高三心理讲座.doc

心态决定胜利高三八班班会讲稿同学们好：首先，我想给大家讲两个故事：华伦达家族是美国一个杂技世家，这个家族的开山鼻祖就是著名的高空杂技人卡尔华伦达。他73岁那年来到波多黎各的圣胡安市，为了给自己人生留下一个具有历史意义的纪念，他决定在两座20层的大厦之间表演走钢丝。为了在空中保持平衡，他手中拿了一根近20公斤的横竿。表演开始了，卡尔深深地呼吸了一次，两手掂了掂横竿，小心翼翼地迈出了第一步。就在那时，一阵强风吹了过来，卡尔有点站不稳，他弯腰想重新调整一下自己的重心。但是，就在那一刹那悲剧发生了：他没能控制好平衡，一头从20层高的楼顶摔了下来，当场气绝身亡。作为美国著名的高空走钢丝索演者，这次表演之前他早就家喻户晓了，但在这次意义重大的表演中他却不幸失足身亡。他的妻子在事后说，她知道这次表演肯定会出事，因为华伦达在上场前总是不停地对他自己说：这次演出太重要了，只能成功，不能失败！而以前每次成功的表演前，卡尔只想着走钢索的过程，而绝少考虑表演的结果。心理学家从这件事中得到启示，把专心于事情过程的本身而不在意事情的目的、结果或意义的心态，叫做“华伦达心态”。庄子也讲过类似的故事：一个博弈者用瓦盆作赌注，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而他拿黄金下注，则大失水准。庄子把这称之为“外重者内拙”（大概的意思是很多人在没有外力或者外力小的时候可以把事情做得很漂亮、很专业，但是当给予他较大的外部压力时，他会变得畏首畏尾，会容易把本身很擅长的事情做砸。一个人用于做事过度用力和意念过于集中，反而将平素可以轻松完成的事情搞砸了。）。在竞技体育中这种现象很常见：一些优秀运动员在关键比赛中发挥失常，大多因为失去了“华伦达心态”。2004年雅典奥运会，美国射击神童埃蒙斯干出了奥运会射击史上最让人瞠目结舌的事，他把子弹射到了另外一位选手的靶上，将金牌拱手让给了中国的贾占波。2008年北京奥运会，这位美国牛仔如果最后一枪能打出8环以上的成绩就稳拿金牌，可是他在最后一枪却只打出了4.4环的成绩，有人说这是射击运动员蒙着眼都能打出来的成绩，再次上演了雅典悲剧，与金牌失之交臂。如果他在雅典的失误能用偶然解释的话，北京奥运的再次上演就不得不让我们重新思考他出现失误的原因。过于注重动作的结果，过于考虑结果的意义，背上了想赢怕输的包袱，使最简单的技术动作走样变形，心理的失衡导致比赛的失败。卡尔的经历、庄子博弈者的故事和埃蒙斯与冠军失之交臂都告诉我们，心态是影响我们做事成败的重要因素，就像我们高中部门厅玻璃上那句话说的一样：心态决定一切！高考之后，面对或高或低的考试成绩，我们心有不甘，所以我们选择了复读，我们选择了从头再来！复读，也有人称作高四，复读也好，高四也罢，既然选择了我想我们每个人都有一个目标那就是在明年的高考中取得更好的成绩，升入一个理想的大学，为自己的人生奠定基础。老师也是如此，也希望大家明年能取得更好的成绩，能升入一个理想的大学。但是，要想实现我们每个人都抱负和理想，我想我们都需要跨过两级台阶，第一级台阶就是心态之阶，第二级台阶是学业成绩之阶。而目前我们首先要跨越的就是心态之阶。就像刚才故事里说的一样，心态是影响我们做事成功与否的重要因素，要想在这一年中平稳而上，明年顺利采摘属于自己的胜利果实，我们首先必须调整好自己的心态。中科院心理研究所王极盛教授也说过“好的心态是高考成功的半”。首先我们就来说一说选择了复读我们该如何调节自己的心态。我想，大家现在的心态调整主要就是要处理好几个问题：第一、正视自我，不要回避问题。在已经成为过去的高考中，无论我们的成绩是高还是低，有一个问题我们必须承认：那就是所以来复读是因为我们没有或者是自己感觉没有能够发挥出自己的水平，没有实现自己的目标。面对这种结果，谁也不可能高兴，都会或多或少的觉得有些失落或者不舒服，这是正常的。