双手胸前传球的练习方法 1.docx

双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对地传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对地1米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 5、原地传接球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：两人一组一球，面对面相距34米，做原地双手胸前传球练习。 要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。 6、原地三角、四角传球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4米按顺时针或逆时针方向依次传球。 要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。 7、迎面跑动传接球练习 目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 方法：学生68人一组，分成两纵队站立，距离46米，相互传球后跑至对方排尾。 要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。 8、全场二人跑动传接球练习 目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 方法：两人一组一球，相距35米，进行全场传球接球练习。 要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。 传接球技术易犯错误及纠正方法 (1)接球时手形不正确，无缓冲动作。 纠正方法： 以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。 (2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。 纠正方法： 可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习). (3)双手持球或传球时，肘关节外张。 纠正方法： 要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂， (4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。 纠正方法：可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。 (5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。 纠正方法： 进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习. （一）、基本方法： 1、篮球传球动作方法： 传球时双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，眼睛平视传球目标。传 球时后脚蹬地发力，身体重 心前移，两臂前伸，两手腕 随之旋内，拇指用力下压， 食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。 动作要点： 蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、 抖（腕）、拨（指）、动作协 调连贯，双手用力均匀。 教学重点：传球的准确性 教学难点：传球路线和全身协调用力2、篮球接球动作方法： 接球时两眼注视来球，两臂主动迎球伸出，双手自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的 力量，两手持球于胸腹之间，两臂外张呈护球姿势。 动作要点： 伸臂迎球，在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，两臂外张呈护球姿势，动作连贯一致。 教学重点：接球时的自发性教学难点：接球时全身动作协调，接球后护球游戏和练习方法： 一、“五角星传球”比快比准游戏： 方法：五人一组按照五角星五个顶点站立，球从一个顶点开出按照画五角星的路线传球（隔一人传），直到球回到开球的位置为画完一个五角星。若球在中途掉落则该颗星星判定未完成，需重新开始。在规定时间内，看看哪一组完成得快。练习队形如图： 二、传球接龙游戏 方法：分4组纵队站立，队首队员持球，先一人于标志物外3米处站立，队首队员先运球至标志物，在标志物处持球站起，传球给对面