七年级政治上册2.2调控情绪粤教版.ppt

我的情绪我做主 2 2 2调控情绪 材料一 三国演义 中的周瑜才华出众 机智过人 但诸葛亮利用其气量小的弱点 巧设计谋 气得他断送了风华正茂的性命 材料二 儒林外史 中的范进 多年和考不中举人 直到50岁时 终于听到自己金榜题名 喜极而疯 思考 这两则材料反映了什么情绪 结果怎样 材料中的主人公的情绪合适吗 想一想 故事一 英国科学家法拉第 年轻时体质较差 加之工作紧张 用脑过度 身体虚弱 多方求治也不见效 后来 一位名医给他开药方 只送他一句话 一个小丑进城 胜过一打名医 法拉第细细品味这句话 悟出了其中的奥妙 从此 他经常抽空去看马戏和喜剧 精彩的表演 总是令他开怀大笑 他还到野外和海边度假 调剂生活 经常保持愉快的情绪 久而久之 他的身体逐渐地康复了 故事二 王大伯有两个儿子 大儿子是开染坊的 染布 小儿子是卖伞的 每天起床 王大伯的第一件事便是开门望天 不管事情是雨 总会将引发他的感叹 如果是晴天 王大伯就唉声叹气 今天小儿子的伞肯定卖不出去了 真是天不遂远啊 如果遇到雨天 他便一筹莫展 大儿子的布今天晾不干卖不出去了 真是倒霉啊 有一天 王大伯遇到一个人 这人对他说了一句话 从此以后 王大伯心情就好了起来 法拉第使用什么方法使自己的身体康复的 王大伯又如何由忧变乐的 有了不良情绪后 应该如何调适呢 动脑筋 青少年是人生花季 我们拥有五彩缤纷生活的同时 也经历着丰富的情绪变化 情绪常给我们带来信心 勇气和力量 也会使我们冲动 懦弱 忧郁 甚至做出一些违背道德和法律的事情 所以 情绪是我们自觉失衡的主观感受 它往往伴随着某种生理变化 因此 无论何种情绪 均需要调控 对任何人都一样 对情绪多变 易冲动的青少年来说 更需要调控 情绪需要调控 生活并不是一帆风顺的 在人生的道路上 不顺心的事情是不可避免的 考试的失败 被人嫉妒或压抑 疾病等 都可能产生苦恼 焦虑 愤怒 恐惧 悲观等不良情绪 因此 要保持和获得健康的情绪 就必须学会善于调节情绪 当不良情绪产生的时候能尽快发泄它 派遣他 把不良情绪对身心的伤害减少 调适情绪的具体方法 输入自我调控的意识 驾驭自己的第一步 转换角度看问题 转换角度看问题 改变不正确想法 就能改变我们的情绪 用行动调控自己的情绪 调控的方法很多 主要的有转移注意法 合理发泄法 理智控制法 自我暗示法等 情绪可以调控 1 转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 从而激发积极 愉快的情绪反应 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的 当自己情绪不好时 可以做一些自己平时感兴趣的事 做一些自己感兴趣的活动 通过游戏 打球 下棋 听音乐 看电影 读报纸等正当而有意义的活动 使自己从消极情绪中解脱 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的 当自己情绪不理想时 到室外走一走 到风景优美的环境中玩一玩 会使人精神振奋 忘却烦恼 把自己困在屋里 不仅不利于消除不良情绪 而且可能加重不良情绪对你的危害 2 合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有 某人因有不良情绪 便跑到旷野 海边 山上无拘无束的喊叫 或者拼命地击打树木 或者狂奔 这就是合理发泄情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合 用适当的方式 来排解心中的不良情绪 发泄可以防止不良情绪对人体的危害 哭 适当的哭一场 从科学的观点看 哭是自我心理保护的一种措施 它可以释放不良情绪产生的能量 调节机体的平衡 哭是解除紧张 烦恼 痛苦的好方法 许多人哭一场过后 痛苦 悲伤的心情就会减少许多 喊 痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时 不防痛怜惜地喊一回 通过急促 强烈的 无拘无束的喊叫 将内心的积郁发泄出来 也是一种方法 诉 向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 把不愉快的事情隐藏在心中 会增加心理负担 找人倾诉烦恼 诉说衷肠 不仅可以使自己的心情感到舒畅 而且还能得到别人的安慰 开导以及解决问题的方法 请记住培根的名言 把快乐告诉一个朋友 将得到两个快乐 把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 动 进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时 往往不爱动 越不动注意力就越不易转移 情绪就越低落 容易形成恶性循环 因此可以通过跑步 打球等体育活动改变不良情绪 发泄的方法不同于放纵自己的感情 不同于任性和胡闹 如果不分时间 场合 地点而随意发泄 既不会调控好不良的情绪 还会造成不良的后果 调节情绪最好的方法是学会自我调控 自我暗示法 一个人在消极的情绪中 通过名人名言 警句或英雄人物来进行自我激励 能够有效地调控情绪 受了委屈 人发脾气太容易了 不容易的是受了委屈仍能处之泰然 有时候 修养就表现在这里 境界就表现在这里 嫉妒者给予我们最重要的启示是 不要嫉妒 对某些嫉妒者最好的回答是 让他更加嫉妒 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见拉 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 陈杰的烦恼陈洁曾经因为别人挑他的毛病很不开心 但他转念之间又高兴了 因为他找到了一种调节自己情绪的方法 陈洁原来的想法 别人总是对我吹毛求疵 所以我不高兴 换个想法 别人挑我的毛病是为了我的进步 所以我很高兴 原来的想法 王聪这次考得比我好 他一定比我聪明 我真笨 换个想法 原来的想法 我的家庭条件不好 他们总用异样的眼光看我 换个想法 转念之间 结合34页调节情绪记录卡 说说你的情绪体验 日常生活中你面对快乐 苦恼 轻松