《认识自我22 调控情绪课件》初中思想品德粤教版七年级上册

2 2调控情绪 第二单元认识自我 学习目标 1 了解什么是情绪 情绪的多样性和复杂性 2 掌握基本的调控情绪的方法 3 领悟乐观健康心态的作用 游戏 我的情绪你来猜 1 期中考试成绩下来了 我的英语成绩考了满分 我十分 2 我在路上 两位同学经过我身边时用脏话骂我 我感觉 3 当我听爸爸说 奶奶病得很重住院了 我很 4 昨晚看一部非常恐怖的电影 那场面感觉真是太 游戏规则 在遇到以下情景时 请你用一个词来表达自己内心感受 看谁的词用得更好更准确 5 小梅终于收到了清华大学的录取通知书 她拿着大红通知书翻天覆地看着 十二年的寒窗苦读有了好结果 她激动得禁不住哭了起来 一 情绪 万花筒 1 情绪是一种内心体验 2 情绪的基本种类 喜 怒 哀 惧 喜 怒 哀 惧 愉悦欣喜喜悦狂喜兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑 愤怒气恼不满恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视 失望哀痛难过遗憾悲伤凄凉悲痛欲绝泪流满面伤心不已 害怕紧张恐惧大惊失色手足无措草木皆兵面无人色提心吊胆 3 情绪的特点 多样性和复杂性 随着我们年龄的增长 内心体验不断丰富 这四种情绪会演变成惊喜 悲愤 哭笑不得 喜极而泣 百感交集 喜忧参半等各种复杂情绪 二 我的情绪我做主 2 2调控情绪 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 欢喜 忧虑 难过 讨厌 情绪有积极与消极之分 精力充沛 思维活跃 效率高 能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病 使人健康长寿 精力不足 思维迟钝 效率低 发挥失常 降低人体的免疫力 容易致病 写错了诊断书 两个人同时 到医院看病 一个得的是一般的胃病 另一个得的是胃癌 可是 粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情颠倒了 胃病患者以为自己得了不治之症 整日茶饭不思 躺在床上等死 而胃癌患者却心情很轻松 经常参加体育锻炼 好像有使不完的劲 半年后 两人再去医院检查 二 我的情绪我做主 1 情绪需要调适 2 情绪是可以调适的 3 调控情绪有什么方法 调控情绪就是要做到 喜怒有常 和 喜怒有度 喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 林则徐初到广州禁烟时 受百般阻挠 使他的情绪波动大 但他知道暴怒无济于事 于是 写了 制怒 二字挂在墙上 每当要发怒时 就注视墙上 制怒 条幅 将怒气压下去 小华成绩优秀 但当她进入考场时 也感到紧张 她反复提醒自己 沉得住气 别紧张 集中精神做好每一道题 我会考好的 后来她真的考出了好成绩 我得放松自己 我喜欢生活 我得调控压力 我喜欢运动 我很有信心 我喜欢放松的感觉 我要释放压力 我有规律地放松自己 我释放焦虑 我很安静 我把压力发泄出来 我很宁静 我做深呼吸 我原谅别人 我控制的了自己 我原谅自己 我很镇静 我原谅所有的人 我觉得舒适 我喜欢自己 返回 具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步 只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪 注意言行 我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪 明智的人会在心里这样给自己打气 情绪过激会影响自己的工作 影响自己的为人 暴怒会产生不良的后果 得意忘形会影响自己的身份等等 1 输入自我调控的意识 故事一 王大伯有两个儿子 大儿子是开染坊的 染布 小儿子是卖伞的 每天起床 王大伯的第一件事便是开门望天 不管是晴是雨 总会引发他的感叹 如果是晴天 王大伯就唉声叹气 今天小儿子的伞肯定卖不出去了 真是天不遂愿啊 如果遇到下雨 他更一筹莫展 唉 大儿子的布今天晾不干卖不出去了 真是倒霉啊 有一天 王大伯遇到一个人 这个人对他说了一句话 从此以后 王大伯心情就好了起来 如果你是王大伯故事中的 那个人 你会对王大伯说什么 有一个推销员被老板派到一座岛上卖鞋 推销员来到岛上发现岛上的居民都不穿鞋 如果你是推销员 你将怎样向老板汇报 故事二 生活中 我们有些烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对世界的看法 一些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰 如果我们转换角度看问题 改变不正确的想法 就能改变我们的情绪 P35 转念之间 2 转换角度看问题 合理发泄 当你悲伤 烦恼 痛苦时 你会怎样调节情绪 3 用行动调控自己的情绪 研究表明 情绪会在人的运动中自然消失或衰退 当你情绪不好的时候 去户外慢跑或散步等等 会使你的心情慢慢舒展 继而变得心情舒畅起来 不好的情绪会被驱赶掉或大部分被驱赶掉 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有 某人因有不良情绪 便跑到旷野 海边 山上无拘无束的喊叫 或者拼命地击打树木 或者狂奔 这就是合理发泄情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合 用适当的方式 来排解心中的不良情绪 发泄可以防止不良情绪对人体的危害 哭 适当的哭一场从科学的观点看 哭是自我心理保护的一种措施 它可以释放不良情绪产生的能量 调节机体的平衡 哭是解除紧张 烦恼 痛苦的好方法 许多人哭一场过后 痛苦 悲伤的心情就会减少许多 喊 痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时 不防痛快地喊一回 通过急促 强烈的 无拘无束的喊叫 将内心的积郁发泄出来 也是一种方法 用行动调控自己的情绪 诉 向亲朋好友倾诉衷肠向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 把不愉快的事情隐藏在心中 会增加心理负担 找人倾诉烦恼 不仅可以使自己的心情感到舒畅 而且还能得到别人的安慰 开导以及解决问题的方法 请记住培根的名言 把快乐告诉一个朋友 将得到两个快乐 把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 动 进行剧烈的运动当一个人情绪低落时 往往不爱动 越不动注意力就越不易转移 情绪就越低落 容易形成恶性循环 因此可以通过跑步 打球等体育活动改变不良情绪 发泄的方法不同于放纵自己的感情 不同于任性和胡闹 如果不分时间 场合 地点而随意发泄 既不会调控好不良的情绪 还会造成不良的后果 调节情绪最好的方法是学会自我调控 用行动调控自己的情绪 2 2调控情绪 一 情绪 万花筒 1 情绪是一种内心体验2 情绪的特点 具有多样性和复杂性3 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧二 我的情绪我作主1 情绪需要调适2 情绪可以调适3 调控情绪的方法 1 输入自我调控的意识 2 转换角度看问题 3 用行动调控自己的情绪 小结 练一练 1 最基本的情绪是 A 喜怒哀乐B 惊喜 悲愤C 喜怒哀惧D 百感交集2 甲 你的头发怎么一天比一天少 丙 因为我每天都在忧虑 甲 忧虑什么呢 丙 我的头发一天比一天少 两人的对话给我们启示是 A 善于调控自己的情绪至关重要B 情绪是无法调适的C 任何时候都要压抑自己的情绪D 忧虑会使人掉头发3 每次考试都会有同学因情绪过度紧张而影响正常发挥 又要考试了 以下是小冬调节情绪的做法 你认为不合理的是 A 适当听听音乐 放松自己B 进行一些感兴趣的户外活动C 熬夜看书做作