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文档简介

青 少 年 心理健康教育 第五课 理 管 绪 情 4 课堂活动 3 管理情绪 2 情绪与生活 1 认识情绪 录 目 认识情绪 1 人的主观体验和外部表现之间存在着固定的关系 也就是说 有什么样的主观体验就会伴随什么样的行为模式 情绪的镜像 外部表现 每种具体情绪的主观体验是不同的 分别代表这人们不同的心理感受 心灵的感受 主观体验 当我们的情绪产生时 需要一定的能量 这些能量来自人体生理功能的激活 躯体的动员 生理反应 情绪的特点 现在请同学们回想一下 在你知道期末考试成绩的那一刻 心里有什么感受 用一个形容词来表达 情绪的自画像 科学家最新研究描绘出人类21种独特的情绪表情 人的主要情绪有六大类 快乐 悲伤 恐惧 生气 惊讶 厌恶美国俄亥俄州大学研究人员对230名志愿者进行测试 主要情绪和混合情绪的人类表情的3倍多 恐惧 悲伤 愤怒 快乐 情绪的分类 为什么人会产生不同的情绪呢 情绪产生 情绪产生 人的情绪与其内心需要是否得到满足密切相关 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受 情绪产生 人的需求和愿望是多种多样的 所遇情况和结果是复杂多变的 人的情绪丰富多样 情绪与我们的生活 2 情绪与我们的生活 美国生理学家艾尔马 情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中 冷却后变成水发现 心平气和 悲伤 情绪与我们的生活 猜一猜 在愤怒 生气状态下呼出的气体冷却成水后 将其注射到大白鼠身上 将会发生什么 结果 几分钟后大白鼠死亡 悲伤 愤怒 愉悦 积极情绪VS负面情绪 快乐 喜悦 低沉 难过 如何管理我们的情绪 3 1 2 3 1 认识我们正在产生的负面情绪 2 接纳我们的负面情绪 3 转化情绪 A 合理宣泄 笑 听 说 动 B 转移注意力 转移到自己感兴趣的事情 C 呼吸放松法 如何管理情绪 A activatingevent 诱发事件 B belief 信念和态度 C consequence 引起的情绪和行为后果 情绪ABC 情绪ABC 情绪ABC 情绪ABC 积极情绪调节的方法 课堂活动 4 情绪ABC的应用活动 将准备好的纸片分发到每一组 并要求每组学生在纸条上写下近期引起较大情绪波动的事件 不论是高兴 愤怒还是伤心等等都可以 两分钟讨论一下自己平常会怎么做 学习本课后找出自己的诱因 信念 结果 说一说现在会怎么做 情绪ABC的应用活动 1 了解情绪特点2 了解生活中的情绪3 掌握情绪AB
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