运动训练原稿学教案部分.doc

教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 次课教学主题： 第一章 运动训练概述第一节 运动训练学概述一 运动训练学的本质 二 运动训练学的产生与发展学习目标： 掌握运动训练学的本质和特点 树立良好的体育专业思想学习重点： 运动训练学的本质学习难点： 运动训练学的本质教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节 运动训练学概述 一 运动训练学的本质（一）运动训练学的释义运动训练学是指在运动训练过程中，揭示和阐明运动训练规律的综合性应用学科。（二）运动训练学的本质运动训练学的本质是揭示和阐明运动训练的规律。（三）运动训练学的特点 运动训练学的特点是运动训练学具有多学科知识的特点。 二 运动训练学的产生与发展（一）运动训练学的产生（二）我国运动训练学的发展导入：什么是运动训练学？在教师的启发下，通过学生的回答与讨论导出运动训练学的概念对运动训练学名词分析：1训练过程-训练的全过程（启蒙训练、初级训练、深化提高训练、保持竞技能力训练）2 运动训练规律-训练规律的分类（专项规律、项群规律、一般规律）及其三类规律的关系3 综合性-运动训练学的特点例：60米（8）4（30）5（3）；60米（8）4（2）5（3）。 对学生进行体育专业思想教育1掌握各学科相关的知识 树立做训练、科研、管理集一身的合格教练的思想理念2竞技体育的未来发展对人才需求的规格归纳：由（一）的讲授导出运动训练学的本质结合（一）的讲授导出运动训练学的特点结合运动训练实践的发展历程讲授，结论：运动训练学产生的条件为 1科学技术的发展；2竞技体育的发展；3运动训练实践的客观要求。本部分讲授 5401030 5课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第一章 运动训练概述第二节 运动训练一 运动训练的定义 二 现代运动训练的基本特点学习目标： 深入理解运动训练的实质，提高学生对运动训练理论的认识学习重点： 运动训练的实质学习难点： 运动训练的基本特点教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二节 运动训练 一 运动训练的定义 竞技体育的重要组成部分，是在教练员指导下使运动员提高或保持运动成绩和竞技能力的有组织有计划的体育活动过程。 二 现代运动训练的基本特点（一）目标的专一性与实现途径的多元性（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（三）不同运动负荷影响下机体所产生的适宜性和劣变性（四）运动训练过程的连续性与阶段性由运动训练的定义导出运动训练包含两个方面： 即有形训练和无形训练。分析：1 有形训练和无形训练的关系 （1）有形训练的范围条件：教练员、运动员、场地场馆、器械器材等。（2）无形训练的内容：饮食、睡眠、作息时间、营养补充、社会关系等。2 狭义运动训练和广义运动训练及其关系思考：广义运动训练的必要性 当今竞技体育的高度发展； 影响运动成绩多因素化。竞技能力的影响因素：主要由体能、技能、战术能力、心理能力、智力能力等构成。子能力之间的互补性：（1）影响竞技能力的各因素互补；（2）竞技能力表现上的互补性。分析：不同运动负荷对机体的刺激结果（见课件图）。要求：1合理安排运动负荷；2 加强对运动负荷的评价。分析：连续性-体现为多年系统不间断的训练过程其遵循的规律（运动能力的发展规律、人体生长发育的规律）阶段性：根据不同训练时期的任务可把训练划分若干个部分 54045课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第二章 项群训练理论第一节 项群训练理论总论 第二节 各项群训练的基本特征学习目标： 了解项群训练建立的意义，掌握竞技项目的分类，为指导运动训练实践服务。学习重点： 竞技运动项目的分类学习难点： 项群训练理论的应用教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二章 项群训练理论第一节 项群训练理论总论一、项群训练理论的建立及其科学意义二、竞技运动项目的分类体系三、项群训练理论的应用第二节 各项群训练的基本特征 一、技能表现难美性项群训练特征 二、技能表现准确性项群训练特征 三、技能格斗对抗性项群训练特征四、技能隔网对抗性项群训练特征五、技能同场对抗性项群训练特征六、体能快速力量性项群训练特征七、体能速度性项群训练特征八、体能耐力性项群训练特征导入：列举运动项目，从中找出具有相同特征的项目而分类，导出项群训练理论。1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律；2加强了运动训练理论与实践的联系；3实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。