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文档简介

耐久跑（第二次）：3-5分钟定时跑教学内容：耐久跑（第二次）：3-5分钟定时跑课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法。初步了解一节体育课心率变化 学习耐久跑的方法，发展学生耐久力； 培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏准备部分一、队列练习：报数 要求：口令清晰 动作正确（测心率）二、准备活动：身体活动操 要求：动作到位（测心率）三、基本部分1、3-5分钟定时跑重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏1、讲解呼吸方法。教法：1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、1520米自然走 大步走、快步走、跑步走练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。组织：由教师指定学生带领成一路纵队作直线走。2、2-3分钟分组编队跑。（测心率）要求：1、注意动作要领；2、保持队形 紧跟前一名同学跑。四、结束部分： 一、放松活动 （测心率） 二、小结
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