原地推铅球教学方法.doc

原地推铅球教学方法（1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习（2）正面原地双手胸前推实心球（3）一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球；抓球”练习等。（4）握铅球练习。防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。（5）持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动；特铅球后，向左侧连续做垫步动作。要求持球正确。能较好地控制铅球（6）屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。（7）向下推铅球。两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉；预备姿势同，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。（8）正面原地推铅球（实心球）。面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。同，但两脚前后开立做。预备姿势同，上体向右扭转约g矿，左臂置于胸前，左肩稻由扣，然后两腿用力遗地，伸展躯干，上体转向投掷方向，结合左肩、左臂的制动动作，送右肩将球推出。面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。上述练习要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力；送右肩和伸臂推球动作正确。（9）半侧向原地推铅球。两脚开立，稍比肩宽，两脚连线和身体左侧与投掷方向约成45o角，右腿弯屈，上体向右倾斜，然后右腿蹬转，送髓转体，挺胸，送肩，伸臂推出铅球。（10）侧向原地推铅球。徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确；随后加大练习难度，让学生直立，听教师口令后轻轻跳起，在两脚着地时立即形成正确的预备姿势。徒手做侧向原地推铅球的模仿练习。可将完整动作按“蹬腿送够”、“转体制动”、“送肩伸臂”三个环节分解进行练习，先体会各环节动作的肌肉感觉，并适时地叠加，直到进行完整动作的练习。肩负轻沙袋，或右手拉弹性胶带（另一端固定），或双人配合做蹬腿送髓和转体制动的练习。侧向原地小幅度用力轻推铅球。侧向原地推铅球，并结合铅球出手后维持身体平衡的技术进行练习。侧向滑步推铅球主要教学方法、手段及要求（1）圈外徒手滑步练习。练习沿步前的预备姿势，动作放松自然。徒手、扶固定物或拉住同伴练习预摆动作。要求保持身体平稳，左腿向侧上方摆起，回收时靠近右腿。完成12次预摆后，向左移动身体重心，左腿随之积极摆出。注意体会左腿以大腿带动小腿摆动的动作。同，左腿摆出同时右腿用力蹬地。两腿摆、蹬要结合，左臂控制在胸前，防止上体抬起。两脚左右大开立，然后做拉收右小腿至身体重心下方的练习。拉收右小腿要快速有力，以右脚前掌着地，保持右腿弯屈和上体向右倾斜。同，拉收右小腿右脚着地同时，左腿迅速左撤下插，左脚积极着地形成最后用力预备姿势。要加大右小腿拉收动作的幅度，左脚着地位置正确，上体向右倾斜。成预摆结束时的身体姿势，做左腿不摆动的右腿蹬地滑步练习。右腿先蹬后滑，积极拉收右小腿，右脚掌与地面保持适宜的空隙向前滑行。徒手滑步练习。先做高姿势（身体重心高州。幅度（滑步距离短）的慢速滑步，着重体会动作的协同配合，然后逐步加大练习的速度和幅度。（2）持铅球滑步练习。特轻铅球滑步。要控制好铅球，逐渐加长右脚的滑行距离。沿地上画出的直线连续滑步34次。右脚在直线上滑行，左脚落在直线稍后处。利用“”标志滑步。注意两脚的着地位置。由同伴拉住练习者的左手（臂）滑步。滑步开始时，同伴的拉力要小些，便于进行滑步动作；滑步结束瞬间，同伴的拉力稍加5成预摆结束时的身体姿势，在一定高度的橡皮筋做滑步练习6在投掷圈内滑步侧向滑步推铅球主要教学方法、手段及要求（1）成最后用力预备姿势，然后左脚稍提离地面，随左腿积极下压和左脚着地支撑，右腿立即蹬转用力。左脚提离地面不宜过高，左脚着地与右腿蹬转要连贯。（2）两脚左右大开立，拉收右小腿至身体重心下方，接做右腿快速蹬转用力动作。拉收右小腿时防止上体抬起，右腿的拉收、着地和蹬转等动作要协调连贯。（3）垫步推铅球。侧对投掷方向，两脚左右开立，右腿蹬地，右脚滑移至左脚处着地，右腿弯屈，同时左腿向左侧摆插着地成最后用力预备姿势，然后连贯将铅球推出。垫步后上体要向右倾斜，并与最后用力紧密衔接。（4）徒手或持球滑步，接做蹬伸右腿、转送右髓和抬起上体的用力练习。要在完成滑步动作和形成超越器械的基础上，连贯进行右腿蹬转等动作。持球练习时要防止铅球脱手。（5）侧向沿步推铅球徒手模仿练习。着重体会滑步与最后用力的结合。（6）侧向滑步推铅球。可以先做高姿势短滑步推轻球和利用滑步速度轻推球的练习，然后逐步加长滑步距离和加快动作速度。（7）侧向滑步推铅球过一定高度的标志物（橡皮筋或横杆）。标志物设置在练习者投掷正前方约23米处，高度约25米。铅球出手时要充分伸展身体，积极向标志物挺胸送肩和伸臂推球。根据教学需要可移动标志物。（8）在投掷圈内反复练习侧向沿步推铅球，采用多种方法与手段全面改进、提高完整技术。铅球出手后，要维持身体平衡，并从投掷圈的后半图走出。排名次法。按学生现有技术水平的高低排列名次顺序，在练习中根据个人技术改进和提高情况随时调整名次顺序。升降级法。按学生掌握技术的优劣分34级（组）进行练习，并根据个人技术表现情况随时升级或降级。按学生的成绩水平分组进行教学比赛并排出名次。推远度上“台阶”。设45个不同远度的投掷区，每区远度相差2040厘米，一旦达到规定远度，便可上一“台阶”，进入另一区练习。按教学计划的达标考核远度或国家体育锻炼标准中的有关远度进行测验。技评考核与达标考核。注意事项（1）为了使学生正确完成滑步后能连贯地推出铅球的动作，在教学安排上要注意两点，一是滑步推铅球教学应在学生初步掌握滑步动作的基础上进行，二是学习滑步要及时结合推铅球动作。（2）教学中要采用多种方法，帮助学生掌握滑步与最后用力衔接技术，这对提高完整技术动作的质量十分重要。（3）在教学开始阶段，先用轻铅球在圈外进行练习，随着技术的掌握再逐步过渡到用标准重量的铅球在圈内练习。在圈内练习时应按规则规定进行，养成从投掷圈后半图走出的习惯。（4）注重对基本技术的教学，防止学生片面追求成绩而忽视改进技术的倾向。教