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双轮空竹教材目 录第一章空竹简介 1第一节漫话空竹1第一节 空竹的种类4第三节空竹的健身作用5第四节 空竹的人文价值6第二章正确使用双轮空竹 8第一节双轮空竹的一般常识8第二节双轮空竹的启动、抖法及调整平衡8第三章双轮空竹基本技法训练 12第一节加速技法和调整方向 12第二节基本技法 15第四章双轮空竹部分花样技法 18第一节学会十个花样动作 18第二节空竹集体花样 23第三节 介绍部分空竹花样 24第五章空竹健身操 29第一节教学目的 29第二节具体要求 29第六章 空竹技能考核方案31第一章空竹简介第一节漫话空竹空竹在中华民族文化渊源中既古老又新鲜，它不但是深得人民大众喜爱的健身、竞技的民俗体育器具，同时又是具有收藏价值的珍品。空竹名称繁多，各地不一，空竹乃为学名。据中国杂志介绍，空竹明朝之前叫做弄斗，明朝后改名为空铃，有的地方又称为空筝、空鼓、空钟、扯铃、风葫芦等。抖空竹又叫做抖牛、抖嗡、抖转子等，名目繁多，代表着各地的民俗风情。抖空竹在我国有着悠久的历史。宋朝时，农民起义领袖宋江曾巧借空竹写了一首七言律诗，来表示心中的悲愤：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄。空有许多雄气力，无人提处漫徒劳。”明代刘侗、于奕正在帝京景物略卷二中记载了空竹的制作方法及抖法。清代，坐观老人在清代野记中写到：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以轴，以绳拉之作声。唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两车轮，其音较外省所制，清越而长。”这一文字叙述，说明了清朝时期双头空竹在北京的实际情况。空竹究竟产生于什么朝代，是由谁发明的，已无从考究；但是，关于空竹的神话传说却在民间长期流传。据传，在远古时期，轩辕黄帝与蚩尤为了争夺地盘而不断交战，但轩辕黄帝却屡战不胜。玉帝得知后，即派九天玄女下凡，协助黄帝作战。九天玄女便在涿鹿布了一阵，取名为“乾坤八门旋转阵”。蚩尤不知此阵的厉害，依仗自己的迷雾阵便与黄帝交战。但不知玄女所布之阵能自由旋转，遂将蚩尤迷雾阵中的雾气尽行驱散，最终黄帝战胜了蚩尤。战争结束后，黄帝为了庆祝这场战争的胜利，便命丞相风后按乾坤八门旋转阵的式样改造为一种游戏之物。风后不负所托，他依据奇门遁甲，用一千零八十根竹片组成一个圆筒状的大盘，象征一千零八十局，大盘中按太极图的形状分隔成阴、阳两部，大盘圆周匀开八孔，代表休、生、伤、杜、景、死、惊、开八门。大盘两侧用木板封实，圆心中用一木轴贯穿大盘两侧，每侧木轴上有一凹槽。全部完工后，将大盘离地支起，令众人于其上用脚蹬动或用绳子拉动使其旋转，发出嗡嗡之声，以此来欢庆涿鹿之战的胜利。由于这个大盘安放在黄帝的宫院内，所以以便作为宫廷玩物流传下来。后又经当时制定音乐、乐器的伶伦进行不断改制，将大盘将缩成了碗口大小，仍按太极图形状将气室分隔成阴、阳两部，象征两仪，代表着冬至和夏至，上开八孔或十二孔（八孔象征八卦或八门，十二孔像征一年十二个月），只有一侧安轴，一人用绳子拉动。这就是最初的空竹，当时世人就把此物以“伶伦”命名，经久传则又误名为“铃轮”。从这个传说可以说，空竹源于太极而成于八卦。另一个神话故事更是神乎其神，活灵活现，说的是双头空竹的来由。