竞技运动项目的分类标准：按运动项目的主导因素；按运动项目的动作结构；按动作技术的确定性特点；按人与器材的关系；按比赛场地的不同特点；按参赛人数的多少；按比赛成绩的评分方法等等。1项群训练理论与竞技体育发展战略的制定；2项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理；3同群项目训练规律的探讨和揭示；4项群训练理论与竞技人才的流动；5项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。技能主导类表现难美性项群包括跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术套路等竞技项目主要包括射箭、射击和弓弩三个竞赛项目。技能主导类格斗对抗性项群包括摔跤、拳击、击剑，柔道、跆拳道等项目。具有一对一竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。技能主导类隔网对抗性项群包括乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等项目。技能主导类同场对抗性项群主要包括足球、篮球、手球、曲棍球、冰球和水球等项目。体能主导类快速力量性项群包括跳跃、投掷和举重等项目。体能主导类速度性项群包括短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船等竞技项目。体能主导类耐力性项群包括竞走、中长距离跑、中长距离游泳、中长距离自行车、赛艇、皮划艇、越野滑雪，以及中长距离速度滑冰等众多项目。10201050课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第次课教学主题： 第六章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法学习目标： 了解持续训练法的实质及其分类，掌握持续训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 持续训练法的基本原理学习难点： 持续训练法的基本原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节 运动训练方法一 持续训练法1持续训练法的释义 持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。 负荷：平均心率为130170次/分 目的和作用：发展一般耐力素质 （对提高专项运动成绩起间接作用的基础性耐力）；奠定无氧代谢能力的基础。 2 持续训练法的类型 分为短时间、中时间和长时间持续训练法。 3 持续训练法的应用 （1）短时间持续训练法的应用 短时间持续训练法应用的范围 短时间持续训练法应用的特点（2）中时间持续训练法的运用 中时间持续训练法应用的范围 中时间持续训练法应用的特点（3）长时间持续训练法的运用 长时间持续训练法应用的范围 长时间持续训练法应用的特点 导入：列举训练现象导出持续训练法。分析：有氧代谢是提高无氧代谢能力的基础。结论：单位时间供能能力强，功率大，强度大，运动能力强，竞技水平提高。分析：A 广泛应用于体能项目的体能训练之中；B 适用于技能项目的动作强度较高的体能、技术、战术训练；A 持续练习时间相对较短，一般在510分钟；B 负荷强度较高，心率控制在170次/分左右；C 运用的目的是提高有氧、无氧系统混合供能的能力；发展速度耐力和力量耐力；对抗持久性。A 适用于技能项目中多种技术的串联、攻防技术的局部对抗、整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练B 体能耐力项目A 一组持续训练时间长于10分钟B 中等负荷强度，心率控制在160次/分C 提高有氧代谢系统供能为主的代谢能力，专项耐力，技术的稳定性和耐久力适用于体能耐力性项目A 持续训练时间长于30分钟B 负荷强度较小，心率控制在150次/分C 提高有氧代谢系统供能为主的代谢能力，发展一般耐力练习：运用持续训练法设计训练方案。 5 30 30 25课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第次课教学主题： 第六章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法学习目标： 了解重复训练法的实质及其分类，掌握重复训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 重复训练法的基本原理学习难点： 重复训练法的基本原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配二 重复训练法1 重复训练法的释义重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。 