我们必须承认，我们自身还存在着一些问题，一些我们必须认真对待并在今后的一年中努力去克服和解决的问题。我们必须敢于承认并正视这一问题，这是我们跨越心理之阶的第一步，也是最基础的一步。因为，一个不敢正视问题的人是永远无法真正解决问题的，所以，要实现自己这一年的目标，我们首先要正视自我，正视问题。今天坐在这里，我想这一点很多同学已经基本做到了。如果你现在还在想，我过去学习那么好,家长如何看好我，老师如何重视我，同学如何羡慕我，或者想我怎么这么笨，平时学习不如我的同学考得都比我好，或者是考这样的成绩我真实时运不济，太不幸运了、太可怜了。那么就是说你还想回避问题，不敢或者是不愿意正视过去高考的失利。第二、审视自我，在客观全面地分析自我的基础上找到自己的坐标。做事需要目标，目标是我们做事过程中的方向和指引，只有有了一个正确的、适合自己的目标，我们才能不断前进，才能最终实现目标提升自己。而这些就需要我们客观全面地分析自己，找到自己的位置和坐标。找到自己的优势和不足，进一步明晰自身的优势今后该如何更好地去发挥，而自身的不足的存在原因是什么，针对这些问题自己应该采取哪些措施来解决它们，在解决问题的过程中提升自己。第三、向后看，向前看。这也是我们必须认真对待的一个问题，今天是昨天的延续，今天又是明天的开始。所以，一个人的离不开昨天、今天和明天，一件事情也同样离不开昨天、今天和明天，所以，我们必须学会“向前看”和“向后看”。对大家来说，“向后看”是指我们要在对过去的分析审视中找到自身的优势和不足，为今后做得更好奠定基础。“向前看”则是在找到自己位置的基础上找到一个适合自己的目标，并在朝目标前进的过程中及时地反省调整自己。第四、树立目标，层层分解。刚才说了，目标是我们做事过程中的方向和指引，所以我们也必须给自己定一个目标，一个适合自己的目标。有同学可能要问，什么叫适合自己？适合自己首先是根据自己的实际情况制定的，是自己通过努力基本能够实现的，也就是我们平时说的“跳一跳可以摘到的桃子”，它既不能太高，也不能太低。太高了，自己付出所有的努力也无法实现，那自己在朝着这一目标努力的过程中体验的大都是挫折和不顺，自己努力和付出了却看不到回报，看不到进步，自己的动力可能就会越来越不足，信心也会倍受打击。尽管说“失败是成功之母”，但如果是没有头脑，找不清自己位置的失败恐怕更是“失败之母”。如果目标太低了，即使成功了我们也不会有多少兴奋和喜悦的感觉，我们同样体验不到成功感。比如，如果我现在问你“一加一等于几？”你回答说“等于二”，然后我对你说，“你真厉害，真是太聪明了！”你听了之后会是什么感觉？你是会高兴还是会生气呢？你会觉得我是在夸你吗？有了适合自己的目标还不够，我们还要学会分解目标，把一个大目标分解成一个又一个的小目标。因为大目标给我们的仅仅是一个方向，而细化的目标才使我们前进的具体的、可以把握而具有操作性的行为。具体来说就是在考大学或某所大学的大目标下，根据自己的优势和不足制定出自己在某一学科或某一方面的目标，然后再分阶段把这些具体的目标分成几个部分。这样，不仅仅能让自己看到自己的进步，体验成功感，更有利于自己在前进的过程中及时地反省自我，及时发现存在的问题并调整改善自己。第五、找到自信。有人说，自信是成功的基石。这句话说得很对，自信是一个人成功素质中非常重要的一项内容，一个没有自信的人是很难发挥出自己应有的水平的，在努力做事的过程中也会因为不自信甚至是自卑而坐失良机。这里我想给大家讲三个故事：握住自信有一位女歌手，她第一次登台演出时内心十分紧张。想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗。她想：要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？越想她的心跳得越快，最后她甚至产生了打退堂鼓的念头。