高压力工作环境的生存法则.pptx

高压力工作环境的生存法则 法则一 自省 我们大多数都是工作压力的受害者 然而在面对工作压力问题时 我们往往没有作为 任凭状况更加恶化 专家建议在遭遇压力时 试着为自己打气 让自己保持冷静 并且处理发生的问题 无论内在的感受反应如何激烈 外在仍要维持一定的沉着 法则二 丰富自己的生活 假如工作成了自己生活的全部 试着改变吧 多花点时间在自己 家人身上 以及投入自己真正感兴趣的事物 专家表示试着暂时忘却工作其实对于工作表现反而有帮助 原先在工作中造成压力的原因经过沉淀后 或许就不再如此重要及困扰着自己 法则三 建立工作中的盟友关系 在公司中除了自己目前接触的工作圈外 多与他人建立友善的关系 在自己工作相对顺利时 可以多与其他人分享自己的工作经验及想法 而在工作遭遇危机时 这些平时结交的盟友们 就会成为自己有力的支持 法则四 弄清楚工作的轻重缓急 无论自己目前在工作中扮演的角色为何 并非所有面对的事情都是一样重要的 从整体计划及资源来评估目前什么是最急迫与可行的 并且专注于这些事项上 对于那些相对来说重要性较低的工作项目请勇敢说 NO 并且解释为何做此决定 法则五 不放弃对于成功的追求 尽管遭遇压力 但对于负责的工作还是要尽力追求成功 虽然过程中压力会伴随而生 但选择放弃也会造成压力的恶化 试着打破这样的恶性循环 对于工作不要有任何的妥协 法则六 将某些工作事项委外处理 将一些其他同仁也能处理 甚至可以处理的比你还好的工作项目委托他人处理 这样可以减轻自己的工作负担 专注于处理一些更重要的事项 同时也可以让其他同仁更加认知到自己身为领导者或主管的角色 专家指出擅长团队合作是在企业中生存最大的优势 不仅是减轻个人的工作负担 更能确保更佳的工作绩效 所以不要再把工作全往自己的身上揽 试着让其他同仁协助自己吧 法则七 适时纾压 深呼吸与整理自己的工作区域有助于减轻压力 还有正向的态度 在任何情况中找寻机会的能力 以及良好的睡眠也都是保持工作动力的重要因素 此外工作过程中存个档 放松一下 给自己需要的空间 而不是像台机器一样不停工作 专家建议还有一些因应压力的技巧也可以应用一下 例如 喝杯茶休息一下 午餐时小酌啤酒 读篇关于自己产业的相关文章 透过这些方式可以将你的大脑从那些日覆一日的工作中暂时释放 感到轻松一点也更乐观 法则八 与他们讨论自己的问题 经过对于情况及利害关系等条件的理智判断后 找个负责相关业务或能帮助你的公司人员讨论自己遭遇的问题 透过他人的角度可以帮助自己澄清问题 以及做出正确的反应 专家表示向老板或同事表达自己不同的意见 有时对于减少彼此之间的摩擦是有帮助的 法则九 提升抗压性 压力感受是相对的 相同状况对于某个人是很有压力的 但对另一个人可能不会产生任何困扰 假如逐步提升自己的抗压性 目前对你造成压力的源头 将不再会是问题 专家表示尽管有各种方法可以帮助自己因应压力 但是否能够有效处理压力还是取决于自己 假如可以提升自己包含技巧及行为各方面的抗压性 将能使自己更加坚强 法则十 为自己准备个B计划 假如无法胜任目前的工作职位或被开除时 你的备案是什么 许多的压力其实是源