洛阳南门外住一竹匠，人称“编竹老人”，他手艺精湛，名扬百里，并且为人诚实、憨厚，深受乡亲爱戴。编竹老人膝下一女，天资聪慧。一日，老人因伐竹劳累，坐睡于龙门山石之上。朦胧间有一女子飘然而至，对编竹老人拱手说：“我家公主有事相请！”老人随之到一清雅之室，也不敢抬头上观。只听到一女子说：“我是龙门山神之女，名为竹姑。听说你竹编手艺不凡，我特邀你来看一物，不知你可会编造？”随拿一物让女仆转给老人。老人接物，只见两边各为一圆轮，外围用竹片镶就，上边匀开八孔，中有一轴，乃是楠木所造，上有一凹槽，做工精细，不像凡间之物。老人看罢，向上叩拜说：“小人见微识浅，从未见过此物，何谈编造？”竹姑笑了笑说：“此物名叫竹鼓，抖转有音，演于蟠桃会上，此物用竹讲究，竹之下则音浊，竹之上则音飘，须采竹根之上第五节，才符宫、商、角、徵、羽五音之律。今日你我有缘，我将此艺传你，日后传于你女，必将风行唐朝，永传后世。”说罢，取出两根指般粗竹竿，光滑照人，长两尺有余，上系金丝线一条。只见竹姑将金丝线绕于竹鼓凹槽，两手错动，竹鼓飞快旋转，随即发出嗡鸣之声，加之竹姑舞步优雅轻盈，真如莺歌燕舞一般。看得老人眼花缭乱，赞不决口。舞毕，竹姑从袖中取出一图，交于老人。图上有竹鼓制作尺寸，并有各式技法。老人刚将0图收好,突听女儿叫声方醒。遂对女儿说知梦中遇，方悟是神人点化。到了家中，老人依图造就，一夜即成。遂教女儿操练于洛河之旁，不日娴熟。观者见状，也纷纷习之，一时洛阳城中抖竹鼓成风。因竹鼓是编竹老人所制，众人便瘵竹鼓更名为“扁竹”。一日，则天女皇到龙门视察，方到洛河桥旁，悦耳之声随风传来，便让随从前去探个究竟。随从探后，奏知则天女皇，说是一女子正在教练扁竹，悦耳之声是从扁竹中传出。女皇闻奏大喜，忙让那教练女子前来见驾。女子将其父龙门山上遇竹姑仙女授艺之事详奏一遍，并在驾前演练了一回。女皇看后，龙颜大悦，脱口说道：“龙门大典，唯有扁竹。”遂让编竹老人赶做扁竹，老人之女入宫教练扁竹之艺，以备大典之用。典后，女皇命匠人将大典盛况雕于奉先寺前壁之上，但因山洪暴发，将奉先寺前壁冲去，致使龙门大典石刻荡然无存，扁竹虚实也无从考察。从上边的神话与传说看来，空竹临世都是“神”的力量和智慧，这个“神”就是上古先人。他们在社会的实践中创造了万物，泽被了后代子孙。别看空竹体小量轻，其中却包含了材料学、结构学、声学、动力学等多种学科的知识呢！第二节空竹的种类空竹作为中国的“土特产”已有一千多年的历史，而且在种类、规格、结构、材质、重量上均有发展和变化。种类有单轮的、双轮的、双轴的、异形的以及多层轮的。空竹以竹、木为主要材料，传统的空竹工艺作工粗细，展示出我们前辈的聪明才智。由于空竹以竹木为主要制作材料受场地条件的限制，所以容易损坏。目前，随着制作工艺的不断进步和创新，有塑料的、橡胶的、玻璃钢空竹相继出现了。橡胶空竹是从台湾引进的技术，多为双轮空竹。广大空竹爱好者在抖空竹场地的选择上有了很大的空间，它最大的好处不受场地和时间限制，不发声也不扰民。因此，使用橡胶（皮碗）空竹任你潇洒、无后顾之忧，尤其对初学者更为适合。目前，抖空竹已经成了大公园里的一道靓丽的风景线。在空竹的规格和重量上也有所突破。在重量上，从几克重的微型空竹到几十千克重巨型空竹已经问世，更增加了这项运动开拓性和发展空间。随着现代科技的迅猛发展，各式电子空竹不断问世，既有灯光，又有音乐，五光十色，成为小朋友们喜爱的玩具。第三节空竹的健身作用很多人可能都玩过抖空竹，只把它当作一种娱乐玩具。