旅游中的美容知识.doc

旅游中的美容知识随着旅游旺季的到来，人们纷纷外出旅游饱赏大自然的美好风光。但在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。 一、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。 二、巧选蔬菜添美容。晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。 三、旅游途中多饮水。饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障。 四、多吃水果益皮肤。水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。 五、不忘记用山泉水洗脸。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。 六、休息时按摩面部。旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。选择旅行时机和地点与防病出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。冬天，北国冰天雪地，对于南方年轻人来说，的确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，60岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上旅行的。春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时去北方旅行正是时候。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。夏天旅行多选择在山区或海边，这确属高明的诀择。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。长途旅行小药箱抗生素类药物 氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。 四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。孕妇和婴儿慎用。 牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。 抗病毒药物 病毒灵(吗啉双胍)：对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次0.1克，1日3次。 板蓝根冲剂：清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸道感染和咽炎。每次冲服12包，1日23次。 呼吸系统常用药 速效伤风胶囊：用于感冒发热。每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。 银翘解毒片：用于感冒初起。每次服46片，1日2次。 羚翘解毒片：用于感冒初起和发热较高者，每次服46片，1日2次。 咳必清：用于无痰干咳，每次服25毫克，1日34次。 六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。每次10粒，1日12次，以含服疗效更佳。儿童酌减。外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。 草珊瑚含片：抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服12片，每小时内24次，1日1020片。 消化系统常用药 胃舒平：抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每次嚼服24片，1日34次。不宜与四环素同用，青光眼患者忌用。 颠茄浸膏片：解胃肠痉挛性疼痛。每次服815毫克，1日3次。 多酶片：帮助消化，增进食欲。每次服12片，1日3次。 藿香正气丸(水)：清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。每次服1管，1日23次。 痢特灵(呋喃唑酮)：用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。 防晕车、船药 乘晕宁：行前半小时服50毫克，可1日3次。 抗过敏药 息斯敏片、扑尔敏。 防暑药 仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。 伤科药 正红花油：用于扭伤淤肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。出鼻血怎么办1.出鼻血时不要惊慌，头不要往后仰，也不要低头，而应让血液顺利地从鼻腔流出。用冰袋敷鼻梁及前额，这样可以反射性地引起血管收缩而止血。 2.把双侧鼻翼捏向鼻中隔，一般压迫3至5分钟，出血就会停止。 3.用细绳扎住无名指根部，左鼻孔出血扎右手，右鼻孔出血扎左手。如无细绳，用手捏住也可以。 4. 用拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节与足根骨之间的凹陷处），左鼻孔出血捏右脚根，右鼻孔出血捏左脚根，当即可止血。 5. 左鼻孔出血上举右臂，右鼻孔出血上举左臂，两鼻孔出血上举双臂，对止血有奇效。要求举臂时身体立直，举起的臂与地面垂直，与身体平行。 6. 将蘸有3至4滴0.1%肾上腺素的棉团塞入鼻腔，可迅速止血。出游千万别忘了防晒出门在外，少不了晒大太阳。因此，出游者千万别忘了防晒。 市面上的防晒乳，以号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是号码乘以十五分钟，像号的防晒时间是一百二十分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。 