肌力训练技术（中）课件_第1页
肌力训练技术（中）课件_第2页
肌力训练技术（中）课件_第3页
肌力训练技术（中）课件_第4页
肌力训练技术（中）课件_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

主动训练 主动收缩肌肉 无需助力 不用外来阻力1 适应证 3级以上肌力2 方法 肢体处于抗重体位 抗阻训练 主动收缩肌肉 并抗阻力1 适应症 4级以上肌力2 方法 徒手 加重物 重锤与滑车 弹簧 水中运动 杠杆原理 给予适当阻力 部位 强度 方向 等长训练 适应证 2 5级肌力训练形式 徒手 利用器具训练方法 Tens 多角度等长训练 等张训练 适应证 3 5级肌力训练方法基本方法渐进性抗阻练习法向心练习离心练习 渐进抗阻训练DeLorme法 10RM 10repetitionmaximum 10次等张收缩能承受的最大负荷 方法 第一组50 10RM 10个第二组75 10RM 10个第三组100 10RM I0个Oxford法 上述颠倒 短暂最大负荷练习 1 适应证 3 5级肌力2 训练方法 等张收缩和等长收缩相结合最大负荷等张收缩 接着做等长收缩5 10秒 重复5次 每次增加0 5kg 不能持续5 10秒者 不加大负荷 等速训练 又称为可调节抗阻运动或恒定角速度运动在运动过程中 运动速度不变 等速 而阻力可变 运动中的速度预先在等速仪器上设定 一旦速度设定 不管受试者用多大的力量 肢体运动的速度都不会超过预设的速度 受试者的主观用力只能使肌张力增高 力矩输出增加 而不能产生加速度的一种运动 等速运动 1 适应证根据肌力恢复的程度 选择不同的训练模式 2 训练方法 等速向心肌力训练 等速离心肌
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论