奋战中考让青春无悔.doc

奋战中考让青春无悔，决胜六月为母校增辉在初三冲刺中考动员会上的讲话邵加鹏（荷花民族中学英语教研组）老师们同学们：大家下午好！温暖的阳光带来了生机勃勃的春天，在这个春意盎然的季节里，我们汇聚一起，举行九年级中考誓师动员大会，拉开了一年一度没有硝烟的中考大战的序幕,也吹响了向中考冲锋和进军的号角。中考对于我们在坐的每一位同学来说,既是人生的第一次考验,更是人生十字路口的第一次抉择。老师们、同学们时间从明天算起，距2012年中考时间仅有65天的时间了，所以我们今天这次大会非常必要，也非常重要，希望同学们能够认真听会。下面，我以“奋战中考让青春无悔，决胜六月为母校增辉”为题，其主要目的是想对我们在座的12届毕业班同学们加油、助威，希望你们当前认清形势，理解积极备战中考对人生成功的意义。另外就是想号召全体学生再接再厉、调整心态、增强信心、明确目标、注意方法扎实备战，以饱满的热情、坚韧的意志，迎接中考的到来。通过我今天的报告能够摧响你奋进的战鼓、冲刺中考的号角，尤其希望对至今还迟迟进不了状态的同学敲响警钟。未来65天，我们要首先要把信心留给自己，而且要时刻不放。因为信心是成功的一半。凡事只要敢想，才能有实现的可能。今年中考对我们同学来讲，机会多多：高中招生比11年还要再增加。根据我们上学期期中、期末考试成绩及上周摸底考试成绩来看，和周边学校对比分析，在我看来我们这一届学生总的来说还是有些薄弱，突出表现在：同学们的基础比较差，大家进校时的成绩不够理想。尖子不尖，差生较多，两级分化，偏科严重，学习信心不足。但是，我们拥却拥有一支事业心和责任感强、业务水平高、教学经验丰富的教师队伍。学校把50的骨干老师配备在我们毕业班。这是我们很雄厚的物质条件和精神条件。再者说，我们这一届同学在管理上比较严格、比较科学。三年来，特别是自去年暑假补课以来，老师们认真教，同学刻苦学，中考复习措施科学，落实到位，没有出现影响教学的不安定因素。在毕业班教师会上，学校对初三工作做了统筹安排，包括领导包班下班、尖子生、学困生培优补差工作、班级管理、开专题讲座、延长自习等，营造中考气氛等措施。同学大部分后一阶段学习上很刻苦，勤奋努力，不怕吃苦，进取心强。从进入本学期开始，学习气氛浓厚，学习热情高涨，备考意识强烈。经过一段时间的系统复习，经过摸底考试，同学们都得到很大的锻炼和提高。这些都证明，我们有能力实现我们的预定目标，有能力打赢12年中考这一仗。老师的执着与同学们的信心相结合，老师们的勤奋与同学们的刻苦相统一，同学有信心、家长有信心、老师有信心，多方面的信心意味着一种合力，这就是打赢12年中考这一仗的内在动力。想想我们敬爱的老师们从每天的早读到晚自习下，与你们在一起，他们甚至牺牲了他们的休息时间，暂时抛家不顾，而为你们精心准备每节课、每一次辅导、每一次练习、每一次试卷评讲。而他们并没有得到多少除正常报酬以外的报酬，他们了解你们甚于了解他们自己的子女。同学们你们说这样的老师，该不该尊敬？其实你们学习上的进步就是给老师最好的回报，是对老师辛勤劳动的尊重。如果说在你刚上初三时对中考的目标感到模糊而遥远的话，而现在确已临近了。在这短暂的65天的时间里，希望你们的成绩与时间成反比。65天后你们会觉得时间太快，世界上什么药都有就是没有后悔药，与其将来后悔不如现在抓紧。希望你们赶快理清思路，在老师的指导下正确地认识自己，摸清自己成绩的弱项，利用一切可利用的时间主动找老师去补习，主动去找老师弥补自己的弱项。这个措施采取得越早越好，越早越可能在中考中成功。只要你们肯主动刻苦，我们老师会全方位满足你补习的要求。由于今年高中招生计划的改变，你们所有的人只要主动想学习，为自己的将来负责，为你的家庭负责，你们都有希望。在这个竞争越来越强的社会里，你们现在的学习，65天后的中考就是你人生转折中的第一个竞争，成功或失败的你就会各奔东西。成功者会去继续追求自己的越来越明朗的梦想，失败的人就会慢慢打发无聊的时光，失去人生的光泽，在社会的大浪中被淘汰。