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健康教育知识 世界卫生组织公布 个人的健康和寿命40 取决于客观因素 其中15 在遗传 10 在社会因素 8 在医疗条件 7 在气候影响 而60 取决于自己 目前国内外认为影响健康因素分成七大部份 健康环境 生活方式 社会影响 经济状况 个体健康相关的知识 态度和行为 卫生服务的可及性以及生物遗传等 世界卫生组织给予健康下的正式定义是 健康是指生理 心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准 1 充沛的精力 能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳 2 处世乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小 不挑剔 3 善于休息 睡眠好 4 应变能力强 适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当 身体匀称 站立时头 肩位置协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无龋齿 不疼痛 牙颜色正常 无出血现象 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤有弹性 随着人们对健康认识的加深 健康定义也发生了变化 在1988年国际心理卫生协会年会上 与会代表们又为健康补充了新的内容 健康的定义还必须包括提高道德品质 因此 健康应是身体 心理 社会适应 道德品质的良好状态 后三者为心理卫生的任务 正是这一健康的新定义 促使人们的健康观发生了变化 结束了 无病就是健康 的旧观念 理论的发展影响着人们的生活 现在 越来越多的人在关心自己身体健康的同时 也逐步重视起了维护自己的心理健康 人们都希望健康 健康是人类的基本权利和幸福的源泉 任何时代和民族均把健康视为人生的第一需要 随着社会经济和文化的发展 健康的内涵和外延也发生了重大变化 由原来单一维度 消极的健康模式向着多维度 积极的整体健康模式发展 加深了对健康的认识和理解 促进了健康事业的发展 由于人们所处的时代 文化 环境和条件的不同 对健康的认识和理解也不尽相同 受传统生物医学模式和世俗文化的影响 长期以来人们将有无疾病视为健康的标准 把健康单纯地理解为 无病 无残 无伤 这个单一维度的健康模式使医生仅关注疾病的治疗 而忽视了疾病的预防 是一种消极的健康观 同时也忽视了生理 病理 心理和社会因素的相互作用对健康和疾病的影响 不同的职业对健康的理解和要求也不相同 运动教练也许认为 饮食规律 经常体育锻炼 保持体重正常和良好的身体状态 就是健康 临床医师认为没有疾病就是健康 而心理学家认为健康还要包括具有应对情绪问题和心理创伤的能力 随着人们对健康认识的深入 发现这些观点不够完善 仅强调了健康的某些方面或维度 而忽视了整体健康 亚健康 定义 没有病但却感觉不健康 这就是人体第三状态的定义 现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态 称作第三状态 也称亚健康状态或诱发病状态 表现 我国的医学工作者 经过研究也在最近宣布60 的中国人 既有7亿左右的中国人处于亚健康状态 这些人在一般情况下能够正常学习 工作和生活 但显得生活质量差 工作效率低 极易疲劳 同时也伴有食欲不振 失眠 健忘 心绪不宁 精神萎靡 焦虑忧郁 性功能减退等表现 调查 据我国卫生部对10个城市上班族的调查 处于第三状态的人占70 其中沿海城市高于内地城市 脑力劳动者高于体力劳动者 中年人高于老年人 危害 从现代临床医学分析 亚健康病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据 既从医学上无法明确诊断为某种病患 但很大程序上是某种慢性疾病的潜伏期 是一种趋向疾病的状态 根源 一是对 健康 没有正确的认识 对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕 二是由于工作压力 精神压力 环境污染 不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的 因此 健康是最重要的 运动时注意 四忌 专家指出 有些情况下 运动前一定要做好准备 碰上大雾 阴霾天气 应该取消预定的运动计划 运动时应注意以下几点 一忌不做准备运动 在体育锻炼前做些简单的四肢运动 对安全有效的锻炼身体有好处 因为在寒冷的冬天 人体因受寒冷的刺激而使肌肉 韧带的弹性和延展性明显降低 全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 锻炼前不做准备运动 则易引起肌肉 韧带拉伤或关节扭伤 致使锻炼不能正常进行 二忌大雾天气锻炼 雾是由无数微小的水珠组成的 这些水珠中含有大量的尘埃 病原微生物等有害物质 如在雾天进行锻炼 由于呼吸量增加 势必会吸进更多的有毒物质 影响氧的供给 这会引起胸闷 呼吸困难等症状 严重者会引起鼻炎 肺炎 气管炎 结膜炎以及其他病症 三忌用嘴呼吸 无论是锻炼还是在平时 都应养成用鼻子呼吸的习惯 因为鼻孔里有很多毛 能够滤清空气 使气