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心晴雨亦晴 心晴雨亦晴 面对同样的问题 从不同的角度去看 可以产生不同的态度和想法 以不同的态度或想法看问题 就会有不同的心情 经过理智的思考和分析 从多个角度看问题 我们的心情就会发生积极的变化 人的烦恼不起于事件 而起于对事件的看法 爱尔克泰德 古希腊哲学家 认知调节 调节和改变我们对事件原来的看法 想法 思想 观念 让心情快乐起来 理智控制 理智控制的本质也是通过认知调节情绪 其常用的观念是 我应该控制自己的情绪 我不能把这种情绪表现出来 此时此刻感情用事是没有用的 等等 回顾 青少年时期的情绪特点 合理宣泄 说说你知道的合理宣泄的好方法 此外 还有哪些情绪调节的途径和方法 心理放松 深呼吸放松法肌肉放松法静坐放松法等 行为调节 通过具体活动转移注意 调节情绪的方法 如 参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 做运动 听音乐 逛街等 理性升华 当遇到困难和挫折而产生了消极情绪时 如果能够从更宽广的视野看问题 用更高的目标要求自己 就可以使自己的情感得到升华 知识归纳 1 我们通过哪些途径和方法 来调节我们的不良情绪 认知调节 理智控制 合理宣泄 心理放松 行为调节 理性升华等 为什么好象还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼 一个人不可能被所有人都喜欢 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛 如果太在意别人的看法 就会失去自我 每个人都是独一无二的 这一个 要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人 心情小药方 回音壁 我这一次一定要考第一 考不到的话 我这个人就太失败了 就一点价值都没有了 个人固然应该积极努力以求成功 但是要求自己非得第一不可 却会使自己焦虑不安 而变得害怕尝试 目标要有 但要合理 心情小药方 生我者父母 育我者父母 可是为什么不能理解我的还是父母 世界上没有意见完全一致的人 换位思考 站在他人角度来看自己 会发现自己还有许多改进之处 多与父母沟
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