这时一位前辈走了过来，问她怎么回事。她把自己的担心告诉了这位前辈，前辈听完她的话什么也没说，走进旁边房间里接着又走了出来，将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这上面写着你唱的歌的歌词，如果你在台上忘了词，打开看看就行。”她像握着一根救命的稻草一样拿好这个纸卷，匆匆上了台。把那个写有歌词的纸卷握在手里，她心里踏实多了，她在台上发挥得相当出色。她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上面根本什么也没写！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信！”前辈说。歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。小泽征尔胜于自信的故事小泽征尔这个名字或许有些同学听说过甚至很熟悉，他是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。尼克松败于自信的故事尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误行为而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松参加连任竞选。由于他在第一任期内政绩显著，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了让他后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。从上面三个故事，我们不难看出自信对于每个人都价值和意义。对于我们来说，自信也是同样的重要，没有自信我们同样很难成功。所以我们做一个自信的人，那么，怎样才能做一个真正自信的人呢？是不是说我们大喊“我要自信！”“我很自信！”“我一定能做成什么事！”我们就会自信了。肯定不是，因为自信不是凭空的，它是建立在对自信的充分认识和了解之上的，凭空的自信永远只能是一种自负！小泽征尔之所以最后敢于斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”，除了他具有自信的品质之外还因为他有着过硬的专业素质与能力。所以，我今天不是笼统地给大家说“要自信”，而是说要“找到自信”！接下来我们就来说一说具体如何找到自信。首先，我们要在客观分析自己的基础上全面的了解自己。找到自己的优势和不足所在。与普通高三学生比较，我们已经学完了整个高中阶段的课程，从知识储备上看，我们知识相对丰富，具备一定的临考经验，在状态上把握较好；不用参加会考，可以全力以赴地准备迎接高考；通过高考的检测之后，通过对自己的分析对自己的强、弱科目有一个较为明确的认识。这是我们共同的优势，至于具体到每个具体的同学，还需要我们静下心来做认真细致地分析，比如基础知识掌握牢固、书写比较整洁规范、英语语感较强、写作水平较高等等。至于劣势或不足，选择复读之后，我们或多或少的都会承受着一些压力，心态问题不仅仅是我们面对高考要重视的，也是我们在今后这一年中必须注意的问题。再就是在知识基础掌握或者灵活运用方面存在着一些不足，这些具体到我们每一个人又是不同的问题。有的可能是基础知识掌握不牢，有的可能是综合应用能力有待提高，有的可能是作业、答卷不规范、不清晰，有的则可能同时有几个方面的问题。其次，在客观分析的基础上书面列出自己的优势和不足。用两张纸，一张列自己的优势，一张列自己的不足。列的要尽可能的详细具体，不要笼统地说“我数学学得好”，或者说“我英语不好”，更不要简单地说“我要努力学。”“我要提高成绩”。而是要说出，如果“我数学好”，好在哪里，基础知识？综合运用？空间思维？还是逻辑推理？