队列训练方案.doc

队列训练方案一、入场演练队伍由指挥员带领，成纵队跑步带队入场到达指定位置。入场后指挥员下达“立定”口令，此时指挥员半面向左转向前跑五步到达队伍的中间位置面向队伍，给队伍下达向左转的口令，开始整队：（向右看齐，向前看，整理着装，接着有右至左依次报数，完毕后稍息、立正）然后转向考官跑步到考官跟前进行敬礼报告，报告词为：“公司*总！总部后勤团队参加团队展示前准备完毕应到32人实到32人，请您指示”！*总回答：按计划实施。此时指挥员开始实施。科目：单个队员队列动作目的：通过训练使大家掌握动作要领，达到动作整齐划一，步调一致；并且养成优良的作风，严明的纪律，正确运用到实际工作中。内容：稍息立正跨立，敬礼与礼毕，停止间转法，起步行进与立定和跑步的行进与立定。时间：大约半小时地点：会场实施方法：1、有我讲解下口令大家做动作； 2、分组练习。要求：1、严格遵守队列纪律，严禁在队列中做小动作做错动作打报告； 2、听口令作动作，做到令行禁止，不得在队列中随意做动作，杜绝抓耳挠腮交头接耳的现象发生。提问：（主要鼓舞士气）以上要求大家能不能做到？回答：能！二、具体实施队列动作流程及口令一、班的基本队形1、流程：班横队口令：向左转 向右看齐 向前看 2、流程：班纵队口令：向右转 向前对正二、整齐报数1、流程：横队整齐报数口令：向左转 向右看齐 向前看 报数 1、2.2、流程：纵队整齐报数口令：向右转子 向前对正 报数 1、2.三、集合解散1、口令：向左转 解散（单数向前踢出一步，双数向后退出一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班纵队集合 解散（单数向左一步，双数向右一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班二路纵队集合 解散（左路左跨一步，右路右跨一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班二列横队集合 解散（前一列向前踢出一步，后一列向后退一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班横队集合。四、行进与立定1、口令：齐步走 立定 向后转 跑步走 立定 向后转 跑步走 立定 向后转 正步走 立定 向后转 向右看齐 向前看。五、队形变换（口令带“向”字为队形变换）1、流程：横队停止间的队形变换口令：成班二列横队走 间隔两步，向左离开 成班横队走。2、流程：纵队停止间的队形变换口令：成班二路纵队走 距离两步向后离开 成班纵队走 向右转 向前对正。3、流程：行进间的队形变换口令：齐步走 向右转走 向后转走 向左转走 立定 向后转。六、方向变换（口令带“转”字为方向变换）1、流程：横队停止间的方向变换口令：右转弯走 踏步 立定 向后转 左转弯走 立定 向后转。2、流程：横队行进间的方向变换口令：齐步走 右转弯走 立定 向后转 齐步走 左转弯走 立定 向后转。3、流程：纵队停止间的方向变换口令：向右转 向前对正 左转弯齐步走 立定 左后转弯齐步走 立定 右转弯齐步走 立定 右后转弯齐步走 立定 向前对正。4、流程：纵队行进间的方向变换口令：齐步走 左转弯走 左后转弯走 右转弯走 右后转弯走 立定 向前对正 向左转 向右看齐 向前看。下面开始做第一个动作：有我讲解大家做动作1、立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指并拢自然微屈，拇指尖帖于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。常犯问题：两脚尖分开的角度太小，身体站不正，容易挺腹歪胯，两肩张不开出现皱肩、扣肩，中指找不到裤线，有的用劲过大导致劲歪头不正，下额收不回去。当听到稍息的口令以后2、稍息左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。常犯问题：出脚过大过小没有速度的问题，稍息时影响上体，导致身体前倾后仰。3、跨立左脚向左跨出约一脚之长，身体重心落于两脚之间，两腿间隔与肩膀同宽，右手迅速提于后腰际，左手紧握右手腕，两肩稍向后张；靠脚放臂迅速有力。常犯问题：手和脚不能同时到位，左手紧握右手腕时不果断，立正时容易出现脚快手慢。4、停止间转法向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚。左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转：按向右转的要求向后转180度。常犯问题：身体用不上劲，腰杆过软，出现扭腰送胯，不能一次性到位；在旋转时脚跟脚掌用力不均，两腿裆部用不上劲，旋转过程中站不稳；靠脚速度和力度不够，靠完脚后的角度过大过小的问题。5、行进与停止齐步：左脚向正前方迈出约75厘米着地，重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂向前后自然摆动，向前摆臂时，肘部挺直，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方同高。齐步每分钟约116122步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚跟脚掌的顺序不明显，腿臂不结合；进中前臂大于后臂，前后摆臂不定位。正步：左脚向前方踢出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心线内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（约与第四衣扣同高），离身体10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。正步每分钟约110116步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚的高度不够，脚尖过大压不下去；弹膝盖、搬大腿，行进中不稳健大方；前后摆臂时容易出现搂臂、拐臂的问题。跑步：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰同高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步每分钟约170180步。常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；跑步的第一步迈不出去，抱拳不迅速，前后运臂时不定位；立定最后三步太快，节奏不明显，靠脚不果断。以上动作实施完毕以后，有指挥员下达“向右看齐”的口令，进行整队，然后请大家稍息，再下达“讲评”的口令，下面队员听到讲评的口令后