正确关注儿童身高课件

正确关注儿童身高 主讲人 郭娟 一 身高的重要性 身高是儿童生长发育的重要标志 反映了儿童线性生长状况和骨骼生长是否良好 也是儿童健康状况的重要衡量指标 身高生长是不可逆的 一旦骨骺闭合 便无长高可能 那么 孩子长高是不是顺理成章的事 是不是顺其自然就能长到家长所希望的水平呢 答案是否定的 我们需要从五个方面来关注孩子的身高 如果处理得当 孩子的身高确实能更理想一些 如何正确关注儿童身高 第一 现在的身高水平 目前评价儿童身高的标准可以采用2005年中国九市儿童调研产生的标准 及中国0 18岁儿童身高 体重标准 根据儿童身高及体重值分性别 分年龄进行评价 可以粗略得出目前在我国同龄组儿童中身高所处的百分位置 一般而言 孩子目前的身高在哪个百分位数 将来的身高也在同一百分位数 例如 孩子目前的身高在第50百分位数 那么 如果是男孩 将来的身高在172厘米左右 如果是女孩 将来的身高在160厘米左右 如果希望自己的儿子将来长到180厘米 这是属于90百分位数的身高水平 那么 孩子目前的身高也应该在90百分位数水平 将来才有可能长到180厘米 如果孩子目前的身高在中下水平 将来想长到中上水平 一般是不太可能的 第二 最终能够长多高 孩子能够长多高 是遗传和环境两方面因素作用的结果 一般来说 遗传因素占70 左右 环境因素占30 根据父母身高可以计算孩子的遗传身高 也就是从遗传的角度 孩子能够长多高 遗传身高又叫靶身高 计算方法如下 男孩身高 父亲身高 母亲身高 13 2女孩身高 父亲身高 母亲身高一13 2儿童成人后的身高在此基础上上下浮动5厘米 均是正常的 第三 每年应该长多高 了解孩子每年的身高生长速度非常重要 这里介绍一下生长正常的孩子每年身高增长的平均范围 婴儿期 生后第一年 25 26厘米 生后第二年12 13厘米 生后第三年8 9厘米 3岁至青春期前5 7厘米 青春期开始至成年 男12 13岁开始 女10 11岁开始 男孩20 28厘米 女孩15 25厘米 如果一个孩子每年身高增长值都在平均范围 那么将来身高的水平很可能也在平均水平 男孩能长到172厘米左右 女孩能长到160厘米左右 第四 早长还是晚长 孩子身高生长有早长和晚长两种类型 例如 有的孩子从幼儿园开始 身高一直在班上属于比较高的状态 但是进入中学之后 身高生长的速度明显缓慢 最终身高的水平并不太高 这是属于早长的类型 有的孩子一直在班上是比较矮的 但是进入青春期较晚 直到高中 身高仍然在长 这是属于晚长的类型 身高早长或晚长 是由孩子自身的特性和环境因素共同决定的 可以通过孩子门牙换牙的年龄 第二颗磨牙萌出的年龄 女孩乳房开始发育的年龄 男孩睾丸开始增大的年龄来估测属于哪种类型 骨龄是唯一能够相对准确评价孩子属于哪种发育类型的检测方法 它可以更加真实地评价儿童的生物年龄 根据儿童骨龄和年龄的比较 可以分析儿童的生长状况 骨龄提前于年龄的早长的孩子 一般可能会有营养过剩 运动不足 或者有性早熟的情况 骨龄落后于年龄的晚长的孩子 一般可能有营养不足的情况 也要排除生长激素缺乏 甲状腺功能低下的可能性 第五 怎样才能长得高 影响身高的因素中 环境因素达到30 这也使环境干预身高成为可能 影响身高的环境因素包括以下五个方面 预防疾病 任何器官的疾病以及营养性疾病 都会影响身高的增长 一定要积极预防 尽早诊治 均衡营养 身高的增长依赖于下肢骨 腿骨 和脊柱骨的生长 蛋白质 矿物质能有效地促进骨头的生长 每天1个鸡蛋 500毫升奶 1两肉类食品 基本能保证孩子每天蛋白质食物的需要 保证钙的摄入 如果当天喝奶较少或者吃肉较少 可以适当补充300毫克的钙片 适当运动 决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节 凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动 都有利于身高的生长 例如 摸高练习 爬杆或爬绳梯锻炼 上体前引 交叉伸展 跳绳 跳皮筋 踢毽子 单杆悬垂 游泳 这些训练会增加关节 韧带的柔韧性 有助于身高发育 促进长高的运动以耐力运动为好 每次最好持续20分钟以上 像举重 杠铃 铅球 铁饼等负重训练 不宜作为18岁以前少年的经常训练项目 即使过了青春发育期 也不适于进行这类运动 以免影响身高的发育 充足的睡眠 睡眠 在人的生命过程中占有非常重要的地位 每天要保证至少10小时以上的睡眠时间 心情舒畅 愉