万达奇体育教案向导.doc

贵州师范大学体育与健康课程教案班级：日期：年月日人数：教师：教学内容1、 学习二十四式太极拳第一至六个动作2、 身体素质练习教学任务1、 通过本次课的学习使大部分学生理解动作方法并初步掌握技术动作。2、 发展学生完成技术动作所需的柔韧、灵敏和力量素质。3、 培养学生吃苦耐劳和集体协作的良好品质。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；一、二、 三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、简介太极拳的发展历史、技术特点、练习方法以及科学健身的价值。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织形式：1、成两列横队站立（密集队形）要求：1、 集合做到快、齐、静。2、 教师通过讲解和提问的方式使学生对太极拳有一个明确的认识。从而建立较浓的学习兴趣。17 培养学生对民族体育的喜爱并为其终身体育打下良好基础准备部分1、慢跑400米800米2、徒手操（4x8拍）1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动5）体侧运动 6）腹背运动7）弓步压腿 8）立位体前屈9）提腿运动 10）活动膝关11）活动踝关节 12）跳跃运动3、专项准备活动；太极拳手型练习：拳、掌、钩、冲拳、推掌、亮掌、架拳等。太极拳基本步型练习:弓步、马步、仆步、虚步、歇步、击步等。练习队形：组织形式：1、两路纵队绕田径场行进。要求：1、 跑进途中保持队伍整齐有序，严禁相互嬉戏打闹。2、 注意保持前后距离，避免相互干扰。组织形式：两列横队（成体操队形）要求：动作舒展、协调、用力适当。组织形式：两列横队（成体操队形）组织教法：教师讲解示范，学生跟着模仿练习。要求：学生基本掌握动作的行走路线和方法。118培养学生的团队意识和吃苦耐劳的意志品质基本部分一、 学习二十四式太极拳第一至六个动作1、起式动作做法：重心落于右腿，左脚脚跟轻轻提起，左脚向左平行开步，脚尖先落地，重心移向两脚之间，左脚落实，两脚宽度同肩宽或略宽于肩。起式，两臂向前平举，与肩同宽，掌心向下，抬至与肩同高，两腿膝关节微屈下蹲，送肩沉肘，两手下落至腹前；重心右移，左脚移向右脚內侧成丁步，脚尖点地，左手向下画弧，手心向上，于右手掌心相对成抱球状，两臂微屈。（如图）动作要领：（1）、两脚开立（2）、两臂前举（3）、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作做法：左脚向左上步，脚跟落地，重心前移，右脚以脚掌为轴脚跟向后蹬转同時左手向前分出，手心斜向上，抬至与眼齐平，目视左手前方，右手落于右髋关节外侧。重心后移，左脚尖翘起，身体微向左转，左脚尖外撇，左手手心向下翻转，重心前移，上右脚成右丁步，右手向前下画弧与左手掌心相对成丁步抱球，右野马分鬃，右脚向前上步，重心前移，右掌向前分出，左手落于左髋关节外侧。重心后移，右脚脚尖翘起，身体右转，右脚外撇，重心前移上左脚成丁步抱球，左脚向前上步，左手分出，重心前移，成左弓步，左手分出，右手落于右髋关节外侧。如图： 动作要领：（1）、收脚抱球 （2）、迈步转体（3）、弓步分掌（4）、转体上步3、 白鹤亮翅动作做法：重心前移，右脚向前跟半步，重心再移向右脚，左手手心向下翻转，右手向前与左手掌心相对成抱球状，身体微向右转，同时右手向右额头斜上方举起，掌心向左，左手下落，随身体左转，落至左髋关节外侧，同时左脚向前上半步成虚步，目视前方。如图：动作要领：（1）、跟步抱球（2）、后坐转体（3）、虚步分手4、左右搂膝拗步动作做法：左手向左斜前方托起，手心向上，右手落于左肘关节内侧，身体右转，右手向下摆动、翻转，左手折回，同时左脚向右脚内侧成丁步点地，左手落于右肘关节内侧，左脚向前上步，脚跟先落地，重心前移，左手搂膝，右手沿耳际上沿，手指斜向前，向前推出，后脚蹬转成左弓步，右手高度同眼齐平，目视前方重心后移，左脚脚尖翘起，身体微向左转，左脚外撇，左手向左斜后方摆起，手心向上，右手落于左肘关节内侧，重心前移，成右丁步，右脚向前上步，脚跟先落地，右手搂膝，左手沿耳际上沿向前推出，松肩、坠肘、沉腕、舒指，目视前方。重心后移，向右转腰，右脚外撇，上步成丁步，摆掌，左手搂膝右手向前推出，同时上左脚成左弓步，推右掌。