我相信，在剩下的这段时间里，我们毕业班师生会继续发扬我校团结奋进、顽强拼搏的优良传统，靠扎实有效的复习，去夺取中考更大的成功。在这里，我再向同学们提几点要求，希望大家处理好以下六对关系：一是要处理好紧张与平和、有序的关系。中考攻坚是艰苦的硬仗。在后面有限的时间里，我们在行动上应该紧张起来，增强紧迫感，一点都不能疲沓。复课中，我们仍然会遇到许多难解的题目，会遇到考试成绩的不如意，会遇到形势给我们带来的烦躁不安，会遇到来自多方面的中考压力，要承担繁重的学习和考试任务，这些都会给我们带来紧张和困难。我们不怕！十年的寒窗，我们已经养成了克服困难的素质和精神，在未来的85天里，只要把这种精神发扬光大，再紧一扣，曙光就在眼前。家长是我们的后勤兵，老师是我们的导航员，学校领导是大家的坚强后盾，全校师生都在为我们加油助威，我们还紧张什么？有什么度不过的难关？中考在即，产生紧张在所难免，靠自己因信心引发的毅力和精神，我们会克服的。复习备考这一过程虽然紧张，但是我们要保持平稳的心境，以平和的心态去处置。没必要手忙脚乱，惶惶不可终日。同学们要结合自己的实际，制定出切实可行的计划来，每天该干什么就干什么。要保持各科均衡发展，不得上甲课，看乙课，顾此失彼，要使自己的弱门学科不弱，强门学科更强。信心是基石，拼搏是保障。充满信心，是决战中考的前提。只要拥有信心，才可能拥抱成功；只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。其实，历史上反败为胜的事情实在太多，在许多的科学家、名人群里，也不乏小时候不懂事、吊儿郎当、糊里糊涂，但他们有一个立志的时候，很多人是由于前期的懒散，遭遇生活的遗弃，遭遇别人的白眼后才发奋图强的。人只要不甘落人之后，奋起直追，只要努力奋战，生活也又开始了对他们的垂青。只要你最后65天不虚度，就算是以往常考个个位数，也能拼出一个好的结果来。周恩来说：世界上没有百分之百正确的人，每一个人都会犯错误，但是，绝对不能让错误严重影响我们的工作和学习。为了不让错误影响我们，酿成大祸，每天的反思是很重要的。一些人很不注重反思，讲评试卷后，考试时不会做的题目也仅仅是记下了答案，没有及时进行总结。能力的提高最好的方法是在做题中，总结经验教训，得出解题规律。所谓亡羊补牢，尤为未晚。大家一定要善于从错误中总结教训，避免再次犯错。二是要处理好课本、资料与本人的关系。近些年，中考由英才教育转向了大众化教育，考题比较简单，要坚持以纲为纲，以本为本。不少补习同学去年在这方面吃了大亏，因此，我们要讲究科学的复习方法。科学的复习方法就是技巧，掌握好的方法能收到事半功倍之效。在这里我给同学们提醒以下几点：一、基础知识要以查漏补缺的形式，再巩固。二、以看书思考为手段，认真梳理各科知识，使知识形成体系。人的悟性是建立在吃透教材，熟练应用教材的基础之上的。教材处理要做到“忆”（回忆课本主干知识）、“记”（背诵重点、难点）、“读”（读教材，读出联系）、“看”（看遗漏之处）、“翻”（翻看以前做过的习题、考题）、“做”（精做题）、“究”（细究错题）七个字。三、以练习为手段，做一定的题，积累答题经验。上述三点是原则性的方法。学无定发，在中考复习中，自己熟悉的、效率高的方法就是好方法。资料要看，但不能多，不能以资料代替课本，资料商业性很明显，人云亦云的很多，要进行鉴别，有选择性地使用。要突出“七练”，这“七练”是练消化、看书、练规范、练速度、练重点、练技巧、练能力、练准确。练消化、看书就是每一位学生都要对自己目前的学习状态、基础知识掌握程度等有一个清晰的了解，要给自己消化吸收的时间，不能只讲容量，囫囵吞枣；要学会自我学习，学会自己看书，寻找知识点。练规范是指在解答计算题、实验题、问答题、论述题时，要坚决做到审题规范、解答规范，做到思路明确、书写认真、步骤清晰；练速度就是要在规定的时间内，完成一定量的题目，而且一定要保证会做的题目要拿满分；练重点就是要加大重点题型、重点专题、重点知识点的练习力度，熟练掌握这些内容的基本的解题思路和解题规律；练技巧是指在练习的过程中要分析各类题型的隐含条件，巧妙选择解题方法，掌握常见题型的解题技巧，提中考试技术；练能力就是要通过练习逐步培养自己的应变能力，能够沉着冷静地解答好每一个题目；练准确是指没有歧义的文字表达能力。