2 重复训练法的类型 依训练时间的长短，可将重复训练法分为短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法。 3 重复训练法的应用 （1）短时间重复训练法的应用 短时间重复训练法的应用的范围 短时间重复训练法的应用特点（2）中时间重复训练法的应用 中时间重复训练法的应用的范围 中时间重复训练法的应用特点（3）长时间重复训练法的应用 长时间重复训练法的应用的范围 长时间重复训练法的应用特点导入：复习持续训练法导出重复训练法的学习。分析：A 主要用于磷酸盐系统供能速度力量性技术；B 速度素质、力量素质A 负荷时间短、强度大、动作速度快；B 间歇时间充分；C 动作稳定；D 提高磷酸盐系统的储能和供能能力，速度力量能力。A 主要用于糖酵解供能技术、战术和素质训练A 一次负荷时间在30秒2分钟，略长于主项 ，负荷强度较大，心率在180 次/分以上；B 间歇时间充分；C 动作稳定；D 提高糖酵解供能能力，速度耐力、力量耐力，抗酸能力A 主要用于有氧和无氧混合供能的技术、战术和素质训练。A 一次负荷时间在2秒分钟，略长于主项比赛时间，负荷强度较大，心率在180 次/分以下B 间歇时间充分；C 动作稳定D 提高有氧和无氧代谢能力和在其状态下的速度和力量耐力，技术的熟练性和耐久力练习：运用重复训练法设计训练方案。 15 50 25课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第次课教学主题： 第六章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法学习目标： 了解间歇训练法的实质及其分类，掌握间歇训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 间歇训练法的基本原理学习难点： 间歇训练法的基本原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配三 间歇训练法1 间歇训练法释义对多次练习时的间歇训练作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。2 间歇训练法的类型依间歇训练法的作用可分为高强性、强化性和发展性间歇训练法。3 间歇训练法的应用 高强性间歇训练的运用高强性间歇训练运用的范围高强性间歇训练运用的特点强化性间歇训练方法的运用强化性间歇训练运用的范围强化性间歇训练运用的特点 发展性间歇训练方法的运用强化性间歇训练运用的范围强化性间歇训练运用的特点导入：复习重复训练法导出间歇训练法的学习。分析：A发展糖酵解、磷酸盐与糖酵解混合代谢的供能能；B适用于体能类速度性和耐力性运动项目的素质、技术的训练；C适用于技能类对抗性运动项目中的攻防技战术的训练。A一次负荷时间40秒内，强度大，心率190次/分左右；B间歇时间极不充分，心率降120次/分开始下一次练习；C提高速度耐力和力量以及技、战术运用的规范性、稳定性和熟练性。A发展糖酵解与有氧代谢混合供能能力；B适用于混合供能能力的运动项目的技战术及运动素质的训练；C各种负荷强度不同的技术动作的组合，或是战术练习。A负荷心率在170180次/分，间歇时间以心率降至120次/分为开始下一次练习；B对体能类项目，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间；C力量耐力性和速度耐力性。可提高糖酵解供能和有氧代谢混合供能能力及其有关肌群的速度耐力和力量耐力和技术运用的稳定性。A有氧代谢系统供能能力；B适用于需要较高耐力素质的运动项目的训练。体能类项目运用此方法较多。A一次练习的时间5分钟以上；B负荷心率160次/分左右， 间歇时间以心率降至120次/分为开始下一次练习的依据；讨论：间歇训练法与重复训练法的区别。练习：运用间歇训练法设计训练方案。 15 40 15 20课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第六章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法学习目标： 了解变换训练法的实质及其分类，掌握变换训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 变换训练法的基本原理学习难点： 变换训练法的基本原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配四 变换训练法1 变换训练法定义2 依变换的内容可将变化训练法分为负荷变换训练，内容变换训练和形式变换训练。 