但是对它的健身功效可能是不甚了了。下面就向您介绍一下抖空竹活动的健身原理。抖空竹很少定势，步伐轻松，快慢相兼，行云流水，造型优美，不受时间和场地限制。每天坚持锻炼，能培养兴趣，陶冶情操，有益身心健康，达到益寿延年目的。（一）全身运动，促进四肢的协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它通过四肢的巧妙配合才能完成，是一种协调的全身运动。在抖空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节、下肢的胯关节、膝关节、踝关节，以及颈椎，腰椎都在不同程度的运动着，以至带动身躯的前后、左右的移动、转动。两臂的舒张、收缩，脚步的进退、移动，通过协调的配合，才能完成各种花样动作。坚持锻炼，可以促进全身的血液循环，提高四技的协调能力，促进大脑的开发，提高灵敏性。（二）预防近视，提高精神集中能力抖空竹注意力要高度集中。做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误的完成花样动作。所以，双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，能起到保护、调节视力的作用。抖空竹是技巧性较强的项目。人的中枢神经系统大脑，是调节与支配人体所有器官活动的司令部，人类依靠神经系统的活动使各系统与器官的机能按照需要统一起来。因此，抖空竹做各种花样技巧时，能够促进大脑前庭发育，提高机能。尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断增强精神集中能力，更快地接受新鲜事物，反映速度加快，记忆力增强，提高学习成绩。抖空竹是用双手来操作的，它使左右脑均得到锻炼，可以提高协调和平衡能力，因此，它优于乒乓球、羽毛球、书法、作画等单手活动，抖空竹是全脑型的活动，能增强记忆力。（三）抖空竹对心血管及呼吸系统的保健作用抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位。我们知道，人体各部位的骨骼肌肉的收缩与舒张，肌肉的动作可以加强血液循环，在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官组织的供血、供氧, 改善物质代谢。因而可以消除学习疲劳、缓解学业压力，还可以预防高血压,动脉硬化等病的发生。（四）抖空竹对消化系统的保健作用根据一干八百多年以前华佗的理论:“人身常动，谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”由于神经系统的活动能力提高,可以改善其他系统的机能活动。因此,抖空竹运动对胃肠道消化系统起着运动和刺激作用,改善消化道的血液循环,促进消化功能，预防便秘。我们可以把抖空竹比做保健体操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好、体力好、睡得香抖空竹寓健身于游戏之中。只要合理掌握运动量，不但能够达到强身健体的目的，还让您身心愉悦，其乐无穷，坚持不懈，大有好处。第四节 空竹的人文价值空竹是最具有开发潜力的“人无我有”的独特精华。在上个世纪五、六十年代曾风靡城乡百姓之中，尤其是给年节增添了浓厚的气氛，使人们至今难以忘怀。