要注意分清相近、相似、相关内容的区别，搞清它们之间的联系，系统地强化综合性的内容；做到做一个题目，学一种方法，会一类，通一片，对那些错的题目要贴上纸重新做一遍，空着的题目要补做。中考与我们距离将越来越近，同学们要在心中竖立一块倒计时牌，要有紧迫感和危机感，要一门心思扑到学习上，将全部精力、全部时间用到学习上，不该看的书，一页都不能看，不该交的朋友一个都不能交，不该聊的天，一句都不能聊。不该携带的手机就不要再耍排场.总之，就是从现在开始，戒除一切与学习与中考无关的活动，全身心地投入到学习当中去。希望同学们以对自己一生负责、对家长负责的态度，自觉管好自己的每一天，无悔于自己的每一天。在这里，我赠送老师们、同学们们三句话：1、心态决定命运，2、专注决定一切，3细节决定成败！于丹教授说：“我们的眼睛，看外界太多，看心灵太少”。我们要时时打点心灵，清洁心境，调节心态，不能让情绪左右我们的效率，产生出无穷无尽的烦恼，让时间在低效中悄然流失。因此，这个时期，要学会梳理情绪，要学会愉悦心灵，要学会自我排谴，要有一套适合自己调节情绪的方法，不要让它熏染了心灵和思想。要尽量地简化生活，尽可能地适应环境，尽可能地把背篓里非必须的东西检扔出去，为心灵减负。同学们，在最关键的时刻，上课效率直接关联着我们同学的学习成绩。你的上课状态怎样，你有没有做好课前准备，在上课之前就准备好了上课所需要的书、提纲、笔记本，而不是到了上课老师开讲时还在东翻西找？在45分钟的一节课里，你能不能精神饱满注意力集中的听课，思维是否紧跟着老师？在听课、思考问题和记笔记的速度与协调上处理得怎样？这一切对于考前复习来说特别重要。三是要处理好能力提高与练考的关系。复习备考第二阶段的重点，就是以练习为载体，培养能力，即以练习为手段，在做一定练习题的基础上，训练自己的答题能力和技巧。要通过综合检测，检查和强化自己的综合应试能力，不断增强限时训练的意识，提高解题速度和答题技巧。做题时要立足“三准”：坚持做到看得准，想得准，做得准，消除“三一”，即一念之差，一不小心，差一点儿。要做到知识规范，思考规范，步骤规范，书写规范。努力减少人为的和非智力因素方面的失误，千方百计地提高考分。要做好每份试卷，掌握好每一个知识点。不论是周周练，还是课堂练，都要做到扎扎实实，认真对待。要刻苦学习，分秒必争。上课不分神，课后不分心，作业不抄袭，考试不作弊，认真对待每一堂课、每一次考试与练习，努力提高复习的效率与效果。与此同时，我们要清醒认识：刻苦并不意味着蛮干，不能在题海中迷失自我，要注意使用科学的学习方法，做学习的主人，形成适合自己高效的学习方法，养成良好的学习习惯，最大限度地提高自己的学习效率。通过二轮专题复习、三轮模拟训练，不断发现并及时弥补各门学科的薄弱环节，修补最短的那块木板，大力解决短腿现象。四是要处理好个人与周围人的关系。对我们个人来讲，要清心寡欲，专心致志。中考冲刺的时间紧，任务重，65天去掉考试和考前准备，平均一个学科十多天时间。在这么短的时间里，大家必须高效率、高质量，注意力必须高度集中。心理学证明，人在注意力高度集中的情况下，思维效率要比平时高出十倍以上。注意力怎样才能高度集中？我们不妨借用一下佛家的训导：“六根清静，四大皆空”。我们要克服一切私心杂念，把全部注意力和主要精力都要投入到中考复课当中来。我们没有时间和精力考虑别的事情。冲刺中考是我们当前人生中最主要的矛盾，它决定着我们一生的发展方向。我相信同学们在未来65天时间里不会迷失方向 ，更不会因小失大。从我们所处的集体角度而言，和同学要和睦相处；对老师，不仅要尊重、配合，更要想办法千方百计地调动老师的积极性。老师是我们中考复习中的导航员，我们要听取各科老师的安排和意见。老师有多年指导复习的经验，学校的安排是科学合理的。