九年级政治第二课 笑对学习压力课件陕教版.ppt

第二课对学习压力 成都锦江育才中学赵思维 活动一 漫谈学习压力 1 你感受到学习压力的存在了吗 2 你的学习压力来自于哪些方面 1 学习压力产生的原因 自身因素 外在因素 1 对自身期望值过高 2 自身知识储备不足 3 过于计较名次和成绩 1 父母期望值过高 2 考试竞争过于激烈 3 课业负担过重 没有压力 压力过大 思考 从如何面对学习压力引申出 什么样的状态才是对待生活 对待人生的最佳状态 保持适度压力 积极进取 乐观向上 没有动力 缺乏主动性和积极性 2 辨证的看待学习压力 过度紧张 从而降低学习效率 影响身心健康 适度的学习压力 有助于保持积极向上的状态 调动学习潜能 提高学习效率 3 怎样将学习压力转换为学习动力的方法 树立远大理想 明确学习目的 制定近期 中期和长期学习计划 一步步实现学习目标 看到自己的成绩和进步 提高信心和勇气 和知心朋友积极交流 寻求帮助 向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助 4 减压好方法 进行适度的运动 如慢跑或散步 做广播体操 爬山 做些轻微的劳动 如整理房间 洗洗衣服 欣赏旋律优美的轻音乐 向老师 父母或好朋友倾诉 周末和家人或同学去郊游降低难度 根据自己的实际情况制订可行的学习目标 学习压力巧调节 案例分析 初三学生黄某 平时成绩在年级前5名以内 在老师和同学们心目中是能考入市一中的学生 然而到中考前却出现了这样的情况 学习中注意力难以集中 总是感觉自己没有复习好 这也是漏洞 那也是漏洞 没看完这本书 经常会想到那本书中某个知识点不会了 就去看那本书 看那本书时 脑子里又会冒出另一本书 弄得心情烦躁不安 平时情绪出现失控 与同学还打了一架 越临近中考 这种情况越严重 他陷入其中 不知该怎么办 黄某遇到了什么问题 在同学们身上是否也遇到过类似的现象 考前紧张备战中 高考教室里 考试进行中 进考场前 1 什么是考试焦虑 考试焦虑是人们面临考试前或考试过程中所表现出来的不安 紧张 忧虑 恐惧的情绪体验 2 焦虑产生的原因 自身原因 1 不合理认识 害怕失败 追求完美 夸大考试的结果 2 缺乏自信 自身知识储备不足 3 身体不适 过于疲劳等 外在原因 1 特定的应试情景 2 临场某些偶发的事件 3 过于激烈的竞争等 我班学生焦虑水平测试结果 3 考试焦虑是正常的情绪反应 辨证的看待考试焦虑 适度考试焦虑 能使考生保持兴奋和紧张状态 发挥出自己的正常水平 过度考试焦虑 影响考生发挥正常水平 是一种消极情绪 考试焦虑巧应对 减轻考试焦虑有哪些好方法呢 找到不合理观念和非理性想法 正确认识考试的意义 轻松上阵 自信训练法 进行自我质辩 消除不合理观念和非理性想法 树立考试信心 担心自己不能胜任这次考试 这种担心有必要吗 平时自己认真学习 精心准备 知识基础扎实 自己做好了准备 这次考试应该没问题 这种担心会松懈自己的斗志 转移注意目标 扰乱当前的精神状态 若不及早消除 后悔莫及 当前最重要的是有条不紊地搞好复习 沉着应对考试 我能够胜任这次考试 2 考前制定复习计划和达到的目标 认真复习 不打无准备之仗 4 考试前要合理安排学习与休息时间 适当运动 保持大脑清醒 保证充足的睡眠 注意合理饮食 5 学会自我调节 学会放松 3 考前要增强自信心 多给自己积极的心理暗示 三 树立正确的学习观念 养成良好学习习惯 1 正确的学习观念是正确 有效的学习行为的前提和基础 明确的学习目的 对学习行为具有导向和激励作用 正确的学习意识 树立正确的学习观念 良好的学习态度 积极主动自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率 取得良好的学习效果 为什么学 怎么学 学习是什么 树立正确的学习观念 应做到 1 强化学习的责任感和义务感 2 培养学习的信心 3 讲究学习方法 4 养成谦虚的学习品质 5 正确对待考试和分数 6 正确对待学习中的竞争和合作 7 确立终身学习的意识 2 养成良好的学习习惯 是取得良好学习效果的重要保证 认真对待学习过程中的各个环节 在学习中 应该养成哪些好的学习习惯呢 合理地安排学习时间 广泛地学习课外知识 愉快地与同学们探讨问题 学会合作学习 冥想放松练习法 在我心中曾经有一个梦 要用歌声让你忘了所有的痛 灿烂星空谁是真的英雄 平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛 但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