如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择的防晒乳即可。但如果你到海边游泳，则需选用以上的防晒乳；中午时分，阳光猛烈，就得选用以上的防晒乳。 是不是防晒指数越高越好呢？ 有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。带宝宝出游的注意事项带宝宝出门旅游虽然麻烦，但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归，医学专家提出下列建议事项： 1未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。 2使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需67个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。 3必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，避免饮用饮水机里的水。 4让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。 5必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。 个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品，尤其是与宝宝出门旅行，更要防备紧急之所需。医学专家提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品随身携带，以避免发生紧急时乱服药的情形。如情况较严重，一定要马上就医诊治。急性高原反应应对办法海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发紫及面部浮肿等。称为急性高原反应。 对急性高原病应以预防为主，（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。 随海拨的增加，空气中的氧含量有所下降。某些特殊的群体由平原到高原时，因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处到高原的旅游者应当注意： （1）日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。 （2）患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有任何不适，应及时就诊。 （3）登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。 （4）游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。 （5）旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸等，应赶快至心脏科检查。旅游突发疾病的救治旅游中突发旅游疾病，怎样进行紧急救治？对此下几种疾病的人在旅游时要特别注意身体健康。 心绞痛 有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先先让病人坐起，不可搬动，迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服，以缓解病情。 心源性哮喘 奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。 支气管哮喘 有哮喘病史的人，外出旅游时应备有喘康速等药品，因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。 胆绞痛 旅途中若摄入较多的高脂肪食物，容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧，迅速用热水袋敷于右上腹部，也可用大拇指压迫刺激足三里穴，以缓解疼痛。急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛，可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物，或将大蒜压碎后服下。 关节扭伤 关节不慎扭伤后，切忌搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷受伤部位15分钟至20分钟，以减轻肿胀。然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，尽量减少活动。泡温泉的注意事项BR温泉，是冬天里一场温暖的盛宴，这个季节泡汤，闲情更多、逸致更浓。但也由于温差过大，湿度不够等因素，导致该季节的温泉之旅，应比其他三季更小心。 泡前注意 1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。 2.空腹或太饱时请勿入浴， 以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。 3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意： 入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩； 出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。 4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。 5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。 此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。 6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。 