如图：动作要领：左搂膝拗步 1转体摆臂 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推右搂膝拗步 1转体撇脚 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推5、手挥琵琶动作做法：重心前移，右脚向前跟半步，重心后移至右脚，身体微向右转，左脚轻轻提起，左手向前摆起，身体微向左转，左脚脚跟地，两手立掌，右手落于左肘关节下，目视左手前方。左脚跟地，脚尖翘起。如图： 动作要点：1跟步展臂 2后坐引手3虚手合手 6、倒卷肱动作做法：身体微向右转，右手向下向后弧形摆起，掌心向上，左手掌心转向上。右脚支撑身体重心，右手沿耳际上沿向前推出，经过左手掌心上向前推出，同时左脚向后撤步，重心后移，右脚以脚掌为轴，脚尖转正，左手随身体左转，向后向下摆动，右手掌心翻转，右脚向后撤步，左手沿左耳际上沿向前推出，右脚撤步，身体微向右转，左脚以脚掌为轴，脚尖转正。身体继续右转，右手后摆，翻掌，抬左脚撤步推右掌，右脚转正，左手继续后摆翻掌，抬右脚撤步，推左掌，重心后移。如图： 动作要点：右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌二、 身体素质练习蛙跳 20米 x 2次组织形式：成体操队形站立教法：1、 教师讲解技术动作要领、动作做法以及配合呼吸的方法。2、 教师按完整示范分解示范完整示范的顺序示范动作3、 组织学生进行练习（集体练习），教师在这一过程中对主要的动作错误进行纠正并再次示范正确动作4、 分组练习，将学生分成若干小组，教师在这一过程中巡视各小组，对学生进行个别纠正，并强化正确动作概念。5、 各组相互交流学习，共同提高。要求：用心体会动作做法和行走路线，逐渐形成正确完整的动作概念和动作姿势。易犯错误及纠正方法：1、 臂的动作僵硬。强调两肩、两肘和两腕放松。2、 下蹲时上体前俯。强调臀部收敛，立身中正。队形如上教法：1、 讲解：教师讲解左右野马分鬃的动作方法、动作要领2、 示范：完整示范，使学生建立正确动作概念，然后再分解示范，使学生对动作的行走路线有个明确的认识，最后在完整示范动作。3、 组织练习：集中练习，分组练习4、 纠正错误动作：集中纠正和个别纠正相结合。练习方法：1、 学生成两列横队进行练习2、 学成分成两个小组，一组练习，一组观摩学习，然后相互轮换。3、 将学生分成若干小组进行练习，然后进行相互评比，激发学生的学习热情。 易犯错误及纠正方法：1、 上体前后中心移动较大，强化分掌弓步移重心。2、 腰僵，强化动作是以腰为轴，以腰带臂。3、 脚步移动离中轴距离过大，强调野马分鬃的弓步，前后脚的脚跟尽量在一条直线上，左右偏离不得超过1030厘米。要求：1、 注意体会左野马分鬃与右野马分鬃的异同点。2、 相互帮助，共同提高。练习方法同上队形同上组织教法：1、 教师讲解动作要领并示范2、 组织学生进行练习3、 纠正错误动作练习方法：同上要求：“抱球”时身体重心平移要平稳。“虚步”的前脚掌轻点地面，虚实要分明。 “白鹤亮翅”的姿势要舒展沉稳。整个动作要连贯、圆活、平稳、舒展。强调右掌高不过头。易犯错误与纠正方法、1“白鹤亮翅”时挺胸。强调含胸，两臂略内收。2“白鹤亮翅”时上体后仰。强调右髋屈收和敛臀。练习方法同上队形同上教学方法：1、 讲解动作要领并示范动作2、 组织学生进行练习3、 纠正错误动作教学注意事项：如上分解动作基本掌握后，反复进行完整练习。使动作连贯、圆活、虚实有度。要求：以腰带动手臂，两掌绕摆与左脚收回要同时进行，左脚上步要轻灵，弓腿与前推掌要一致。强调两掌绕转前推要圆活连贯；以腰为轴。易犯错误与纠正方法1两掌绕转不圆活。强调转腰和两掌要依次绕转，右掌不可过分向身后绕转。2左脚上步不轻灵。强调在右腿完全支撑身体重心的前提下，左脚轻提上步3右掌直臂前推。强调臂微屈，肘尖下垂。练习方法同上队形同上教学方法同上要求：“跟步”“上步”要连贯, 身体重心变换要平稳；两臂动作要圆活舒展。两掌的伸收幅度要适宜。易犯错误与纠正方法上肢动作幅度过大，强调两臂动作在身前进行，两掌后不过躯干。虚步时前腿自然伸直，不可过分勾脚尖。练习方法同上队形同上教学方法同上要求：左脚落步要平稳；两掌推收要同时进行。易犯错误与纠正方法：1落脚不稳。强调左脚先屈收再向身体正后方落步，右膝要