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文档简介

学会用 心 的力量把控自己 情绪调节 E 2 第二单元情绪调节 1 了解什么是情绪2 学会调控情绪 E 3 了解情绪 E 4 当我们生理或精神上受到外来刺激时 会引起种种心理反应 这些反应就是情绪 比如 愤怒 悲伤 恐慌 快乐 爱 惊讶 厌恶 羞愧 E 5 E 6 我们每个人都有丰富多样的情绪 并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响 但这并不代表我们会成为情绪的奴隶 相反我们每个人都是自己情绪的主人 E 7 学会调控自己的情绪 E 8 故事派送一 有个老奶奶 有两个儿子 大儿子卖布鞋 小儿子卖伞 如果遇到天阴下雨 老奶奶就发愁了 太糟了 大儿子的鞋卖不出去了 可是等到晴天出太阳 她又发愁 太糟了 小儿子的伞又卖不出去了 所以 她成天愁眉苦脸 担惊受怕 一直很烦恼 结果 两个儿子也受她影响 心情很糟糕 生意自然做不好 老奶奶遇到个智者 告诉她 您不如换个心境想问题 下雨时想 太好了 小儿子的伞可以卖出去了 出太阳时就想 太好了 大儿子的布鞋又可以卖出去了 老奶奶真的照智者的话去做了 果然 她的心情变了 不论天气怎样 她都很高兴 每天活得开开心心 乐乐呵呵 两个儿子的生意也红火了起来 你们看 虽然两个儿子的生意没啥变化 天气也还是老样子 雨照下 天照晴 但老奶奶的心情变了 世界就变得大不一样了 E 9 故事派送二 看课本14页的小故事 E 10 这两个事例给我们怎样的启示 E 11 同样的一件事会因为所持的人生态度不同而有不同的感受 情绪与个人的的态度是紧密联系的 E 12 调控情绪的一些方法 E 13 1 改变思维2 与人交谈 3 融入自然增加运动 4 音乐可改变心情 5 善于忘记 6 帮助别人 7 接触色彩 颜色是精神的 营养物 穿着色彩明快的服饰可改善情绪 多在阳光灿烂的日子里进行户外活动 室内工作要保证光线充足 有利振奋精神 8 别太在乎别人的评价 9 参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化 10 改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪 这样的食品有全麦面包 蔬菜 鸡蛋等 11 奋发学习一旦潜心进步 把精力集中到学习上 便能使人忘记忧伤和愁苦 E 14 谁影响了我的情绪 人生是由一串无数小烦恼组成的念珠 乐观的人将笑着数完这串念珠 大仲马 E 15 看课本14页 故事乐园 秀才为什么由忧愁转为欢喜 E 16 活动课堂 课本15页 我们来说一说 E 17 有话好好说 愤怒以愚蠢开始
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