带好田径训练队的点滴体会.doc

谈带好田径训练队的五要素 吴有东 训练队成绩的好坏、水平提高的快慢，取决于以下几个方面：运动员的运动素质、心理素质、技术水平、健康状况、生长发育及教练员的训练水平，从以上几个方面来看，似乎很简单，但真正使运动水平提高，在竞赛中取得优异成绩，却很难。怎样才能带好田径训练队呢？根据这几年我对田径训练队的带领，我体会有以下几点。一、选拔优秀苗子是关键不论业余或是专业队，都必须特别注重选拔好优秀苗子，俗话说：选材的成功就等于训练成功的一半。在选材上除了注重于该运动员的生理特征和目前的运动素质和技术水平外，还不能忽略其心理素质和家庭背景。我带了三年田径队训练、竞赛，基本上拿到好成绩的都是些刚从乡下搬出来或是父母在城里做生意，跟着父母到城读书的学生。这是由于家庭环境较差、家庭经济基础不够好的运动员的心理忍受力对运动量的承受力明显要优于他人，特别是农村子弟，他们目光比较现实，大有“吃得苦中苦、方为人上人”的思想，因此他们的意志品质尤其坚强些，在训练中认真、刻苦、注意力高度集中，能为提高自身的运动水平而不遗余力地去拼去搏。二、教练员的学习、再学习教练员要不断地丰富自己、充实自己，获得新信息，不能停留在旧的知识面上，知识面要广，要具备较强的专业理论知识，训练上要系统化、科学化，要善于积累经验、总结成败得失。同时，还要吃得苦、不畏难、勇于思考、敢于创新。三、积极营造良好的训练氛围教练员与运动员两者要保持亲切关系，平时言谈举止，可以风趣幽默，要对运动员的生活、学习时常关心，尤其帮助他们排忧解难，要及时了解运动员心理反映，不能一昧地在教与练上兜圈。特别是对于运动员学习上问题，往往会一连串问题出现，运动员成绩不好，班主任要留堂、家长不满，从而使运动员从烦到厌恶，积极性下降。这样教练员要跟他谈心，既要训练也要处理好学习关系，千万不能让他们自暴自弃。在运动场上既要体现严师之尊，又要显示兄长之情。训练计划精心设计，运动质量严格要求，场地器材布置提前完成，要使运动员对自己从心底上具有敬重之心、钦佩之意。四、科学的运动训练是取得好成绩的重要途径首先，对挑选的苗子要对他们灌输正确指导思想，让他们明白训练得再苦、再累，教练员再严格、再苛刻都只有一目的，就是练出好成绩，为学校争光、为集体争光、为祖国争光。要营造良好气氛，运动员浸在骂声中是不能积极、主动训练的。其次在训练过程要有针对性，着重抓技术训练，只有掌握先进技术才能充分发挥运动员的身体的训练水平，创造优良的成绩，教练员在运动训练的同时，要强调技术，不仅开始训练是要抓基本技术，随着技术水平的提高，仍要不断完善基本技术。例如：跳高训练中，掌握先进的背跃式比跨越式就要强得多。再如跳远的腾空动作，让学生在单杠上做悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。另外，在训练中常常注意用一些手段刺激运动员，克服心理障碍，挖掘其潜力。如训练跳高时，横杆实际高度是130cm，是该运动员从没跳过的高度，在垫上加厚后告诉运动员说只是125cm，而这正是该运动员可以越过的高度，这样运动员造成视觉上误差，克服心理障碍就会激发出最大的潜力及跳高欲。五、训练与比赛时不可忽视准备运动及整理活动准备运动充分与否直接影响训练水平与比赛水平发挥，有些运动员是慢热类，更要做足准备运动，使其进入最佳竞技状态。我曾经有位运动员在比赛跳远时失误，这个教训是非常深刻的，这是由于他赛前不重视准备运动，敷衍了事，只在看别人做，结果比赛发挥的水平比平时训练的水平足足近20cm，这让他后悔莫及。在做准备运动时，许多游戏如“老鹰捉小鸡”，“改换目标”等都是激发学生兴趣的有效活动。训练或比赛完毕后，须自觉放松，如抖动放松，深呼吸、慢跑等，以防止出现反常的生理现象。身体疲劳不易消除，肌肉不易放松，长此下去会因肌肉“僵化”而变形。因此，放松整理必不可少。 当然，要带好田径运动队，除了要抓好以上