抖空竹，早在民间广为流传，后为宫廷玩物，古代年轻女子玩空竹被视为高雅之举；现代年轻人的空竹表演，被视为绝妙之技。抖空竹，在杂技节目中代表着中国的国粹精品，演遍世界各地，占尽风流。早在1986年中国杂技团曾一举荣获“明日杂技艺术法兰西共和国金奖”，赢得巨大的荣誉。抖空竹在中华民族文化渊源中，既古老又新鲜，既健身又时尚，深受人民大众所喜爱。它集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性于一体，同时又是具有收藏价值的物品。无论作为玩具，还是体育器具，空竹都可称为健身、娱乐的上品。抖空竹这一健身益智的体育活动，具有独特的民族气息，凝聚了民族精神，它是民族性格和民族智慧的具体体现。我们是跨世纪的一代，推广普及、发扬光大民族体育项目，是我们不可推卸的责任。决不能让中华精髓在我们这一代失传，一定要通过各种方式传承下去，让国民体魄强健，让华夏国粹永传。第二章正确使用双轮空竹第一节双轮空竹的一般常识抖空竹所使用的器材由空竹、抖竿（一对）、线绳三个部分组成。一、器械的使用和要求、抖竿：（）长度：35厘米40厘米 （）直径：厘米1.3厘米、线绳：（）规格：18支纱24支纱，纯棉线绳。（）长度：将双臂伸展开，以两虎口间的距离为标准长度。3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在竿头的绳槽内，拉紧系牢（见下图活套的盘法）。、握竿方法： 双手呈握拳式，大拇指压在竿的上面。竿的后端露出手掌外约一厘米。二、双轮空竹的结构及如何确定旋转方向（图四）双轮空竹有轮式和碗式两种。碗式因其质地比较柔软，弹性好，掉在地上不易摔坏，擦在身体上不易出危险，所以较适宜初学者选用，待技艺提高后再选用轮式。轮式空竹的轮盘上有大小不同的发音孔，大孔发出低音，小孔发出高音，在快速旋转时会发出美妙动听的嗡嗡声。在启动空竹前应注意观察大孔的左右两个立边的薄厚程度，在抖动之前应将薄边一头放在迎风旋转的一边（右方），这样空竹向左转动起来，就会发出悦耳的声音。三、抖空竹的要领在抖空竹及空竹加速过程中必须遵守的三个要领：对正自己的身体始终对正空竹的一个端面；对齐双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；右手用力右手用力抖动，左手放松配合跟随。第二节双轮空竹的启动、抖法及调整平衡一、启动（一）提拉启动法.滚动提拉启动法 先将空竹的一个端面（大孔的薄边在右边的一头）对正自己放在右脚右前方，双手握竿，左手竿头高于右手竿头，把线绳垂直套在空竹轴上。启动时右手竿向左提拉，使空竹向左滚动，左手绳顺势下垂跟随，右手绳顺势将空竹提拉起来，以右手为主用力不断反复提拉，左手为辅放松跟随配合，上下不断抖动，空竹即会旋转起来。开始抖动时，左右竿头的距离在20厘米左右为宜.原地提拉启动法先将空竹一个端面（大孔的薄边在右边的一头）对正自己，放在双脚正前方，双手握竿将线绳垂直地套在空竹轴上，左手竿头高于右手竿头。启动时，右手用力向上提拉使线绳充分与空竹轴摩擦，以带动空竹向左旋转，左手放松顺势下垂跟随配合。当左手竿送到底时，右手竿迅速下落，左手竿顺势配合抽回，使线绳与轴产生摩擦力。当右手竿落到底时，再突然加力向上抖动，左手竿再顺势下垂跟随。这样反复抖动，空竹即旋转起来，开始抖动时，左右竿头的距离在20厘米左右为宜。（二）手旋启动法1.定位手旋启动法左手握双竿，竿头分开，右手手心向上，五指抓住空竹一端，使空竹挂在线绳的中央。