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因为一个梦想，我们必须轻装前行 高三后期学生心理疏导工作感悟四川省岳池县罗渡中学 宋晓峰据中国教育在线一项调查资料显示：70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%-30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好地复习，导致考试成绩直线下降，还有1%-5%的学生因为身体疾病而影响发挥。对比我校高2012级的现状，有不良心理的同学所占比例远低于上述比例，但也或多或少地出现了考前紧张，导致睡不好觉、学习效率不高等不良状况。一些同学说，感觉又没想高考，但心里却始终悬掉掉的，好像心里有事，这实则就是考前紧张的具体表现。因此，高三后期学生心态调整极为重要，这一工作的好坏直接影响高考，抓得好则锦上添花，抓得不好则可能功败垂成。作为班主任，我们要确立“心理疏导比功课复习更重要”的观念。下面就此谈一些我的看法和做法。一、考前不良心态分析“广安市高2012级第二次诊断性考试”后不到一周，一个成绩还算不错的学生突然向我请长假，要求回家复习，他说：“近段时间总是睡不好觉，学习上注意力不能集中，原来做得较熟的题也做不起了，有时甚至头都是痛的，自己觉得快要崩溃了。”这让我马上意识到又逢三年结束时，学生心理处于最脆弱的阶段，也是最需要我们去倾听，去帮助，去疏导的时候。为了解更多学生的心理及学习情况，我校立即组织了一次高三学生座谈会，结果发现，学生出现了两种极端的心理状况：一是完全放弃。这种心态多出现在成绩较差的学生当中，虽然他们也曾一次次地努力，但换来的却是在考试中一次次的失败，导致他们在心底里认为努力也是白费，还不如混混日子过得愉快；二是较严重的心理焦虑。这种心理多出现在各类临界生中，他们总是担心某科的题出得不适合自己做，或担心自己的优势科目发挥不好，上不了理想中的分数线，总之，他们总是为后面可能发生的事而愁肠百结。这样看来，在影响高三后期复习效果的因素当中，占第一位的因素是考生的心理状态，即考试前的心态。考前心态大体看来有三种：放弃型、无所谓及紧张焦虑。考前紧张焦虑是最影响高考成绩的一种不良心理，我们要重点关注。心理压力是紧张的根源。大多数同学都有一个梦想，期待“十年寒窗无人问，一朝成名天下知”，渴望考上大学的心情极其迫切，即使是那些平时对学习毫不关心的人，有时也会梦想能像“张好古”一样“连升三级”；他们因考试或悲或喜，巨大的心理压力影响着许多同学，产生紧张情绪，导致不良心理。二、克服考前不良心理的对策总则：一定不要为没有发生的事而烦恼！1、 开展励志教育，充分激发学生潜能。励志教育是以教育激励为手段的信念教育，是赏识教育和挫折教育相结合的教育。我们谈励志教育，可能偏向于对学生在挫折中的教育，在挫折中如何产生自信和坚定信念。但是，励志教育一定要以赏识教育为主，只有赏识学生，才能使学生产生自信。而且学生在挫折中，教师的赏识更重要。可以这样说，开展励志教育是班主任的一项常态性的工作，更是学生心理疏导工作的重中之重。高三后期，为强化励志教育，我校主要采取了以下几方式：请励志专家到学校搞专场演讲，在班级中开励志班会，经常给学生讲励志故事，在学习园地里设励志读书角，教室里张贴激励性标语，每个班都有班级誓言，每个学生在座位上贴一句励志名言等。2、保持两种良好的心态。清华才子李晔说：“好方法提高效率，好习惯成就未来，好心态照亮人生。”良好的心态，是成功的一半。班主任应采用各种方式，帮助学生确立两种良好的心态。（1）积极的心态。很多人听过老太婆的担忧这一故事，故事的大概内容是：一个老太婆，她带有两个女儿，大女儿以卖伞为生，小女儿以卖冰糕为业。若遇天晴，老太婆就为大女儿担忧，担心大女儿的伞不好卖；若遇下雨，她又会为小女儿担忧，担心小女儿的冰糕不好卖；以致于每天都生活在焦虑之中。后求教于先生，先生说：“你每天都应感到高兴，因为若遇下雨，你大女儿的伞不就很好卖吗？若遇天晴，你的小女儿不就生意很兴隆吗？”老太婆信其言，从此过上了快乐的生活。这个故事充分说明了一个哲理：事物永远是两方面的，我们必须辩证看待问题。积极的心态看到的永远是事物美好的一面，而消极的心态只会看到不好的一面。积极的心态能充分发挥自身潜力，把坏的事情变好，消极的心态却会放大困难，把好的事情变坏。因此我们应首先树立积极乐观的心态，这样才能使我们由“懒惰”变“勤奋”，“苦学”变“乐学”，才能使我们未来的生活充满阳光。（2）坚持的心态。多数人不能成功，为什么？因为他们不能坚持。人生中我们会遇到很多富有挑战性的事情，之所以富有挑战性，就是做这一事情时有几个坎需要我们付出更多才能完成，当遇到这些坎时，我们是选择坚持还是放弃，选择前进还是退缩，这就考验一个人是否具有坚持的心态，输赢往往就在一念之间。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。坚持到底，绝不能输给自己。3、淡定对待高考结果。虽说高考能对我们的人生产生较大的影响，但必须认识到高考并不是我们的唯一出路，看淡高考结果就能放松紧张的心情，这对于减轻压力有很大帮助。4、帮助学生树立自信。随着高考的临近，心理焦虑型的学生会感到来自学习上的压力与日俱增，他们时常焦虑、情绪低落，非常苦恼，担心辜负了父母和老师的期望，担心不能实现自己的梦想，有些学生甚至出现明显的厌学症状。从以往的经验看，考生心态波动最主要的原因，是对自己认识不足，自信心缺失。考生在这时候往往用放大镜看高考压力，用缩小镜看自己的能力，导致很大的心理反差。5、合理定位，降低目标。高三后期，我们必须让考生明确：千万不要给自己定过高的目标。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。但当发现心理出现焦虑状况时，我们要适当降低对高考的期望值，不妨调低高考目标，以缓解压力。虽然降低了目标，但随着压力的减轻，不但不会让我们降低水平，反而会促进我们学得更好，考得更好。三、教给学生一些简单易行的情绪调节的方法。总则：转移是情绪调节的根本！情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法。1、 运用从众心理减缓压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的。所以我们要正确面对压力，把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。 2、 转移压力。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听听音乐（最好是轻音乐）、打打球、磕磕瓜子、看励志故事、读励志名言等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。3、学会倾诉。当你在学习或生活中有实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的朋友、家长和老师，让他们了解