初中体育《身体素质练习》教案.doc

初中体育与健康课程教案班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师教学内容身体素质练习1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生4圈，女生3圈教学任务1、 恢复学生的体能；2、 发展学生的身体素质；3、培养学生的意志品质；课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分基本部分结束部分场地器材一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容； 1、跑的练习；2、跳绳一、 3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈二、 三、 三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、 准备活动；1、慢跑400米；2、徒手操；1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动5）体侧运动 6）腹背运动7）弓步压腿 8）立位体前屈9）踢腿运动 10）活动膝关11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏规则：“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。一、跑的练习1、小步跑 动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。2、高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。3、后蹬跑动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。二、跳绳1、跳长绳2、跳短绳三、耐力跑田径场：男生5圈，女生3圈一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；三、宣布下次课教学内容；四、布置收器材；* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 基本队形要求：相互配合，行动一致。1、 讲解示范；2、 在教师的指导下学生原地进行练习；3、 学生进行20米行进间的练习；1、 讲解示范；2、 在教师的指导下学生进行原地高抬腿跑练习；1、 讲解示范；2、 学生进行20米行进间的练习；1、教师讲解示范；2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的顺序进行跳绳练习；两三个学生一组，进行个人跳短绳练习；要求：速度可以慢，但不能走；组织：四列横队* * * * * * * * * * * * * *