走出情绪的低谷 (正式课件).ppt

第二课情绪调味师 走出情绪的低谷 小明 我这个人就是个火气大 平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤 有时甚至动起手来 为此经常受到老师和父母的批评 其实 有时候我也很后悔 但就是改不掉这个坏毛病 我该怎么办呢 小洁 我有几次回答问题都答错了 有个同学悄悄说我是笨学生 我听了非常伤心 担心别的同学也这样看自己 我现在变得非常敏感 心情忧郁 吃不下饭 睡不着觉 还经常头痛 胸闷 思考 你有过伤心 懊恼 自卑等情绪低谷吗 当时有哪些表现 人如果总是处于悲伤 忧郁 恐惧的情绪中 身体抵抗能力会降低 很容易生病 思维缓慢 反应迟钝 影响工作和学习 不良情绪的影响是什么 一 就是高兴不起来 一 就是高兴不起来 几种低落情绪的表现 1 懒洋洋的 做什么事都无精打采的 2 看什么都不顺眼 3 想生气或想哭 4 提不起精神 总是想睡觉 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧 2000年1月17日 浙江金华 上高中二年级 17岁的少年徐力 因忍受不了母亲要他 学习 学习 的唠叨 竟残忍地用锤子把母亲活活打死 4月29日 金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年 后改判12年 思考 不良情绪对我们的影响 情绪与生活 情绪的影响 紧张害怕 不能正常发挥 失败 轻松愉快 发挥正常水平 胜利 充沛 活跃 高 超常 不足 迟钝 低 失常 舒畅 健康长寿 下降 致病 情绪对人的影响 哪些事容易使我们闷闷不乐 郁郁寡欢 成绩的不如意 繁重的课外负担 疾病的痛苦 丢失钱或物 朋友的误会 老师的批评 与父母间的矛盾 链接9 我们每个人都有丰富多样的情绪 并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响 但是这并不意味着我们会成为情绪的 奴隶 相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人 二 情绪是可以调适的 横看成岭侧成峰 远近高低各不同 不识庐山真面目 只缘身在此山中 题西林壁宋苏轼 请看书上24页老奶奶的事例 并思考 起初她为何如此忧愁 后来她为何如此开心 三 换个角度看问题 老奶奶忧愁 雨天 大女儿的草帽晴天 二女儿的雨伞 老奶奶乐呵呵 雨天 二女儿的雨伞晴天 大女儿的草帽 小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7 8平方的房子 有人认为他居住的条件太差了 他说 朋友们住在一起 随时可以和他们交流感情 是值得高兴的事啊 几年后 他一个人住 又有人说他太寂寞了 他又说 我有很多书啊 一本书就是一个老师 我和那么多老师在一起 怎么会不高兴呢 小故事 之后 他住楼房的一楼 有人认为一楼的环境差 他却说 你不知道啊 一楼方便啊 进门就到家 朋友来也方便 还可以在空地上种花 种菜什么的 后来 他又搬到顶楼 有人说住顶楼没好处 好处多啊 每天爬楼锻炼身体啊 顶楼光线也好 头顶上没干扰 白天晚上都安静 为什么面对居住环境的改变 别人总认为不好 而苏格拉底却总觉得很好呢 这两个事例告诉我们怎样的道理呢 对待事物的心态 态度不同 由此产生的情绪就会不同 如果用积极乐观的态度看待事物 我们就会产生健康的积极情绪 如果我们用悲观的态度看待事物 我们就会产生有害的情绪 片段一 小明和小军到市场去买衣服 当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时 小军感觉找回的50元钱有点不对劲 于是到附近验了验 结果真的是假币 小军顿时火冒三丈 情景设想 片段二 下课了 李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了 心里也不由的开心起来 哪知自己的脚突然被撞了一下 身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥 李华气得回头望去 班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢 1 通过以上两个例子 你能总结出初中学生的情绪的特点吗 四 调节情绪有技巧 多变性强烈性自控能力差 1 注意转移法 2 合理发泄法 3 理智控制法 4 立即行动 5 自我暗示 6 合理定位 2 调节情绪的方法 你知道 塞翁失马 的故事吗 请问塞翁用的是何种情绪调节法 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 史记 越王勾践世家 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 战国时期孙膑被砍去双脚后 怒而发奋 写出 孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出 少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成 史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下 创作出 命运交响曲 1 注意力转移法 有意识的转移注意焦点 自觉的改换环境 2 合理发泄情绪法 所谓合理发泄 是指在适当的场合 采取适当的方法 排解心中的不良情绪 方式 哭泣 倾诉 活动等 3 自我控制情绪法 有意识的用理智去控制情绪 方式 自我暗示 自我激励 心理换位 升华转化 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 注意转移法中的改变环境当我受到委屈时 会痛快地哭一场 合理发泄法当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 理智控制法中的自我暗示司马迁忍辱著史 勾践 卧薪尝胆 的故事 理智控制法中的自我升华 小试牛刀 请两位学生表演政治试卷发下来以后 考得好的明明喜形于色 大加炫耀 而考得不好的阳阳就躲在角落难过 默默落泪 小品 政治试卷发下来之后 喜怒哀乐虽然是惹人的事情 但还是应该了考虑周围人的感受 该笑就笑 该哭就哭 喜怒哀乐是个人的事情 何必管别人 你赞同哪种观点 不良情绪需要宣泄 不同的人有不同的方法 但是一定要在道德和法律允许的范围内进行 并且既不能伤害自己的身心健康 也不能伤害他人和集体的利益 二学会调控情绪 一 情绪是可以调适的 改变个人态度 二 排解不良情绪 1 青少年的情绪特点 多变性 强烈性 2 调节情绪的方法 注意转移法合理发泄法理智控制法 三 喜怒哀乐 不忘关心他人1 个人情绪表达要考虑场合及他人的感受 2 人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁 知识梳理 课堂小练 1 俗话说 笑一笑 十年少 愁一愁 愁白了头 这主要说明 A 人的生老病死完全是由情绪决定的B 积极情绪有益健康 消极情绪有害健康C 我们只能有快乐 高兴的情绪 不可以有忧愁的情绪D 情绪只有喜悦和忧愁 B 2 如果说情绪是奔腾的 洪水 那么理智就是一道坚固的 闸门 我们要学会调节自己的情绪 下列方法能够有效调节情绪的有 A 自我暗示B 合理定位C 转移注意力D 自我激励 ABCD 3 数学考试成绩下来了 李华考得不好 想到回家要挨妈妈批评 心里很难过 同桌的薛洋考得挺不错 他不禁喜形于色 大声地对周围同学说 我妈早说了 如果这次考好了 就给我买我想要的漫画书 到时候借给你们看 李华听到这话 一声不响地出去了 对此 下列看法正确的是 A 薛洋的做法不合适 因为一个人的情绪很容易影响周围的人B 李华不应该怪罪同桌 因为考出好成绩就应该高兴C 我们在表达情绪时要注意适时 适度D 我们要学会对自己的情绪负责 尽量不给他人和社会造成不良影响 ACD 4 我国的传统医学理论认为 人的情绪与脏腑功能有着密切的联系 事实也证明 人如果总是处于悲伤 忧郁 恐惧等情绪中 身体抵抗力会下降 很容易生病 并会变得思维缓慢 反应迟钝 工作和学习效率下降 难以发挥正常的能力水平 这启示我们 A 情绪是不可以调