2.快速跑与发展体能.pptx

教师 吴立志 小学四年级快速跑 理论课 灵璧县实验小学 教学内容 快速跑 理论课 指导思想 本课以 健康第一 为指导思想 结合我校的情况 本着 以教师为主导 以学生为主体 以快乐为主题 的原则依据低年级学生的心理特点 结合教材内容 采用游戏教学法 给学生创造了一个愉快 活泼的运动氛围 通过教师的启发 引导让每位学生以饱满的热情 积极的姿态 投入到学练中 使学生在 玩中学 学中练 充分发挥学生的主体作用 让学生真正体会到快乐体育 从而促进学生创造性的学习 激发学生的运动兴趣 培养学生在学练中养成积极思考 勇于创新 主动参与的习惯 增强学生的自信心和团队意识 教材分析 跑是小学生游戏 生活中最基本的活动技能 快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目 是水平二的教学内容之一 本节课教材是走 跑与游戏中的快速跑内容 快速跑的教学主要让学生掌握快速跑的动作要领 培养学生跑的正确姿势 发展学生的奔跑能力 初步学习蹲踞式跳远腾空后屈膝上提的动作方法 1 发展学生下肢力量 提高跳跃能力和身体的协调性 2 培养学生认真观察 积极实践的学习习惯 及自我控制能力 3 培养学生自主创新的学习方法 4 教学目标 重点 蹲踞式跳远的完整技术 及对理论知识的掌握 难点 1 助跑长度的测量 2 空中姿势的控制 3 落地时对身体重心的控制 教学重 难点 落地 助跑起跳 蹲踞式跳远 腾空 蹲踞式跳远 助跑 助跑的任务 是为了获得理想的水平速度 并为准备踏板和快而有力的起跳做准备 助跑的距离 1 优秀男运动员一般为35 45米 跑18 24步 2 优秀女运动员一般为30 40米 跑16 22步 3 中小学生通常采用15 20米的助跑 跑10 12步 助跑的方法 1 从开始姿势分 从静止状态开始起动 和 行进间开始起动 2 从加速方式分 积极加速 和 逐渐加速 蹲踞式跳远 理论课 起跳 起跳的任务 在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度 改变身体心向前运动的方向 按适宜的腾起角 一般为18 24 腾起的初速度越大 越有可能跳出优良的成绩 优秀运动员的腾起初速可达9m s起跳的过程 起跳着地 缓冲和蹬伸三部分 跳远起跳动作演示 腾空 任务 维持身体在空中的平衡 为合理 完善的落地地作创造有利条件 根据空中动作可分为 蹲踞式 挺身式 走步式 蹲踞式的动作要领 起跳成腾空步姿势后 上体仍保持正直 摆动腿的大腿继续抬高 两臂向前上方挥摆 起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢 同时双腿上抬 大腿靠胸 上体适当前倾 形成空中蹲踞姿势 落地前 双腿继续上抬 接着小腿前伸 同时两臂由前经体侧向下 向后摆动 蹲踞式跳远腾空动作演示 落地 任务 在身体不后倒的前提下 尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离 并缓冲落地的冲撞力 防止发生外伤事故 动作要领 落地前 上体不要过于前倾 以免引起身体前旋 大腿要向前提举 膝关节主动向胸部靠拢 小腿前伸 尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离 即将落地时 膝关节伸直 脚尖勾起 同时两臂后摆 脚接触沙面时 两腿迅速屈膝 髋部前移 两臂屈肘积极前摆