3 变换训练法的运用 负荷变换训练法的运用 负荷变换主要形式有以下几种： 负荷强度恒定、负荷量变化。负荷强度变化，负荷量恒定。负荷强度和负荷量均变化。内容变换训练法的运用式变换训练法的运用形式变换训练法运用主要是场地、线路、落点和方位等的变化。变换训练法是指改变运动负荷，练习内容、练习形式及条件，以提高运动员适应能力及应变能力的训练方法。负荷变换训练法适应于身体训练，技战术训练。负荷改变主要体现在负荷强度和负荷量。通过量的提高，发展机体某一运动机能或运动素质耐力水平，或通过量的减少，促使机体恢复。通过提高强度，发展某一运动机能或运动素质工作强度或通过降低强度，促使机体恢复、或学习某种高难技术。通过提高负荷强度，减少负荷量，发展机体某一机能或素质的工作强度或技术动作的难度；通过减低负荷强度，提高负荷量，发展某一运动机能或运动素质，或巩固基本技术。结论：运用负荷变换法降低负荷强度，有利于学习掌握运动技术；提高负荷强度，可使机体适应比赛的需要；改变负荷强度、练习的时间、间歇的时间和方式及练习的次（组）数，使机体产生与实际比赛相适应的生理变化；可有效地缩短学习掌握巩固技术的过程。内容变换训练法是技能类项目广泛运用的训练方法。适用于技能类对抗性项目中各种技术的串联练习，或者某种变化练习，或者基本技术组合变化练习，或者某种战术的变换练习，或者多种战术混合运用的变换练习；在体能类项目训练中，多应用于身体训练。运用内容变换训练的练习内容的动作结构可以固定组合，亦可以变异组合，练习的负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序符合比赛的规律。运用形式变换训练法使各种技术更好地串联起来，对运动员产生新的刺激，提高训练质量。练习：运用变换训练法设计训练方案。 10 20 20 20 20课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第六章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法 第二节 运动训练手段学习目标： 了解循环训练法的实质及其分类，掌握循环训练法运用的基本原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 循环训练法的基本原理学习难点： 循环训练法的基本原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配五 循环训练法1循环训练法定义2依练习之间间歇的负荷特征可分为重复循环、间歇循环、持续循环训练法等方法。3循环训练法的运用 重复循环训练法的运用 间歇循环训练法的运用 持续循环训练法的运用第二节 运动训练手段一 单一性练习手段二 混合性练习手段三 固定组合练习手段四 变异组合练习手段循环训练法是根据训练的任务，把练习手段设置为若干练习站，运动员按照要求、依次完成各站练习的训练方法。 分析：重复循环训练法对各站之间（组循环）间歇时间不做持续规定，以使机体得以基本恢复，便于进行下一站（组循环）的练习。适用于技术训练，也用于素质训练。 运用重复循环训练可将各种练习顺序的安排符合比赛特点，间歇时间充分，提高高强度技术动作的规范性和熟练性，提高该类项目运动员的磷酸盐系统的储能能力，提高运动员有关肌群的收缩力和爆发力。运用间歇循环训练要求运动员机体处于不完全恢复的状态下进行下一站（组）的练习。常用于发展运动员体能，也可用于协调发展技战术和运动素质之间的联系。 运用间歇循环训练法能提高运动员糖酵解系统及其有氧代谢系统混合供能的能力；有效提高该供能状态下的速度耐力和力量耐力。 持续循环训练法要求各站（组）之间无间歇，较长时间连续训练。在训练中，此方法运用较广泛。 运用持续循环的各练习站应有机结合起来，各个练习平均负荷强度相对较低，一次循环持续负荷时间至少在8分钟以上，循环练习负荷强度高低交替安排。可提高运动员持久的对抗能力、技术的稳定性及衔接能力；提高抗疲劳能力；可提高有氧代谢系统供能能力，有氧工作强度以及有氧代谢下的力量耐力。 练习：运用循环训练法设计训练方案。本部分自学 练习：运用循环训练法设计训练方案。 20 20 20 20 10课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第七章 运动员体能及其训练第一节 体能训练概述一 体能训练的定义 二 体能训练的基本要求学习目标： 理解体能训练的含义，明确体能训练的基本要求，为指导训练实践打基础学习重点： 体能训练的基本要求学习难点： 体能构成的因素及其关系教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节 体能训练概述一 体能训练的定义运动员体能训练是指运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。