我们同学不能自以为是，这方面有不少的经验和教训值得我们汲取。有的同学自以为天资高，很自负，认为在教室跟老师复习浪费时间，不如自己学自己看效果好。在座的和以前的毕业生，在这方面不乏其人.按照他们的智力，考个重点是没问题的，但他们却失之交臂，令人遗憾。在复习中，我们积极配合老师就是给老师鼓气，如果我们作业、练考题不做，上课睡成一片、短缺一片，老师提问，目瞪口呆，让回答问题人还没站起来，就说“我不会”。老师上课能有个好心情？老师的积极性能调动起来？在学习中，我们要向12届同学一样，敢于向老师发问，不耻下问，使老师也时时处于警惕紧张状态。五是要处理好紧张备考与身体健康的关系。紧张的备考强度特别大，需要以健康的体魄来支撑。文武之道，一张一弛，要积极参加体育锻炼，劳逸结合，确保午睡、晚睡眠质量，不打疲劳战，不低效学习，保证良好的身体素质，保持旺盛的学习精力。严守纪律，不迟到，不早退，不进网吧，不看与学习无关的书，不滥交朋友，不与社会上不三不四的人来往，保证全身心地投入到学习中去。在紧张的复习中有所为有所不为，不断进行自我调节，把自己的身心调整到临阵的最佳状态。坚持上好早操；要加强营养，注意饮食卫生，防止病从口入；要学会休息，学会身心放松；要有健全的心理，用一颗平常心，来对待得失胜败，用一种良好的心态来迎接中考。六是要处理好刻苦努力与准确定位的关系。我们的目标不只是参加中考，而且要在中考中获胜，考上自己理想的高中。好的高中就意味着将来会有好的前途、好的人生。众所周知，这是靠刻苦努力赢得的。我要说的是，每个同学都要有适合自己实际的目标，一个适合实际的目标，才是合理的期望，才是真正的动力源泉。我们每个同学的期望值不能过高，也不能过低，要按自己的实际而定，这样才能以开朗的情绪，高涨的热情，平静的心态，饱满的精神，集中的注意力，健康的体魄投入到中考中来。同学们，中考冲刺的钟声已经敲响，中考冲锋的号角催我们奋进。我上面所说的奋战中考让青春无悔，决胜六月为母校增辉”，算是对同学们的动员。有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。在这65天里，同学们带着破釜沉舟、卧薪尝胆的气势，定会圆你一个理想的高中梦！我们的目标已经明确，实现目标的条件已经具备，今后的关键就是付诸行动。让我们团结起来，以必胜的信心，发奋的努力，扎实的作风，坚韧的毅力，共同书写人生的新辉煌，共同书写我们羊中的新辉煌。同学们，胜利一定属于你们，胜利，也一定属于我们荷中。我坚信今年六月的硕果定会更加飘香，六月的笑脸将会更加灿烂。距离中考还有大约三十天的时间，而这一段时间，犹如长跑的最后冲刺阶段，那么，加速，匀速和减速得到的结果显而易见是截然不同的。如何才能在中考前最后的一段时间中把自己的问题降到最低，把自己的状态调至最佳，如何更有效的度过这一阶段，从而为自己初中生活交上一份不错的答卷。就这些问题我和同学一起探讨一下：在这个阶段中有少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，使得大脑活动大大降低，以至发呆发愣。也有的人经过一年的复习，心理的疲惫使部分考生对复习和中考都产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”态度，甚至对中考产生排斥心理。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。也有些家长期望过大，同学间竞争激烈，使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”、“如何去超过同学”等一系列问题，最后想得越多越使自己心烦，甚至会因为觉得自己不行而自卑。复习过程中有些时候忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安，心慌、胸闷、气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好，对一切都不感兴趣。