成功老板的完美主义强迫症.doc

成功老板的完美主义强迫症豳m很多人有这样的经历:明明锁了门,却怀疑自己没锁好,反复回去检查:经常从口袋里掏手机,看看自己是不是有未接的电话:文件来回改了好几遍,却老是觉得还是有问题诸如此类的强迫行为成为很多都市白领挥之不去的,病.请看一成功老板的完美主义强迫症特约撰文韩美龄3l岁的黄伟(化名)是一家民营出版公司的老总.由于他决策得当,近年来公司的业务节节攀升,出版物所占的市场份额也逐年增加.他的部下都称赞他年轻有为,有闯劲.然而,这段时间黄伟却常常失眠,吃安眠药也起不到任何作用,到医院检查也没有查出任何问题.为此,他整天烦躁不安,在公司,他把脾气都发泄在下属身上,导致3名资深编辑因此愤而离职;在家里,他对妻子和孩子也是挑三拣四,以致妻子多次提出离婚的要求.最后,黄伟终于意识到了自己的问题不仅极大地影响到自己正常的家庭生活,也严重地阻碍了自己事业的发展,于是多次辗转求医,却一直都没有得到很好的效果.第一次见到黄伟,我就能明显感觉到他精神不佳,因为他虽然着装整洁,但眼睛里布满了血丝,黑眼圈也很明显.我还观察到,黄伟在填52/RenownedDoctor写心理咨询预约表时异常认真,一旦不小心写错一个字或者哪个字感觉写得不好,就非要另换一张报名表重新填写,简直到了一丝不苟的地步.皿眼里容不下错字的成功老板在外人看来,我是很幸福的.妻子是我的初恋情人,我们结婚l0年了,感情一直都很不错,彼此从来没有大吵大闹.我们的孩子正在上小学,成绩优秀又非常懂事,从来不让人担心.我们双方父母身体也很健康,和我们相处得也很好.而说到事业,我现在不管怎么说也是个公司老总,营业额也以千万计,可以说衣食无忧了.有时候想想,连我都觉得自己真的挺幸福的.可是,人好像都喜欢折腾.有一次,一个责任编辑在校对时出现了失误,导致一份已经印刷了5万册的出版物的错误率超过了万分之五,不得不销毁重印.按理说,那个编辑在这一行已经做了五六年,不应该犯这样的低级错误.我平时最痛恨这样不仔细的人了,于是一气之下开除了他.虽然由于这件事发现得早,补救及时,我最后只损失了20多万,但此后我一直都很担心.毕竟现在出版市场的竞争非常激烈,大家都要求进步,如果我的公司老是出现这种错误的话,很可能就被淘汰了.在这种情绪的影响下,我提高了对编辑们的要求.以前,我允许他们把错误率控制在万分之一,后来则把错误率改成两万分之一.对此,公司里的部分编辑当然有不满情绪,但都被我用强制性的命令压下去了.也大概从那时候起,我开始常常失眠.现在回想起来,我那时之所以会对编辑们提出这么高的要求,可能和我从小以来的习惯有关吧.我记得以前上学的时候,我看书几乎就是为了挑书上的错字,每发现一个错字,我就特别激动,最后还会把书里所有的错字整理出来,寄到出版社告知他们.发展到后来,我走在街上就挑店面招牌上的错字,看电视时就挑字幕的错误,弄得我那些朋友都说我神经病,没事跟错字较劲儿.平时,我自己也几乎不写错字,只要碰见有一个字不会写,就一定要查词典记住它是怎么写的.小孩上学时,我一看到他写错别字了,心里就特难受,往往忍不住指责一番,以致有一段时间孩子都不敢让我看他的作业了.可能正是因为对错字异常敏感,我当初才会担任编辑的职务,并最后成立自己的出版公司.其实,在那个编辑出错之前,我在日常生活和身体健康方面都基本没有什么大问题,只是妻子常常会提醒我要平和一点,宽容一点,不需要较真的时候就难得糊涂一下.但自从这件事发生之后,我就受到很大的刺激.尽管20多万并不是一个大数目,可我心里就是感到非常难受,看着什么都不顺眼.在家里,我看见儿子写作业潦草就想揍他,看见妻子不整理家务就非要说几句.我也知道,实际上妻子已经很勤快了,坚持不请保姆,所有家务都自己做,家里也很整洁了,但我就是忍不住要挑三拣四.有一次,妻子被我气得回了老家,过了半个月才回来.PsychologicalClinic心理诊所匿完美控植根于暴躁父亲我通过和黄伟妻子联系,以及后来的咨询了解到,黄伟的家庭环境对他有很大的影响.黄伟的父亲是一个退伍军人,性格暴躁,对黄伟姐弟三人要求都非常高.无论哪个孩子犯错误了,就得挨一顿打.