拉紧线绳后向左突然发力转动空竹，右手瞬间从左手接过一根竿，双手配合上下抖动。这时，右手用力，左手放松跟随配合，使空竹不断地逆时针旋转起来。2.手旋高抛启动法左手握双竿，竿头分开，右手五指抓住空竹一端手心向上准备好。然后右手突然向左发力，旋动空竹的同时向空中抛出去，右手瞬间从左手接过一根竿顺势拉直线绳高举接住空竹，双手配合，上下不断抖动，即可将空竹旋转起来。二、抖法双轮空竹起动后，抖动空竹时应按下列要求进行：.将起动旋转的空竹向上拉起，然后右手绳从右向左，经空竹下方绕轴一周。.为避免抖绳相互压绕，左手竿头向前，右手稍向后，使两绳之间的夹角保持在度至度。空竹悬挂于身体右侧，右手绳上下垂直，与左手构成直角。.向上抖动时，右大臂向上，带动小臂和抖竿，左手随之相送和回拉，不得手腕用力。.重复上术动作，使空竹转速升高。三、调整平衡掌握平衡方法：空竹在抖动旋转过程中，由于双手配合不好就会出现前轮抬头或后轮翘尾巴的倾斜现象，这时要及时调整掌握平衡。方法是以右手绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢拉动线绳；如后轮翘尾巴，右手绳向后轮靠拢向后拉线。左右线绳夹角越大，调整平衡效果越好，待前后轮平衡后，随即双手竿头对齐，继续抖动即可。调整平衡有这样的口诀：空竹倾斜不用怕，调整平衡有方法。调整一定用右手，转向高处把线压。前轮高时向前推，后轮高时向后压。第三章双轮空竹基本技法训练第一节加速技法和调整方向一、加速技法.上扣抖加速法（下交叉加速法）上扣抖是空竹加速的一个很好的方法。空竹被抖动起来平衡后，当右手提拉起空竹的瞬间，右手立即在空竹轴上从左至右绕上一圈形成下交叉状（上扣），右手竿将空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的动作，等空竹下落到底时再将空竹拉起，这样反复多次即可提高空竹的转速。（避免卷线提示：左手竿或送或回收时，速度应与右手协调好，线绳不能出弯，也不能拉得太紧。在转速达到一定要求时，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬间摘扣。在抖动时左手线稍靠前）。上扣抖有这样的口诀：上扣抖沉住气右手用力向上提空竹拉起线微松自然落下再拉起空竹上下像拍球球一落地又弹起拉起松线再落下周而复始多练习.抽拉抖加速法（横向加速法、鲁班拉锯）： 抽拉抖加速法有这样的口诀：抽拉抖法很新奇空竹受力左右移左抽右拉使脆劲全凭右竿爆发力左竿横握右竿顺竿头轴心要又挤.鼓线抖加速法（纵向加速法）：鼓线抖法是一种非常快捷有效的加转方法，其动作要领有以下几点：（）空竹挑起后，线与轴不可抱得太紧，空竹到上端后，线即不可抱轴也不可出兜儿。（）当空竹落下后，迅速作第二个动作，若不再继续，应将扣打开。（）向上挑高竹，用力的是右手，不可双手同时向上甩。鼓线抖加速法有这样的口诀：鼓线抖法加速快右腕挑竿向上带空竹受力上飘起双手合拢向上举抖线松紧要适度轴与抖线轻接触等待空竹自然落拉起时机别错过空竹行将落谷底右腕发力再拉起空竹上飘手再举反反复复多练习.大车轮加速法（环形加速法）： 动作要领：（）空竹运行中线与轴不可抱紧。（）右手引带空竹运行时左手随之配合空竹运行。（）双手做动作时，两杆头与轴中心要在一条线上，否则空竹易倾斜。大车轮加速法有这样的口诀：大车轮很象旋空竹带线画圆圈身体空竹要平行杆头轴心一条线左下方是发力点右竿带起即松线空竹画弧向右行左手送来右手迎.