过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。 7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。 8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。 9.独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。 泡中注意 1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。 2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。 3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。 4、泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。 5.泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。 泡后注意 1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。 2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。 3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。旅行自救小技巧旅行途中，保持健康的身体很重要，旅游者应该掌握一些常见病症的处理办法，以便在遇到突发情况时，冷静对待、保持乐观。 晕车 有的旅客在外出乘车（船）时容易发生头晕、恶心、呕吐等晕车（船）综合症。这时，可在出发前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；同时注意旅游前夜保持充足睡眠，乘车当天不要吃得过饱；最好坐在车辆中部，靠近窗口的位置等，以避免或减轻不适反应。 流鼻血 流鼻血较为常见，一般可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额、鼻背或颈部两侧；或用干净的棉花、纱条或布条，用力塞入鼻内，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；或用拇指、食指紧紧捏住鼻孔约5-10分钟，均可起到迅速止血的作用。 异物入眼 当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。可以立即闭上眼睛，不时转动眼球，或用拇指和食指做提拉上眼睑（上眼皮）的动作，反复几次，这样，异物便会随眼泪排出；也可用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找异物，然后用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。 飞虫入耳 如果有小虫飞入耳内，最简单的办法是往耳内滴油，如菜油、麻油等，也可滴一些温水或冷开水，将小虫淹死或将其四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后去医院取出。 扭伤 登山时容易发生脚部扭伤，扭伤时不要马上用手去揉搓受伤部位，也不要用热水浸泡，这种“传统”做法反而容易加重病情。正确的做法是用浸过冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；休息时，注意抬高受伤部位，24小时后再用热水浸泡，缓解疼痛。 骨折 骨折发生后，切忌盲目转动骨折部位的肢体骨骼；在送诊途中可就地取材，用长的树枝或木条固定受伤部位，防止移位加重病情。户外活动的生姜妙用治牙痛：当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在痛处，能迅速缓解疼痛。如有必要，隔段时间换一块，效果会更好。 防冻疮：容易发生冻疮的皮肤，可用生姜汁反复涂擦，增加抗寒能力，避免引发冻疮。 治关节疼痛：口服适量生姜，或用生姜汁涂擦患处，均能改善关节活动能力，明显缓解疼痛、肿胀、僵硬等症状，且无任何副作用。 防晕车、船、飞机等：为避免乘车、乘船、乘飞机时，发生头晕目眩、恶心呕吐等症状，可在出发前口嚼生姜服下，再含一块水果糖。 治伤风感冒：将生姜切丝，加入红糖煎汤、趁热服用后，盖上被子发汗，一般都能很快痊愈。 治外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒后，撒于患处，可迅速止血，减少疼痛。 治胃寒痛：将生姜洗净切片，以醋浸泡一昼夜，用时取适量加红糖开水冲泡，当茶饮用。 治烫伤：将生姜捣烂取汁，用药棉蘸取涂擦患处，有消炎除泡、促进结痂的用处。 治中风休克：取生姜汁一杯，白矾5克，用时先开水冲化白矾，再兑入姜汁，然后灌服。春末夏初警惕旅游病春末夏初，正值旅游好时节。出门在外，更应注意身体健康，警惕形形色色的旅游病悄然来袭。 花粉过敏症 花粉过敏症，顾名思义，是由各种花草树木的花粉或飞絮引起的一种常见病，主要表现为上呼吸道或眼部的不适，如鼻塞，流涕，打喷嚏；喉咙发痒、咳嗽；皮肤红肿、掉皮；眼睛发痛、流泪等，部分症状与支气管哮喘相似；严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病等。 春、夏、秋三季是花粉过敏症的高发期，比较敏感的游客最好不要选择这个时期外出旅游，特别是避开大风天气。如需外出，则应加强个人防护，避免去花草多的地方，防止吸入致敏花粉；户外活动时，最好带上专用口罩或全封闭的风镜；随身携带扑尔敏、息斯敏等抗过敏药物；回家后，及时用温水洗脸，让皮肤进入休息状态。 旅游露宿症 年轻人在野外旅行容易贪图一时凉快或方便随地露宿，一觉醒来却引发头痛、头晕，腹痛、腹泻，四肢酸痛，全身不适等症状，这就是旅游露宿症。 预防旅游露宿症最好的办法就是尽量不在野外露宿，如果实在找不到住宿的地方，也应该在东南坡选择干燥、通风、平坦的地方搭个简易帐篷，最好找些干草做“褥子”，既防潮又解乏。 