如果说“我英语不好”，不好又在哪里？是听力口语？是语法运用？还是阅读理解？或者是词汇不足？这样以后，针对自己的不足，分析问题存在的原因，然后针对找到的问题和原因，在认真听取老师意见的基础找到解决这一问题的方法和途径。完成以后认真地把这两张纸上列出的内容再誊写一遍，并在今后学习的过程中用来指导自己的学习，充分发挥自己的优势，同时逐步克服自己的不足。这样，明确了自己的优势和不足，并且根据找到克服不足的方法途径不断完善自己。我想找到自信也就不难了。第六、复读中应当注意到几个问题（1）学会合作。提到这个问题有些同学可能感到不太理解，高三尤其是复读的高三不就是自己尽最大努力提高自己的学习成绩吗，还谈什么合作啊。其实，这种认识是错误的，复读的高三不仅要谈合作，而且合作对我们的意义对我们更为重要。学习上，我们需要互帮互助，有的同学可能会说，我帮别人学就会耽误我的学习时间，耽误我的学习。其实，这种认识是片面的，学习中的互相帮助有助于我们互通有无、让我们提高的更快；同时，我们“听明白”和“能给别人讲明白”在学习上是两个不同的层次，“听明白”了，如果下次换个形式我们不一定真的会做，如果“能给别人讲明白”，题目的形式不管怎么变我们一般都能抓住关键解决问题。另外，我们都是以班级或宿舍为单位学习和生活的，我们在学习状态和情绪等方面是相互影响的。比如说，你今天不高兴，对谁都是爱理不理，结果在教室门口一个平时关系不错的同学给你打招呼，结果你爱理不理地瞟了他一眼就进去了，他也不明白怎么回事，可能心里也会不舒服，如果再有一些不顺心的事，他的消极情绪，比如发火、难过等可能就很容易出现，而他的情绪和行为又可能会影响到他周围的其他人。因为不良情绪和状态是很容易传染的。（2）心情不好时及时调整。只要是活着，不管在什么地方、什么年龄都会遇到一些不顺心的事，都会有心情不好的时候，所以心情不好对每个人来说都是一件很平常的事。重要的不是没有心情不好的时候，而是在心情不好的时候能及时、有效地调整自己，让自己尽快地从不良情绪中走出来。走出不良情绪，除了宽容和豁达之外，很多时候还需要我们换个角度看问题。哭婆婆的故事可能大家都听说过：古时候，有一个老太太，整天坐在路口哭，被大家称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的，一个嫁给了晒盐的。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起晒盐的女儿，想她的盐又没法晒了，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。禅师听罢，对婆婆说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想晒盐的女儿生意好，这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。我们看，“哭婆婆”最后成了“笑婆婆”，但禅师在这里改变了事情本身了吗？他让“哭婆婆”卖伞的女儿晴天时伞好卖了吗？没有！他让“哭婆婆”晒盐的女儿雨天好晒盐了吗？也没有！“哭婆婆”所以最后成了“笑婆婆”，就是因为她换了个角度来看同一个问题。角度不同了，感觉也就不同了。所以，当遇到让我们心情不好的事情时，我们要改变自己的体验和感受，只能改变自己对这一事物的看法、想法和解释，我们也要学会换个角度来看问题。（3）防止过度思维。要说过度思维就得先说正常思维。在做一件事时，一般来说正常的思维方式是：要做的事是什么这件事该如何去做或者是有几个途径选择最有效的途径之后具体该如何付诸实施在实施的过程中有哪些问题需要注意，然后按照这个思路去付诸实施。但过度思维的人不是这么考虑问题：在有了正常思维的思路甚至说正常思维的思路还不清楚的时候，他会想：这件事我能做好吗？这件事我如果做不好会怎么样？