其实这些问题的根源主要都与情绪调节有关。一、首先我们说说关于情绪调节的问题什么是情绪呢？情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。进入初三后30天的学生，面对考前的各种周测，模拟考，有成功，也有失误。成功固然可以带来喜悦，增强致胜的勇气，可是成绩不理想了怎么办？这时，我们最需要的是心理上的自立。遇到这种情况，应该学会从乐观的方面去想，幸亏不是中考，还有改正的机会，有些时候失败与痛苦是一种磨砺，一种考验，同学们的辛苦学习，好比真金在火炼中焕发光彩，凤凰在浴火中涅槃。十年一剑，固然艰难，所以古人云，故天欲降大任于你也，必先可劲折腾你，真正理解了这些，你就会明白为什么说“失败乃成功之母”具体来讲，我们这个阶段要注意的问题有那些呢？1、焦虑：距离中考的时间大约三十多天，着急上火，是好事，说明你在乎中考，如果你不在乎你就不会上火了，能上火的都是懂事的的孩子。但是我们追求的是中考的优秀成绩，那么我们应该针对这件事去想办法，去解决问题，大多数学生的问题都是觉得时间不够，还有那么多的题没做，还有那么多的书没看，所以心理很急，可是越是着急越是学不进去，所以就情绪低落或者烦燥。其实同学们要清楚一件事，题是做不完的，书也是看不完的，我们不可能达到完美去面对中考，一个人如果达到了完美也就该死了，我们人的一生都是在追求完美的过程中体验人生，我们能做的就是比昨天更好，而永远不可能达到完美，中考也是一样，在中考中是不太可能考750分的，很多同学情绪低落进而影响学习基本上都是因为追求完美，生而有涯，而知也无涯，很多同学都知道这句话，但是下一句可能就有的同学不太清楚了，下一句是，以有涯随无涯，殆已。殆：危险，这里指疲困不堪，神伤体乏，意思是说用有限的生命去追求无限的知识是不可能的。只能是在一定的范围内去追求更好，中考也是一样，我们需要做的事情就是在中考前的这几十天里，尽可能的做得比昨天更好，而不是追求完美。只要自己每天都在进步，都在学习，都在努力，一点一滴的体验成长的快乐，积累成功的资本，你就做的很好了。就问心无愧了。2、目标如何合理的设定中考目标。很多人缺乏恒定、清晰、强力的中考奋斗目标。“我想考上理想高中”只不过是一种笼统的、泛化的、模糊的中考目标，对潜意识学习潜能的刺激力度不大。初三总复习中，更需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的中考目标牵引自我潜意识去努力，克服学习中碰到的重重困难。建立合理的奋斗目标方能是解除心理顾虑第一步。中考之前，绝大部分人的目标高于自己的实际水平，包括有些人嘴里说的很低，其实心里想的很高，可是这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。中考中我一定能怎么怎么样，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。爱默生说过：“只有肤浅的人相信运气，坚强的人相信凡事有果必有因，一切事物皆有规则”正确的目标确定有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。虽然这样做有些不情愿，但是目前我希望大家记住两个凡是：（1）凡是有利于的中考的就去做（2）凡是不利于中考的就不做。失败之原因：患得患失。解决之方法：将中考的目标埋在心底，不再去想中考目标的问题。奥运冠军刘旋平衡木最后一个动作，心里在想什么？后来记者采访她的时候，她说：“就是怎样落地，并没有去想冠军的问题。”所以在目前这个中考的冲刺阶段应该只专注于现在每分每秒，专注于第一道题，每一节课，在宏观的规划中体验点滴的成长与进步，从而懂得聚沙成塔，绘就自己的炫烂人生。这样的人真正的具有大智慧的人。一生都会与成功为伴。