青春期心理健康教育.doc

2014年第一学期青春期心理生理健康知识辅导教育（五六年级女生）内容大纲：一、导入二、青春期介绍三、青春期生理变化四、青春期心理变化五、青春寄语导入 同学们，很高兴和大家一起探讨青春期知识。现在的你们是不是对自己、对身边的异性产生了一些兴趣，开始关注青春期有关方面的问题呢？呵呵，不用害羞。这个阶段的我们都会产生各种困惑和苦恼。那怎样来面对这一时期的各种问题呢？下面我们一起来学习学习！青春期总体介绍 青春期是身心各个方面、发生很大变化的事情，也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，则是精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂，广泛而深刻的心理矛盾和动荡。是人生的最关键的转折时期。不论男女都有一个青春期，对每个人来讲，一个人成长的基础与青春期是否受到良好的教育有重要关系，因为青春期对一个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，所以我们要重视青春期教育。青春期：1、是一个过渡时期 2、是一个发展时期 3、是一个变化时期4、是一个反抗时期 5、是一个负重时期青春期生理变化及生理卫生1、青春期生理变化 生理变化是青春期成长的显著特征。每个同学大概还都记得，童年的时候，男孩女孩一块做游戏，手拉手一起上学，两小无猜，不服彼此。然而，不知何时开始，男女同学会忽然感到陌生起来，这是因为你们体内已经开始悄悄发生了变化。这个变化是从你们大脑底部的下丘脑垂体开始分泌促进性激素开始，在促进性激素左右下出现第二特征，从而进入青春期青春期，是从童年到成年的过渡时期，在生理上有许多变化，最大的变化是身体急速增长、第二性征的成熟，女性一般从10岁到18岁。 2、青春期生理保健常识：（1）青春期是长身高、体重的关键事情，要注意平衡营养和全身锻炼。（2）生活要有规律，保证充足的睡眠时间。（3）要特别注意经期卫生和保健：排卵是什么？什么时候排卵？月经刚开始时，脑垂体释放促卵泡激素（FSH），FSH的作用是刺激卵巢表面大约20个卵泡的生长，每个卵泡内有一个卵子。在接下去的两周内，卵泡不断长大，同时卵巢分泌另一个重要激素-雌激素。雌激素进入血液并向大脑发出负反馈信号。如果血液中雌激素浓度很高，就会抑制FSH的释放，使得只有一个卵泡能获得足够的FSH刺激并成长为成熟卵泡。这就是大多数人怀孕只会有一个孩子的原因。雌激素水平升高又会刺激垂体释放黄体生成素（LH），LH的大量释放使成熟的卵子从卵泡内释放出来，这就是排卵。一般排卵是在下次月经来之前14天。月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在1214岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为2830天，每次来潮的经期为37天，出血量为3060毫升。但是有些少女月经无规律时，有时23天来一次，有时一个月来2次，有的甚至几个月不来,有的出血量太多，有的出血量太少。青春期月经不准是什么原因呢？ 原来，少女正处在性成熟期，下丘脑垂体卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。少女来月经时应注意经期卫生，增加营养，注意休息。月经过多应及时就医，不要滥用止血药和激素，以免造成不良后果。卫生要求：A、做好月经记录。B、要保持外阴的清洁。（专用的盆子毛巾，由前往后擦洗）c、保持良好、乐观、开朗的情绪。D、注意保暖。注意避免淋雨、涉水、游泳，也不宜用凉水洗澡、洗头、洗脚，不要坐在冰凉的地板上，在夏天还要避免吃喝过多的冷饮。E、要适当安排运动量，避重就轻。F、要注意饮食卫生。4、要注意保护好乳房，注意内衣舒适。5、青春痘 青少年中有60%左右会有青春痘，有青春就有痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程中出现的一直现象。如果不多，不比介意。出现青春痘不可抓挤、捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。做到： (1)多吃清淡的食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便畅通。不吃蒜、葱、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物。(2)保证充足的睡眠、乐观的情绪(3)经常保持皮肤清洁3学会保护好自己（1）首先肯定要自爱，慎重交友，平时尽量减少独处的机会，与好朋友结伴同行，遵守学校纪律，保护好自己的人身安全！（2）敏锐的识别力和清醒的判断力(全局观察、注意疑点。对是非、真伪、合法非法有一个清醒的判断，对当时处境冷静分析。坏人脸上无字，要靠自己的分析判断来识别)。（3）理智的自制力(对意外钱物要警惕，不可贪心，对各种诱惑要有拒绝的勇气)。 （4）灵活的自卫方式(学会利用