人不但给我们讲述了肺的功效，还告诉了我们具体的治疗办法。倘若你忧郁很久了，郁结之气难以排解，从哪里宣发呢？有一位60来岁的退休干部，因为儿女的事情与他的老伴发生争执，心情变得极坏，不巧又遭遇风寒，结果在内外夹攻之下，胁肋产生了比较强烈的痛感。医生给他开了舒肝止痛丸，可是吃完药胁痛不但没好，还咳嗽上了。之后，他向我的一位朋友求助，我的这位朋友是一位全国著名的老中医，手里有很多治疗急症、顽症的药方。这位朋友针对他的病症用取嚏法，让他连打了十来个喷嚏，头部微微出了些汗，胁肋的疼痛当时就减轻了。朋友说：既然有了咳嗽症状，就吃点通宣理肺丸将痰排出才好。于是他先后吃了4颗通宣理肺丸。只一天的工夫，咳嗽、胁痛就都治愈了。在朋友对我说了他的这次行医经历后，我不禁对他竖起了大拇指，也虚心地和他讨论了其中的道理。其实，肺经的功用不止这些，因为它和肺、大肠、喉咙等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。肺经不通时，人体的这些器官就会出现问题。肺经上的重要穴位很多，我在这里重点给大家介绍一下鱼际穴。把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的疗效。这个方法不受地点、时间限制，随时可做，尤其适合于易感冒者。十指功缓心慌每天练练十指功，对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效，同时还能改善和刺激手脚末梢的血液循环，是一个很好的保健方法。具体做法是：用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小拇指两侧，由手指根部向指尖部拉拔，感到指尖有温热、胀、麻的感觉为止。再依次从无名指到拇指，各做1次，两手交替进行。心脏不好的人最好能坚持早晚各做1次，每次约5分钟。人的四肢末梢经络分布较多，手足都是十二经脉密集区，手足末梢的神经分布也很丰富，这样拉拔手指对经络和神经的刺激可以调气行血、宽胸理气，还能改善血液循环。特别是小拇指上有手少阴心经，中指上有手厥阴心包经，这两个经络的按摩对心脏很有好处。如果能配合按劳宫穴（半握拳，中指、无名指之间近掌心处即是）和内关穴（在前臂掌侧，腕横纹上2寸处），效果更好。坚持做十指功可以扩张冠状动脉，增加心肌供氧量，调节心肌代谢及心脏功能，缓解冠状动脉痉挛，增加冠脉血流量，从而改善心肌供血，对心血管病具有一定的辅助治疗作用。如果突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状，可随时做十指功，能及时缓解不适症状。拍打经络缓解“假日综合征”一周的春节假期过后，很多人都患上“节后综合征”，头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着上班一族。如何尽快调整并改善这些状态？广东省中医院心理睡眠专科李艳主任教你三招，拍打经络就能缓解“假日综合征”。第一招：拍打心包经。循着双侧上臂内小指侧，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。第二招：拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。第三招：拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日12次，每次20分钟左右。拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；“胆主疏泄”，拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气机。足部经络 诊测疾病的方法经络诊法是根据人体经络的循环路线及其穴位的表现来诊测疾病的方法。人体在患有疾病时，气血运行会发生障碍，必然反映到全身各个经络，会出现循环经络传导的许多症病。 例如出现沿经络路线上的功能障碍，局部疼痛、不适，相应的部位及穴位出现压痛，沿着各条循环环的路线出现放射痛，皮肤出现色彩变化，例如变红、变黑等，有时感觉异常、麻木，出现沿经络行走的斑疹、水泡等变化，这些都是经络诊法的有利条件。 经络诊法一旦与电针或经络治疗仪同时使用，其变化及感觉就更加明显。在望诊时应 首先注意双足是否有小的硬块、小丘疹、扁平足、拇趾外翻、趾和趾甲变形、皮肤颜色改变 等。如果出现以上变化，就意味着足穴有异常，也就是说身体的某一组织器官出现异常。1拇趾翘起，提示肝胆有病变。2拇趾浮肿，说明有患高血压、糖尿病的倾向。3扁平足，对头、颈、肩、肩月甲骨、锁骨以及循环系统有影响。4右扁平足，易患肝胆疾患。5左扁平足，易患心脏病。6拇趾外翻，提示颈椎和甲状腺有病变。7拇趾和其他足趾变形，则头部与牙齿易发生病变。8脚趾甲变形，组织异常，说明头部有异常。9内、外踝骨的损伤或充血，与骨盆腔和髋关节的病变有关。10踝部周围的水肿，一般多由内脏或循环系统疾患而引起。此外，如足部骨骼构造发生改变，足部皮肤出现病变以及发现有黑色素瘤等，应请专科 医生进行诊断治疗。敲胆经按太冲 疏肝利胆 降火理气立春后常按摩太冲穴（位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，也就是大脚趾与第2个脚趾的中间凹陷处），太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴可以疏解情绪、缓解胸部的不适感，起到养肝的效果。其次，春季按摩肝俞（肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第9胸椎棘突下，左右2指宽处），可以起到疏肝利胆、降火理气、益肝明目等功效。闲暇时还可以敲胆经。为何呢？因为春天肝气旺，而肝气还得靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里，敲胆经能促进肝的疏泄功能。其次，敲胆经能促进胆汁分泌，增加血气，“肝藏血”，血气足了，肝就“健康”了。如何敲胆经呢？其实也很简单，每天在两只大腿外侧的4个穴位点，用力敲打即可，时间可在10分钟左右。常拍手腕手不抖中老年人由于大脑功