六年级下册心理健康教育优质课件 -2 调整好自己的情绪 _ 辽大版_第1页
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文档简介

调整好自己的情绪 伤心 开心 生气 害怕 紧张 愤怒 情绪 喜 怒 哀 惧 丰富多彩的情绪 情绪万花筒 想一想 在日常生活中 有哪些事情引起你情绪上的变化 结合两周来的经历 说说这种情绪发生的原因 对自己的影响 当得到老师的夸奖时 我会感到 情绪万花筒 当我听到别人给我起外号时 我会感到 情绪万花筒 当你约好去朋友家玩 妈妈却不同意 这时 我会感到 情绪万花筒 当我考试考砸了 回到家 父母却一直批评我时 我会感到 情绪万花筒 自然界的万物都在复杂的变化中 我们情绪也不例外 当你考试考砸了 回到家 父母却一直批评你时 你会感到很伤心 难过 甚至愤怒 这时 情绪万花筒 你会怎么做呢 小组合作 解决问题 H F X Z 换角度观察 合理发泄 可以找一个合适的场合哭一场 向他人倾诉 放声歌唱等 转移注意力 美美睡一觉 玩玩电脑 挥笔作画 翩翩起舞 深呼吸 呼吸排解法 身体坐直 双脚平放在地面上 两手放在你的大腿上 双眼微闭 排除杂念 尽力用鼻子吸气 心里慢数一 二 三 轻轻屏住呼吸 缓慢的用口呼气 同时心里数一 二 三 四 五 尽量把气吐干净 重复三次以上 情绪大联唱 如果感到悲伤 你就 哭一哭 如果感到害怕 你就 抖一抖 如果感到紧张 就快快 深呼吸 看那大家一起 深呼吸 如果感到着急 你就 抓抓头 如果感到兴奋 你就 大声笑 如果感到疲惫 就快快 伸伸腰 看那大家一起 伸伸腰 如果感到心烦 你就 跳一跳 如果感到孤独 你就 握握手 如果感到无聊
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