二 体能训练的基本要求 （一）合理安排一般体能和专项体能训练（二）体能训练应与技术、战术、心理及智能相结合（三）体能训练要因时、因地、因人而定（四）运动素质训练应为体能训练的主要内容（五）加强意志品质教育 分析：影响体能的因素及其相互关系：身体形态-内部形态和外部形态；机能水平-指机体各器官系统的功能；运动素质-机体在运动时表现出来的能力。身体形态（肌肉）-运动素质（力量素质）身体形态（心脏）-机能水平（心输出量）机能水平（心输出量）-运动素质（有氧耐力）结论：身体形态、机能水平、运动素质相互联系、相互制约。提示：身体各部的各种素质、机能、形态均衡发展；结合运动员的实际状况，分清主次。结合专项技术、战术训练。抓好训练时机，合理运用运动素质发展敏感期。注意训练的方法手段，培养运动员训练的兴趣。 10 30 50课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第七章 运动员体能及其训练第二节 力量素质及其训练学习目标： 掌握力量训练的基本原理，提高运用理论指导训练实践的能力学习重点： 各种力量训练的基本原理学习难点： 各种力量训练的基本原理及其运用教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二节 力量素质及其训练一 力量素质的分类力量素质是指机体克服阻力的能。它包括：最大力量、速度力量（爆发力）、力量耐力（肌肉耐力）二 各种力量素质的训练1最大力量及其训练最大力量是人体克服最大阻力的能力。最大力量的训练第一，增加肌肉的体积；运动负荷的安排： 负荷强度：70%80%；负荷量：次数（见表）812次； 组数610组；组间歇时间13或35分钟第二，提高内协调能力运动负荷的安排：运动负荷强度：80%100%；负荷量：18次，68组，组间歇时间13分钟2爆发力及其训练爆发力是指尽可能短的时间内释放最大力量的能力。 负荷强度： 0100%。 负荷量：负荷次数15、6次，组数46组。 组间歇：时间13分钟3力量耐力及其训练机体长时间克服阻力的能力。运动负荷的安排：负荷强度：50%以下；负荷量：20次以上， 13，515组，组间歇时间13分钟分析：A增加肌肉的体积引起肌肉中的蛋白质消耗产生超量恢复负荷大超量恢复高，负荷小超量恢复低大负荷训练。B（讨论）实现大负荷训练结论：保证一定的负荷强度的同时，保证一定的负荷量。分析：肌肉工作速度与阻力的关系：阻力=K（系数）速度2（肌肉收缩）结论：当速度超过一定程度，阻力急剧增大（内阻力），无外阻力时，运动所克服的阻力仍然很大，有训练意义要求：1负荷强度要根据专项的要求安排； 2无论什么项目，重复的次数不宜过多。要求：1保证训练的量，多安排次（组）数。在一定强度下，保证训练的次数。 2负荷强度、次数与组数确定要根据专项特点而定。练习：设计发展力量训练的方案。 10 30 30 20课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第七章 运动员体能及其训练第三节 耐力素质及其训练学习目标： 掌握耐力训练的基本原理，提高运用理论指导训练实践的能力学习重点： 各种耐力训练的基本原理学习难点： 各种耐力训练的基本原理及其运用教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第三节 耐力素质及其训练一 耐力素质的分类耐力素质及其分类耐力素质是指人体在长时间运动时克服疲劳的能力。 耐力素质分类二 各种耐力素质的训练（一）有氧耐力训练 1运用持续法发展有氧耐力 强度：60%70%；心率强度为130170次/分。量：2030分钟；30分钟2.5小时 手段：匀、变、越野跑、法特莱特跑等 2运用间歇法发展有氧耐力 强度：7080%；负荷心率为180（170）次/分，恢复心率为120（110）次/分量：持续时间20分钟1小时；次持续时间为40秒2分钟；次间歇时间12分钟（二）糖酵解供能无氧耐力训练强度：8090%；心率190次/分左右；次持续时间为40秒2分钟；次间歇时间45分钟左右；组间歇时间为810分钟（三）发展磷酸原供能无氧耐力强度：90100%，负荷量（见表）分析：长时间的相对性：相对能源物质代谢可分为三种状况：有氧代谢2030分钟以上；糖酵解代谢40秒2分钟；磷酸原代谢1020秒。（见教材）P216分析：运用间歇法发展糖酵解供能耐力的基本原理：心率在190左右，以糖酵解供能为主，提高糖酵解代谢水平和抗酸能力，发展糖酵解供能耐力。种类短时长时负荷量10秒以内1020秒次间间歇小于1分钟12分钟组内次数35组数35分析：运用间歇法发展磷酸原供能无氧耐力的基本原理：以磷酸原供能为主，提高磷酸原代谢水平，发展磷酸原供能无氧耐力。练习：设计发展耐力训练的方案。 