4、控制情绪这个世界上唯一不变的就是变化，而你怎样看世界，你也就得到了怎样的世界，而心理状态也是波浪式的，时好时坏，很多人深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，我们可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。当你敢于直面问题时，鲁迅同志说：“你是真的猛士” ，人在感觉快乐的时候脑啡肽的增加，有利于提高学习效率。所以想办法让自己快乐起来，学习压力大，任务重，但这不能成为我一看到你的脸，就知道了中华五千年的沧桑的理由，紧皱的眉头不会带给你太多的进步，很可能把你引领成为一个可怜又可恨的人。毛主席教导我们：“与天斗，与地斗，与人斗，其乐无穷”。要学会找寻学习中的乐趣，学习中的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。中考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？毛泽席还教导我们：“自信人生二百年，会当水击三千里”，另外适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！踢瓶盖。总体来讲，在这个阶段，最容易出现情绪的波动，所以若自己出现了这方面的问题，一定要及时解决，不要拖延，不要忽视，一定要提醒自己，我现在需要保持心态平和，做几个深呼吸，进行自我调节。每天应该随时用自我想像、自我暗示、自我谈话、自我反省、等多种激发方法保持心理上的平和，使自己尽可能每时每刻处于心静如水而又激情似火的自信学习状态。5、多方法多角度解决问题首先请老师、家长和朋友帮助。除此以外我介绍几个常见的解决方法：（1）自我反省（诉说，写日记、体育运动、乃至放声大哭、仰天长啸，发泄）（2）转移注意力脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，打打球等等，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他问题，同时也可增强你的适应能力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。（3）深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。（4）肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。二、关于学习（一）用心学习现阶段有很多人看到别人学得很晚，于是自己也学得很晚，我告诉你，时间很重要，但决不是最重要的，学海无涯巧坐舟，就是要求找方法，找技巧。记得前几在问我的学生，天才等于99%的汗水加1%的灵感下一句，只有几个人说了出来。下一句是但这1%的灵感远远比99%的汗水重要。所以我告诉我的学生们，你的学习任务很重，学得很累，但你一定要清楚自己要干什么，目标是什么，然后有条不紊按部就班的去做就行了，东一把，西一把，眉毛胡子一把抓，忙来忙去，做了一堆无用功。最后给自己一个评价，我真是无能，我说过，这样的同学真是又可怜又可恨，因为你让人们错误的认为努力没有效果，其实不是你无能，是你的努力方向不对，做事方法不当。只要你用心，找到属于你的正确的方法，这样无论身处何方，心中就有方向，那样你就不会迷失自我。所以同学们要用心来学习。（二）怎么学根据自己的特点，制定属于自己的计划，找到自己潜力最大的学科，深入挖掘，重点突破。尽量保证不要偏科，在保证常规学习任务的同时，重点提升潜力最大的学科，比如你的数学考了135分，英语考了90分，不用我说，你也应该知道自己该干什么，数学有15分的潜力，英语有60分的潜力，你说你应该干什么？有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们要保持光亮，结果一天两天过去了，上帝都没来，所有小孩已不在擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，每个人的烛台都蒙上厚厚的灰尘，只有一个小孩大家都叫他笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。