语文人教版七年级上册散步知识链接.docx

散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓慢步行。摘自：散步_360百科 /doc/5389255-5625835.html 基本含义散步最早源自魏晋南北朝时期名士服用五石散后的药物反应，五石散据说由紫石英，白石英，赤石英，钟乳石，硫磺等矿物配置而成，具有较强毒性，五石散服下后身体发热，药性发作时必须行走散发，因此有行散，行药的说法，后五石散虽然逐渐退出历史舞台，但行散的方式还是保留下来，并演化为今天所说的散步。科学理论散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步与生命振荡说、天人合一、有氧运动等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是世界散步日。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。基本解释(1) walk, take a walk 为了锻炼或娱乐而随便走走去散步爱作长距离散步上公园去散步(2) walk out尤指在漫步中向人求婚她同汽车修理厂的一个技工出去散步(3) stroll;go for a stroll漫步徘徊到田野里散步(4) parade尤其为了炫耀而缓漫步行贵妇们早晨穿着黑衣服,但是下午却穿着漂亮时髦的丝长袍散步。引证解释指随意闲行。南朝 梁刘孝威奉和六月壬午应令诗:神心重丘壑，散步怀渔樵。 唐韦应物秋夜寄丘二十二员外诗:怀君属秋夜，散步咏凉天。 宋宇文虚中和高子文秋兴之一:散步双扶老，栖身一养和。魏巍东方第五部第十章: 周仆 在一边悠闲地散步。老年散步散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人。健康是最大的财富;散步能增强体质，平衡心态，防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。普通散步法速度以每分钟6090步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次510分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿。快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90120步，每次3040分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。定量散步法即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。摆臂散步法散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟6090步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。折叠摩腹散步法散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟4060步，每次510分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。折叠倒退散步法散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。折叠早上散步会降低食欲运动之后会吃得更多，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国运动训练医学和科学期刊上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神经反应活动，研究结果发现，无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟的体育锻炼后，大脑对食物图片的注意力反