运动健康保健课件

运动健康保健 QQ 88279052 ermaomao83 沈阳工程学院 体育部王莹莹 学习目录 一 运动损伤概述二 运动损伤的分类三 运动损伤的原因四 运动损伤的发生特点和规律五 常见的运动损伤六 作业 2008年北京奥运会最受国人关注的中国运动员和与其有关的事件是 生活和体育锻炼中常见的运动损伤 脚踝扭伤 肌肉拉伤 肩关节脱位 肌肉痉挛 一 运动损伤概述 体育运动过程中发生的损伤 成为运动损伤 某些运动损伤与运动项目 技术动作特点密切相关 对运动损伤的发生原因 发病规律 预防措施 治疗效果和康复时间的研究 有利于改善运动条件 改进体育教学和运动训练的方法 提高运动成绩 使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果 二 运动损伤的分类 1 按损伤组织的种类分 2 按照损伤的轻重程度分 3 按有无创口与外界相通分 4 按发病的缓急分 三 运动损伤的原因 一 思想上不够重视 二 缺乏合理的准备活动 三 技术上的错误 四 运动负荷过大 五 身体功能和心理状态不好 六 组织方法不当 七 动作粗野或违反规则 八 场地设备的缺点 九 不良气候 四 运动损伤的发生特点和规律 五 常见的运动损伤 1 创伤性 部分 扭伤 骨折 挫伤 擦伤2 非创伤性 部分 肌肉痉挛 运动中腹痛 扭伤 征象处理 骨折 原因 分类征象处理 挫伤 又称撞伤 伤后局部疼痛 肿胀 组织内出血 压痛和运动功能障碍 疼痛多为初轻后重 一般持续24小时 挫伤后的出血程度及深浅部位不同 如皮肤瘀点 皮内和皮下出血 瘀斑 或者皮下组织的局限性血肿等 24 48局部冰敷 加压包扎 抬高伤肢并休息 轻微的可以外敷消肿膏 稍微严重的可以服用镇静剂 止痛药 重者送往医院 擦伤 创口浅 面积小的擦伤 可以用生理盐水或者凉开水洗净创口 周围用70 酒精棉球消毒 创口上涂红汞或者紫药水 待干即可 勿需包扎 但面部擦伤最好不用紫药水涂抹 关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法 以免皮肤干裂而影响关节运动 若创口有煤渣 细沙等物 要用生理盐水或凉开水洗干净 必要时用硬毛刷子将异物刷去 创口处可以用双氧水 创口周围皮肤用酒精棉消毒 然后用凡士林纱条覆盖创面或撒上消炎粉 再用消毒敷料覆盖并包扎 肌肉痉挛 俗称抽筋 原因处理 运动中腹痛 症状处理 五 运动损伤的预防 1 加强思想教育2 合理安排教学和训练3 认真做好准备活动4 加强易伤部位练习5 加强保护和自我保护6 加强医务监督 身体 服装 考试题 1 他们有可能受到什么样的损伤 2 应该怎样处理 谢谢大家 扭伤征象 1 伤后局部疼痛 肿胀 若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其他组织损伤时 出现整个关节肿胀或血肿 局部有明显压痛 关节活动受限 不能着力 韧带完全断裂或斯托时 关节有不稳或者松动感 关节功能明显障碍 2 关节韧带损伤时 常合并其他损伤 如膝关节韧带损伤 可合并内侧半月板 十字韧带损伤 踝关节外侧韧带损伤 可合并跗骨窦韧带 副州骨损伤或者第5石骨基底部骨折等 因此 应仔细检查以免漏诊 必要时需拍X片做鉴别诊断3 关节侧搬实验是检查韧带损伤重要的方法 若出现疼痛 则属于韧带扭伤或者少量纤维断裂 如果出现关节松动 或者超长范围的活动 则属于韧带完全断裂 比如 检查踝关节外侧韧带时 一手握住患者前足 另一支手握小腿下部 被动使足内翻 检查膝关节内侧韧带时 患膝微屈20 30度 检查者一手向内推大腿 另一支手握住小腿使其外展 扭伤处理 关节韧带扭伤或者部分纤维断裂者 伤后立即冷敷 加压包扎 太高伤肢并休息 以减轻出血和肿胀 24 48小时后拆除包扎固定 根据伤情可以采用中药外敷注射 理疗或者按摩 但是热疗和按摩只能在开始时只能实施在伤部周围 3天后才可以用于局部 韧带完全断裂者 经紧急处理后尽快将伤者送至医院 以争取早起手术缝合或者固定 关节韧带损伤时 当关节肿胀和疼痛减轻后 在不引起疼痛或加重的原则下 尽早进行伤肢功能性活动 防止发生肌肉萎缩和组织粘连 以促进功能恢复 骨折原因 分类 1直接暴力 骨折发生在直接作用部位 如足球运动中 运动员的胫骨受到对方足踢而发生胫骨骨折2间接暴力 骨折发生在接触暴力较远的部位 如摔倒时手撑地而发生锁骨骨折3肌肉强烈收缩 如提起杠铃时突然的翻腕动作 可因前臂肌肉强烈收缩而发生肱骨内三髁撕脱性骨折分类 开放性和闭合性 前者皮肤撕裂 骨折端与外界相通 容易发生感染 治疗较难 后者皮肤完整 治疗较易 运动中多发生的是闭合性骨折 其中前臂发生较多 骨折征象 骨折时伤员偶尔可以听到碎骨声 伤处剧烈疼痛 严重者可以发生休克 损伤部位出现肿胀及皮下淤血 患肢畸形 丧失正常活动功能 骨折处有明显压痛 并出现假关节及骨摩擦音 骨折处理 骨折时 应用夹板 绷带把折断的部位固定包扎起来 使伤部不再活动 成为临时固定 这是骨折急救的方法 其目的是为了减轻伤者疼痛 避免再损伤和便于转送 原则上如有休克 应先抗休克 然后处理骨折 如果有伤口出血先止血 包扎伤口 然后固定 及时送医 痉挛处理 解除肌肉痉挛可以采取牵引痉挛肌肉的方法 例如 小腿腓肠肌痉挛时 让患者仰卧或坐位 膝关节伸直 牵引者双手握住患者足部 将患者踝关节缓慢地背伸 当屈拇 屈趾肌痉挛时 可用力地将足和足趾痉挛时 可用力地将足和足趾背伸 然后屈伸膝关节几次 在点掐或者针刺涌泉穴 牵引时切忌用力过猛 以免造成肌肉拉伤 此外还可以配合局部按摩 如用揉捏 揉 按压 点穴或者针刺等 运动中腹痛症状 腹痛的部位 常委病变脏器所在 右上腹痛 多为肝胆疾患 肝脏淤血 右下腹痛多为阑尾炎 髂腰肌痉挛 往往呼吸时疼痛加剧 中上腹痛 多为十二指肠溃疡 急性或者慢性胃炎 左上腹痛多为脾郁血 腹中痛 多为肠痉挛 蛔虫病 运动中腹痛处理 运动中出现腹痛 应当减速慢跑 加深呼吸 调整呼吸和运动节奏 三步一吸气