上线抖加速法上线抖加速法口诀上下抖动很有趣，两手上下做交替。右手向上带空竹，与肩平时再挑起。二次受力向上钻，右手放下左手起。等待空竹自然落，抖线微松最适宜。空竹落后左手下，将到底谷再拉起。二、调整方向的技法学会了空竹加速的方法后，随着产生的重要问题就是空竹的方向。在抖动空竹时，应面向固定的方向，但有时会发生空竹向左或右偏现象，原因就是两手前后错开、没对齐，一旦出现方向转变时，要及时调整。如果需要向左方调整，其方法，左手高举抖竿把线拉紧，用稍倾斜的右竿头侧面轻轻地触动空竹的后轮（竿与中轴线成45度角），空竹即转向左方；如果需要向右方调整，其方法，左手高举抖竿把线拉紧，用稍倾斜的右竿头侧面轻轻地触动空竹的前轮（竿头向内侧与中轴线成45度角），空竹即转向右方（调整时，必须使空竹有一定转速）。调整方向有这样的口诀：双轮空竹最关键，空竹方向不能变。一旦空竹方向转，调整全靠右手线。欲要右转压前轮，若压后轮向左转。调整方向的原理有这样的口诀：用线压轮为减速，制造两轮转速差。此轮受阻速度减，彼轮原速无变化。一快一慢方向变，方向调整全靠它。基本技法一般来讲有六种基本技法：抛、抄、绷、旋、摆、绕一抛（扔高）用下交叉抖法将空竹加速到一定转速时，摘扣，双竿头相对，使空竹下沉停稳。然后，双手同时用腕力将空竹向正上方挑起抛出，随后将抖竿线绳向左右拉紧，左手竿指地，右手竿指天，竿头对准空竹轴心，把空竹接住，抛接时要求直上直下。口诀：练扔高，也叫抛，双肘外翻竿尾翘。竿头用力向上挑，空竹离线空中飘。双手垂直分上下，上手竿头把轴找。二、抄抄分正抄和反抄两种，正抄也叫风摆荷叶。.正抄（风摆落叶）将空竹加速到一定的转速时，摘扣，将两臂伸展开，左手略高右手略低。此时，空竹停留在靠近右竿头的绳上，然后左手用力向左上方扯动，使空竹跳起。这时，右手竿线迅速从空竹的后轮下方向前，绕过一圈将空竹接着。此操作过程称为正抄（见图九）。正抄的口诀：风摆荷叶叫正抄，动作要领要记牢。空竹弹起手后撤，待它落时向前绕。绕到下面接空竹，拉直抖线最重要。.反抄将空竹加速到一定转速时，摘扣，再将两臂伸展开，左手略高右手略低。此时，空竹停留在接近右竿头的绳上，然后左手用力向左上方扯动，使空竹弹起，这时，迅速拉直线绳，用右手竿头的线绳对正空竹的轴心从上往下、往左抄着空竹，此过程称为反抄三、绷（弹跳抄法）绷就是空竹在线上弹跳。将空竹抖至一定的转速时，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的线上。左手竿向左挥动一次，空竹即弹跳一下，弹跳高低与左手挥动时用的力大小成正比。待每一次弹起的空竹落在线绳上，左手竿继续向左挥动一下，空竹第二次弹起。如此反复不断做此动作，空竹就会弹跳数次，可以给其它技法作准备。绷的口诀：线上弹跳也叫绷，动作要领要记清。一手低来一手高，上手拉线下手撑。空竹弹起拉直线，空竹落线再放松。四、旋（波浪）旋的技法口诀：原名波浪也叫旋，空竹胸前画圆圈。下圈空竹线上走，上圈空竹画弧线。右手推送向左行，到左竿下猛拉线。空竹弹起向右行，从左向右绕半圈。五、摆摆的技法口诀：要做摆，不能甩，右手拉线作引带。两个杆头要对齐，竿头轴心一条线。空竹画弧左右行，运行之中线松开。六、绕绕的技法口诀：向左绕，向右绕，空竹中间上下路。跳动幅度不要大，空竹高度别过腰。绕时杆头要下垂，避免杆头线缠绕。第四章双轮空竹部分花样技法第一节学会十个花样动作一、两圈绕花线.