海滨旅游症 海滨空气湿度大，钠离子含量高，会加重患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的游客的病情，让旅游变为噩梦一场。 洞穴旅游症 洞穴固然凉爽，但很多人迹罕至的岩洞阴冷潮湿，容易滋生大量细菌、病毒，一旦游客贸然进入，很容易被感染；且这些地方多有蛇类、蚊虫、蝙蝠等出没，即使不足以伤人，也容易受惊，影响旅行心情。 脚部劳累症 出门逛街或游山玩水能为节日生活增添不少乐趣，但时间长步行或舟车劳顿容易引起脚部劳累、磨出水泡，影响出行品质。 对于脚底皮肤较薄的人，可以在出行前几个星期，用浓红茶泡脚，减少起水泡的几率，因为红茶的成分能够增加脚皮厚度。方法是：将三至四个红茶包放入200ml水中浸泡，放凉后加水泡脚，每星期两次即可。汗脚的人还可在出行前使用不含酒精的止汗喷雾，减少脚汗分泌，降低皮肤摩擦力。 如果脚部已经磨出了水泡，先不要着急将水泡挑破，可在水泡上涂抹少许油性润肤霜，减低对水泡的摩擦力；或在水泡上擦一些有干爽收敛作用的爽身粉，加速水泡的自然痊愈。 另外，很多人喜欢在旅行时选择纯棉袜，虽然纯棉吸汗能力较好，但经多次清洗后，棉质纤维容易变硬，反而增大足底摩擦力，容易将脚磨出水泡，所以，旅行最好选用棉麻袜，既吸汗又干爽。去到寒冷地区，还可穿两双袜子丝袜、或较薄的麻质袜子穿在内，减少对脚部皮肤的摩擦；纯棉袜穿在外，及时将汗排出，保持足部干爽。在有条件的情况下，还可多准备几双袜子随时更换。 莱姆病 莱姆病是由伯氏螺旋体引起，通过带有伯氏螺旋体的嗜血硬蜱（俗称草爬子）叮咬而感染的一种疾病，潜伏期较长。 莱姆病早期的主要表现为：局部皮肤受损，有慢性游走性红斑或皮疹，多发于肢体近端和躯干，同时伴有全身不适、乏力、头痛、发热、淋巴结肿大等症状。数周或数月后，可出现神经系统、循环系统、运动系统的病症，如剧烈头痛、恶心、呕吐、面部神经麻痹、心动过速、关节肿胀、活动受限等。 莱姆病的发生和流行有一定的地域性和季节性，多见于林木茂密的地区，一般在4月开始出现，5月明显增多，6月达到高峰；丘陵和平原地区则较为少见。 因此，进入林区、草地等林木茂盛的地区游玩时，一定要注意防止被蜱叮咬。最好穿着长袖衣裤，并将袖口、裤口扎紧；尽量不要坐在或躺在地上休息，也不要把衣服放到草地上。 归来后要立即洗澡、换衣，如果在林区游玩超过2小时，应全面检查衣服和体表，一旦发现蜱叮咬肌体，应轻轻摇动使其自然脱落或将其轻轻拔出，在伤口处用碘酒或酒精消毒，并及时去医院就诊。旅行进补学问多旅行，特别是长途旅行对身体的消耗很大，用中医的话来说，就是易伤津耗气。究其原因，主要是：旅行难免打乱生活规律，造成水土不服；旅途中舒畅的心情容易导致神经高度兴奋，而中医认为“血者，神气也”，兴奋过度会损伤气血；旅游中大量出汗，“汗为阴津所化”，汗多即伤体内津液。因此，旅行途中或结束后应该及时进补，补气充津，调养生息。 根据行程安排进补 如果行程安排对身体的消耗较大，如徒步、登山、骑行等，最好吃点人参或西洋参，补气生津，后者还不会引起上火。 根据季节进补 如果在冬季旅行，应遵循温补的原则，多选用人参、肉苁蓉等服用；如果在夏季旅行，则应当清补，选择平和微凉、且补阳益津的食品，切忌滋腻、温热之物，老人和体质虚弱者尤应注意，选择西洋参、百合、五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等补品较佳。 根据体质进补 老年人和体质虚弱者，宜多补；年轻人和体质强健者，宜少补或不补，旅行途中保证每天的均衡营养即可。 根据气血阴阳进补 简单说就是对症下药：气虚者补气，血虚者补血，阳虚者补阳，阴虚者补阴。 气虚主要表现为懒言、倦怠，宜多食参、黄芪、党参，成药可选用四群子丸；血虚主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细，宜多食当归、龙眼，成药可用归脾丸；阳虚主要表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力，宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸；阴虚则常用黄精、枸札子，成药选用左归丸为佳。外出旅游突发急病简易急救外出旅游总会出现意想不到的情况，掌握一些简易的急救方法能够稳定病情、争取时间，但不建议取代正规的医疗治疗。 晕厥 疲劳、中暑、饥饿等原因都会导致晕厥，当病人突然昏倒、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，应首先观察其心跳和呼吸是否正常，若心跳、呼吸正常，可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口）持续2至3分钟，一般可苏醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。 头痛 一般头痛，患者可自行用双手按压头部两侧的太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向揉转2至3分钟，可减轻疼痛。 胃痛 胃痛时，可用拇指揉按患者双腿的足三里穴（膝下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3至5分钟，疼痛可明显减轻或消失。 血压骤升 按压劳宫穴（握掌时中指尖抵掌处），可控制血压并使之逐渐恢复正常。具体做法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，逐渐至每个指尖，左右两手交替；按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。 心绞痛 有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先先让病人坐起，不可搬动，迅速将硝酸甘油片或救心丹等对症药片放于病人舌下让其含服，以缓解病情。 突发心绞痛，又找不到硝酸甘油片等药物缓解时，可用拇指掐住患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3至5分钟，并及时送往医院。 