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06 全年训练计划 xx年全年训练计划队别济南市体校羽毛球队教练员王艳时间xx年11月2日至xx年11月2日 一、全年训练的基本任务根据第二十三届运动会年龄的要求，我队参加省运会的队员共有14人。 以乙组为主要，该批队员年龄小，身体条件好，喜欢热爱羽毛球运动，稳定性好，训练认真刻苦，可塑性强，从年龄发育情况分析，目前已可进行早期专项化训练，训练主要以全面提高身体素质为专项训练的形成打下良好的基础，争取取得好的成绩。 二、重点运动员个体分析 1、王子熙，2000年出生，头脑灵活、训练认真、身体素质好，自身稳定性强，接受能力和模仿能力好，目前在八一队训练，主攻女单、混双。 2、王矞辰，2000年出生，训练认真、身体素质好，稳定一般，控球能力强，主攻混双、男双。 3、袁鑫，1999年出生，该队员热爱羽毛球运动，身体条件好，稳定性好，反应快，主攻男单男双。 三、制定全年身体素质、专项技能成绩目标通过几个月的训练，学生速度、力量、协调性、柔韧性素质都有明显提高，并训练记录中有记载成绩，通过一个周期性的训练在原有的基础上争取提高一个层次。 姓名/项目仰卧起坐分/次场地拾球步伐三分钟双摇王矞辰6015”56304袁鑫5816”38287敖梓雨5616”41286李军威6115”57301杨雨森5716”30278刘依霖5417”95286 四、全年训练周期的划分、各阶段训练任务、训练时数及基本训练手段内容准备期竞赛期休整期起至时间12年11月至13年6月全面训练阶段，本阶段为形成竞技状态打好基础，本阶段做的身体训练和在全面发展身体素质的条件下，提高整个机体机能能力水平，有目的发展一切基本的身体素质，力量、耐力、速度、协调、柔韧等，还要注意发展心血管系统的功能，因为竞技状态首先取决与运动员达到竞技状态前具备的整个机能状态水平。 本阶段技术训练的基本任务是1.全场多拍回合。 2、单、双攻防技术综合。 13年7月至10月13年11月主要任务与基本手段本阶段调整训练负荷，除疲劳，采取一般性训练，逐步向夏训过度，继续规范基本技术，使其得到进一步的完善，本期主要任务1参加比赛，创造优异成绩2进一步巩固和提高训练水平3结合比赛提高心理素质水平4学习和掌握制定比赛方案，取得比赛经验5保持一般身体素质和专项训练水平6提高理论知识水平，提高在不同条件下发挥技术水平的能力，在训练量的安排上采取减量训练，以达到恢复和超量恢复的效果。 1进行积极性的休息，消除精神和机体的疲劳，防止过度训练2训练和比赛进行详细总结，做好下一阶段的训练准备，制定和修改训练计划，进行有针对性的训练，规范技术动作，可做一些带有专项特征的辅助练习和克服某些技术动作存在的缺点的专门训练，保持全面身体素质和专项素质不下降。 训练时数184290112内容比例动作、基本技术60%专项力量20%素质力量20%动作、基本技术70%专项力量20%素质力量10%动作、基本技术60%专项力量25%素质力量15% 五、全年训练的负荷安排 六、全年比赛及定期综合考核安排名称时间内容及成绩备注测试xx年4月仰卧起坐、25米往返跑、3000米山东省锦标赛xx年7月甲、乙组男女团体、单打、双打、混双山东省冠军赛xx年10月甲、乙组男女团体、单打、双打、混双 七、全年检查和测定各项训练指标的时间和次数测试时间次数；大纲测试次数；4月、11月共两次，对身体形态等指标进行了全面测试。 八、实施全年训练计划的主要措施 1、加强队风队纪建设，制定队规和奖罚办法。 2、教练以身作责