(医科大)健美操精品课程PPT(一).ppt

健美操基础知识简介一 健美操的起源与发展 健美操的功能 健美操概念 健美操基础知识内容 健美操分类 健美操的特点 什么是健美操 健美操是在音乐伴奏下 以身体练习为基本手段 以有氧运动为基础 达到增进健康 塑造形体和娱乐目的的一项体育运动 健美操是一项深受广大群众喜爱的 普及性极强 集体操 舞蹈 音乐 健身 娱乐于一体的体育运动项目 健美操是一项起源于民间 来自于广大人民群众的体育运动 返回 健美操运动的特点 高度的艺术性强烈的节奏性广泛的适应性健身的安全性 返回 健美操运动的功能 增进健康美功能塑造形体美功能缓解精神压力 娱乐身心功能医疗保健功能 返回 健美操运动兴起于20世纪70年代末 80年代后 国内 外日益蓬勃开展起来 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力 健美操的起源与发展 返回 健美操在国际上的发展 1983年美国举行了首届健美操比赛1984年首届远东区健美操大赛在日本举行 由于两次大赛的成功 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起 国际健身协会介绍 国际健身协会 IDEA 成立于1982年 总部设于美国国际健美操与健身联合会 FISAF 成立与80年代中期 总部设于澳大利亚亚洲健身协会 Asiafit 成立于1991年 总部设于香港 竞技性健美操国际组织介绍 1881年成立国际体操联合会健美操委员会 FIG 1983年成立国际健美操联合会 IAF 1990年成立国际健美操冠军联合会 ANAC 返回 健美操运动在我国的发展 健美操首先在高校得到普及社会健美操热的兴起与普及我国健美操管理体系的建立我国健美操比赛的规范与多样化国际交流逐步增多 健美操比赛在我国的发展 1987年 北京举办了首届全国健美操邀请赛 随后88 89 90 91年先后在北京 贵阳 昆明 北京举办了四届邀请赛 1992年起改名为全国锦标赛 成为每年举办的传统赛事 92 95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛 98年 举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会 返回 每年国际上举办的健美操活动 健美操世界锦标赛世界杯赛 世界冠军赛 世界巡回赛 返回 健美操的分类 健身性健美操 返回 竞技性健美操 男单 女单 混双 三人 六人 返回 健身性健美操 有氧搏击操 概念 特点 科学 安全 有效全面的健身 挑战性与娱乐性融为一体 简单易学 功效 增强肌肉的力量 弹性与身体的柔韧性 消耗大量的能量 针对腰腹的特殊锻炼效果 增强自信心 调节情绪 放松精神 有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐 舞蹈 拳击 跆拳道等搏击运动的基本内容 使锻炼在院有的科学 安全 有效的基础上更具有独特的特性和魅力 返回 健身性健美操 瑜伽健身术 恰当的呼吸法适当的松弛严格的饮食习惯正确的练习思考与冥想 概念 特点 功效 美体 健身 修心养性 自我实现 从广义上讲 瑜伽是一门博大精深的哲学体系 从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体的结合 是学会控制意识转变的方法 返回 健身性健美操 街舞 街舞是以体育健身为中心 以流行舞蹈动作为素材 体现时尚 活力 并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式 概念 分类 健身性健美操 街舞 特点 街舞并非一般意义上的纯体育项目 功效 街舞的风格性强 富于变化 街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 舞对协调能力具有挑战性 街舞的重要意义在于对心理的调节作用 返回 健身性健美操 形体训练 概念 功效 达到修饰和锻炼身体局部的作用 培养良好的气质风度 提高生活和工作质量 使学员充分抒发美的感受 形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点 以舞蹈和体操动作为素材 为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习形式 健身性健美操 形体训练 运动强度适中注重身体动作感觉的培养强调动作与音乐的和协统一 特点 返回 健身性健美操 踏板操 概念 踏板操具有有氧操的所有特点及功能 但由于踏板的加入 增加了一些特殊的锻炼效果 其基本运动形式类似于上下台阶 返回 健身性健美操 水中健美操 水的浮力有助于减轻体重 孕妇与超重者感觉良好水中练习可以减少运动对膝关节的冲击水中的阻力与用力程度成正比 与陆地的阻力练习不同在水中可以降低受伤危险在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有限制水中练习可减少乳酸的出现 概念 特点 功效 放松 趣味性强 水中健身操就是在水中这一特定的环境中进行的练习 身体在所允许的范围内运动 返回 健身性健美操 拉丁健身操 概念 拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与有氧健美操相结合 使之成为负荷科学强度标准的有氧运动 自由随意热情奔放节奏明显 特点 功效 舒展身体 消耗体能 燃烧多余体脂 放松心情 释放压力 返回 健身性健美操 功率自行车 概念 功率自行车 或称之为Spinning 就是平地骑着功率自行车 通过模拟的地形和变换不同的