抽筋 腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20至30秒，可让抽筋的肌肉逐渐松弛，疼痛也随之缓解。或者改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节，剧痛立止。还可放松身体，往身体方向用力扳脚拇趾。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。此方法往往一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。容易抽筋的旅客可在出发前将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。 便秘 大便时用左手中指压左侧天枢穴（肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便意后增加腹压，即可排便。 吐血 中指按压内关穴（位于掌横纹上2寸处，侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）约1分钟，至有酸胀感为度。在救护车到来前，让病人静卧，注意保暖；取头低脚高位，可在脚部垫枕头，与床面成30度角，有利于下肢血液回流至心脏，保证大脑供血；少搬动病人，更不能让其走动，严密观察病人的意识、呼吸、脉搏；并用冷水袋敷在上腹。 尿频 每晚睡前仰卧床上，用食指、中指各按关元穴（腹正中线脐下3寸）和中极穴（脐下4寸），坚持按揉，效果良好。 皮肤灼伤 用蘸了化妆水的化妆棉轻敷灼伤处，直至皮肤感到冰凉为止，然后用润肤露保湿。如果受伤较重，最好采用冰敷，即用沾过冰水的毛巾包起冰块冷敷，直到肌肤感觉舒服为止，之后不要搽任何护肤品；或者使用浓度为1.9%的盐水（即一汤勺食盐溶解于一升水）敷在伤处，效果惊人。 心源性哮喘 奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用绳子轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。 支气管哮喘 有哮喘病史的人，外出旅游时应备有喘康速等药品，因为率哟景点的花草可能诱发哮喘。哮喘一旦发作，应立即在咽喉部喷以喘康速，一般均可奏效。 胆绞痛 旅途中若摄入较多的高脂肪食物，容易诱发急性胆绞痛。发病时患者应平卧，迅速用热水袋敷于右上腹部，也可用大拇指压迫刺激足三里穴，以缓解疼痛。 急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起急性肠胃炎。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛，可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物，或将大蒜压碎后服下。 胰腺炎 有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。创可贴使用注意现在，不管是日常家居，还是出门旅游，人们总会备上一些创可贴作为受伤后的应急之用。有人认为创可贴有创伤就贴。其实不然，恰当使用创可贴可以有助于止血，并加速伤口的愈合.但使用不当却会导致伤口化脓、延误伤情。 适合使用创可贴的创口：创伤较为表浅，伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。 不可使用创可贴的创口：对于表面擦伤、碰伤，及较大、较深的伤口没有多大作用。由于创可贴吸水性和通气性差，不利于创面分泌物及脓液的引流，有利于细菌的生长繁殖。因此，凡是已污染或感染的伤口，较重的皮肤擦伤、烫伤、脚癣等均不宜使用创可贴。 创可贴使用前要检查伤口内是否留有污物，须先将伤口清理干净后，才能贴上创可贴。贴上后要保持干燥及干净，不能沾水和污染，如果浸湿应立即更换。创可贴不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染；而且缠得太紧还容易使受伤部位的血液循环受阻而发生缺血性坏死。若一旦发现伤口创面感染，应立即去正规医院进行处理。冬季养生 巧吃火锅天气越来越冷，喜爱火锅的饕餮们又开始摩拳擦掌、搜罗新店了。其实，把火锅吃好也是一门学问，既满足口舌之欲，又能够起到养生功效，可不简单。 蔬鲜肉熟 控制火候 许多食客在吃火锅时，往往追求鲜美嫩滑而将食材稍稍一涮就吃，这种饮食习惯很不卫生。较好的方式是，先将肉类、鱼类、海鲜下锅，煮到五、六分熟时再放蔬菜，锅开后再煮半分钟左右，才开始享受美味。 目前国内的畜禽、蔬菜等在生产和运输环节存在诸多不安全因素，摆上餐桌的生鲜食品往往含有病原微生物、寄生虫卵或农药残留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人体、导致呕吐、腹泻、头痛、高烧等疾病的风险很大。为了健康，还是牺牲口感，把食物涮熟透再吃吧。 还要注意的是，蔬菜如果长时间在火锅里煮，其营养成分维生素和氨基酸等容易遭到破坏，还会失去应有的鲜味。因此，如何使火锅菜肴既保持原有风味、又不失营养，还达到卫生要求，掌握火锅“火候”可不是容易的事情呢！ 荤素搭配 警惕嘌呤 火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯也不利于健康。伴随着农药、化肥、添加剂等化学物质在食品生产、加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在血液中沉积，引起冬季“痛风”。 最好的办法是，吃火锅时，注意荤素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白莲等维生素含量高的食物，不仅能够消油化腻，还能清凉、去火、解毒，是人体调补的“良药”。 少喝老汤 保证健康 由于动物内脏、肉类、海鲜等食材所含的嘌呤类物质在汤中能够充分溶解，过量饮用老汤容易造成嘌呤沉积，经肝脏代谢成尿酸，使肾功能减退、排泄受阻，诱发或加重痛风。