20 30 10 10 20课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第次课教学主题： 第七章 运动员体能及其训练第四节 速度素质及其训练学习目标： 掌握速度训练的基本原理，提高运用理论指导训练实践的能力学习重点： 各种速度训练的基本原理学习难点： 各种速度训练的基本原理及其运用教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第四节 速度素质及其训练一 速度素质的分类（一）速度素质释义（二）速度素质分类反应速度、动作速度、移动速度二 各种速度素质训练（一）反应速度及其训练 1 反应速度 2 反应速度训练 （1）反应速度训练的手段A 简单信号刺激法B 移动目标法C 运动感觉法D选择性练习 （2）反应速度训练的基本要求 A训练反应速度稳定性。B要求运动员注意力集中。C 反应速度的提高重要取决于运动员对信号应答的动作熟练程度上（二）动作速度及其训练 1 动作速度 2 动作速度训练的方法手段（1）利用外界助力控制运动员的动作速度。 （2）减小外界自然条件的阻力。 （3）利用动作加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度。（4）借助信号刺激提高动作速度。（5）缩小完成练习的空间和时间界限。 3 动作速度训练应注意的问题 （1）提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。 （2）专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致。 （3）在使用反复某一规定动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变化练习的速度。 （4）动作速度训练中，练习的持续时间一般不易过长。 （5）练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习强度大，需要的间歇时间就长些。（三）移动速度及其训练 1 移动速度解释位移的含义 2 移动速度训练（1）反复进行专项训练负荷强度：采用8595%；负荷量：控制在20秒以内，45次，47组；次间歇23分钟，组间歇510分钟。（2）力量训练通过力量的增长，实现移动速度的提高。 3 速度素质训练的要求（1）要结合专项运动进行（2）注意速度素质训练的时机（3）防止速度障碍过早的出现 第五节 灵敏素质及其训练第六节 柔韧素质及其训练速度素质是指人体快速运动的能力。提问：人体在运动中表现出来的速度现象？ 短距离跑，100米项目 排球的进攻挥臂动作。导出速度素质的分类：可分为反应速度、动作速度、移动速度人体对外界信号刺激快速应答的能力。利用突然发出的简单信号提高运动员对信号的反应能力。例如：运用起跑提高反应速度训练。通过可移动的刺激物（信号）的移动，运动员相应做出规定的动作提高运动员反应速度。分三个阶段：第一阶段 让运动员以最快的速度对某一信号刺激作出应答动作，然后教练员将反应速度告诉运动员；第二阶段 先让运动员对自己的反应速度作出评价，然后教练员在将实际的反应速度告诉运动员，进行两者比较，目的提高运动员对时间感觉的准确性；第三阶段 教练员要求运动员按预先所规定的时间完成某一反应练习。随着各种复杂的信号的变化，让运动员做出相应的反应。例：1、2、3分别代表向前、向侧、转身向后，教练发出1、2或3的信号，运动员近可能的快速完成向前、向侧或向后的动作。注意力集中，注意力集中时间在8秒以内，适宜时间是1.5秒左右。注意力集中在完成的动作上效果好。经常改变信号的刺激。动作速度是指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。移动速度是指人体在单位时间内向某方向发生位移的能力。基本原理分析：保证磷酸原供能，次间歇时间保证磷酸原的充分恢复；组间歇保证肌肉中的乳酸降低到一定程度。通过力量的增长，实现移动速度的提高，呈现“延迟性转化”。消除速度障碍的手段：下坡跑、牵引跑、顺风跑、变速跑、带领跑。练习：设计发展速度素质的训练方案。 自学第五节、第六节。 5 20 10 10 30 15课后小结：教 案日期： 课节 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第八章 运动员技术能力及其训练第一节 运动技术与运动员技术能力一 运动技术、运动员技术能力的定义 二 运动技术原理学习目标： 了解运动技术的含义，掌握运动技术训练的原理，提高理论指导训练实践的能力学习重点： 运动技术训练原理学习难点： 运动技术训练原理教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节 运动技术与运动员技术能力一 运动技术、运动员技术能力的定义（一）运动技术定义（二）运动员技术能力二 运动技术原理（一）运动技术原理1 生理学原理根据生理学运动技能形成的理论可把运动技术形成分为三个阶段，粗略形成技术阶段，改进提高技术阶段和巩固运用技术阶段。