糖尿病营养指数.xls

五谷根茎类 食品名称GI值热量食品名称GI值热量 法国面包93279吐司91264 白米饭84356乌龙面80270 贝果75157面包粉70373 牛角面包68448面线68356 糙米片65365白米加糙米65353 麦片64340中华面61281 荞麦面59274黑麦面包58264 糙米饭56350燕麦55380 全麦面包50240稀饭 糙米 5771 全麦意大利 面 50378 蛋豆鱼肉类 竹轮60 鱼板5696 鱼丸52113烤猪肉51171 腊肠48497牛肉46318 香肠45321猪肉45263 鸡肉45200星鳗45161 鲸45 鲑鱼子45 蚬4451海胆44 烤鳗鱼43293干贝4297 鳕鱼子40140鲔鱼40125 花枝4088虾子4083 竹荚鱼40 蛋30151 炸豆腐46150油豆腐43386 百页豆腐4272毛豆30135 大豆30180腰果29576 黄豆20 乳类 炼乳 有糖 82331冰淇淋65180 鲜奶油39443奶油吉士33346 脱脂牛奶30359低脂牛奶2646 原味优格2562 蔬菜类 马铃薯9076红萝卜8037 山芋75 玉米7092 芋头6458栗子60 韭菜52118豌豆4593 莲藕3866葱3037 蕃茄3019洋葱3037 木耳26127竹笋2626 高丽菜2623青椒2622 花椰菜2533茄子2522 芹菜2515蘑菇2411 豆芽菜2215小黄瓜2314 青江菜239花生22562 黄豆20417海带17138 菠菜1520香菇2818 水果类 草莓果酱82262西瓜80 葡萄干57301橘罐头57 葡萄50 芒果4964 桃子4140樱桃3760 苹果3654奇异果3553 梨子3243橙子3146 橘子31 木瓜3038 杏桃27 糖类 冰糖110387上等白糖109384 黑砂糖93 蜂蜜88297 代糖10276寡糖1025 零嘴点心类 巧克力91557麻糬加馅88235 甜甜圈86387洋芋片85388 松饼80261红豆沙80155 饼干77432胡椒73 蜂蜜蛋糕69 冰淇淋65212 可可亚47 果冻4645 黑巧克力22382凉粉124 饮料类 可乐43 橙汁42 红茶10 法式牛奶咖 啡 39 巧克力奶47 食品名称GI值热量 麻糬85235 红豆饭77189 胚芽米70354 意大利面65378 太白粉65330 低筋面粉60368 稀饭 白米 5771 全麦面50378 全麦面粉45328 鲔鱼罐头55288 培根49405 火腿46196 羊肉45227 牡蛎4560 鸭45 鲍鱼44 喜相逢40177 沙丁鱼40113 蛤蜊4030 豆腐4272 纳豆33200 花生22562 布丁52126 奶油30745 全脂鲜奶2567 山药75108 南瓜6591 甘藷55132 牛蒡4565 毛豆30135 香菇2818 四季豆2623 白萝卜2618 苦瓜2417 五谷根茎类 蛋豆鱼肉类 乳类 蔬菜类 蒟蒻245 莴苣2312 美生菜2214 昆布17 菠萝6551 香蕉6186 哈蜜瓜6442 柿子3760 柠檬3454 葡萄柚3138 草莓2934 麦芽糖105 果糖30368 牛奶糖86433