所以吃火锅时应多喝水，以利尿酸的排出。 喜欢喝汤的朋友也要趁早，时间涮得越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高，由此患病的可能性就越大。 宁舍三鲜 莫吃太烫 每年入冬后，“一热当三鲜”的火锅文化正当道，口腔疾病患者的数量也会比其他季节多出15%以上。 通常，火锅浓汤的温度可达到120，如果取出即吃，很容易烫伤口腔、舌部、食道或胃黏膜。患有口腔黏膜白斑、扁平苔藓等口疾的人，复发机更会高出数倍，严重时还会诱发食道癌。 此外，常吃烫食，还会破坏舌面味觉系统，降低赏味机能，长此以往还会影响食欲，诱发牙齿和上消化道疾病。因此，牢记“心急吃不了热豆腐”的老话吧，食物凉一凉再吃更健康！ 健康膳食 合理配搭 羊肉和醋不要共食。羊肉火热，益气补虚，宜与凉性或甘平性菜品搭配；醋则含有蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合。 喝白酒时不宜吃牛肉，因为牛肉甘温，补气助火；白酒大温，与牛肉搭配则如火上浇油，容易引起牙龈发炎。 涮萝卜不要吃木耳，二者一起食用会导致皮炎；土豆是火锅中很受欢迎的蔬菜，但如果搭配香蕉作为餐后水果，可能会导致面部生斑。 菠菜中含有草酸，会妨碍食物中钙、铁的吸收，最好不要长时间和其他食物一起涮，略焯一下就可以了。 不要贪图凉快喝啤酒。因为火锅汤中的嘌呤物质在体内会转化为尿酸，而啤酒则会把尿酸推到人体关节或软组织，导致痛风，严重时还会引起肾结石和尿毒症等并发症的发生。此外，冷热交互的食用方式，也容易使肠胃道受损。 患有糖尿病、高血压、高血脂的病人要少吃虾饺、肉丸等油脂含量大的食物；肾病、高血压患者则要少饮火锅热汤；有胃肠疾病的人，应注意厚味调味料（如沙茶酱、辣椒酱等）的刺激性。冬季出游保暖三功略寒冷的冬季外出旅游，防寒保暖的细节要格外注意，一旦人体皮肤长时间受到寒冷或潮湿的刺激，容易出现红斑，严重时还会发展成水疱、溃疡，体质不好的游客还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等疾病。如此一来，你准备好在这个寒冷的季节释放你的热情了么？！ 冬游安全之保暖攻略 用服装御寒，是最原始、也是最常规的办法。最外层的衣服应有防风性，可选择呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服松软轻薄，并可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选服装；其次可选择滑雪衫，最好是保暖、防风、轻便、紧口（包括领口和袖口）、颜色较深的。内衣则要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。 去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量都是由头部和颈部散失的，如果该处正出风口则最好戴上护耳。手套要选择保暖、防风、防水和耐磨的。打算上雪山的朋友，则一定要准备一副鸭绒手套。冬季出游最好穿登山鞋，防潮防湿还保暖，去北方的游客，有条件的话，买一双高筒防滑雪地棉鞋则会让你的旅行体验更为舒适宜人。 对易于手、脸部位容易生冻疮的朋友，则要勤抹防冻油膏等护肤品，并经常活动、加以按摩，以增强皮肤裸露部分的血液循环。 冬游安全之饮食攻略 旅行途中要注意摄取抗寒食品，蛋白质、碳水化合物和脂肪等较为重要；瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益，可多食用。 纠正饮酒取暖的观念。酒精能刺激体表血管，增加体表血循环，让人感到“发热”，实际人体在失去热量。 冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的游客，应备好常用药物，最好不要选择大风、大雾、大雪等恶劣天气出行，防止病情加重。 冬游安全之女性特别提醒 为了保持特有的魅力和线条，许多爱美的女性在冬季出游时也穿得较少，又瘦又紧的裤子和薄短裙是她们抵挡严寒的两大法宝。其实，这样会对腰腿等部位产生损害，还可能会引起一种皮肤病寒冷性脂膜炎。这种由皮下脂肪层受到寒冷刺激而发生的炎症，临床表现为大腿或臀部出现紫红色的硬结或硬块，触摸感较硬，常伴有轻度痛痒，严重者可引起溃破，进而发炎、化脓，多见于寒冷月份衣着偏少的青年女性。 寒冷性脂膜炎的预防方法非常简单，穿着宽松暖和的衣裤，避免皮肤受到寒冷的侵袭即可。最好多参加些体育锻炼，增强肌体的耐寒能力。在饮食上也要加以调整，多食高热量、多维生素的食物，提高机体对寒冷的适应性。 已经患染寒冷性脂膜炎的朋友也不要恐慌，只要适当增添衣物，做好身体的保暖工作，用热水袋或毛巾局部外敷，促进血液循环，数周之内便可痊愈。如果症状较重，尤其是已经发生了溃破现象，最好及时到医院诊治，防止诱发其它病症。冬季安全出游三攻略寒冷的冬季外出旅游，防寒保暖的细节要格外注意，一旦人体皮肤长时间受到寒冷或潮湿的刺激，容易出现红斑，严重时还会发展成水疱、溃疡，体质不好的游客还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等疾病。那么，你准备好在这个寒冷的季节释放你的热情了么？！ 安全冬游之保暖攻略 用服装御寒，是最原始、也是最常规的办法。最外层的衣服应有防风性，可选择呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服松软轻薄，并可形成相对不流动的空气层，保暖性好，是冬季旅游的首选服装；其次可选择滑雪衫，最好是保暖、防风、轻便、紧口（包括领口和袖口）、颜色较深的。内衣则要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。 去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量都是由头部和颈部散失的，如果正处在风口最好戴上护耳。手套要选择保暖、防风、防水和耐磨的；打算上雪山的朋友，一定要准备一副鸭绒手套。冬季出游最好穿登山鞋，防潮防湿还保暖；去北方的游客，有条件的话，买一双高筒防滑雪地棉鞋则会让