2 生物力学原理（二）心理学原理（三）社会学原理运动技术是指能充分发挥运动员体能和心理能力，合理有效地完成动作的方法。是运动员竞技能力水平的重要决定因素。运动员技术能力是运动员学习、掌握并运用技术的能力。阐明运动技术与运动员竞技能力的关系。运动技术的生理机制是运动条件反射暂时性神经联系，是以大脑皮质运动为基础的。因此，掌握运动技术的本质就是建立运动条件反射。 见课件表。生物力学认为，运动技术的生物力学原理就是以下基本要素适宜匹配的结果，即：身体姿势、关节角度、位移、运动时间、速度、用力大小及方向等。运动技术的心理学原理已受到重视。运动技术的学习、形成与运动员的认知、表象的形成与发展有着密切的关系。运动技术的形成要符合美学原理。主要体现在难美类性项目中。练习：运用生理学原理进行技术训练。 20 30 10 10 20课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第八章 运动员技术能力及其训练第二节 影响运动技术的因素 第三节 运动技术训练学习目标： 学会运动技术训练的方法，培养理论练习实践的能力学习重点： 技术训练的方法学习难点： 技术训练方法的运用教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二节 影响运动技术的因素 一 主体因素 （一）人体结构力学特征 （二）中枢神经系统的控制与协调能力 （三）感知觉能力 （四）动作技能的储备数量 （五）运动素质的发展水平 （六）运动员个性心理特征 二 客观因素 （一）竞赛规则 （二）技术环境 （三）器材设备与场地第三节 运动技术训练 一 技术训练的方法 （一）直观法与语言法 1直观法；2语言法 （二）完整法与分解法 （三）想象法与表象法 1想象法；2表象法 （四）减难法与加难法 二 运动技术训练的基本要求 （一）处理好基本技术与高难技术的关系 （二）处理好特长技术与全面技术的关系 （三）处理好规范化与个体差异的关系 （四）处理好循序渐进与难点先行的关系 （五）处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 （六）抓好技术风格的培养 （七）处理好学习因素与训练因素的关系 （八）改善动作基本结构，提高技术组合水平 （九）重视运动技术创新 举证：如前滚翻-鱼跃前滚翻-前手翻-前空翻。分析：技术与体能的关系。 技术与心理的关系。列举：乒乓球、篮球、羽毛球等说明规则对技术的要求。世界范围地域性的技术风格，如：足球，南美、中美、英国等不同的技术风格。球拍、跳高等。运用直观法和语言法应注意的问题。运用完整法和分解法应注意的问题。要保证基本技术训练的合适比例。各技术之间的联系性，全面技术是特长技术的基础。在规格技术的同时，兼顾个人技术特点。 20 35 35课后小结：教 案日期： 课节 教室： 教学对象： 第 次课教学主题： 第九章 运动员战术能力及其训练第一节 竞技战术与运动员战术能力的释义学习目标： 了解竞技战术的含义，理解竞技战术的构成，为制定战术方案奠定基础学习重点： 竞技战术的构成学习难点： 竞技战术的构成教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第一节 竞技战术与运动员战术能力 一 竞技战术 （一）竞技战术释义（二）运动员战术能力 （二）竞技战术的构成：战术观念、战术指导思想、战术意思、战术知识、战术形式、战术行动构成 1战术观念2战术指导思想3战术意思4战术知识5战术形式6战术行动（三）战术分类 1按战术表现的特点可分为阵形战术、体力分配战术、参赛目的战术和心理战术 2按参加战术的人数可分为个人、小组、集体（全队）战术 3按战术的攻防性质可分为进攻战术、防守战术和相持战术 4按战术的普适性可分为常用战术、特殊战术 竞技战术是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。运动员学习掌握合理运用战术的能力。战术观念与教练员、运动员的参赛经验、知识结构、认知、思维关系密切。战术的核心。战术素养。掌握和运用具体战术的基础。相对稳定的形态和结构的行为方式。采取的战术行动。思考题：结合自己从事的运动项目安排有效的战术。 15 40 20 15课后小结：教 案日期： 课节： 教室： 教学对象： 第次课教学主题： 第九章 运动员战术能力及其训练第二节 战术训练学习目标： 掌握战术训练的原理，为制定战术训练方案与战术训练奠定基础学习重点： 战术训练方法学习难点： 战术方案的制订教 学 过 程 设 计教学内容纲要教学方法与组织时间分配第二节 战术训练 一 战术训练方法（一） 分解与完整训练法（二） 加难与减难