原来当天使很简单，只要实实在在去做就可以了。而且，你的老师都是专家，有事情多去和老师沟通，有许多同学不愿意去办公室，那是不对的，那你等于放着最优秀的资源不去使用。空守宝山而贫穷，那你怪不得别人。（三）、努力但没效果：这件事我想从两个方面来谈1、学习是一个循序渐进的过程，我经常说的一个例子是喝凉水是没什么问题的，喝凉开水当然更好了，杀菌嘛，所以有的人开始烧水喝，把水由零度烧到100度就行了，可是他把水烧到了50度，然后就喝，结果当然是坏肚子了，因为那个时候细菌最活跃，于是他得出一个结论，烧水是没用的，还不如不烧呢，就象有的同学说的，学了还不如不学呢，成绩反而下降了，是一样的道理，你说烧到了五十度的水是没有用的吗，当然不是，你要继续的烧，到九十九都不行，但是你在努力一点，到了一百度，那就完成了由量变到质变的飞跃过程，你如果学了成绩没提高的话，大约也是这种情况。只是在进步过程当中而已，不会没有效果，只不过效果需要更进一步的努力来体现。烧一度水并不太难，同样进步一点点也并不难，关键是我们要能坚持到质变那一刻。2、努力是不可能没效果的，如果你努力了，但是成绩没有提高，如果很长时间都这样，那么至少告诉你这样一个结果，我的努力方式是不对的，有一句话要“重复旧的做法，只能得到旧的结果”应该是你的学习方法出了问题。那么你就需要改变，我常举的例子是从房间出去，只个扭一下门把手，从门走，很容易就出去了，但你去撞墙，当然出不去，于是你更加努力的撞，结果当然是一样的，当你撞得头破血流的时候还是没有效果，于是你得出一个结论，我不是学习的料，我不好，我不配，我不行，什么乱七八糟的不良的自我评价全出来了，其实你真的很不错的，只是方法转换一下就行了，山不转水转，水不转人转。要学会灵活的学习方法，当然每个人的学习方法是不同的，因人而异，适合别人的不一定适合你。别人的方法可以借鉴，但不能照搬。有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背著蛋壳过一生。原来脱离沉重的负荷很简单，放弃固执成见就可以了。（四）有关的事1、模拟考试带我们的应该是总结的快乐，而不是丢分的遗憾，要通过总结正确的归因这个阶段可怕是害怕担心，更可怕的通过害怕与担心来否定自己，这是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰考生对过去失败正确归因，就是事论事，就题论题，切不可一刀切，盲目否定自己，要能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，体验一点一滴的成功之喜悦。2、中考成功者，基本不偏科，你的薄弱学科，就是中考提分的关键，如果这段时间利用得好，成绩也可实现跨越。3、不可要求自己与别人一致世界上没有两片完全相同的树叶，学校中也没有两个学习方法一模一样的学生。学习有法，但无定法。别人的学习方法再好，只能借鉴，不能照搬。要善于从自己的实际出发，把自己成功的做法梳理一下，总结出几条或编成口诀，按其去做，轻车熟路，定能成功。4、好题本与错题本随着最后阶段模拟考试试题力度的加强和难度的加大，出现这样那样的失误是难免的，这时千万不能乱了方寸，认为自己这也不好，那也不行，而是巧用自己的错题集，把现在出现的错误与原来错题集中的典型错误对照一下，寻其根源，巧施良策，就可反败为胜。由于多方面的原因，考前一个月，同学们总会感到很忧虑，总觉得自己有许许多多的题目没有做，于是整天都在做题，而在做题的过程中又总觉得自己不懂的地方很多，所以感到很茫然。无论你是学习拔尖的优等生，还是学习一般的中等生、学习辛苦的“困难生”，在考前一个月，都应该回归教材抓基础，而不能仍在题海中遨游。5、榜样-人和题模仿是生物学习的一种有效手段，“榜样的力量是无穷的”，这话