这件事如果我做不好我今后会怎么样？有些同学在面对高考的时候就会出现过度思维，在有了方向和目标之后他不是按照思路付出努力去实施，而是考虑如果我考不好，到时候会是什么样子？老师会怎么看轻我，同学会如何看不起我，家长会如何的伤心、生气，在亲戚朋友面前我又会如何地没有颜面如此等等。这种过度思维不仅仅会毫无意义地消耗我们的精力，而且会吞噬我们的信心、勇气和动力。所以，在学习、备考的过程中只需要在认真分析自己的优势和不足的基础上考虑如何发挥优势，如何弥补不足，这些做好了自然就会水到渠成，而不必拿一些没有踪影的或者是空想、乱想的事情来干扰自己。（4）注意交流沟通。交流沟通是人与人之间相互了解的途径，也是排解不良情绪的有效途径。所以，我们也需要注意交流沟通，在今后的一年中，我们在学习、生活中可能都会或多或少的遇到一些问题或者的不良情绪，刚才咱们说了这是很正常的。这时，我们要和老师、同学及时地沟通，请相信，适当的交流沟通不仅不会耽误学习，而且能使我们获得一个良好的学习、生活状态，更好的投入自己该做的事情中去。这里需要提醒大家尤其是同学的问题是，如果有人遇到问题和你交流时，你要注意：除了理解和安慰之外，重要的是我们要让对方获得一个好的状态和情绪，如果你面对“哭婆婆”说晴天如何不好晒盐，阴天伞如何难卖，那“哭婆婆”恐怕永远也只能是“哭婆婆”，而且可能会成为“天下无敌哭婆婆”。所以，面对学生、同学的倾诉，我们不仅仅要理解、安慰他（她），还要试着让他调整自己的观念和想法，让他换个角度来看让他（她）苦恼、困惑的问题。（5）坚持到底，挖出最后一锹泥。成功需要智慧，成功需要努力，成功也需要坚持。有一幅题为挖井的漫画很多同学可能看过：一个人拿着一个铁锹要挖井找水，一连挖了几个坑都没有挖出水来。而实际上在他挖过的几个坑里，如果他再坚持向下挖，都能挖出水来，有一个只要再多挖几下水就可以出来了。他挖了几下，看看没有水就不再挖了，放弃了再挖也就放弃了下面的水。学习也是一样，要努力，更要坚持，有时不是成功没看到你、抛弃了你，而是我们在与成功近在咫尺的时候放弃了成功。（6）做最好的自己。生活中每个人都希望自己能做到最好，但在现实中最好的能有几个？一个群体中最好的只能有一个！所以，尽管都想成为最好的，但把第一作为目标的人，绝大多数人都无法实现自己的这一愿望。不过我们可以做好的自己，把自己的潜能最大限度地发掘出来，把自己的能力展现出了，发挥自己的最好水平。要跟别人去比较，更要学会和自己去比较，不管别人怎么样，只要自己在不断进步，我们就应该高兴，不管别人怎么样，只要我们的能力、水平发挥出来了就应该高兴。比如你英语考了90分，别人考了100分，而原来你是70分，对方是99分或者是高于100分，尽管不如别人高，但你已经比对方进步的要快。这时我们就应该高兴，而不是因为没有别人高而难过、伤心。关于如何跨越学业成绩之阶，如何提高学习成绩，今天我不想说得太多。简单的给大家提几点建议：第一、重视基础知识。无论你的基础好还是不好，都要重视基础知识。因为基础知识就像盖楼用的砖和水泥，没有砖和水泥，再好的能工巧匠也盖不出高楼大厦。要想在来年取得理想的成绩，基础知识就是我们盖自己这座大厦的砖和水泥。尤其是一些基础很不错的同学，不要觉得我基础好，基础知识我就不用再按部就班地学了。我认为，无论你基础如何，在第一轮的复习中都一定要跟着老师认真复习基础知识，把基础知识掌握牢了。对于基础不好的同学，基础知识就更要重视了。第二、重视知识整合；如果说基础知识是盖高楼大厦的砖和水泥，那整合的知识就是砖和水泥盖起的大楼有了钢筋做成的骨架。有了骨架的楼才能高高耸立，有了骨架的楼才能坚固耐用。我们知道，知识的综合运用是高考考试中的一项重要内容，我们必须不断提高自己的知识综合运用能力。在知识的整合中也有几种不同的境界：第一种因该是箩筐式整合；第二种是连珠成串式整合；第三种是串珠结