右手绕花线：待空竹有一定的转速后，摘扣，再把左手竿横在胸前不动，右手竿带线从左手竿外面拉到里面，然后从空竹左下方兜住空竹轴拉到右边再由左手竿的里面绕到外面。再从 空竹的右下方绕到左边，兜住空竹的轴向上拉起。此时左手竿头低垂，两圈线绳立即脱离左竿，恢复无扣状态（有的地方称“下面条”）（提示：绕线绳时左手竿头应稍向上翘起，并与空竹轴成90度角）。.左手绕花线：所有动作程序与右手绕花线呈对称动作。二、蚂蚁上树（正钓鱼）先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方。但不要拉紧线，等空竹不沉到右竿头时，右手竿指下方，要绷紧线绳呈垂直状。此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣。这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备（提示：空竹要有一定的转速；空竹抖线要垂直）。三、金鸡上架等空竹有一定的转速后，摘扣，将右手竿横在胸前，双手同时向上挑动竿头，使空竹跃起落在右竿上。此时竿头应稍向上翘起，以保持空竹在竿上稳定旋转，犹如金鸡站在架上。如做左手竿金鸡上架时，竿头应低垂，以抵消空竹向左转动的冲力，保持平衡状态。四、金鸡飞渡在金鸡上架的基础上，左右双手在胸前并列平伸，竿头稍翘起，右竿金鸡上架的空竹被抛起。然后用左手竿接住，空竹在左手竿上再被抛起，右手竿接住。这样可反复多次，犹如金鸡飞渡。五、左、右晴空挂月待空竹有一定转速时，摘扣，空竹顺势从右方滑向左方。此时左手竿从空竹后轮上方回收到轴心处，成为30。角，架着空竹，右手竿拉直线绳放在右胯前，此动作为左晴空挂月。待空竹在竿上旋转片刻后，左竿头向左推送空竹，使空竹下滑到右边线绳上，右手竿顺势将空竹带向右上方，右手竿从空竹后轮上方回收到轴心处，呈30。角，架着空竹，左手竿拉直线绳放在左胯前，此为右晴空挂月。待空竹在右手竿上旋转，右手竿向右方推送空竹，使空竹回落到线中央（提示：抖竿应与空竹轴成90。角，以保持空竹不倾斜）。六、大回环（大撒把）在做完右晴空挂月后，右竿头挂住空竹轴，向下方跟随较短距离，立刻将竿放开，左手顺势将空竹向左上方抡起，当空竹快要到头顶上方时，左手停止转动，此时悬空的空竹竿向右方落下，右手可趁势反手抓着右手竿，完成大回环（大撒把）动作。七、左、右青龙摆尾（左右横摆）待空竹有一定转速时，摘扣，双竿低垂，左右手一般高（与胯同高），左臂伸直，右臂弯曲，向左方摆动空竹，同时右脚向左脚后做后叉步，待空竹摆到左方尽头时，双手再向前面所述摆动空竹向右方做同样的动作，形如青龙摆尾之势。八、仙人过桥待空竹有一定转速时，摘扣，双竿向两侧展开平举过头，使空竹滑到左竿头处，同时左脚向左前方上一步，左手竿高举，右手竿缓慢低垂，使空竹逐渐向右方滚动。快到竿头时，双竿同时下垂，空竹自然回落到线的中央，站位还原。九、金龙抱柱（腿串）待空竹有一定转速时，摘扣。双竿平伸，使空竹下沉到线绳中央，右腿抬起伸过线绳，悬在右边的绳上。此时，左手轻轻用力将空竹从小腿上方扔到右边的绳上，空竹顺势从右边绳上滑向左边，左手趁势提线，再把空竹扔向右边，如此重复次。要求左脚站稳，右脚尖伸直，抬得不要过高（提示：左腿微曲，左脚指抓地，以保证站得平稳）。十、两臂升花（左右外抛）.左臂升花：待空竹有一定转速时，摘扣。