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文档简介

关于庆祝2016年“三八妇女节”座谈会活动方案为庆祝2016年第106个国际劳动妇女节，感谢全校女性教职员工对学校作出的突出贡献，展示我校女教职员工勤劳上进的风采，促进相互交流学习，进一步提高女教职工工作积极性和主动性，营造健康和谐校园氛围，特举行庆祝“三八妇女节”女教职员工座谈会。具体方案如下：一、活动主题：“关爱身体健康，促进学校和谐发展”二、时间：3月8日下午三、地点：会议室四、参加人员：全校领导班子成员，全体教职员工五、活动内容：1、校领导讲话2、宋老师教大家做减压操。3、自由发言。随着生活节奏的加快，上班族渐渐成为颈腰椎病的高发人群。久坐、缺乏锻炼已成为颈腰椎病盯上办公一族的主要原因。下面与大家分享上班族办公室如何自我放松颈腰椎，一套可以在办公室就可完成的放松操，帮您远离颈腰椎病。百度经验:工具/原料 办公室内百度经验:方法/步骤第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持1020秒，放松，共做2次。步骤阅读1. 2第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持1015秒。2. 3第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作。每侧保持810秒。步骤阅读第4节：两手交叉，手臂向上伸直，保持1520秒。步骤阅读3. 5第5节：双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。步骤阅读第6节：双手交叉于背部，头部同时向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。步骤阅读4. 7第78节：双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。步骤阅读第9节：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样动作，各保持8-10秒。步骤阅读第10节：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打开尽量向后，头转向左侧，尽量向后看。反方向做同样动作，保持810秒。步骤阅读百度经验:注意事项 上班族办公室如何自我放松颈腰椎，一套简单的动作就可以，办公室即可完成，运动量虽小，但各关节活动到位，长期坚持，可有效预防颈腰椎病。除
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