而黄伟的母亲性格温婉,对自己丈夫的行为无可奈何.当黄伟上小学时,有一次,他仅仅由于写了一个错字没来得及改正,就挨了父亲的一个耳光.于是,之后的几年里,黄伟养成了闲着就翻看字词典的习惯,对父亲十分畏惧.他还一度有过强迫洗手和强迫吐口水的行为.就是在父亲的严格要求之下,黄伟形成了一种追求完美的思维反应模式,凡事都要做到最好,不允许自己犯错.这种绝对化的要求使他很容易陷入到情绪困扰之中.一旦事情发展与自我要求不一致时,他便会出现焦虑,易激惹的状态.这就是为什么他会把责任编辑的失误扩大化,并迅速提高对编辑的工作要求,以竭力避免出现其他更多的错误,引发人际关系矛盾和家庭矛盾.匝故意出错,释放内心焦虑第一次咨询时,我先对黄伟的问题进行了分析,指出他现在的失眠并不是生理性的问题,而是焦虑,烦闷等情绪引发的睡眠障碍,其根源就在于他对自己提出绝对化的要求,时时都想维持一种完美的状态.一般来说,高要求在一定程度上会促进他积极上进,但凡事过犹不及,过高的要求会造成实际情况与目标的距离拉大,使他在追求目标的过程中屡屡受挫.而且,他以自己的标准来衡量他人,势必会引起别人的不满和反抗,争吵也就随之产生.这种争吵又反过来影响到他的情绪,形成一种恶性循环.黄伟对这个分析表示赞同.咨询结束后,我给黄伟留了家庭作业,让他去跟妻子孩子道歉,并且让朋友和家人给自己挑刺,无论他们说什么都只能接受,看看自己是不是真的完美无缺.一周后,黄伟和他妻子一起来进行第二次资讯.他妻子先跟我说了黄伟这一周的变化,说他这期间竟然没有发火,有点不可思议,晚上睡觉豳RenownedDoctori53豳PsychologicalClinic心理诊所也能睡着了.虽然黄伟否认自己睡着,但我首先肯定了他对自己的信任和配合,然后让他认识到虽然自己的确存在着某些方面的问题,但这并不妨碍他成为公司的老总,成为优秀的丈夫和父亲.接着我又开始分析失眠的问题,指出有些人所谓的失眠只是睡觉前对这个问题过于担心和重视,自我感觉等待入睡的时间过长,给人一种睡眠感丧失的感觉;另外,大家对做梦也存在着误解,以为只有不做梦才是睡眠质量高.最后,我领着黄伟和他的妻子做心理游戏,并在游戏中故意让黄伟出错,结果大家都报以善意的嘲笑.这样,黄伟就可以感受到其实即使自己出错了,也不会有人指责自己批评自己,从而渐渐消除焦虑,紧张的情绪.游戏结束后,黄伟告诉我:刚才我仿佛回到童年一般,无忧无虑.我已经十几年没有这样轻松自然的感觉了,好像所有烦恼都消失了,工作时的那种焦虑紧张的情绪也不存在了.我让黄伟和他妻子拥抱了两分钟,他妻子当时就流泪了.这一次我给他布置的作业,是带着妻子孩子到野外郊游一次,把郊游过程中的一点一滴都记下来.同时在公司里多鼓励下属,多以微笑示人,看看一周后有什么变化.54/RenownedDoctor第三次咨询一开始,黄伟就跟我汇报说,这一周确实体会到了睡着的感觉,做梦也少了很多,跟妻子孩子的关系明显亲近了.我让他去感谢他的妻子和孩子,如果没有他们的接纳和宽容,就不会有这样的一个温馨的家,当然更应该感谢自己,如果自己不愿意改变现状,积极寻求有效的感情沟通模式,谁也帮不了他.黄伟还说,虽然现在公司里的氛围变化还不大,但我能感觉到当自己在场时,大家的压抑感都减轻了,大家看到我也不再是苦大仇深的样子了.我这次没有刻意地再分析他的问题,而是和黄伟谈起了哲学,从儒家的修身齐家治国平天下到道家的无为,从中国的黄老哲学到西方的存在主义,最终他们的观点趋向一致:不管个体差异有多大,所有的人都有一个共同的追求追求快乐享受生活的状态,并想时时刻刻处在这种快乐享受生活的状态里.说到这里,黄伟沉思了很久,好像悟到了什么.接下来一个月里,黄伟又做了两次咨询,我主要采用了音乐治疗和团体治疗的方式,对他的问题进行了总结,鼓励他学会享受生活,根据自己的实际情况做出最优选择,用轻松的心态去做事,真正地打开心胸接纳生活中不愉快的事情,当你全部地打开自己,那些不愉快根本影响不了你.越是保护自己,越容易感觉不舒服,也就越拘束自己,武侠小说中的无招胜有招就是这个道理.整个咨询过程中,黄伟都表现得很配合,积极服从我的安排,主动寻求解决问题的途径,因此我的