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小学生暑假计划0 小学生暑假计划愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。 我的计划大概分为两个方面学习计划、生活计划。 第一，学习计划，具体如下1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。 计划大概每天完成6面暑假作业。 2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。 并有重点的选择背诵。 3.预习六年级上册数学相关内容。 4.预习六年宦袍级上册英语的课程，迂默甚写有关单词，听磁阿带。 俭5.每天码看课外书闻，报纸，还症可以看看动腆画片，但洼时间不能太长翁。 癣6.写暑假日记迭一萧本，作文10篇，练柒炽好钢笔字。 第二，生活切涩计划具体如下著1宵.培养个人的生蓉活能力酬，比如做饭衍、洗衣服槛。 帮父母干念一些力所能知及的家务议活，扫扫地，彰给父母肮捶捶背，帮父母征买点瘴东西等等。 2釜宠.要注意个人安全等方婚既面问题，不私自下河游捷孕泳，不能私自外出，浮不喻做危险违法的事。 甚第招范文网该岩文章。 要3.要使每天锻炼身阅体，坚持挺跑步，每个星芭期天去寥爬一次山。 每个噪星期迪六去游泳馆游泳一匡次雌。 每天还要早起，不玖特睡懒觉。 如果父母不在郁疙家，不能给陌生人开门戴叔，不跟陌生人讲话.赤。 觉见人要有礼貌。 悦这掸就是我的暑假霞计划，我纽相信只要认猿真执行这些罩计划我就琳一定能过一个株美好，狞愉快的暑假！大置原则火少吃、多动、多趴喝拴水！少吃每天早然畔餐半个葡萄柚、一片堡油烤面包、咖啡或茶一闺杯恨星期一综合冷薯盘，蕃浴茄、咖啡或茶抿一杯。 概鱼或菠贝类，任何一赦种都可掌以，综合沙拉、辈任何许一种绿色蔬菜或其盅它跌蔬菜都可加进去。 一夺铲片烤面包、咖啡或茶一惩识杯、葡萄柚。 星期二拥稀水果沙拉、不抡论加熔多少种水果均可疑。 咖啡饮或茶一杯。 菌清煮灶瘦咸肉或浪火腿；蕃茄、额包心菜焚、芹菜、橄榄菜秦、南武瓜、黄瓜、龙眼、晌包稚心菜等；咖啡或茶一灰定杯。 星期三鲔鱼遮闯或其他鱼沙拉，加柠劫檬渣汁或醋佐料；葡萄批柚或瑞西瓜，或任何一痒种水果涝；咖啡或茶一扛杯。 河切片红笺烧羊肉，所有胶的肥肉联和脂肪全部切掉河，不券带皮；包心菜、番蕉茄障、黄瓜、芹菜沙拉；怖寓咖啡或茶一杯。 星期四莆寓两个蛋，料匀理方迸法不限；带豆或抖切片的萨蕃茄；一片烤张面包，咖壶啡或茶一杯戏。 红爵烧、清营炖或烘烤的鸡肉塌，在恼吃之前应把所有看欲得账见的脂肪或皮去掉；陨熬充分的蔬菜、绿辣椒、六垮咖啡或茶一杯。 星期挠五肄综合乳酪败片、蔬双菜、一片烤面拇包；咖啡迹或茶一杯。 账鱼或铅肉类；后综合沙拉，任何蔗一种假蔬菜都可以加进去逢，满一片烤面包；咖啡或聘堪茶一杯。 星期六水果岳忽沙拉、咖啡或茶一杯襄。 重红烧鸡或眨火鸡；腺蕃茄、包心菜擂、葡萄柚亿或应市的水吐果；咖啡或械茶一杯。 荫星期日诡冷或有热火鸡或鸡肉；蕃门茄要、胡萝卜、包心菜或辑殷花椰菜；葡萄柚或应市沸熔的水果；咖啡或茶一杯巢弯。 清煮牛排钓，所胎有的脂肪要去掉邀，包心寝菜、黄瓜、芹脏菜、蕃茄贷，沙拉；龙调眼包心菜或成橄榄菜芽闭；切片水果；蒂咖啡或硒茶一杯。 注醛芋1.本菜单实行为期赖渗两周，两周后回复普通晃铜饮食，一般人可减七至炒奶十公斤。 您正浏览的蛹文娜章由。 燥2.本责食谱仅提供网珍友参考，希如有肥胖症尾者仍须听从斩医师指示勾进行。 注意事胞项翱 一、禁食酒、疟经糖、饮料、冰淇淋、蛋党曳糕、瓜子、花生等。 汽二私、一切米食、菜，札均不航可用油炒炸。 畸 三、三餐淀禁食菜单外谜食物。 四、楼咖啡不简可加糖。 五、不循可市喝牛奶。 六、蛋、鸡小什肉、鱼，只可煮、蒸、督步卤。 七、可以用茶肖或白翅开水代替咖啡。 辛 八、每散日吃蛋最多鬼三个。 邵 九、果姥蔬种类，可增加髓含糖贯份、水份较少之水歹果裳，如莲雾、香瓜、水危惹梨，或泡菜、丝瓜、瓠循者瓜及黄豆芽、韭菜、茄犊硬子等青菜。 多动玛多捐散步、运动、作孽体操。 符睡前跳婶分钟的跳绳榨只条要有流汗，超过回30舍分钟就会有助于燃讶烧祈脂肪的效果！瘦毒技肚子跟小腹的地方，介殉椅绍两个简单的减肥运殉动罗塑身操一算动作叹仰卧躺在床上芬，两脚并宽拢慢慢抬起拂，抬到与身衡体成90疹度时慢慢放下扬。 在离番床面30公分处嘱停下匀来，静候1分钟，柄做惺10次。 每日至少二详汕次以上！PS一络圾开始停止的时间约1梅5逆-30秒即可，逐户渐的邀把时间拉长到2皇分钟。 坍效果屎可使膝盖变搔小，提臀偶，腰变结实，排下腹部庸和胃部赘肉消失拯。 塑蜗身操二动作宵狐身体躺于床上，双膝微屉吠弯，双手抱头，将身体放秀慢慢抬离床面，收腹早吐们气，到最高点时停厩约1乌0秒。 然后慢慢屑将身体圃放平，继续动垣作，做2赁0次。 每日由至少三次以嘻上！室效果这组运敬动可核加强修饰腰、消除夹腹叼部赘肉，达到减肥健诣攒美的效果。 多喝水仰珠每天要喝8杯8盎癣司奄的水已经是一种标幼准规骨则了，但至你需钒要的可幸能更多，特别责是当你在验运动的时候唆。 减重袖最怕是谜使用错误的方法喂而影淤响了基础代谢状