将左竿横在胸前不动，右竿带线从左竿内侧拉向外侧，再从空竹的左下方兜住空竹轴拉向右方，此时左手顺势向左上方将空竹甩起，空竹沿弧线回落到身前，紧接可做右臂升花。.右臂升花：（其动作程序与左臂升花呈对称动作）第二节空竹集体花样一、小集体花样.两人对传一个空竹A、B二人站在相距米左右的同一条线上。右方A将有一定转速的空竹停稳，右手竿高，左手竿低，抖线形成45。到75。夹角，将空竹向左方B抛出，B左手竿高，右手竿低把线拉直，将空竹接住。然后B再将空竹传给A，这样可反复进行数次。在转速许可下，还可以加入一些花样技巧互相传递，更富有观赏性。.两人对传两个空竹A、B二人按上面的要求站好，各抖一个空竹。调整好空竹的角度，待二人同时将空竹停稳后，A左手竿低右手竿高，抖线夹角45。75。，B右手竿低左手竿高，抖线夹角亦成45。75。这时二人同时将空竹抛出，并互相接住对方传来的空竹。做此动作时，二人所抛出空竹不能相撞，要求一个高抛、一个低抛。这样可以反复进行，在转速允许下也可以加入多种花样技巧。二、大集体花样.四人传一个空竹（大过桥）A、B、C、D四个人站成一排，间隔两臂距离，待A将空竹加速到一定转速时，摘扣。把空竹滑到左竿头处高举双臂，撑直抖线，右手竿逐渐放低，使空竹滚向右边。此时，B把抖线撑直，双手高举，左手竿插在A的右手竿内侧，上举托起空竹，B再校仿A动作再把空竹传递给C，然后再传给D,D接过空竹快速抛给A，整个过程结束，可以反复进行。.单线彩云追月将参加游戏的若干人分成甲、乙两组，各组出一人负责拉一根米左右的线绳。甲组队员在右边排成一纵队，每人手里抖动一个空竹，站在最前面的人将空竹加速到一定转速时摘扣(要求空竹垂直于线绳方向)，再将空竹放在绳子的右端，此时右边拉绳人将绳子高举。这时空竹顺绳子向左方滚动，待空竹滚到绳子中间时，左边拉绳人将绳子放松使空竹自然下沉。再突然拉起将空竹抛向空中。乙组第一个人双手握竿瞄准上空将空竹接住。各队第一人完成任务第二人继续做相同动作。两组队员可交换反复进行，赛出胜负（以接住空竹次数量多少为胜负）。使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，既锻炼身体，又培养团队精神。.双线嫦娥奔月将参加游戏的若干人分成甲、乙两个组，每个组出一个人负责双手各拉一根米左右的线绳。甲组队员在右边排成一纵队，每人手里抖动一个空竹，站在最前面的人将空竹加速后放在右边左手的线绳上。这时两个负责拉线的人一定配合好，将空竹从左手线绳上抛到右手绳上，使空竹多次在两根线绳上左右跳跃。最后，由乙队拉绳人将空竹高抛，乙组第一人双手握竿将空竹接住。此游戏可反复进行，比出胜负，能使参加者兴趣倍增，并能迅速提高调整角度、加速抛接等技能。发扬团队精神，争取好成绩。第三节 介绍部分空竹花样第五章空竹健身操第一节教学目的抖空竹深受不同年龄的人所喜爱，随着人民生活水平的提高，文明、科学、健身意识在升华，人们把抖空竹作为很有益的健身项目之一，它可视为保健操。简单的动作及各种花样，带动身躯前、后、左、右移动，手、眼、身、法、步，同时都得到锻炼，花样动作舒展到位。空竹健身操它具有简单易学的特点，给全民健身运动增加一些活力。也可以配合欢快的节奏以及队形的变换，适用于大型空竹团体操表演，以展示出空竹特有的风采。第二节具体要求（）初学者可选用塑胶（皮碗）空竹，准备姿势：身体直立、两脚分开与肩宽、可采用滚动提拉法将空竹抖动起来为准备阶段。（）初学者做空竹健身操以口令为准，每一节操的前28拍为空竹